有阿斯伯格綜合征，如何提高情商，和普通人和睦相處？

12-07

真不知道該怎麼說了，我似乎有阿斯伯格綜合征，平常的一貫狀態就是沉默寡言，不主動理任何人，因為對於人際交往不感興趣。而且真的對於猜測別人心理，觀察別人的狀態等方面非常不在行，所以幾乎從不正眼看人。
現在迫於生活所逼，沒辦法保留特性，做sheldon那樣的狀態的人了，只希望強制學會和普通人的交流技巧。不必成為銷售人員那麼誇張，大概就是成為能和一堆像penny或penny朋友那樣的人交流，融入他們圈子的人。希望給本理論分析的書，或者這方面的直接建議。就像sheldon理論框圖交友那樣。我這方面確實不會。

題主是阿斯伯格症還是高功能自閉症？還是其它？對自己越了解，才能找到最適合自己的生活方式和行為方式。

一下答案節選自：我感覺我的室友好像患有阿斯伯格綜合症，這對我們會有威脅嗎？ - 李EJ 的回答

阿斯伯格症和高功能自閉症很相像，但也有一些區別。我目前對低功能自閉症的了解不是很多，這裡暫時不提。簡單來講有個區別是，高功能自閉人士對自己的所思所想，不會主動想到和人分享，他們會沉浸在自己的世界裡；而阿斯伯格症人士，經常會跟人分享想法和發現（特別是孩童時期），講的內容特別細節和冗長。

阿斯們的社交困難不是像自閉症那樣沉默寡言不跟外界溝通！！！！！！！阿斯們的社交困難是因為他們沒法對他人的情緒有自覺感知。所以，在和別人交流的時候，會對自己感興趣的話題滔滔不絕大談特談。通常阿斯們在兒童時期就會顯示出與同齡人不一樣的地方，他們一般會過早喜歡歷史、天文、地理、數學、航空、軍事方面的東西。阿斯們會過早跟同齡人討論這些，完全沒想過小夥伴們聽不懂，沒有感受到對方的情緒是不耐煩還是聽不懂還是意見不和。因此久了，交際就不和諧了，社交不順利了。因此常常會遇到同齡人的冷落和排擠。

為什麼小時候很話癆的阿斯們，會漸漸沉默寡言，甚至變得和自閉症有些像了？？？？？情景模擬：小學一年級時候小夥伴們很愉快地在玩滑滑梯和過家家，這時候小阿斯橫空出現，興高采烈地跟小夥伴們分享有趣發現，「小紅大明，你們都聽說了吧，冥王星被取消行星資格了哦，因為之前的運行研究計算錯了呢。現在我們星系只有8個行星了哦。1930年的時候。。。」這時候，小紅大明的反應是：hello？？？？？你在說什麼？？？？？？小阿斯這時候肯定是不會發現這兩人那錯愕@@的表情的，還是興緻勃勃大講特講：「8個行星都繞著太陽呢。土星，木星，海王星，都繞著太陽呢。水星離太陽最近，金星是第二個，我們。。。」這時候的小阿斯完全不知道和小夥伴們打交道是怎麼回事，不管小紅大明他們說什麼還是在翻白眼都不會有所察覺，還是繼續講他的宇宙天文（這裡自行腦補，參考大話西遊的唐僧）。結果可想而知，三種可能：

1. 小紅大明跟小阿斯吵起來了，「你傻吧你，我們和月亮離太陽最近了好嗎，扒拉扒拉。。。」大吵特吵，吵個天翻地覆。

2. 小紅大明對小阿斯無可奈何，「我們走，別理這個神經病，不知道哪裡冒出來的」。但很多時候小阿斯這時候還是沒有察覺情況不妙，竟然會自覺跟上他們，甚至還邊走邊繼續說。小紅大明長途跋涉，終於躲開小阿斯。

3. 小紅大明脾氣火爆，忍耐許久忍無可忍，拿起金箍棒圍攻小阿斯。

如果只是到這裡，可能還不是最糟糕。但往往兒童最善良也最殘忍。小紅大明很可能會在班上到處宣揚小阿斯是外太空來的神經病，整天神神叨叨不知道說些什麼鬼。於是一個班級展現出前所未有的團結一致，孤立和排擠小阿斯。慢慢地小阿斯終於察覺到情況不對了，但是完全不知道這個世界怎麼了，怎麼會這樣欺負人。是的，小阿斯慢慢變得沉默寡言，害怕人群，也可能會影響到人生觀和處事觀。如果轉學到了更寬容的環境，或者轉學的時候吸取教訓重新開始人際，是很幸運的。沒被破壞的小阿斯會長成科學家、軍事家、數學家、天文學家，甚至是政治家和娛樂明星（古愛因斯坦、牛頓，今比爾蓋茨、海瑟.庫茲米契）。被殘忍破壞掉的小阿斯，比不順利的普通人可能還要辛苦些；因為可以發展的天賦被切斷，又沒有可以混跡在人群中的普通屬性。

其實很多阿斯們在逐漸長大後都會意識到自己的不一樣，畢竟高功能的智商會拉高他們的情商，所以他們隨著年紀和生活經驗的增長會慢慢自主學會一些交際技巧。譬如談話時看到對方心不在焉時候，就會適可而止地停話。阿斯們也逐漸學會一些表情，漸漸知道在別人說什麼話的時候該戴上哪個表情。也學會根據場合和別人的反應，分析什麼時候該說些什麼，該做些什麼。

還有既然說了這麼多了，這裡想提醒一下對交際感到很困惑的aspie朋友們，重要的事情再重複一遍，如果你們在和人交流時，看到對方抖腿、摸耳朵、眼睛左看右看的時候（他們開始漸漸沒有耐心聽你講話了，可能是對你話題不感興趣，可能是他們自己也想講話），你們可以考慮怎麼收一下話頭。這時候：1，如果對方還是想繼續跟你聊天，可能會按你的話題講他們自己的話（說明你之前講太久了，讓對方沒機會講話，以後要注意給這類人多些時間講話）。2，對方也可能會換成他們想講的話題（說明你之前講的那個話題對方不感興趣，以後要注意盡量避免和這類人講這個話題。這時候需要去發現，對方想講什麼話題喜歡什麼話題。不要只講自己感興趣的）。

以上這兩種情況的時候，為了交際和諧，請阿斯們都保持耐心禮貌聽對方講話。千萬不要覺得對方的話好無聊就完全不聽，甚至又把話搶到自己這裡。那麼對方很可能又要開始抖腿、摸耳朵、眼睛左看右看了，那麼交際就不和諧了！！還有一點要注意的是，對方講話的內容有兩種：1有趣和2無聊。1，碰到講話有趣的有內容的人，對阿斯們來說是難得的知音阿！這時候兩人講得興緻高昂的時候，請還是堅持剛剛說的原則，不要一個人講太久，請兩個人輪流說。但是千萬不要因為想法的一些不同，就辯論手附身，辯論著辯論著就吵起來了。每個人各抒己見就好，不一定非得爭得非黑即白。2，而至於碰到第二種講話無聊內容的時候（對於阿斯們來說，每天碰到的大多數人講的都是無聊的話），為了交際和諧，阿斯們千萬不要表露出無聊情緒，盡量控制下自己的面部肌肉和表情（不要露出牙齒，最好可以上下牙齒略微咬緊，此時嘴角會自然略上揚，營造出對談話很有興趣的表情）。如果對方實在太無聊了，那就假裝聽一下吧，但是不要完全放空，偶爾回神然後對對方的話作出一些點頭的反應，或者說一兩個是的、嗯的、好像是這樣、我也聽說了。基本上做到這三點（輪流講話，講一些對方感興趣的話題，對方太無聊時假裝在聽），雖然不一定可以逆襲為社交紅人，至少不會被身邊的普通大眾孤立甚至排擠。

但是，千萬注意，在假裝聽別人講話的時候，演技高一點！！！！！！！！！！！！！！！不要只是單純機械地點頭，有時候也要搖頭的好嗎？？？？？？？？！！而且不是說讓你完全一個字不聽，而是你可以身在對話中，偶爾開小差想你自己的事情（就跟上課時候開小差差不多）。你需要偶爾回到話題中，聽對方一兩句話，抓住這一兩句話的內容和情緒，作出一點反應表示你在聽，然後做完這個表示後你可以繼續開小差一會（不要太久，會被發現的）。

阿斯們有個特點是表情很少，在與人交流時不知道用什麼表情。而且經常在別人說一個事情的時候，不知道用什麼表情回應。你需要對著鏡子練習表情，最好是學習親密信任的人表情，讓他們陪你一起練習。在

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出門有事，暫時先寫到這裡。有時間會補充完整。

亞斯伯格的人恰恰也是推動社會進步的部分人群。他們雖然不善交際，但是他們卻有著做事規律的特質。只是人們更希望與他們溝通。

親身經驗。
如果題主真的同是AS應該能有用。
在你腦海里根據身邊人的社交習慣、社交方式等數據，模擬出一個正常人的「人」。
每次接觸他人可以先看看這個「人」會怎麼做，選擇性模仿就可以了。雖然有時候計算量有點大，但是真的非常好用。
有點像win7下跑xp的虛擬機。但是更像是做實驗的對照組。因為不是用這個虛擬機來作為你處理問題的人格，僅僅是參考一下玻璃瓶里的「人」來作出行動而已。——這樣就不會有哪個人格才是真正的自己這種問題啦！

題主阿斯伯格症患者是很希望與人溝通的，可是讀不懂面部表情導致交往障礙，您也許只是性格較一般人內向，不要把自己當做病人。

推薦題主看一部電影叫做《Adam》是小茶杯休丹西演的裡面他飾演了一個艾斯伯格綜合征患者遇到真愛的故事這個是我至今最愛的愛情電影雖然可能不能完全解決你的問題但我覺得可以給你一些解決的思路和信心題主要加油～

找個聰明而又愛你的人。覺得不行，那就找心理諮詢。

我覺得吧，你不是需要打破社交的恐懼感，而是去認清人情世故。。。看的清別人的意圖，然後再決定社交與否。。。
就像十杯水，你不敢喝，怕喝了出事什麼，你的思維模式是，如何克服自己不敢喝的心理狀態，並且你還暗示自己這些水一點問題都沒有，你只是恐懼喝水。。。
這就是大錯特錯。
其實你需要學會鑒別十杯水裡那幾杯是純凈水，其他的不幹凈的當然不要喝。。
不知道我這麼說你能不能很好的理解。。
社交障礙人最痛苦莫過於自己鼓起勇氣去社交還各種碰壁，還以為自己的問題。。。不是什麼人都可以社交的
你要搞清楚對方是個好人，是個有禮貌的人，是個心地善良的人，是個願意付出的人，反正看對方性格你喜不喜歡，看得清之後，你就可以比較放心交流了，橫豎不會給你窘迫感覺的。。。
而有些人，會很挑剔，會各種說大實話，會不給你面子，會暗地裡陰你，你去參與有這種人的社交不是被玩死。。。
我想一般性社交恐懼的人，識別人的水平還是有的，只不過他們會簡單的認為所有人都要端平，自己要和所有類型的人處的好才算好。。。非也，你只需要和你喜歡的類型相處，不喜歡的類型保持安全距離就可以了。。。

多和人交流，不要怕別人嘲笑，從小越早和人交流得越多，能學到的東西就越多，你每次和人交流所獲得的經驗都有助於提升社交能力。不過ASD譜系的普遍社交能力都不會很強，只能說你注重後天鍛煉社交能力的話會比一點都不注重鍛煉的效果要好些。另外，ASD的情商並不一定低於普通人的情商平均值，社交方面的障礙是神經系統造成的問題不是先天情商低下，本人測試過，情商得分是中上水平的分數高於國內平均值，智商也是高於國內平均值。

對心理學和哲學產生興趣，這兩門都是以人為基礎的學科，興趣越深挖的也就越深，從而會有更多的不解，進而融入人際關係，進而良性循環。但不要奢求一個完全融合的環境，你天生就是黑天鵝。

必要時候保持距離，你有時會傷到對方，如果是摯友算是萬幸，他還會原諒你。
對方也會傷到你，但你可能就是只進不出的黑洞，只靠一點點輻射能來抒發你的情緒，

這頂帽子不要隨便往自己的頭上戴，到合格的醫院，醫生給你診斷清楚到底是什麼情況才能有針對性的解決你所說的那些難題

給你這篇，希望有所幫助：阿斯伯格症(亞斯伯格亞斯博格)症人們生存指南(中文版)_百度文庫

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在學習技巧之前我想題主你得先把自己的艾斯伯格傾向和程度了解透（假設你真是ASP的話），端正心態、知曉自己的「心理安全區」怎麼劃才能選擇更適合自己的策略。如果你還算平安地長大成人了的話，有AS也沒什麼大不了的，現在的我看來也不過是「普通」的一種個體差異，並不是病。

遇到不知道怎麼反應的情況我也用「模仿」方法。只是天生KY、實在很難抓准人際交往的安全距離，還是會有各種搞砸，不過也依然能靠經驗積累一墊一智，按自己的節奏慢慢擴大「安全區」。你沒自覺總會有人告訴你「這樣不對你需要更正行為」，接觸時間一長應該懂你的自然會懂你，題主不需要太擔心。

而對你來說不甚重要而又誤解你的人，只要恪守基本的道德禮儀、你自己心安理得即可，牆破不了繞開便是，其實不用多費心思琢磨。