明知拖延的本質是恐懼，為何還是不能面對自我？
本人16歲高一學生，成績很好但是面對作業還是很煩惱，死線是唯一動力，不拖延到最後永遠無法完成作業。明白一些心理學常識，意識到這是自己在害怕，我也找出所逃避問題的根本了，我害怕遇到難題做不出來，害怕考試分數不佳，害怕老師同學家人的責備。但是我最終還是面對不了恐懼的本身，試過很多方法還是再繼續拖延。很迷茫就希望哪位心理醫生能給我開導開導。
因為你還沒有完全接納自己，所以即使你認識到你的拖延的本質是恐懼(並非每種拖延的本質都是恐懼)，仍然不能充分發揮主觀能動性來克服這種恐懼。
所謂接納自己，就是：
知道並且承認自己的主要優點、主要缺點；
知道並且承認自己是個普通人，不是影視作品中的超人；
知道並且承認自身總是有一些局限性，自己無法克服。
知道很重要，但是更關鍵的是承認。只有承認自己存在種種不足之處，才能心平氣和的面對自己，才能平心靜氣的想辦法克服拖延。
我其實並沒有完全克服拖延，只是與以前相比有所減輕。但是即使如此，也讓我的工作狀態有了較大的改善。我回顧一下自己的經歷，給題主一點參考。
首先是接納自己，我因為是抑鬱症患者，所以經歷了一個漫長而艱難的過程，才基本上接納了自己，這個過程也是進三步退兩步。
其次是在接納自己的基礎上，深入認識自己的拖延，並且尋找解決之道。因為拖延是我自己的一部分，所以接納了自己，就接納了拖延。然後翻開《拖延心理學》，尋找自己的拖延屬於哪種類型，了解形成的原因，按照這本書里介紹的方法下手解決。自我意識過於強烈 太拿自己當回事了 你這個年齡的人很容易陷入這個陷阱
要明白你所謂的自我意識其實只是一種映射在你頭腦中的幻覺
想想你的幼年時期 你是沒有自我意識的 周圍的環境讓你怎麼做 你便怎麼做了 你現在和那時還是一樣 只不過周遭的社會以及信息加之你自身的需求 讓你有了一種似乎可以控制自我意識的錯覺 實際上那只是一種類似你以為的幻覺 仔細感受下 你就會發現其實你在做的任何決定都是憑著直覺做出的 所謂的自我意識只是在你做出決定後的反思 也就是記憶造成的映射 或者說是你的大腦在事後為了歸納記憶 儲存信息而製做的標籤
簡單來說 你之所以會有自我意識完全且僅僅是因為你的年齡到了 內分泌的調整導致你的腦與整個神經系統出現的結構性變化的緣故 這和你自身所做的努力 以及情緒 完全沒有聯繫
首先要明確這一點 所謂的自我意識 主觀能動性 壓根就是一種激素分泌調節導致的幻覺
換句話說 就算你想不完成作業 也是不可能的 就算你想不思考 也是不可能的 你無法控制你的頭腦 而你之所以覺得你能控制 並且為之焦慮 僅僅是因為你的幻覺 其實一切都是整個神經系統在後台運行的 跟你根本無關 還是那句話 你強烈的自我意識 本質上是一種幻覺
如果還是焦慮 那就焦慮好了 你無法控制的 意識到這點就可以了 給予了大腦足夠的外界刺激和信息就可以了 至於之後大腦如何處理這些信息 並不是你能控制的
始終記住一點 你的主觀意識 只是一種類似投影的幻覺 實際上你和木偶一樣 你怎麼做 怎麼想 都是你無法控制的 只是你的幻覺讓你覺得你能控制而已不相信自己對事情的評估。
不相信自己的執行力，臨到關頭，總是幻想的「自大」佔主導，而不是客觀規律。
導致，做事沒有優先順序。大腦處於混沌狀態。
惡性循環，以致拖延。
拖延的本質我覺得是懶啊，我一點也不恐懼，但是我特別懶 ♂? ♂?
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