如何摆脱做事拖拉的习惯？

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道理都懂，但是具体实践起来很困难，要怎么做才能做到这样呢

我觉得对不同的事情，拖延的原因是不同的，先从找出自己拖延的原因，才能对症克服。克服在于能认识自己在拖延，克制自己的拖延行为，转到执行正事上。

一些普遍原因和克服方法：

如果你觉得自己实力很强，可以事情很快做完。应该在接到任务时就马上完成。
如果你认为最后的紧迫感使你能更好进入状态和发挥水平。那你学会自己提前制定一个期限。
如果你常常被琐事所困。学学时间管理。
如果你总是担心自己不能把事情做到最好。那你应该看开一点，不断追求完美是好事，但是背太多的压力只会使你担心害怕，而迟迟不敢付出行动。
如果你总是想着以前的失败，而一直拖欠现在的任务。你可以偶尔把那些失败的责任推到别人身上（记住只是偶尔），然后再用积极地方法警示自己的错误。要经常给自己鼓励，如早上起来对着镜子，认真地看着自己说：“我是最棒的！”
如果你一看到任务就觉得头大，觉得怎么这么难。那么你应该早些向别人寻求帮助，听取建议，制定计划把任务分成一个一个的执行步骤，化整为零。
如果你没自信，不敢尝试。这是封闭自我印象引起的拖延病。你一定打破对自己的错误观念，而灌输一些自己的优点。
如果你有一种受害者心态，认为别人尽干那些轻松的事，而自己要做这做那。如果任务是真的难，那就是机会，是对你的考验。如果任务只是对你来说难，那就是在提醒你要改进这方面。常常想想，天将降大任于你！不要总认为是别人在特意针对你，要有一颗平常心，少抱怨。
如果你因为老板对你的看法不好，或者曾经拒过你的提议，心生抵制和敌意，总是想不做工作。首先，你要知道受害的是你自己和你的前途。如果他们对你看法不好，那就要改变他们的看法，交上一份更好的成绩。而且，要想想以前的问题，在新的任务中不要再犯。
如果你总是有今天状态不佳，或明天看起来更适合做事情，或今天先玩，明天再做事的想法。那你应该杜绝这些借口，加强自己的自制力。你要下定决心，而不是回避对应对事情。

来源：http://www.mifengtd.cn/articles/how-to-correct-procrastination.html

你可以Google搜搜拖延，网上有不少优秀的讨论文章。

经过好几年的研究（汗），久病成医的我最近发现一个解决拖延的小技巧，试了一下，感觉方法略简单粗暴，非常管用，分享一下。
这个方法可能并非适合所有人，毕竟只是我为自己量身定制出的方案，下面我将讲一下设计或选择适合自己方法的一些建议。
首先，的要意识到在面对拖延症时你的优势和劣势都有哪些，以及由此而分析出的方法。

优势（1）：你既然意识到自己有拖延症并到知乎上提问，就意味着你想改变它。
劣势（1）：但是你仅仅在未发生拖延的时候摩拳擦掌，大喊”放马过来啊！“恨不得将拖延症大卸八块，却在拖延的时候丧失了理智，放弃了改变的机会。

——就像赖床一样，你在昨晚设置闹钟，以为第二天起床毫无问题，第二天早上闹钟一响，你扑上去把闹钟关掉，继续睡觉。

结论（1）：你的方法必须在诱惑到来前的安全期准备，想在即将拖延时靠临场思考说服自己，亲测，非常困难。

优势（2）：因为上述原因，你或许搜集了各种方法，例如GTD，番茄时间法等等。这些方法还挺有用，可以基本保证你的坚持。
劣势（2）：要命的是，你对实行这些方法也采取拖延。

——有了神技能，但是CD太长，先决BUFF太多，就是用不了。

结论（2）：你迫切需要一个引子去让你开始这些方法，根据蔡加尼克效应，开始才是最关键的。

优势（3）：人的绝大部分动作都受习惯支配，而习惯又与环境与生活的“大状态”有关。例如我发现我在学校，自控十分容易，刷3小时题不在话下；一回到家，坐在我习惯在其前犯拖延症的桌子前，自控比登天还难，从6点到11点总共才学习6~7分钟是常有的事。然而，由于“大状态”贯穿你的整个生活，而由结论（2），只要在最关键的节点时间，开始行动，你就胜利了。
劣势（3）：拖延习惯久了的“大状态”的改变岂是你说了算的？你只能随波逐流！

——就像掉入河水中又不是很会游泳一样。

结论（3）：你必须有一些外力的借助，强行在节点时间插入你的生活，改变“大状态”的轨迹。

于是，我们最终得到方法如下的要求：
（1）必须在安全期准备，这是你的大本营；——闹钟
（2）需要一个引子去开始；——多点定时闹钟
（3）这个引子必须定时，且强力，足以保证你开始任务。——变态的多点定时闹钟

再于是，传说中的宇！宙！超！级！无！敌！霹！雳！旋！风！一！击！必！杀！拖！延！症！战！术！出！场！啦！

需要的工具：手机，ipad等。（本人用的是ipad）

推荐软件：

或者一个APP，叫“Alarmy”或者“变态闹钟”的，由于弄不到上面这款，我主要用这个。
很强悍的闹钟，必须要预设一张照片，然后以后要关掉闹钟，就要拍摄同一照片才能关掉。
有个二货拍了个月亮。
有个二货拍了楼下的妹子。

完！全！无！解！啊！

我拍了这张照片：

有人会问，没有关不掉的闹钟，我只要把机子关掉就行了。
这是个好问题。我用了个“围城必阙”的小技巧：事先许一个“毒誓”，要是胆敢用关机等手段终止闹钟的话，就要遭受怎样的惩罚。（我还是挺怕这个的……）上图的Pro.M就是其中的一个惩罚等级。
同样的方法，也可以治赖床。

（由于在周一到周四段我已经找到了另外的方法自控，所以节点时间主要插在周末。）

不要选太好听的音乐，不足以把你从拖延状态打断反而让你感觉悦耳动听的那种。如图音乐是警笛，听起来类似防空警报，真的要“死人”那种。

你杀死了“拖延症”。
恭喜获得称号“战拖成功”。

这个方法可能适用于你，也可能不。但我相信总的规律应该也还是有用的，大家也可以研究一下适合自己的方法。

（原创，转载请注明出处）

很多时候，我们会遇到这样的问题，写个作文，迟迟无法开始，别人半小时写完了，你可能连个题目都没想好，这道题你明明知道答案，因为举手慢，就被别人被别人抢答了，有一天你发现，你喜欢的女生被和另外一个男生在一起了，就是因为你表白慢了。

很多时候我们希望准备好再出发，把每一个细节都考虑到，但是那个时候机会已经没有了。尤其是互联时代的到来，一切都变得更加快捷，不论对企业还是个人，都需要更快的学习速度，改变速度，所以拖延带来的痛苦会更加强烈, 因为机会稍纵即逝.

我们来看看facebook的创始人是怎么不拖延的。扎克伯格是在哈佛大学宿舍中利用空闲的时间建立了最简单的版本。那个时候，他也没想什么商业计划，没对市场做研究、召集小组讨论、他只是迅速制造了一种产品，然后发布。Facebook就这样诞生了。当Facebook发布的那一刻起，哈佛大学里的两外两个高年级的人声称，这是他们的想法，却被扎克伯格“偷走”了，但是又有什么用呢，他们没有让想法成为现实啊。

当我们面对一件事感觉无法下手的时候，先拿出纸和笔，把你能够想到的写下来，按照由易到难的顺序排列，先做起来。想法只有被执行了，才有价值。

就像很多时候，我们也很努力啊，苦思冥想，费心费力，但是因为别人比我们先做了，所以成功就都是别人的。所以行动要快。

那我们如何更快的开始呢？核心原则就是让开始变的更容易。先从最好下手的做起，你看俞敏洪刚开始创业，那也没说一下子就先创个公司，那时候刚失业，经济也不宽裕。最容易的就是找间房子，开个培训班，让梦想先发生。星爷刚出道的时候也没说要成为喜剧之王，先是踏踏实实的跑起了龙套。万事开头难，先从简单的入手。

比如你明天要参加演讲，你可能写不出一篇完整的演讲稿，但是你可以写出几个观点，一两个案例，这已经就是一篇演讲稿了，虽然很简陋。你无法立刻完善它，但是你可以找你的室友听你讲，把他们的建议融入到你的稿子。通过这两个很简单的步骤，你的稿子就已经完成一大半了。速度是不是会比你一个人苦思冥想的更快?

你想改掉晚睡的习惯，但是执行起来总是很难，那我们换成提前十分钟睡会不会更容易做到呢？

做任何一件事都不是从1到N，而是从0到1.

先做到60分，在做到100分。

那如何在通向100分的过程中让我们的速度更快呢？

核心就是时刻抓住关键点。就像我们如何能在一周内通过大学期末考试呢？最快的就是请老师划重点嘛。

时间管理的ABC法则把事情分为最重要，较重要，次要的三部分。把20%的时间花在重要性80%的事情上收益会翻倍。你看人家杜甫就特懂这道理，留下两句话，射人先射马，擒贼先擒王。

但是很多时候，在不同阶段，同一件事情的重要性又不一样。

有时候，我们的老师要求我们明天就要交作业，老板明天就要工作结果，那么这个时候，完成是最重要的，完美就变成次要的。如果当我们完成后，时间还有剩余，那么完美就又变成了当下最重要的事情。完成和完美就像一对好兄弟一样，默契的配合会让你的工作又快又好。

你看孙悟空，这个重要性就把握的很好，师徒关系和唐僧的命，哪个更重要，很明显后者嘛，所以看见变村姑的白骨精，二话不说，先一棍子打死，也不管唐僧骂他，但是最后唐僧赶他走了，这问题就严重了，师徒关系上升成了主要矛盾，所以悟空同志的套路变了，之后的所有打怪模式都是先是唐僧被抓，自己再奋力营救，后面再没出过叉子。所以我们如何把工作做得又快又好？就是先完成，再完美，先让想法成为现实，在完善的过程中时刻抓住重点。我们的工作效率至少提升三倍以上。

喜欢的男生就有拖延的坏习惯，把这个翻给他看，希望可以帮到他。其实，拖延，无外乎就是懒惰的另一种表现，凡事积极点，做行动上的巨人。大家都加油，改掉坏习惯。

1.制定计划表
2.劳逸结合，玩疯狂的玩，做事疯狂的做事
3.规定做事情的截止时间

强力推荐我7年来战胜拖拉的经验总结。

我已经将这7年经验写成《战胜拖拉之七星拳》。

该书采用了思维导图做导读，让你能更好地掌握这些方法。

该书目前已经入驻百度阅读，欢迎点击阅读

战胜拖拉之七星拳

你总是喜欢把事情拖到第二天，不能总是这么拖了，有一天，你会有很多事情要做，你的余生都不够你用。

需要加强自我控制，要有意识的去做自己觉得麻烦、想拖拉的事情，一开始困难些，但时间长了，就慢慢养成习惯了。

战拖神器：提醒

一定要提醒, 不停的提醒, 提醒到你烦了, 必须要做

一开始可能会残忍忽略掉, 但慢慢的改变习惯就好了

借助最简单的to-do工具就好

我用TickTick, 即时提醒, 暂时不做可以snooze, 一直snooze, 到完成了为止。

道理都懂，却过不好自己的人生。因为道理是别人总结的，而人生却是自己的，没有人可以代替。
说句题外话，我还觉得拖延挺好的！（可以在最后期限的时候挖掘出自己的潜能。）
但题主提出这个问题，说明是“不想再拖延了”。那就回归到今天的主题，“如何摆脱拖延”。（严肃脸）
1.既然已经意识到自己会拖延，那么从意识上就要有警觉性。要从源头抓起！（敲黑板！）
2.万事开头难，初期应该加大力度去改变，就是面对所有的任务时，第一反应是去完成，而不是想着等什么时候完成。
3.还可以做TO DO LST，因为事情做完后，划掉清单上的任务时，会有很大成就感。
4.事情一步一步慢慢来，不可着急，也不要追求完美，只求完成，因为过于追求完美，反而会限制你的行动，让你止步不前。

晶晶仔原创，你值得拥有！

道理是这样子，但是具体实践起来很困难，要怎么做才能做到这样呢