我失戀了，不知道多久才能走出來呢？

12-07

我和男朋友好了一年零兩個月，我倆剛在一起的時候都互相很看好很喜歡，約定一年紀念日的時候去領證結婚，熱戀的時候一天見不到都感覺很想念，我曾經認定他就是我要嫁的人，我帶他見了我的家人和所有的好朋友。
後來好了一段時間開始有爭吵有不和，戀愛中這都是很正常的，我也覺得我們會一直走下去，他總是覺得我花錢大手大腳，我們開始為這些事吵架，其實開始為這些事吵架的時候我覺得我倆三觀好像不太合，但是我又很喜歡他覺得自己可以忍受，他也和別的女孩聊過天被我發現，但是我倆為這些事爭吵的時候又感覺都彼此離不開對方，也就算了，
直到兩個月前，我倆因為一點小事我又和他賭氣提分手，兩天他沒聯繫我，我有點忍不住了就給他打電話，他說他父母不太同意我倆在一起，因為我是外地戶口，工作也不是正式的，家裡不贊同還是別在一起了，我哭著去找他，求他不要和我分開，他只是讓我別逼他了，和好也可以，讓我在當地買房子，再找人把工作換了他就和他媽商量一下，我覺得我做不到他要求的這些當時我就說好吧那分開吧，就不去找他了神奇的是過幾天他又聯繫我，說他錯了，可以不顧一切和我在一起。當時我周圍的閨蜜都說不要再理他了他那個人沒有責任沒有承擔，但是我都沒聽還是和他和好了，只不過和好了不能讓他家裡知道，所以晚上也不能煲電話粥了。我經常問他什麼時候我們可以正大光明的在一起，不用藏著掖著，他就老是敷衍我說以後快了什麼的，我也怕他煩也就不問了。
其實在一起這一年多，我看到他身上很多自私、勢力的東西，我想買口紅用我自己的錢，他也會說我不過日子，有時候吃飯他說沒錢了我倆還要AA，前幾天我倆去看電影天太熱我中暑了，頭暈目眩的，看完電影晚上十點了他也沒有送我回家，我是自己打車回去的，其實好多事發生的時候我都覺得我很委屈也很累，說實在的我心裡隨時做著分手的準備，我知道會有這麼一天，直到兩天前我發現，在他手機裡面給我電話的備註是張老師，我哭著問他為什麼這樣，是因為和別的女孩出去怕我查崗所以改了我的備註嗎？他說不是、是他怕他媽知道我們還有聯繫，我當時就感覺我太委屈了，然後和他說，分手吧我不想這麼累了，不想每天談一段見不得光的戀愛，他求我給他一次機會，說從今以後不能說正大光明起碼不偷偷摸摸的了，我當時說算了，你太慫了給不了我安全感，連一個備註都不敢給我我怎麼要求你給我後半生？然後我倆就沒在聯繫過了。備註這事其實到底是他和別的女人出去了還是真的怕家裡知道我不想去知道或者說我不敢知道，我在家默默的把我倆幾十張的照片都收起來了，但是我睡不好，不管晚上還是白天，睡著了一會就醒了，潛意識裡也一直想他，想知道他在幹嘛他有沒有也同樣想我，好害怕自己沒出息會給他打電話發信息，因為我太難受了，我一直在剋制自己，周圍朋友也在勸我，說我和他根本不可能，讓我放棄他吧，可失戀太痛苦了，我好怕我自己熬不過去啊。

多刷刷知乎，你就知道你們的分手只是小事一樁，肯定都會過去，談了十年八年分手的人多了，到最後不都很好嘛！該做什麼就去做什麼，該相親相親，該工作工作，該玩就玩，別把這種事放大，其實是件很小的事。

說話比較直接，勿怪。真的感覺不是多大的事

23歲結束7年的戀情。

去年12月爛醉在別人婚禮上。（喜宴上找他拼酒）

幾乎抑鬱了整整兩年，每個月至少有10天在哭。10天在想怎麼死。10天找人訴說衷腸。

換了份工作，自己收入尚可滿足自己的生活。

有些事情依然避諱不及，分手4年依然沒有辦法再去接受下一個人。

也許不是每個人都和我一樣，一個人也可以好好過。

找點事情做唄，賺錢旅遊跑步規劃自己的人生雖然人生變數多。未雨綢繆總是好的。

你是想一直吃屎還是餓一下等飯吃呢？

有一句能讓你清醒的話送給你：他如果喜歡你，就不會這樣對你

該慶幸你沒嫁給這樣的人，不然婚後的眼淚就是你婚前進的水。好了，接下來跟你分享一下如何走出失戀陰影。

在戀愛中，如果有一方覺得是被分手、被背叛、被拋棄的，往往都會說自己「失戀」了。失戀就好像經歷一場精神上的重感冒。雖然總是安慰自己「時間是解藥」，但當你再一次走在你們一起走過的街上，去到你們常去的餐館，你總會忍不住想起Ta，過往的快樂讓此刻的你更加痛苦。以下這些分手後遺症，你曾經中過幾條呢？

1、空缺感和不完整感

Harries, Barnier, Sutton和Keil（2014）認為，在一段長期穩定的感情中，情侶之間會逐漸形成彼此共同的一套「人際認知系統」，並通過這套系統來填補自己記憶里遺漏的部分，比如你可能不記得自己曾經為ta做過什麼，但ta卻記得你為ta所做的每一件小事，對方的認知是你認知系統的補充。所以，當失去對方之後，人們會有一種「認知不再完整」的感覺。同時，因為填補這塊認知空白需要一段時間，在那之前，人們會主觀感到這種缺失似乎無法填補。

2、痛感

Kross等人（2011）的研究發現，當遭遇分手時，我們大腦中控制肢體疼痛感的區域也變得十分活躍。所以說，失戀讓我們感受到的心痛，是真實存在的，它的感受和生理疼痛很接近。

3、不理性的行為

例如：無所不用其極地爭取，被堅定地拒絕卻還仍然固執相信還有複合的可能；對ta日夜思念，以犧牲自己的睡眠、飲食、精神為代價；試圖以學習、工作、社交填滿自己的生活；瘋狂投入到新的戀情，卻又告訴自己「從此，我愛的人都像你」。

Albert Wakin教授認為，當人們在一定時間之後（她認為是6個月以上）仍然持續不斷地出現類似以上的這些行為、情緒心理的表現時，就有可能可以被認為是病理性的（pathological）。

為什麼人很難一分手就釋懷？

1. 大腦的決定

研究發現，當失戀者在看到自己前任的圖片時，他們大腦中的腹側被蓋區（VentralTegmental Areal, VTA）仍然是活躍的，當VTA被激活時，會釋放多巴胺等神經遞質，使人感到快樂和興奮。被試者們的腦成像還顯示，他們的伏隔核（Nucleus Accumbens）——大腦中負責控制「得失與冒險行為」的區域，以及下丘腦（Hypothalamus）——負責「釋放催產素，促使人產生深層依戀」的區域都處於激活狀態。

這些神經生物學因素的存在可以解釋為什麼人們在分手後，還總是忍不住想念前任（大腦可以從中感到快樂），也會做出一些不顧一切的舉動（比較容易冒險），試圖與前任複合（依然感到深度依戀）等等。

2. ta還留在你的想像中

Braucher（2013）則認為，失戀之後，人會在一段時間內無法分辨自己內心所想像的前任和前任真實的存在之間的區別。而這些想像，往往又是由你與前任最美好的回憶以及內心的願望所構成的（Braucher,2013）。因此，這些想像甚至會在失戀之後，成為給予安慰與支持的動力。但也就是這種想像，會讓我們越發覺得自己離不開前任，固執地相信只有ta是真心對自己好的。

3. 缺乏自我關懷

研究發現，自我關懷程度高的人，越少感受到分手/離婚所帶來的負面影響。而缺乏自我關懷的人，更容易苛責自己，總試圖在自己身上找原因，如「我到底哪裡不夠好？是不是我改了，我們就能再在一起了？」，因此缺乏自我關懷的人，通常也更難從上一段感情中釋懷。他們的無法釋懷，更多的是無法「原諒」自己。

4. 其他現實因素的影響

感情的持續時間、分手距離現在的時間、對於這段感情的投入程度、以及分手的方式都會影響釋懷的難度。例如，那種並不明確聲明、只是忽然淡出的分手方式，被心理學家Esther Perel稱為「幽靈式」（ghosting）的分手——你既不知道ta離開的原因，也不知道Ta是否還會回來——似乎始終存在的複合的可能，讓人們的釋懷變得很猶豫。

分手後，你可能會經歷一些情緒上的起伏，這是正常的。請你允許並接納自己的傷心難過，給自己足夠多的時間去釋懷。你要相信，生活能夠在難過的同時繼續。下面是可能會對你有所幫助的一些方法：

1. 提高自我關懷

對自己寬容，不把過去這段感情的失敗過分看作是自己的責任，不去一味自責和後悔。需要指出的是，對自己寬容，絕不意味著不承認自己的問題，把所有的責任都推到別人身上。它是指，更客觀、更全面地看待雙方的責任與問題。

2. 重構對失戀的認知

例如，對於那些把戀情結束歸咎成自我的失敗而無法釋懷的人，可以嘗試把這段失敗的戀情看成重建自我身份、加深自我了解的機會。又例如，對於那些害怕因為失去戀人而不再是原來自己的人，可以嘗試把這種失去看成一個自省的機會，這就會幫助人更好的釋懷。

3. 一種有爭議的做法：「反彈式關係」

反彈性關係是指，從為了上一段失敗的戀情中恢復而貿然開始的一段戀情。有人會在失戀後很快地又投入到一段新的親密關係中去，以此作為療傷手段，但這樣的關係對於其中的雙方而言都是不利的：

倉促地開始新的關係，雙方可能都會因為了解不足而產生更多的矛盾和不愉快。另外，這對於你的現任而言，也是不公平的。當ta發現自己只是你「療情傷」的工具時，不僅會對ta造成極大的傷害，也可能會讓你再度面臨失戀的痛苦。而你可能也慢慢會覺得自己並沒有那麼喜歡這個人，這段關係於是成為累贅（Meyer，2016）。

4. 最後，一些最為基礎又最為重要的東西：

· 照顧好自己，保證每天有充足的睡眠以及健康的飲食。

· 參與到那些令你感到愉快的活動中，比如重拾你的愛好。

· 對於前任，你需要接納你們之間全新的邊界，不要干涉對方的新戀情。

· 與那些能夠傾聽和給予你積極情感支持的人相處。在有需要的時候，可以向專業人士尋求幫助。你可以點擊這裡預約我們的免費諮詢服務，讓我們的分析師幫你分析。歡迎其他有情感困擾的朋友預約。希望能幫到大家。

找些什麼事情轉移下注意力，比如，打遊戲？

我失戀的時候打排位坑都沒人舉報我
這個理由我打算用到上王者

太長不看。
時間是良藥。

嗯，你失戀的難過不開心我都體會過，你可以不用再去想你的前男友有沒有在想你或者說他還會不會打電話或者發微信來求複合，不要再去想失戀這麼難受能不能熬過去，你會走出來的！曾經有那麼一段時間我覺得自己真的熬不過去，但你看，現在反倒我在安慰你了，熬過了這段時間呢，你會覺得自己值得擁有更好的，因為我熬過來了，而且我擁有了更好的。

手機備註的事足以看出他對你是否真心，所以，當你看到這裡的時候你就應該從此刻開心起來，因為恭喜你走出了一段錯的感情，在這你應該慶幸自己沒有跟他結婚，不然你的後半輩子幾十年將面對這麼一個人生活，最後三觀不合真的不要強求！

所以呢，接下來的生活，該買口紅買口紅，該吃早餐吃早餐，該睡覺睡覺，打扮的漂漂亮亮的約閨蜜逛逛街看看電影，打打遊戲，刷刷知乎，都足夠你打發時間啦，而且剩餘的時間你還得工作呢，所以咯生活不會因為失戀而停止，生活不僅僅是戀愛，還有很多事物。

時間呢都是過著過著就到了下一個回頭看的時期了！

不評價你的這位前男友。
你現在的心情，是每個失戀的人必經之路。這段經歷會成為你今後愛自己的教科書。

很多失戀的人，不是走不出來，而是不願走出來。所有的旁觀者都認為前任是個渣的時候，如果你固執的認為對方是個寶，那你多少年也出不來。

問自己他真的愛自己，關心自己嗎，他的缺點是什麼？相信你自己其實知道答案。愛難道不是願意為他/她付出，但自己也要收穫溫暖嗎？

你會搖擺想起對方的好，這很正常，畢竟付出過真心。但你要對自己堅定地說，你會變得更好，你值得被愛，你會找到更好的。

人會遇到很多份感情，喜歡上很多人，過客固然讓人傷心，但不經歷怎麼會明白什麼才是歸宿。勇敢地擺脫沮喪，這個經歷終會收穫成熟後的美。

這個世界沒有比讓自己變得更好，去愛愛自己的人更重要的事情了。Fighting！

他不喜歡你。
他不喜歡你了。

不要害怕，不要想著沒有他不行。
你要先明白，不是開始，就一定會走到最後的。在這個世界上，分手的遠遠大於在一起的，而你我只不過那麼多中的一個而已。
慢慢你冷靜下來，就會知道現在的自己有多傻。原來沒有他的日子還是一樣的美好。
只是有時候會突然想到而難過，無關他，遺憾吧只是。

跑跑步，看看書，培養些小愛好，充實每一天，做更好的自己。終有一天，會遇見更好的人去疼愛你。

難過的時候就使勁難過，發泄出來，使勁想，想明白，想徹底你會發現他和你不合適的。

時間，新人，二者滿足其一即可

哈哈哈，我好像也有這麼一個男朋友，一毛一樣，嫌棄各種，隱瞞各種，一直在和我分手，什麼吃飯AA，都是我付的多，分開我捨不得，不分開我痛苦，哈哈哈哈哈，三觀不正吧也許

熬過去這段時間，你會發現他很噁心
還有，愛是付出，不是施捨和饋贈，你那個男友更愛他自己。
別傻了，現在不合適，以後也不會合適

失戀嘛，有不正常的情緒很正常。該哭哭，該笑笑，該鬧鬧，該玩玩這個世界誰離開誰太陽還照常升起，知乎上說時間是最好的良藥，當時我不信這句話，覺得自己最悲慘，現在快一年了我信了，也沒有見到哪天太陽不會升起，除非那是陰天-_-

有打這麼多字的時間，去充實一下自己吧，愛不愛的，沒啥意思，真的，沒愛你也能活，丟了自己，那就不叫活了

我也失戀了，這兩天都是在哭哭哭，不過我白天很正常，晚上就不自覺掉眼淚，哭哭也好，至少能排排毒，好好準備考試，好好學習，放過自己吧

一開始都是這樣的對於不對的人還是儘快斷舍離如果他真的愛你會改變自己和現在的困境再來找你

現在，仍然沒有走出來。
甚至覺得以後也很難了。
期望，我下次來看這個題目時，能夠身邊有人相伴。
若是沒有，也希望我能積極的享受自己的生活。

關於這個問題我想我還是有一些發言權的，為什麼這麼說？因為我也失戀過，而且可以說是常態。（當然，有被拋棄過，也拋棄過別人）

糾正一下，關於題主的問題，主要內容是多久能走出來，而不是長篇大論的講自己的那些過去，那些所謂的過去對於現在的你來說僅僅只是緬懷罷了。

其實，很多時候，興許你並沒有那麼喜歡對方，只是習慣罷了。

好了，不延伸，主要還是給題主一些建議。

分手大概是每個人都會遇到的，反正我活了20幾年還沒見過有一條道走到黑的，也許有，那也是我爸媽。那個年代，車馬很慢，一輩子只夠愛一個人。

別人分手要多久走出來，我不清楚，但以我個人的情況來看。我分手的後走出陰影的時間大概是2周。你問我談了多久？（第一任：2年，第二任5年，第三任2個月，當然還有第四任第五任第六任第七任，不過那些我都不認為是真正的愛情。）我的整個情感波動是這樣的：

1、無法相信（不相信對方會離我而去）

2、絕望（不再相信愛情）

3、妥協（知道已經無法挽回）

4、嘗試挽回（多此一舉）

5、再次妥協（真正的妥協）

6、習慣（習慣一個人，包括以前那些兩個人一起經歷的場景都需要慢慢的去習慣變成一個人）

7、偶爾陣痛（隨著時間推移，慢慢的會忘記，但一旦想起也會有陣痛）

8、某一刻想通（豁然開朗）

9、試著做喜愛的事（做自己喜愛的事，比如打球、看電影、打遊戲）

10、美好的遺忘（想起這個人已經不再傷痛，為啥要加個美好，因為無論最終兩個人為何分開，我想必然沒有天大的仇，畢竟在一起過，就讓這份回憶變成美好吧，哪怕只是短暫的）

有些人說分手的初期就去打遊戲，吃喝玩樂，說實話，如果你沒有足夠的錢可以讓你揮霍。那多半別想太多，而且在那種情況下，任誰都無法安靜的去做想做的事，剛開始的那陣子就像行屍走肉，我最好的哥們在我面前和我說話，我都是有一句沒一句的答。

我那哥們後來告訴我，剛分手那時候的我沒有一點生機，臉上寫滿了木然。

你問我為什麼？想前任唄。

有一點很重要，就是要自己決定放過自己，徹底決定放下走出來。

不要再去關注前任的任何，開始你自己的新生活。

時間只渡自渡之人。

希望你能儘快走出來。

我也不知道多久！但總要走出來的，我在努力，樓主你也是