腦子裡不停的在和自己對話 ，無法專註當下，怎麼辦？
真的真的很絕望。抑鬱幾年了，一開始就是不停的思考自己哪裡出問題了，怎麼解決，發展到後來就成了持續的毫無意義的對話。現在我已經不想再去想了，過去的，未來的，但是根本停不下來。大部分能量都用在這上面了，導致很難再接收外界的信息，同時也感受不到自己的喜怒哀樂，因此每天都覺得無趣，融不進生活，也沒有自己想做的事。我不知道怎麼停止它，也不知道怎麼和它共處，感覺看不到希望。拜託各位，指引我該怎麼走
首先你不要拒絕這種現象，你越拒絕就會越嚴重。他不想說嗎？讓他說。(就是接受，要坦然接受，不止接受這個聲音，要接受所有事情)
然後試著去對話，這種情況下你會分不清哪個是你的觀點，哪個是真正的你。沒事，倆都是……
習慣就好了。
最後記得看醫生，吃藥。
和一個神經症(不是神經病)很像.即強迫症,強迫症裡面的強迫性窮思竭慮.
可以參考這個強迫症問題:
如何治療思維強迫症？強迫性窮思竭慮 - 知乎我也經常這樣，小時候另一個自己就只是說說話，隨著年齡的增長，另一個自己開始不斷質疑現在的我的行為、喜好、生活方式，這種無休止的對話，描述敘述，很浪費精力，但是我一遇到刺激的事情或是別的重大的事兒，需要別人的建議和安慰時，那個人卻從來沒出現過，很諷刺對不對？
蠻好的啊，不停有自己陪你聊天。人生何其孤獨。
不用去質疑自己，你似乎陷入了一種僵局，自己和自己對持，最後搞得筋疲力盡。你需要放鬆，並最大程度接受自己。
所有的好和壞，都是你，無所謂對與錯，更不提是非。
正視自己，然後才是改進。
初步，可以試著把話題焦點引向自己想要的方向，比如這個事情該怎麼處理啊，那誰太有趣了要不過去逗他一下，今天吃什麼飯。這次聽這個意見，下次就換個方式。但切勿一直打嘴炮，不行動。
其次，把對話重點記錄下來，努力減少無意義對話。比如後悔、責怪之類。也比如上面的寫的：今天吃什麼飯（雖然它重要程度不低於人生三大話題，但成天想著吃吃吃，多麼容易胖啊~太悲傷了，且容我摸一把辛酸淚）。
PS建議戴個耳機，要是大街上自言自語被抓進二院，請不要來找我，本人不負責！不負責！不負責！重要的話說三遍！(⊙o⊙）
再者，定一個主題。抓住一個點，不停深入，不要讓思維對話離開這個範圍。
最後，快點去看心理醫生吧。所有人的建議，都只是建議，最多給你一個參考。與其在知乎提問，不如去找專業人士。他們盡最大的能力會幫你疏導，治療。
以上所有內容，也就最後一點靠譜吧，請原諒一個沒有實際經驗的人的淺薄之談。
嗯，為什麼要寫前面那麼多話？因為拿到了心理諮詢證，很開心咯。
我覺得你的關注點放錯了！然後就是去做事做事做事，你就是想的太多而做的太少
去看看《當下的力量》
我也這樣，先接納
我怎麼覺得這是個好事呢 ？
首先，不要因為腦海中的對話停不下來就責怪自己。
腦海中的那些思緒，是沒有辦法完全消失的，越想控制自己不要去想，這些聲音的存在感越是強烈。但是我們可以學習和這些聲音相處，學習讓這些聲音存在，但自己的注意力不會完全被這些聲音所牽引——冥想練習，就是鍛煉這種能力的過程。
推薦簡單心理的冥想入門練習，荔枝FM搜索播客：簡小單XD。
現在想像一片清澈的藍色天空就在你面前無限的延伸，伸向遠方。這麼想的時候感覺應該還不錯吧，這個對於我們的內心來說是一個貼切的比喻，就是一片空白的領地，讓我們的思緒、感受和記憶浮現，或許這裡面有幾片毛茸茸的，形狀各異的小雲彩，但是呢，不會給我們造成太大的麻煩或者困擾，當我們的內心寧靜的時候，應該會呈現這樣的狀態——明亮、祥和而且快樂。
但是呢，生活並不總是輕鬆的，有的時候天空上的雲會比較多，有的時候會有黑壓壓的雷雨，偶爾甚至會有龍捲風攔截在路上，這樣的時刻呢我們會很難去想其他任何事情，實際上有些時候這些雲朵另我們太過沮喪以至於我們會忘記雲朵背後的那個廣袤的藍色天空，但那個藍色的天空其實一直都在，每一次當我們乘上飛機穿過雲層，那個藍色的天空永遠都在那兒。
所以我們需要不斷提醒自己一個很容易被忽略的事實，就是，我們想要的快樂，其實，它一直，已經就在那兒了。
——《冥想第七天前的思維訓練》簡里里
虎撲二院歡迎您～
出去玩玩吧，轉移一下注意力
在對話中開幾個玩笑逗逗自己吧。
《自我觀察》
和好朋友玩，專註看小說或做有意思的事，其實談個戀愛就好了。。。
狠命大哭一下會好點吧，感覺太壓抑自己了。真得哭出來反而會放鬆。
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