在電腦／網路上，怎樣集中注意力？

我知道有很多問注意力的問題，但是在電腦上是另外一個問題，經常郵件一發就走神做其他工作，搜索調查就跟著另外一個鏈接看到其他的內容，也不是不工作，就是有意思的事情和要做的事情太多了

謝邀請。

關於注意力、意志力有N多的話題可以聊，你可以相關的書來看看，例如《意志力》、《自控力》，我以人品保證都還是不錯的書。不過，我自己的一些經歷也告訴我，雖然書很好、方法很好，往往用不起來，或者用不好。所以，我嘗試結合我自己的經驗，給出我的回答。

就如您自己說的，「不是不工作，就是有意思的事情和要做的事情太多了」，這句話我理解的潛台詞是：其他的事情比你在做的工作更有意思，其他要做的事情比你在做的工作更重要。大體上，只有潛意識是這麼認為的，才是比較容易跳到其他的事情上。說實話，我曾經跟你的狀態差不多，我自詡時間管理做的不錯，效率比較高，所以在做工作的時候，也常常的跳轉到其他的事情上，即使後來認識到跑題了，也覺得無所謂。在一些時間內，也確實無所謂，並沒有太大影響我的工作。不過，後來突然發現我居然改掉了這個壞習慣。那是在我自己創業、自己做屬於自己的事情的時候，我發現我很少會到網上漫無目的的瀏覽，也不會隨便的走神，找什麼東西就是去找什麼東西，我只是覺得我自己做的這個事情很有意思，網上其他的東西，沒有啥太多可看的，除了一些對自己幫助比較大的信息網站。

我啰嗦了上面這麼一大坨，其實就想說，如果你做的事情很有趣，你一般不會走神，你會在這個事情上玩的很開心、很專註。

很不幸的是，我們大多數時候做的事情，不是那麼有趣，尤其是做那些不是自己主動去做、感興趣去做、又不得不做的事情。在這種情況下，走神在所難免，不走神才是奇怪的事情。要接受這種事實，而後才能有所改變。

怎麼去改變？有很多的方法，例如GTD的方法，我個人覺得蠻適合你。GTD就是把你的思緒整理出來，你有很多事情想做，先把他們理出來，做一個合理的安排。有所安排之後，你就不會再擔心這個事情該怎麼處理，也就能專註於當前的事情；如果是別的更有意思的事情，例如什麼網站或者聊天，你可以跟自己商量，做完事情後固定個時間爽一把，或者先爽一把，然後認真的做事。同樣是有所安排後，你內心接受了以後，就不會抗拒的讓自己隨便的跳到其他的地方。我的經驗是，我們都對自己有逆反心理，當我們特別刻意想要專註的時候，我們往往就無法專註；當我們無所謂的時候，有時候卻可以很專註的做事情。我就曾利用這種現象，當自己想瀏覽網頁、休閑啥的，就讓自己玩個夠，到一定程度上後，自己就感覺不爽了，還是乖乖的去幹活了。

這些只是具體的操作方法，也許只是適合我，或者一部分人，未必適合你。我一直堅持認為，每個人要給自己定製一套適合自己的方法。面對注意力的問題，無論是電腦上還是其他什麼，本質都是一致的。人本來就容易注意力缺乏，容易被別的事情所吸引，總覺得別的東西比自己的更有趣。這是事實，先接受了，承認這一點再說。然後，無論你採用什麼樣的方法，最核心的就是你可以在自己走神的時候，儘可能快的意識到自己在走神，然後根據自己的狀態，確定是重新回到工作中，還是讓自己好好的休閑一番。要做這點，我現在覺得冥想是個很不錯的方法，通過冥想的鍛煉，可以讓你隨時意識到自己在幹嘛，在這種對自己的覺察下，你所熟知的一些方法論才有用武之地。

以上是我給出的答案，沒有涉及太多方法的羅列，更多是自己的經歷感受。希望有所幫助。另外，你可以問問戰隼兄，他在這方面的積累很深厚，也有很多的方法論可以提供給你參考。

• 穩定，別三天一個新編輯器
• IM，乾重活的時候把IM狀態設成"不要打擾「
• 郵件，項目攻堅期一天差三次，其餘時間一天一次
• Notification，配置系統或者各種軟體的notification，可有可無的都關閉
• 手機，上班盡量不要帶手機，帶了一定要靜音
• 電腦，電腦響應一定要快，不然還幹什麼活
• 桌面切分，左邊一定是瀏覽器，右邊一定是編輯器
• 配置，找軟體讓系統記住布局
• 改進，如果6/4開的窗口更舒爽，就不要停在5/5開的布局
• 主窗口，讓主窗口永遠消失不了，防止思維中斷
• 寬屏，如果沒寬屏桌面切分無意義
• ALT+TAB，能規避就規避
• 瀏覽器，分開瀏覽器的工作profile和玩樂profile
• 降噪耳機，不是光拿來聽音樂那種
• 姿勢，有時候坐著更好乾活，有時候是站著
• 條理，保持桌面乾淨，花五秒鐘建文件夾歸類文檔
• 自動化，頻繁做的無聊事想辦法自動化
• 會議，設置至少半小時前會議提醒，能不去的就deny，平均一周會議不超過兩小時
• 收藏，忙中看到好東西，收藏之，下班看，收藏夾名稱叫「下班看」

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