如何從特別恨一個人、心境很壓抑的狀態中脫離出來?
有個朋友，和我在一起四年。本來最開始我和她接觸了一段時間，覺得這個人特別狹隘，很容易生氣，我本不想和她多接觸了，但是因為媽媽非要我和她玩，加上她總打電話來找我，我不太會拒絕，就和她頻繁接觸四年之久。後來去年她去外地了，我才和她中斷了接觸。然後回想這四年和她接觸，對我沒有多大幫助。要是這四年間換一個好一點的人在一起，自己一定會受到好的影響。很後悔在她那浪費了時間。感覺她屬於那種 消耗我的人。
她很自私，而且對我從來不會提供任何幫助和好的建議，相反我卻給她帶去很多好的影響，在她失意的那段時間陪她，開導她。我自身性格是那種比較善良的，老是為別人著想的。還為她犧牲過一些東西。當時是出於同情和關愛。
再一個，覺得由於她的那種消極負面的情緒與思維影響下自己做錯了很多決定。題主本身是個極容易動搖 受人影響的人。考慮到她之前還可能因為在某些地方嫉妒我，她是個很狹隘的人_第三方評價，她自己也說自己有什麼好東西是不願與人分享的，我覺得她從某些程度上有意阻礙了題主活得更好。現在我的問題就是有點怪當年硬要我和她一起玩的媽媽，還有就是恨這個人消耗了我，讓我付出太多，至今害我損失很多。
請問各位知友，我如何才能從這種生氣與怨恨這個人的狀態中出來_我已經有幾個月沉浸在這種憤恨情緒中了，以及將來我應該用什麼態度去對待他呢?
謝邀。
其實題主的這種思維模式，根源是：不願為自己的錯誤買單，從而將責任推到他人身上。你對現在的不滿意，認為這是別人造成的，實際上這是你自己造成的，埋怨別人就可以讓你不去面對自己的錯誤，這是一種很常見的思維模式。
心理學上講，人只能看到和聽到自己想要看到聽到的東西。而且一個朋友而已，又不是愛人，又不是父母，你們再頻繁也不用天天24小時在一起吧？她如此不好，為什麼你又要長久的保持聯繫呢？就算你母親對你有要求，你總是可以和母親講明道理的吧？就算講不明道理，你是不是也可以告訴母親，我不願意，我會維持表面上的禮貌，但不能深交，然後堅持這樣做呢？親密的接觸一個人並受影響，這其實都是你自己選擇的結果，當然你選擇的時候可能並不知道這樣簡單的小選擇會帶來這樣的後果。但人生誰沒有經歷過類似的事情啊，就是這樣不斷經歷，不斷改進，我們才能慢慢進步，慢慢變強大。
解決問題永遠比追究責任有意義，何況就算她和你說，對不起你，是她影響了你，你現在面臨對自己不滿的狀況，不還是要自己去努力改善嗎？而且，世界上最傻的人，就是對外界有要求的人，外界不會因為你要求而滿足你，但你卻會因為屢屢得不到外界的滿足而感到憤懣，久而久之，這種憤懣不僅會讓你身邊的其他人慢慢遠離你，更會摧垮你的自信和正能量。
具體的改善方法：1、首先承認，這事自己是占多數責任，對方佔少數責任，認識到自己到底是因為哪種不足導致她能對你如此影響。她的存在了，放大了你的缺點，你要對自己的缺點有知覺，對類似的情況盡量避免。慎重選擇朋友。
2、觀察自己的思維，不要認為自己腦子裡想到的就是真實的，意識到自己在考慮這個問題時，給自己找事做，比如給欣賞或喜歡的人打電話，看看自己愛看的節目或是喜劇。轉移注意力，而不是要求自己別想。
3、培養愛好，讓你能夠沉浸其中非常享受的那種。
4、每天鍛煉一小時，分泌的多巴胺會讓你更開心。
5、尋找「靈修」和調整情緒的方法，網上很多，找適合自己的。
謝邀（有人承諾要邀請我但我也不知道他邀請我沒有所以我假裝他邀請我了你們看怎麼樣%&>_&<%）
這是個好問題，因為看了這問題後我糾結了半天不知道怎麼起筆所以我堅信這是個好問題
好吧，認真答題時間到了
這通篇我就看到核心的兩個字，虧了
題主所有的不滿，所有的恨，歸根結底就是兩個字，虧了
我給他帶去了好的影響，所以他加分了，雖然我沒減分，但是我虧了
他給我帶來了壞的影響，讓我減分了，所以我虧了
如果沒有他，我說不定能遇到更好的人，讓我加分，所以我虧了
反正就是因為他我虧了
所有的痛苦所有的壓抑所有的憤怒和仇恨，都源於兩個字，我虧了
題主，你的邏輯沒有問題，因為沒有他，你可能真的有特別大的幾率，能變成更好的人
而如果沒有遇到你，他可能也有特別大的幾率，變得更差
但我突然想聯合最近看到的幾篇知乎，和一個非常知名的天涯帖子《寒門再難出貴子》，一起來談一談
國內階級在固化，是啊，是這樣子的
國內城鄉差距很大，是啊，是這樣子的
國內貧富差距更大，是啊，是這樣子的
歐美家庭氛圍，社會環境比國內好太多，是啊，是這樣子的
我從來都是相信的，人生而是不平等的
我從來都是覺悟的，差距好如螞蟻大象一樣
我從來都是承認的，強者愈強弱者愈弱是真理和定律
但那又如何？
其實每一個農村出來，又見過城市繁華昌盛的孩子，可能或多或少，都會埋怨父母，嘆息不公的
為什麼他們生來就活在城市，而我想去找你喝杯咖啡，都需要十八年？
其實每一個二三線城市出來，見過北上廣深的輝煌璀璨的孩子，大致也都有過面對學業和工作的壓力，或沉默或悲鳴的時候
為什麼我千辛萬苦才能拿到一個過獨木橋的機會，而你吃著火鍋唱著歌，就能把清北復旦艹得想吐？
每一個一線城市，中產階級的孩子，在面對各種二代的時候
每一個國產各種二代，在面對海龜各種二代的時候
每一個海龜各種二代，在面對歐美各種二代的時候
真的，每一個弱的階級面對強的階級的時候，都曾經這麼想過，要是我爺爺奶奶再努力一點就好了，要是我爸爸媽媽再努力一點就好了，他們再努力一點，再努力一點，在努力一點點的，說不定一切就不同了
如果我有更好的家庭背景，我一定會比現在更厲害，更OK，更好
如果我有很多錢，我一定會更快樂，更幸福，更自由，更內心強大堅定
以下這段僅為不跑題，可能影響閱讀，建議略過—————————————————————
這些跟題主的想法差不多一樣吧（沒跑題，真沒跑題！我繞回來了！我點題了！這是一次偉大的勝利！）
因為你（父母/題主的朋友）的不足，影響了我，讓我變得不如我想要的那麼好了
而且比起我們對家庭這種天註定的無力，題主至少還有選擇權，還有拒絕的可能
以上這段僅為不跑題，可能影響閱讀，建議略過—————————————————————
恩
沒錯
我絲毫不否認家庭背景的作用
一個人能走多遠，跟他的起點有多高，是非常相關的
家庭背景決定了人的99%的未來
那就承認唄，承認本來就存在事實，有什麼可怕的？有什麼好丟臉的？
社會就是這麼殘酷，階級問題就是這麼嚴重，我們就是弱的階級，而且我們中很多人可能一輩子都不可能走上一個台階
但那又如何？
家庭背景決定了人的99%的未來，但我們不是還有1%掌握在自己手中嗎？
因為生來不是最好的，所以就可以名正言順的放棄了？
因為生來不是最高的，所以乾脆一輩子坐著好了？
按這種邏輯，君主制時期的人民多可憐啊，因為他們生來不是王位繼承人，所以他們應該統統自閹人宮應聘太監助理一職嗎？
就算出身低了又如何，家庭沒有助力又如何？
社會是不公的，階級是固化著，別人啥都有還啥都想要，你啥都沒有還啥都要不到，遊戲規則特么就這樣，愛玩玩，不玩滾，賤人就是矯情，真特么不爽了自行刪號去（刪號前請郵遺產和身邊漂亮妹子聯繫方式謝謝）
現在你沒法換遊戲，要麼刪號，要麼怨天尤人NPC化，要麼，就把自己當玩家，讓自己high起來
你人活著，你能上網，你能看到我這篇破字文章
你能查百度，你能上網看書，你能走能跳能聽能說能看能思考能學習新知識新東西
你還要什麼自行車？
有1%足夠了，1%掌握在自己手裡足夠了
追求什麼，渴望什麼，想要什麼，去爭取，不知道怎麼爭取，就去學習如何爭取的辦法
認認真真做事情，讓自己變得更好，讓自己每一天比一天好，有這麼難嗎？
說句直白的電話，每天學一個單詞，特么會死人嗎？
每天看一頁書，一定會懷上三十八胞胎嗎？
讓自己進步，讓自己變得更好，真的就是這麼可怕的一件事情嗎？
非得找六千八百七十二萬一千三百四十五個理由來阻止自己嗎？
解決不了的，搞不定的，放不下的東西在那裡
你心心念念看著他，望著他，陪著他，一天到晚的糾纏他，他也不會有感於你的恩德然後因為羞愧難耐掩面而走離你而去的，
解決不了，那就不解決，搞不定的，別搞，放不下的，別放下
帶著唄
別關注，別看，別想念
做你該做的，做你想做的，做你需要做的
然後等到你想起來這份情緒的時候，他可能早就離你而去了
當然，可能會有人反對我，說什麼
錢不是萬能的
有錢一定不快樂
快樂自由最重要
甘於平凡才是最美的
有錢了就一定忙了家庭就一定會出問題了
有錢人的家庭都是戰場
等等等等，諸如此類
放屁
狗屎
這些話，在我看來
都是比狗屎不如的狗屎不如的狗屎還要更狗屎一萬倍的狗屎
財富的反義詞不是自由
權勢的反義詞不是幸福
豐衣足食的反義詞不是內心強大
奢華生活的反義詞不是家庭美滿
會這麼覺得的人，純粹是語文沒學好，把橡皮筋當邏輯用
我認為我的一生要這樣度過
我要賺錢，賺錢足夠多的錢，掌握足夠的資源
我要去這世界上所有我想去的地方，不會因為工作而無法成行
我要吃這世界上所有我想嘗試的食物，不會因為經濟而只能藏在心理
我要在一個山清水秀而又繁華熱鬧的地方，買一個帶著中等大小庭院的別墅
我要買一部跑車，一部轎車，一部房車，一輛遊艇，一架飛機
我要養三隻狗，一隻柯基，一隻邊牧，一隻薩摩耶，我還要養兩隻貓，一隻英短，一隻布偶
我要娶一個很溫柔漂亮的女人，生兩個兒子和一個女兒，然後一家五口一起玩冰與火之歌的桌游
我要讀我想讀的書，知道我所希望了解的，學習我想要學會的
我要做我想做的事情，那些壞的，那些好的，和那些不是那麼壞，又不是那麼好的
我要在我老到讓自己無聊的時候，去玩一次空降，讓自己死於天空，再將骨灰分成四份，分別撒在四大洋
我要我死的時候清晰明確的知道，因為我曾經活過，所以真的真的真的有一些事情，它們因為我而變得更好，另一些事情，因為我而變得不那麼糟
我可能無法如我所想的那樣度過我的一生，甚至很大可能，我沒有機會做到我想要做到的所有事，任何事
但那又如何？
我現在在路上，我在前進，我在移動，我能感覺到自己一天一天在變好
如此，足夠了
題主，你現在因為路上的石頭而停滯了，而倒退了，那又怎麼樣呢？
你還沒有到終點啊
你還有大把的機會超過如果不跟那個他再一起而變得更好的自己啊
年輕人，怕個蛋，就是干
當你走到你足夠滿意的位置上的時候，回頭，相信一定能看見另一條時間線的你
然後你就可以跟他說了
「另一個我，你好，你找到了更好的朋友，更好的那個他，你曾經成為了比我更好的另一個我。」
「我被那個壞的他耽誤了，我被那個壞的他拖慢了，我曾經只能看著你的背影追趕，你越走越遠，越走越快，而我，越來越無力。」
「但那又如何，但那又怎樣？」
「我追上來了，我超過你了」
「我比你更接近終點」
「我不會懈怠，我會繼續前進，就好像我還在你身後的時候一樣。」
」歡迎，你好，謝謝，再見。「
（我又點題了，我特么又繞回來了，耶~~~）
題主的經歷我之前也有過，接觸過一些負能量的人，會讓自己很消極，但是因為各種原因，短時間之內還擺脫不了，因此特別煩悶。
我是這樣處理的，因為這種人跟我的接觸基本就是一段時間，由於一種特定的事情而產生聯繫，過了這個特定的時間便不會有更多的接觸了，因此對於這種負能量的人，不得不跟她在一起的時候，就默默的忍耐一段時間，如果沒有利益衝突，大可以不受她的影響安排自己的事情就好了。
而對於樓主這種接觸了四年才擺脫的人，暫時還沒遇見過，因為在剛剛發現那個人是這種容易帶來負能量的人時，我便已經開始擺脫她了，如果不是特別SB，特別厚臉皮，情商特別低的小白的話，對方是會發現你的情緒變化的，便不再纏著你了，當然自己的心也要狠，不能包子性格。
另外就是，擴大自己的交友圈子，多接觸一些陽光的，正能量的朋友，這樣就會遠離負能量了。
為什麼會恨一個人呢？我從來不會去恨任何一個人，恨一個人不會給你任何好處。
我也特別恨一個人
我宿友 我帶朋友回來宿舍睡一晚
她竟然故意羞辱我們
讓我們乀(ˉεˉ乀)滾
我每次想起來 都恨不得踢死他
但是我是個特別善良 遵守法律的人
我不會用她卑劣 小混混流氓地痞的行為懲罰我自己
我要超越她
考試比她考的高分
去比她更厲害的學校
她就是我前進過程的墊腳石
激勵我自己
讓我不鬆懈 咬緊牙也要把她踩下去
我不知道自己什麼時候能不恨她
但我在逐漸走向強大
社會會教會這個婊子怎麼做人！！！
哈哈哈 我等著看那個婊子賤人的笑話
每天罵她 寫紙上 扔進小盒子里
等著積累了滿滿一箱
我就開心如願了
絕不做超過法律的事
我也只會怨別人這不好，那不好，沒想過自己不好，我很傻，傻到全都知道她不好，我還獃獃的。
也許不是別人耽誤了我，是我自己走不出來吧。
題主，您到底損失了什麼啊…為你的朋友悲哀…
。你回不去了 你要是真那麼渴望優秀，別人怎麼影響你也一樣會變好，不要全推到她身上嘛
曾經特別恨一個人A，後來當我傷害另一個人B的時候我就開始原諒之前的那個人A。因為我害怕報復，我希望A好好活著，我希望點滴的善念可以有蝴蝶效應也讓B原諒我。
對自己的評價過高不是一件好事，還是好好了解認識自己。
如果做不到，不要去做一個「善良」的偽君子。當然如果你需要這種經歷做談資的話，那恕我多情。
方法就是平靜心情吸取教訓學會辨別該與什麼人同行～然後讓生活越來越精彩把那些人忘記 曾經碰到那種心機婊～那個時候純啊～不知道怎麼帶眼識人～就經常被說的謊話蒙蔽啊～而且各種打壓讓你自我感覺差到極點美其名曰讓你發現缺點改正～後面發現純粹被利用了～出去沒別人的時候就等著你付錢的那種～後面是因為碰到好多好同事好領導才恢復自信～感覺職場比友誼容易的多～ ～
恨一個人 因為覺得他幾乎毀了我整個人生
遇見這種人的確是一種不幸，這種人確實有時候想躲都躲不開，所以要承認這是一種不幸，他確實耽擱了你，這就是事實，就像時間流逝了一樣，遺憾已經鑄就，痛就痛吧，結束了就是一種萬幸，正如上面的一位答主的長篇文章里寫的那樣，「年輕人，怕個蛋，就是干」，重新開始，人生就像股票，有起有落，逢低買入，能賺的更多。這次買錯了，機會很快就會再來，所以，樓主要承認事實，接受損失，樂觀看待，重新出發。當然，我自己也一樣。
首先對於題主的情緒表示理解，
題主有沒有想過自己為什麼會這四年一直和她在一起，題主說自己不懂拒絕的性格，說因為自己傻，所謂的傻的更深層次的原因是什麼？更深的原因和自己性格或是自己內在的情緒心思有沒有原因？如果把這個問題想清楚了，題主應該會有一些收穫。
還有希望題主放下怨恨的情緒，如果能從這件事中放下怨恨的情緒，想必題主日後定可以做一個心胸開朗之人。
評論的人不少，我只想說，，，你並不善良，至少你沒有找到善良的真諦，，，好吧，該怎麼活怎麼活，誰都回不到前一秒，，，，
只要我身邊有負能量的人 我就不接觸 基本上不聯繫 因為覺得沒意義
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