我長得普通，沒自信，成績普通，人緣不好，朋友接二連三的離開，我該如何改變？

12-07

我是一名准高一的學生，我很想改變現在的自己，在高中有個新生活，我挺自卑的，很在意別人的看法，這樣很累，但是又控制不了自己去想，覺得自己有時候很醜，知道自己沒想像中的丑，但只要有人盯著我看或是看著我說話，我就不自覺的覺得自己很醜，別人也這麼認為，在中考的時候，我滿嘴負能量，還結交了幾個虛榮的朋友，但是我知道他們虛榮，卻不敢離開，怕自己顯得孤獨可憐，所以真正好的朋友因為我和他們是朋友離開我，我很傷心，我一度讓著她包容她，她卻因為這樣離開了我，感覺很討厭我，我一直在想為什麼會這樣，我性格到底有多壞？後來連那幾個我拿來擺脫孤獨的朋友也說我負能量滿滿離開了。
曾經和一個人也玩的很好，她遭到我們班人的排斥，我不忍心，所以對她很好，可是她不把我當朋友，我很難過。
我同桌說過我太善良了，對他們太好，反而讓他們得寸進尺，所以我真的不知道我該怎麼辦。
到了初三讓我的改變的太多，我承受不來了，我不想高中重蹈覆轍，我現在不愛交朋友，自卑，討厭大部分的人，討厭他們的虛偽，但我又得裝的與他們很好，我好累，生活為什麼如此乏味，我感受不到世界中的美好。
感覺自己一無是處，情商低，成績差，交不到朋友，沒人喜歡我，長得也不好看。
請你幫幫我
感謝大家耐心的回答，我得到的鼓勵與啟發很大，很感動，更感謝！

想了想，我覺得既然想幫助你，不管如何我還是儘力整理好邏輯給你談談我的認知，在能幫助你的同時也讓我自己再思考下我的人生觀。

首先我先說兩點

1:別去看太多勵志或者鼓勵的話，毫無卵用，那玩意就像是春藥一樣，也許能讓你短時間雄姿勃發，但藥效過了之後你依然還會陷入同樣的苦惱。
2:我準備給你說的是一種與多數人不同的人生觀，也許你會覺得這樣的人生觀很自私，但如果你能理解到，也許你會和我一樣，掙脫世俗的束縛，看見完全不一樣的天空。

一:煩惱的根源
每個人都有或多或少的煩惱和痛苦，問其原因，有人說窮，有人說丑，也有像你所說的成績差，人際關係不好等等。這些無非是表象，真正的根源是內心的期望無法得到滿足。

我們看到同樣有很多人，他們更窮更丑，成績比你還差，人際關係比你還爛，但是他們卻不會因為這些原因痛苦，那是因為他們內心對於這樣的期望已經滿足。

就好比我們每天大魚大肉，但是我們心裡更期望能吃燕窩鮑魚，因為這樣的期望在經濟條件的限制下無法滿足，所以我們會覺得痛苦，但有些人他們每天只是粗茶淡飯，但是他們卻不會因為這個有任何煩惱，因為他們已經滿足，沒有大魚大肉的期望，更沒有燕窩鮑魚的期望。

所以首先你要明白自己心裡想要的是什麼，有人想要波瀾壯闊精彩無比的一生，而有人只想一日三餐老婆孩子熱炕頭的簡單生活，更有人只想碌碌無為混吃等死的過一輩子，無論是怎樣的想法和追求，都沒有錯，重要的是那是自己想要的。

對，你沒看錯，無論是什麼樣的想法都沒有錯，接下來我要說的話可能和你的人生觀和價值觀有著巨大的衝突，你先想好是否要繼續，如果拒絕你現在就可以關閉了。

......

如果你繼續看到這裡，表示你已經想好了，接下來我要說的是認知，對自我的認知和世界的認知。

在我的理念中，這世界上所有的人或者事都沒有對錯之分，所以你的任何想法和行為也沒有對錯之分。

你想殺人，你想搶劫，你想強姦等等在我看來都不是錯，你想救人，你想無私奉獻等等在我看來也不是對，所謂對錯不過是人們人為的給它貼上了對錯標籤而已，而對於那件事本身，它無對錯。

所以你應該明白，從小到大從始至終，我們都沒有做錯任何一件事，也沒有做對任何一件事，我們只是在做事，至於對錯，那只是別人的評判，這個別人也包括自己。

現在你做一個這樣的想法，想著你的靈魂和你的肉體已經分離，你的所有思維都伴隨著你的靈魂離開了你的肉體，此時，對於你的肉體來說，你的靈魂也已經成了「別人」，而只有你留下的那具肉體才是你的本質，才是你的真我。

同樣，你的那具肉體也沒有任何標籤，所有諸如窮丑等等評價都是外界賦予的，包括你的靈魂也同樣是外界，所以當我看到你的那具肉體時，我說她丑，那麼此時的那具肉體就是「醜陋的你」，當我說她漂亮，那時就是「漂亮的你」。但是對於那具肉體來說，她就是單純的存在著，是漂亮的也是丑的，她是什麼樣子只是取決於外界給她貼上什麼標籤，她可以是任何樣子，也可以任何樣子都不是，她就是她，僅僅是單純的存在著而已。

這時你必須要明白一個道理:任何具有思想的的物體，它的評價就永遠不可能做到絕對的客觀真實。

此時我再重申一個觀點，我之後所說的「你自己」指的是你的肉體，你的靈魂因為具有思想，對於你肉體來說已經是「別人」。

任何人對於你的評價都基於他的想法，任何人的任何想法都沒有對錯之分，所以任何人對於你的任何評價都是正確的，又都是錯誤的。就好比於我評價你丑，這樣的評價是正確的也是錯誤的，我評價你漂亮，同樣這樣的評價也是正確的，也是錯誤的。

我說這些是想要告訴你，無論別人對你做出什麼評價，你都不需要去抗拒，你只需要去接受，去認可她。因為那些評價都是正確的。

就好比你現在覺得自己長相普通，成績差，人際關係不好，這些種種標籤都是你的靈魂貼給你的肉體的，你抗拒這樣的評價，你抗拒那樣的自己，所以你苦惱。

其實這個理論就是「接納自我」，我之前所說都是讓你通過怎樣的認知去做到「接納自我」。

當你去接納那樣的評價之後，你會這樣認為【沒錯啊，我就是丑，就是成績差，就是人際關係不好，那又怎樣，我就是這個樣子的啊】。

再說道認可，認可不僅僅是接受那樣的說法，認可是指從心底對自己的認定，認定之後你不會再因為那個原因有絲毫愧疚，不滿等負面情緒。

就像是一個很窮的人，他認定了他的窮，【沒錯，我就是窮，那又怎樣，我沒覺得窮有什麼不好。】他絲毫不會因為窮而羞愧，而不滿，所以當別人說他窮的時候，他不會有絲毫感覺，同樣當他面對很富有的人的同時，他也不會有絲毫感覺，更不會有自卑羞愧的情緒。

你現在開始嘗試著做這樣的想法，既然你自己給自己貼上了【長相普通，成績差，人際關係不好】的標籤，你現在不再拒絕，你去接受她，認可她，你這樣想:【沒錯，我就是長相普通，成績差，人際關係不好，那又怎樣，我就是這樣的人，我沒覺得這樣有什麼不好。】

當你認可接納之後，你是不是感覺心安理得了？不會再因為那些你所謂的標籤而煩惱了？也不會再因為那些原因而痛苦了？

看到這裡你也許會說，這樣的想法和自暴自棄有什麼區別？

別急，繼續聽我說。

二:人生真正的大自在

所謂真正的大自在，就是人如果能滿足她的任何想法，那麼他絕對沒有任何煩惱，絕對是真正的自在，比如我想吃西瓜，然後馬上就能吃到，我看那人不爽，我想殺了他，我馬上就可以殺死他，我看見一個漂亮姑娘，我想和她談戀愛，她馬上就會愛上我，如果心裡的所有想法都能得到滿足，那麼我絕對是最快樂的，最自在的。

注意:所有的想法是包括任何想法，之前我就說過，任何事都無對錯之分，所以你的任何想法也無對錯之分，你不必因為你想扶老奶奶過馬路而覺得高尚，而不必因為你想殺人而覺得羞愧。

但是我們是生活在社會上，社會為因為各種原因而制定了各種限制，你可以隨時扶老奶奶過馬路，因為社會允許你這樣做，但是你不能殺人，因為社會不允許。

也許你想問，我就是想殺人，我為了滿足自己心裡的期願，讓自己的想法都能滿足，那樣我才能有真正的大自在啊。

當然你可以那樣做，我可以去殺人，我不會說你做錯了，你心裡也不必因為殺人而有愧疚之類的想法，因為你並沒有做錯什麼。

你只需要考慮一件事，那樣做的後果你是否能承擔。

你可以搶劫，可以殺人，可以強姦等等，任何事都可以做，只要是你想的，你都可以做，無需自責，無需有任何罪惡愧疚感，因為你想做的事在本質上來說並無對錯。

關鍵是你是否願意承擔完成那個想法所帶來的後果。

你殺人了你會償命，搶劫了你會坐牢，如果你覺得這些後果你完全可以承擔，那你大可以去做你想做的那些事。

我再以你現在的情況舉例，也許你更能將我所表達的貫通起來。

首先，你的靈魂給你肉體做出了這樣的評價【長相普通，成績差，人際關係不好】，現在你已經去接納她，認可她，現在你的想法是這樣【沒錯，我就是長相普通，成績差，人際關係不好，那又怎樣，我就是這樣的啊，我也沒覺得這樣有什麼不好。】
這樣的想法會讓你心安理得，不會再因為這些原因有任何煩惱。更不會因為這些原因覺得自卑。

然後你開始想你想要的是什麼，如果你想要考全班第一名【注意:考全班第一是你自己內心的想要的，而不是因為讓父母滿意或者老師滿意之類外界因素，這樣的想法是單純的，不被任何外界因素所摻雜的】，如果你確定你想要考第一是你心裡單純想要的，那麼你自然就會去努力學習。

這樣的努力不為任何人，也許家人和老師同學會評價你學習努力認真，但是你不會因為那些評價有任何感覺，因為你努力的原因是為了滿足內心的想法，而不是為了獲得他們的好評。

如果你心裡並沒有考第一的想法，你心裡的真實想法是【我覺得我現在成績可以了，只要不是最後一名就行了】，如果這是你心底的真實想法，那麼你大可以不去改變，因為你並沒有要提高成績的期望，那麼你如果因為讓家人滿意之類的原因去努力學習，那樣的過程是你不願意的，也會是痛苦的。

如果你對你成績現狀滿意，那麼你就只用再思考一個問題【我現在成績的現狀所帶來的後果是否願意承擔】

如果你覺得有好成績只是為了將來有好工作，能賺錢，那那麼成績差所帶來的後果就是沒有好工作，賺不到錢，假如你家境富裕，你以後根本無需為錢發愁，那麼成績差所帶來的後果就完全可以承受，那你現在根本不需要做什麼你不願意的改變。

如果你家境一般或者貧困，那麼成績差所帶來的後果就是你不願意承受的，那樣你就會去做改變，改變的原因不是因為覺得努力學習是好事，懶惰是壞事，僅僅是因為你不願意承擔那樣的後果。

說了這麼多，感覺表達的還是有點亂，我最後總結一下吧

1:你無需在意任何人對你的任何評價，包括你自己給自己的評價，不管是什麼樣的評價，你都去接受和認可她，因為那些評價都是對的，你只需要心安理得認為我就是那樣的就好了。

2:人生最大的自在就是滿足自己的任何想法，所以你要明白自己想要的是什麼，自己的真實想法是什麼【切記這樣的想法就是自己單純的想法，不受任何外界所摻雜影響的想法】

3:有了想法之後你只需要考慮一件事，去實現這樣的想法所帶來的後果自己是否願意承擔，保持現狀這樣所帶來的後果自己又是否願意承擔。

記住:你所做的一切都是為了滿足自己的想法，所有的一切都是為了讓自己過得快樂自在。

感覺還是有很多東西沒有表達出我的認知，希望你能理解到吧。

題主謝邀，你說你准高一。和初中比起來你進了一個新的環境，和同學相處難免有矛盾，這很正常啊。自己把自己看得和他人格格不入，那誰還會把你放在眼裡呢？對吧。
你說了你人緣差負能量，你也說了，知道自己情商低。你要自己去改變自己的心裡，提升自己的情商，控制自己的情緒，與其說喪氣話，不說話最起碼讓人覺得你冷，而不招人討厭。
朋友嘛，其實很好交啊，說一些有趣的事或者學習的事，千萬別說那些不痛不癢的話。
至於長相，普通難道不好嘛？我就不信你是這世上最丑的人，比你丑的多了去了，比你生活糟糕的更多了去了，有這麼多人不如你，何必傷心呢？

有些事情，年少看來是一個巨大煩惱，隨著時間，你之後在回想這個煩惱，一定會覺得，那只是你精彩的人生里一個小插曲而已，甚至都不值得一提。

願你快樂每一天

反正十幾年前我的高中就是做題考試
在當時的我心中高中就是這樣，沒什麼樂趣，一切就是為了那一次考試
但至少考試的一次次成功讓我自信並且充實
所以，找一個目標，努力並且實現
努力
成功
可以消除很多負面情緒

首先，初中你已經讀完了，這很讓人開心，其次，更能讓人開心的是，你馬上可以開始成為新的生活了。

但是，有一些要注意的問題，你不能像初中那樣重蹈覆轍，要知道，高中比初中還複雜，因為大家都長大了。

你需要做到的只有兩點。

1.看清自己

2.看清別人

女孩子都是很注意自己的外貌的，進入高中，題主應該16 17歲了，可以開始稍微打扮了，不過要注意的是，不能完全投入到打扮上...

我就是一個反例子，我成績不好退學了。

注重外貌開始後，你可能會遭到一些來自其他女生負面的攻擊，如：噫，怎麼穿/化成這樣，好噁心。

怎麼面對呢，首先，不用管，你先看看那些說你的女生，她們都是怎樣的人，肯定是這兩種人：1.長得丑的 2.喜歡和男生混在一起的。

這時候，你就比她們高大上很多了！

然後就是性格，受歡迎的性格是怎樣的呢？

強勢，幽默，女性朋友多。

還有就是，真實。

題主，你在高中只要做到不亂想，做好自己，不為別人眼光活，就行了！

謝邀，多讀書，多出去走走。視野不要總局限在自己身邊。身體和心靈總有一個要走在路上。

我和你一樣是個很自卑的人，而且我相當自閉。我的境況並不比你好多少，我喜歡一個人，害怕接觸別人，也沒什麼朋友，我最好的朋友就是自己。下面我想說的，不止是對你說的，也是對我自己說的，只是說起來容易，做起來難。
一個人想要得到別人的欣賞，首先自己就不能自暴自棄，試問自己都看不起自己，還有誰能看得起你?
所以，不要太自卑，要變得自信，人活著是為了自己而活，何必太在意別人的眼光。
要努力學習各種知識，豐富自己，開拓眼界，開闊心胸。
人活著確實很累，面對自己不喜歡的人要假意奉承，不敢說出真正的想法。其實人都是自私的，對別人好，絕大部分都是因為對方有利用價值。這麼說好像很殘忍，但這其中也是有感情的，與人交往，很難沒有一點真心。想起來也是安慰。
如果你想要交到更多朋友，就得接近他們的世界，努力使自己與他們有共同點，學習交往技巧，提高交往能力。至於真正的朋友，那些與你在很多方面能心意相通的朋友，是可遇而不可求的，遇到了一定要珍惜。
若是真的只有自己也請享受孤獨，黑夜，月亮都在陪伴你。
我有孤獨和酒，誰願意跟我走?

看了你的描述，你已經意識到自己問題了。先從虛榮和負能量開始吧，試著把他們扔掉，試著交一些好朋友。有一個值得信奈的好朋友會讓你的人生不那麼孤單，也不要依賴上某一個人。有時候，孤獨寂寞這個朋友比任何一個好朋友更長久，更能教會你成長。
我曾經和你差不多，你要知道，世界上還有很多和你差不多的人也在自己的心靈旅程上苦苦摸索，你不孤單。試著有意識的做出一些改變，有一點點進步就行，慢慢來，人生好長。
既然咱們都長的丑，那就多多讀些書吧。對目前的你來說主要的還是搞好學習。樹挪死，人挪活。一個新的環境，就是一個新的開始，過去的都是歷史，腳下的足跡可以看出未來的方向。
敏感真的是一件神器，控制不好他，受傷的總是自己。一旦駕馭了他，這絕對是一件人生神器。不用想太多，真的自己錯了，能怎麼辦，下次改唄。不要總是糾纏自己，實在自己控制不了自己，可以藉助一些外力，比如看個電影，運動一下，看看小說。
自卑也是可以克服的，在知乎看到一篇文章寫的挺好的，手機編輯不太會用，不會加鏈接。
至於你覺得周圍的人好假，我相信只要你慢慢的改變自己，慢慢進步。再回過頭來看這個問題，你會找到屬於你的答案的。
泛泛答了一下，都是自己的感悟。曾經在知乎受益匪淺，如果能在知乎幫到別人，我會很開心。人生的路都是自己走的，別人只能在扶你一下的同時為你?下遠方。祝好！

與你有相似的經歷，曾經我在初中也是這樣的狀態，沒有朋友很孤單，大家也不喜歡我，有時候我不知道自己性格到底怎麼了，甚至有人欺負我，逗我玩。上了高中雖然好點了，但是人緣依舊一般，依舊很孤單。但是我還是把那六年挺了過來。上大學後發現人際關係莫名其妙好了，跟大家處的都還不錯。我現在工作還有男票什麼都很滿意。所以我給你提的建議是，不管有多難過，都不要耽誤你的學習，高考真的很重要，等你上了個好大學你會遇見更優秀的人，無論什麼時候提升自己才是最重要的。其次，之所以被人不喜歡一定是有原因的，只不過當局者迷，所以你可以問問周圍同學自己有哪些缺點，虛心接受他們的意見，還有多去讀讀人際關係的書籍，去學學怎麼和同學相處。我之所以到大學人緣變好，我想也是因為不斷的自我反省總結自己的不足，不斷的去學習好的相處方式，應該是量變到質變的一個結果。至於長相一般的話，相信我，上了大學只要稍微打扮下，會變好看的。總而言之，一切都會好起來，沒有什麼過不去的坎～記住要努力學習，提升自己，反省自己，找相關書籍學習並實踐，再加上一個樂觀的心態～我就是這麼走過來的，現在過得還不錯，我可以相信你也可以，加油↖(^ω^)↗

我也算有相似經歷，這種時候你需要有東西彌補你精神上的空缺，比如我就是看電影，每當我遇到困境我就這樣做，其實人不是真的需要朋友，而是需要有朋友帶來的那種感覺，當你用一種其他的充實感替代了這種感覺後，你就不再想著需要什麼朋友了