如何治療反覆確認的強迫症？

12-07

銀行櫃員，工齡兩年。
發現自己有嚴重的強迫症是在今年初夏。
以前也有強迫症，輕微的，就是出門的時候檢查一下錢包鑰匙手機和眼鏡。
現在的強迫症嚴重影響到我的工作效率。

其實很多強迫症都源自曾經犯下的錯，也許是因為不細心、想問題不全面，導致被領導批評。
於是現在做任何事情都要反覆確認。

卡號、身份證號、存期、下班傳票核對
布防、電源、是否有關銀行聯動門

平常有一輛小車代步，剛買的時候心很大，刮蹭是常有的事，也沒太在意。
直到有一次停車忘記加手剎，空蕩的情況下車子往後滑了一點點。坐在車上的我瞬間嚇尿。
此後自己研發出了一套停車熄火獨有步驟。

喔對了，還會時常確認自己的包有沒有落在飯桌上、車位上，是否有除了包之外的東西落下。

本來沒有睡前確認鬧鐘的事，直到有一天忘記設鬧鐘。

……
真誠地想知道，如何改變這些呢。

你好！看起來不論是生活還是工作中，你都因為擔心出錯而反覆檢查確認。但是這種反覆很顯然會耗費你大量的時間和精力，甚至有可能拉低工作效率。那麼首先你可能發現了，你越是檢查，越是擔心。這是因為你的檢查確認行為不斷地給擔心的想法提供精神能量，而且這樣人為的逃避焦慮情緒，也會使情緒的胃口越來越大。所以這個方式行不通。因此真正能夠讓你走出困擾的，是逐步停止過度的檢查，即便焦慮也去做事，慢慢擔心的想法會少。最終你可能會面臨偶爾犯錯的問題，是的，每個人都有疏忽遺漏的時候，所以不要將自己逼成聖人。

心理諮詢師可以幫助你

1. 去看心理諮詢
2. 強迫症不完全是壞事，有些事情是需要小心謹慎，反覆確認也可能發現錯誤，只要次數不影響正常生活.
3. 會觸發強迫症的事情一定要備份（截圖，拍照）方便自己檢查.
4. 找一個信任的小夥伴幫你確認一些事情，
5. 和耐心的小夥伴傾訴你的問題，不要憋著.

這是我總結的，我自己也在努力對抗，醫生確診為強陽性強迫症，家族遺傳史. 開了葯（舍曲林）
但我沒吃.

我的強迫症範圍要更廣一些，包括個人衛生.
洗過的東西1s後就覺得沒洗乾淨，需要再洗一遍.
貼身衣物濕著掛著，只要別人似乎碰到了，就會想要重洗.
水杯咖啡放在公眾場合不在自己視野內就會覺得有可能被投毒or喝過.（不是我把別人想的很壞，就是無法控制地去想這種可能性）
重要的數字信息，會反反覆復確認，提交之後還會繼續確認，心一直懸著要等到這件事徹底成功才可以.
不能確認的事情，會努力回憶當時的場景，但記憶這時會模糊錯亂，懷疑越來越大.
凡事會想到最壞的情況.

不需要改變啊，這是好事啊！如果非要改變可以試試暗示自己這些事已經做過了，然後強迫自己不去做。

從你上述的情況看還是調整的基本方向走偏了，生活工作中遇到上述的癥狀困擾時，要要求自己按照平常人的行為習慣做事情，同時要承受接納當下的不舒服不踏實等，帶著它該幹嘛幹嘛投入當下生活，否則任由順從只會不斷強化行為儀式過程不斷發展。上述是基本的方向，2578508090 我QQ空間有些康復心得和治療小結，需要的話你可以看看，希望對你有些啟發和幫助。