如何避免在獨處中走向墮落？

12-07

一個人的時候很容易胡思亂想各種情緒泛濫想到難過的事情的時候又會陷入極度悲傷的情緒里。一直在努力看書學習充實自己努力去和自己相處但是這種情緒還是會在空隙的時候爆發會感到無能一無是處有時候不能好好調整自己了就沒辦法繼續積極向上的生活，很容易自暴自棄走極端。
很想變成一個一心努力向上生活不會被壞情緒左右的人，有什麼辦法可以做到呢？
我是不是問了一個白痴的問題

謝邀。

獨處是不可避免的，壞情緒也是不可避免的。但獨處、壞情緒和墮落之間，不是因果關係。

獨處讓你有更多獨立思考的時間，壞情緒鍛煉你調節情緒的能力，其實這才是能避免墮落的辦法啊。沒必要一直讓自己保持積極向上的生活，偶爾放縱一下也是有效的減壓方法。

人長大以後，與社會的聯繫越來越密切，不學會與人相處就會與社會脫節，我認為，獨處的目的是讓自己學會怎樣更好地與人相處。能意識到自己的不足，說明已經邁開了變成更好自己的第一步。

謝邀……為什麼最近邀請我的問題都如此的負能量……

————認真回答的分割線————
（我覺得可能要修改答案，狀態不好?_?還請原諒則個……）

獨處是一件好事。
負面情緒也是一件好事。
負面情緒成癮是一件壞事。

生而為人，無法避免負面情緒，想要消除也是不可能的，你以為的「避免」、「抵消」，不過是用無數的工作填滿了你的人生，讓負能量找不到機會發泄而已。

負能量如同重金屬，逐漸累積，無法排泄，毒性愈強、累積越多、人越難過。

用所謂的上進去彌補痛苦，就像是手劃破了，你無視傷口，告訴自己不痛——無效的做法。所以，不要想著用工作和愛好去逃避真正的痛苦，痴人說夢。

至於獨處時的壞情緒，大家或多或少都有一些，你的生活被工作填滿的時候，你沒有時間梳理自己的心，你或許在逃避，抑或根本意識不到傷痛的存在，獨處時的壞情緒就是你的潛意識告訴你：

我病了，請你好好看看我，請你好好對我。

這時候你需要的不是用更多的工作去逃避，妄想著它可以自愈，妄想著可以轉移注意力，無用功罷了。

你需要的，是認真的分析、認真的體會：我為什麼會難過？最近發生了什麼讓我不舒服？我的情緒是難過、不滿、還是憤怒？我為什麼會對那件事感到難過？我是不是忽略了很重要的東西？

只有直面所謂的壞情緒，認真聆聽你自己內心的聲音，你才能找到病灶所在，才能對症下藥。

在痛苦面前，逃避只能是一時的，最終你必須面對它。

另外，你必須接受，有些事情不是你能改變的，如果你的壞情緒主要來源於對自身的不滿，那麼我斗膽建議：

改變能改變的，接受不能改變的，不需要勉強，但求無愧於心。

人都想變得完美，變得強大堅定無可動搖，只可惜，我們生來就有七情六慾，我們生來就有劣根性，我們不能斬斷五蘊去往無色界，那麼只好接受，盡人事聽天命。

最後致郁一下：

謝邀。我就在獨處中腐爛，你邀請我幹嘛？

突然發現最好的方法是一個人去吃次火鍋，吃完火鍋一個人去KTV肆無忌憚吼2個小時，太有效了。
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我也會有不好情緒會隔一段時間就爆發出來，有點周期性的循環。這種時候，我會變得不喜歡和身邊的人說話，也不想跟他們解釋什麼，我知道自己也很難說清楚這些莫名其妙的情緒是因何而起，這讓周圍的人也變得有點悶悶不樂。

不過後來我慢慢找到了緩解這種情緒的方式，當這種情緒冒出來的時候，我會一個人去運動，或者去看電影，或者一個人去圖書館看書，也嘗試一個人寫寫字。但最重要的一點是，一個人的時候千萬不要聽憂鬱的歌。這是轉移自己注意力的方法。

但這種情緒其實需要的還是傾訴，對它視而不見他就會慢慢發酵，最後一齊爆發出來。寫日記是一種非常好的傾訴方式，但現在很多人都沒有寫日記的習慣，我自己也已經兩年沒寫日記了，在我情緒最壞的時候，我一連寫了三年的日記。後來這種情緒慢慢不再頻繁地冒出來，我就不再寫了。我寫日記不是為了記錄生活，只是為了記錄自己想說的話。

最後我想說的是宗教，當你特別無助，以上的方法都無法幫忙打消這種情緒，而又沒有接受心理輔導時，求助於宗教是一種見效非常快的方法。拿基督教來說，向上帝祈禱會讓你的感覺有了依靠，在團契生活中會讓你變得更加積極樂觀，聖經里的話能給你安穩和向上心態面對來生活，就像一切都不再迷茫，神一路為你指引方向。「因為凡祈求的，就得著；尋找的就尋見；叩門的，就給他開門。」

謝邀！
【先回答一個常識，情緒是人一切心理活動的背景】
這個問題覺得我應該有資格回答了。
為什麼？因為本身獨處的時間久，三年以上的時間裡，除了工作和生活必須所見的人之外，大部分時間都在獨處。
有一句話講，群處守嘴，獨處守心。我想這是對每個獨處都人來說是一個挑戰。
為什麼說獨處要守心？因為獨處的時候你會胡思亂想，雜念胡亂叢生！獨處時你在外面的偽裝會卸掉！

說說我的獨處部分經歷和體驗。

本人男，相貌一般，身材業不高大，又是單身，沒什麼興趣愛好，或許是以前愛好的東西太多了，大了之後，想把精力集中在某幾件事情上就足夠了。所以，大部分時間都是在自己「修養」
修養過程中，你會嘗試各種各樣的東西，這裡不是去玩，而是如琢磨一些過去比較熟悉速度又陌生的東西，或者你想突破的一些地方。

獨處時你過去的內心世界的習慣和認知會慢慢反饋給你一些完全不同的信息。有積極的有消極的；而且你也會做的事，比如你會不會打開電腦看不健康內容？你會不會換身運動服在家裡健身？你會不會裸體？你會不會練字？你會不會看書？你會不會沒事幹就照照鏡子，一會覺得很美，很帥；一會兒覺得很醜，不帥的時候？
你會不會發現你很自卑？你會不會發現自己在照鏡子的時候，原來自己的許多自信都是沒有理由的！就像你自己自卑一樣。

有人在獨處時身邊養著狗和貓之類的來做伴，這可能個獨處稍有區別。

手機碼字，過後補充

個人經驗，僅供參考。寫高數背單詞看動漫打沙袋聊會天（關係親近之人）還有中二幻想(〃"▽"〃) 當然情緒泛濫更多的時候一杯酒一支煙就夠了

就目前的高票答案來看，跟說了等於沒說是一樣的。用充實精神來獲得滿足雖然表面上看來正確無比，但實際上是另一種錯誤，即認為你的孤獨感是來自於空虛與無所事事。

題主已經表明自己通過看書等行為來減輕自己的孤獨感，但很顯然，這並沒有起到很多實質性的幫助。

鑒於題上有加「抑鬱症」的tag，作為一個抑鬱症患者我認為首先，題主必須要明確自己的空虛孤獨以及墮落的感覺是來自於偶發的抑鬱情緒或者是病態的抑鬱症，確定是病態的抑鬱症必須通過藥物治療以及長期的心理諮詢來解決。
抑鬱情緒的話，這是人的正常情緒反應，那題主必須要去探索自己的孤獨感來源於何處？是哪些層面的孤獨？只有知道自己的孤獨來自於何處才能有自己的解決方法。這是一條自我探索的孤獨旅程，因此痛苦是正常的，願你能夠早起走出來。

謝邀。
這不是一個白痴問題，我覺得這個問題挺有意義的。

多數人都會經歷類似於你這樣的情況的。

感覺你的描述還是太簡略了，不過我還是儘力說一些話吧。

你說你喜歡看書，看很多書。首先你看的是什麼書？如果是成功學、滿滿雞湯的書還是不要看了。看來沒意義，而且容易摧毀自己的三觀。建議多看一些名著，看一些文學上有名的書。這樣路不會太偏。

你說你獨處的時候會想很多…你是不是太無聊了。建議你找點事做，運動也好，打遊戲也行。總之要讓自己動起來，而不是攤在那裡想東想西，想太多真的要鑽牛角尖。

感覺你有很多負面情緒，你也覺得難以處理它們。想要變的陽光有辦法的。你一定要在任何時候，告訴自己：我能行！你一定要相信自己，不要放棄自己。而且要多笑，事情做砸了，笑一笑就好了。記住一條原則：開心就好！

最後，別太急。不知道你多大了。相信我，慢慢來，你會慢慢變成熟。沒有人能完全控制住自己的情緒，該釋放的時候還是要釋放。記得知乎以前有個問題問得很好：「如何正確的表達憤怒」。

願你有個更好的人生。
祝願開心！

寫日記。

這是個好問題！

在獨行的曠野路上，有些人可能無法走到盡頭便尋求結伴同行，不是因為心境不夠強大，而是因為找不到獨處的意義。

努力讀書，而努力本身就包含了痛苦，意味著並不在享受閱讀的樂趣。正常來說，讀書一般都是獨自的閱讀的，逃避自由，潛意識企圖從書中獲取一些慰藉，這便是努力閱讀本身。既然感受不到閱讀的樂趣，就已經證明本身對閱讀不感興趣。這是非常痛苦的，做你自己不喜歡做的事情，而這意味這閱讀和工作一樣，只是在賺取一些財富。

找到自己的興趣是很難的，據我的觀察，我接觸的大部分人所告訴我的興趣，是基於內心匱乏的基礎上建立的，按照我的價值觀來說，那並不是興趣，只是一種獲取資源的方式。而我所理解的「興趣」，它是毫無保留地為之付出，並且從付出的過程中享受付出的樂趣。

那非常明晰了，如何避免在獨處中走向墮落？

有個點很重要，你可以觀察自己童年的時候喜歡做什麼，我不清楚這是不是一種概率問題，沒有經過系統的考證。我童年的時候喜歡去野外玩，我長大之後仍然喜愛冒險，我只有在野外探險的時候才能找到那種樂趣，並不在乎有沒有誰陪我一起走。

那麼我的答案是：找尋到自己的興趣，當你忙著做自己喜歡做的事情，並不會介意孤不孤獨。

不邀自答
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如何避免在獨處中走向墮落？
題主對於自己現狀也就是這個問題背景，其實大多數人在一個特定的時間和環境中都會出現這種心理自我反饋的情況，在這種情況下想告訴你，這不是走向墮落，也別這種狀態貼上墮落的標籤。

自行默讀標題3遍，我個人對於獨處的理解是，一個人在並沒有很多事情的情況下一個人單獨的處在一個空間，而你的心態變化除去你即時心理變化（舉個栗子，你剛剛碰到一些不好的事情，或者是碰到一些太讓你開心的事情）第一大特定因素都會很大的程度去影響你獨處在一個空間的內心反饋。還有就是你獨處在什麼樣的環境里也就是我上面提到說的獨處在一個空間，那麼這個空間是封閉的還是公開的是影響到你獨處時心理的第二大因素。

盡量除去睡覺時間少讓自己獨處，這樣是最直接的解決。。我常常也會在自己沒事的時候獨自一個人在家裡去獨處，但是我獨處的方式
不同之處是，我喜歡一邊做家務或者一邊觀察我養的植物一邊去思考一些問題。事實上一個人在一天的忙碌生活中給自己一個獨處的時間是很好的，能更佳的去思考人生和選擇。

先去做一個全面的體檢，看看自己是不是亞健康狀態。身心是一個統一的整體，心理學上有一個很有趣的發現，有時候莫名其妙地情緒低落是由於低血糖引起的，而人在生病的狀態下也很容易情緒不穩。因為不知道你的生活方式，所以就目前情況下建議你可以試著去改變一下生活作息。少吃肉，睡飽覺，多干點家務事，讓自己能量充足的同時能夠保持一種高喚醒的狀態。
如果即使精神充沛還是不免胡思亂想，那就說明你的思想內在還沒有達到和諧，大腦試圖糾正自己的邏輯錯誤而不能。這種情況下也許要找幾本好書或者幾個好老師來幫助你整理思維。這個過程可以參照解蔽篇。
成長是一個過程，發現自己狀態不佳，試圖去突破是件了不起的事。加油。

就我而言，幾乎看到的每個人都會因為有朋友而更快樂。不管是男女朋友還是一般朋友。因為每個人思想都是具有局限性的，都會犯很多錯誤，即使是偉大如毛澤東魯迅等。總有一個真正的朋友，他/她與你有相同的愛好，時而會有心照不宣的感受，時而也會出現分歧。但彼此會因為被同樣的事物吸引，一起分享它帶來的快樂或悲傷，然後會有更多的精彩。
歷史上也出現過不少提倡孤獨，並取得成就的人。但他們的生活不一定快樂，而且他們只是極少數，幾千年歷史這樣的先例太少，絕大多數都是有和他們一起共進退的夥伴。即使他們是少數派，但在整個時代仍有足夠的夥伴。比如一個大時代，少數人帶領著去改變被多數人掌控的大時代。
所以，盡量找到適合自己的圈子。可能一開始不習慣，但真正用心去處理除了你一個人之外的關係後，會進入一個更友善、更豐富、更值得拼搏的世界。
獨處對於我也必不可少，我在人群中比較難保持清醒獨立的思考。所以一段時間我總要一個人好好梳理自己的思緒，明確出一個清晰的立場和路線。重新進入那個擁有朋友和旁人的世界，追求更豐富的生活。

我覺得，把負面情緒泛濫歸因為生活不夠充實，並指責自己墮落，這樣無助於理解自己和解決問題。

之所以得到「一個人負面情緒多是因為不充實，所以解決辦法就是努力學習」的結論，是由於我們對因果關係的錯誤分析，一個人能夠專註於學習，充實自己，恰恰是因為他較少地出現情緒問題（或是後天習得了處理情緒的方法，或是天生不容易產生負面情緒），反之不成立。另外，負面情緒有其自身的價值，它在提醒我們心理的某方面正在失衡，所以需要去確認，解決問題，正如身體感覺疼痛，人們會去看病而不是責備自己不夠小心。

對於確認問題，你需要通過更多的自我關注來進一步細化，關注自己經常恐懼什麼，害怕什麼，許多人會用「胡思亂想」來形容一種剪不斷理還亂的狀態，但這僅僅是一種非常籠統的，損失了大量信息的描述。實際上，每個人「胡思亂想」的結構都不同。

比如我們可以用

頻率

反應（恐懼/焦慮/悲傷）

後果（一動不動/對人發脾氣/大腦空白/容易放棄）

來源（可控/不可控，人際or非人際）

四個變數來簡單地歸類各種情緒。會發現情緒的產生也符合二八定理，絕大多數的負面情緒來源類似（例如，我習慣於在人際方面過度貶低自己的能力，導致我經常陷入懷疑，並且需要較長時間恢復。）

在確定之後，根據頻率和後果（恢復正常所需要的精力和時間）來判斷自己是否需要尋求諮詢師的幫助，然後有針對性地解決。

或許分析並不能即刻緩解你的負面情緒，但可以增強你的控制感和確定感，在下一次情緒洶湧來襲時，多一份抵抗力。另外，對情緒的分析也可以使自己置身於情緒之外，也能減少情緒對自己的衝擊。

獨處相對於其他活動，不需要即時反饋外界的信號，因此自動化的思維更易成型，而如果你的自動化思維偏向消極，則更容易進入惡性循環的圈套。因此，通過分析即時打斷鏈條，用更有解釋力，更具有建設性的信念代替，是長遠的解決辦法。

正視情緒，認識到有情緒是正常的，千萬不要就想著媽呀我是不是有病啊，會不會自殺啊……

用其它外在的有益身心的手段減緩或脫離。

千萬不要沉湎其中，還自我感傷。（現在不流行這個了吧）

或者，就找個SB吧。（SB = sunshine boy or sunshine beach or sunshine bit….）

如果你抑制不了且為此感到痛苦，那就真的需要尋求專業心理醫生的幫助了。

業餘見解，僅供參考。

情緒，是由思想引起的，所以亂想。人無法控制自己的思想，無法控制自己的頭腦，但可以不給頭腦思考的機會。
一個人的時候，去做自己真心喜歡的事，比如洒掃塵除、做飯做茶然後慢慢享受、比如安心聽一曲悲歌也好歡歌也好，酣暢淅瀝地玩一場遊戲..................什麼都好，重點是做每一件事每一個動作，心都只放在這上面，不去想其他的事，如果想了，意識到後馬上拉回來。如此，你的思維無法維持，你的情緒無法升起。
有人稱為專註、有人稱為靜心、有人稱為修行。無論叫什麼都好，因為它真的有用。但是它真的很難做到，沒有關係，我們的一生，不就是為了做更好的自己嗎？

組團出門一起學習…（或者抓小精靈）

獨處時產生負面情緒，這挺正常的吧。在人前不能發泄的憤怒和不願承認的脆弱，獨處時終於有機會釋放出來……比一味的壓抑要健康太多了！

這怎麼能被說成是"墮落"呢？？？

人生來就與這個世界以各種方式相處。

獨處無非是其中一種。但因為幾乎成長的過程很少有獨處的經歷，所以我們很難適應獨處帶來的孤獨感，失落感。但歸根結底也是適應問題，找到合適自己獨處的方式，你慢慢就會習慣，甚至喜歡獨處了。

獨處的方式有很多，看書，電影，遊戲，運動，健身，充實的體驗有助於你適應獨處，也是對自律性的訓練。

我的辦法簡單粗暴，一，我愛學習，學習使我快樂。
二，避免獨處。