喝速溶咖啡上癮了，每天都要喝一包到一包半（雀巢1+2的13g那種），該怎麼辦？

12-07

我喝了之後精神超好，不喝就容易睏倦，特別是中午以後，想問問這樣可以長期下去嗎？ ============== 我喝過雀巢醇品（罐裝）的，覺得那個喝了超過兩勺之後胃就受不了了，所以我覺得還是1+2味道好些，儘管有點不健康。我想問有些人回答的「大丈夫」是什麼意思？我覺得1+2還是有很好的提神作用的啊，為啥有部分回答者說像可樂呢？

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感謝大家的回復，我是屬於對自己身體比較敏感的那種人，估計這個量並沒有「上癮」，我說的「上癮」，更多的是指心理上的依賴。因為最近每天必須看很多文獻，覺得每天時間不夠用，而且頭髮也掉的快，所以來問問。既然量不大，我也就放心了。因為我住在學校寢室，所以也沒有條件現磨咖啡來喝。不過還是非常感謝各位熱心答覆者！

喝咖啡沒什麼，到過量的程度你得長期堅持每天至少喝20大杯。但喝速溶不好，市面上大多數的三合一速溶都含有植脂末和過量的糖，有大量的反式脂肪。喝了長肉，又影響心血管，其危害可以在網上搜索出不少內容。建議換成現磨咖啡，或者不含糖和植脂末的速溶純咖啡。另外喝現磨有個隱藏好處是你會有個類似酒量的咖啡量，多數人早上下午各來一杯基本就滿足了，再喝會有過頭的感覺。

雀巢對身體么沒什麼好處，別多喝。
速溶裡面含有豐富的植脂末和咖啡豆子里提煉出的咖啡因。

所以，喝咖啡沒什麼問題，即使一天兩杯。

但是喝速溶肯定有問題，這個東西不健康呀，可能比街邊奶茶還要不健康。。

大丈夫

速溶就和可樂似的。

大概是按照可樂的量走就行了。

速溶咖啡的咖啡因濃度還是比較低的，跟現磨比簡直不值一提，1杯半的量並不會傷害太大.
有機會可以試試咖啡店的現磨咖啡（如Latte），讓他們別放糖，你會發現速溶咖啡的口感就是翔.
自己可以嘗試買濾紙煮咖啡，自己打奶泡，比喝速溶還健康些.

假設題主你對咖啡不過敏，沒有其他的醫學上比較嚴重的不良反應，那麼一天一到兩杯問題不大。但是這個問題不大的前提條件是：

充足睡眠

很多人睡眠長期不足，靠咖啡來提神，強行逼迫身體去長時間運轉，時間久了身體就容易出問題了。這不是咖啡的錯，本質在於睡眠缺乏導致身體出問題。

咖啡本身

速溶咖啡本身和奶茶粉等等含有大量糖分、人工香精、和過多反式脂肪的速溶飲料是一樣的。大家都知道街邊的奶茶不能多喝，同理速溶咖啡。很多研究結果都表明了過量糖分和反式脂肪的危害。

所以如果題主喜歡咖啡又想保持身體健康的話，那麼首先保持每天7-8個小時的充足睡眠時間，其次是喝健康沖泡的咖啡，那麼長期喝咖啡對你身體的影響不大。

至於什麼咖啡是健康的，知乎應該有很多答案了。可以作為參考。簡單的方法就是可以買一個法壓壺和咖啡粉、牛奶、糖包，自己沖泡咖啡喝。

題外話：有一個問題值得提一下，長期喝咖啡後再停止喝咖啡，會有一段時間的頭痛、犯困的咖啡戒斷反應。一般持續一兩個星期，堅持過去就好了。

唯一的問題就是雀巢1+2太難喝了。其他沒必要擔心。

你這麼想，每天喝一杯咖啡而已，那人家每天一包煙的呢

現在的三合一，不飽和脂肪含量已經不成問題。
但是要說壞處還說有的
1，當心糖尿病。就算沒有糖尿病家族史，養成依賴甜品的習慣也不是太好。
2，新陳代謝過快。表現是心率過快，鬍子長的快，頭髮掉的快。喝低咖啡因咖啡過度，最後喝脫因咖啡會明顯改善。畢竟學生不需要加班，何必得職業病呢。

速溶咖啡的咖啡因含量太低，不算事兒。私以為心理依賴很容易產生，如果你堅持每天一瓶可口可樂，有一天不喝也會覺得彆扭。不要太擔心。
我想說的重點是，如果你想嘗試喝自己弄的現磨咖啡，在宿舍也是可以的。可以買一個小的法壓壺，買咖啡豆，自己磨，我就是這樣。也可以買店裡磨好的粉。
這是我宿舍的。

自己磨自己沖挺有意思的。可以試試。

喝這麼點算上癮？！我每次都是賣特濃的兩包兩包一起沖，有時還連喝兩三杯。
不過沒有每天喝。

你都上癮了，也不看看速溶咖啡的配料表，看看裡面有多少咖啡含量，這麼多植物粉末，你都能上癮，你厲害。

我想說第一眼看成每天十三包心想是有點誇張我這種一天五六包純咖啡的肯定比不過然後仔細看看……

開始迷戀咖啡的味道，在我小的時候，那時候茶都不大容易喝到，喝咖啡就是一種貴族感覺。慢慢到了大學，可以打工了，自己掙錢，發傳單一天70，可以給自己買幾包雀巢了（一塊錢一袋當時，現在1+2的一塊五了）。大學之後，踏入工作，不是很辛苦，但要經常坐在電腦前寫方案，腦力勞動之餘，總想喝一杯咖啡，慢慢養成了習慣，一天一杯。後來，受到西方好萊塢電影誘惑，外出的時候總想點一杯摩卡或者拿鐵，消磨午後時光。漸漸星巴克，麥斯威爾（前一段時間中國部分倒閉了），雀巢速溶，摩卡，拿鐵，瞧堂瑪奇朵，卡布奇諾。。。充斥於我的生活中，到這裡，大家可能想到這傢伙也是一個咖啡上癮者吧，但事實並非如此，我也沒有不喝咖啡渾身不舒服，因為這一切都是我編的。

作者：凱旋大哥

如果沒有生理依賴性，可以喝低咖啡因的，對健康沒有影響。

我現在也是一天兩杯速溶，不然就好像專註不了學習似的。其實不用看書的時候，也不想喝。努力戒了吧，不然我感覺我的腿永遠不會瘦下來。

每天1包到1包半也叫上癮？我曾經一天至少10包醇品，不過是為了考試提神，不過後果就是時不時的心跳加速。

喝一段時間現磨，自然就能戒了，別問我怎麼知道的。

茶和咖啡交替，有奇效。

您是真喜歡咖啡的香還是喜歡喝甜水。。
買個法式手沖，很便宜的，再買點咖啡粉，燒開水自己一壓就行，不用非要意式咖啡機，沒那麼香而已。單位上也能搞。

速溶那麼淡，不兩包一起喝大丈夫！！！

之前也是，然後就買了醇品跟伴侶，自己沖，不加糖，喝起來比直接速溶好一點吧，當然也可以直接上醇品，反正我是來不了