有上班恐懼症患者嗎？怎麼康復的？

12-07

我記得上高中的時候，思想比較開放，被美國的那種自由主義洗了腦，就天天想現在學這些有什麼用，浪費這麼多時間學這些東西難道就是為了以後忘記？在這種思想下學習熱情和學習成績可想而知，天知道我初中的時候學習有多好。這些想法跟我父母說了以後，他們也沒有辦法回答我，只是告訴我為了考個好大學。然後就從高中的某個時刻開始，我就特別怕上學，怕到一想到上學心裡就咚咚跳，可是現實是高中除了上學幾乎沒有別的內容，於是高中那些年成了我的噩夢，直到現在仍然不願意回憶，畢業很多年仍然不願意多看一眼母校。
工作以後由於我是做技術工作的，不是開發，可以說是售後，每天就是解決各種疑難雜症。最常見的情況就是6點鐘下班，在還有10分鐘的時候來了一個活兒，然後就通宵了。當然每周加班3，4天是經常的事了。這樣的情況經常發生導致我後來一聽到來活兒了心裡就害怕，就特別煩躁，其實我的技術水平還是可以的，絕大部分問題都是解決了的，就是心裡這道坎兒過不去。
現在換了一個比較輕鬆的接近於文職的工作，當然我面試的時候也是技術崗，來了以後才知道主要是文職的活兒。沒什麼疑難雜症了，可是每次領導安排活兒，我心裡還是很抵觸，很不情願，可以說有點害怕。以至於放假後一想到要上班心裡壓力特別大，莫名的煩躁。受不了的感覺。
我知道我這樣的狀態不對勁，不知道是不是得了焦慮症，是不是有抑鬱症，也不知道怎麼解決這些問題。
不知道有和我類似情況的人嗎？怎麼康復的？
創建於 23:37
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「放假後一想到要上班，心裡的壓力特別大，莫名的煩躁。」今天是國慶假後的第二個工作日；我想，與你有類似感覺的人一定是有一些的吧。

從你的描述來看，你曾經對於上學、臨時來的活兒（解決疑難雜症）都有過懼怕的心理。現在，你已經擺脫了總是要解決疑難雜症的技術活兒，接了一個比較輕鬆的文職工作；但是一想到工作中的某些預定任務，你仍會產生一些消極情緒。是這樣嗎？

本來，在我們每個人的工作中，雖然都會遇到一些麻煩、一些煩惱，但更多的應是成就感、愉悅感等正面情緒；但是，你似乎難以體驗到這些，對你來說，工作好像成了一件折磨人的事情。

在我看來，現在最困擾你的、也是最需要解決和處理的，是焦慮情緒。而焦慮的來源又在於你在工作中的各種體驗。你對上班之所以產生恐懼，正是由於工作中的不愉快體驗太多了，或者至少超過了愉快體驗的總和。這時需要分清：這些不愉快體驗中，哪些是難以避免的，哪些是你自己的（消極）思維所帶來的？

我建議你可以從以下幾方面來思考：（1）我勝任這份工作嗎？（2）我喜歡這份工作嗎？（3）工作中的人際關係處理對我來說有沒有壓力？（4）這份工作為我帶來了我所期望的薪水嗎？（5）這份工作是否有前景？符不符合我的職業理想？

對自己說：如果我拿出全部的熱誠和勇氣來做這份工作，將會怎樣？假如有一天我不再從事這份工作（主動放棄或被動失去），將會怎樣？

我不是「上班恐懼症患者」；當然，在過去的某些時候，我對於自己所從事的工作（那時，我在一個教育培訓公司上班）也有過消極情緒，甚至對那種工作環境都感到壓抑、有些不愉快。但是，我在該堅持的時候堅持了下來，後來在該離開的時候選擇了離開。

前天晚上（即假期的最後一天），一想到自己將要開始新的一個月、一周的工作，我的心中充滿著期待、興趣與興奮。

露易絲·海說：「做你所愛的工作，薪水自然會來；愛你所做的工作，薪水同樣會來，你有權在掙錢的過程中體驗快樂。」對此，我深信不疑。是的，工作應成為我們實現自我價值、獲得愉悅體驗、享受生命的工具，而不止是養活自己的手段。

最後想提醒你反思的是：那一年，你為什麼會突然對上學產生了厭煩或懼怕的心理？真的（只）是被「美國的那種自由主義洗了腦」的緣故嗎？這件事雖然過去有點久了，但它對你的影響可能依然存在，它可能影響了你今天的行為模式。

最後真誠的祝好！

我目前自己給自己的治療方案是：
在自己不願意去的地方放上自己最喜歡的東西。比如我喜歡機械鍵盤，聽見機械鍵盤啪啪的聲音，心裡就很開心，所以把我家裡的機械鍵盤放到單位去，這樣每次接到任務時，我就想可以跟我的小夥伴（機械鍵盤）一起奮鬥了，就不會感到害怕了。
目前效果還不錯。

真的是和你一樣一樣的啊，我是每天去上班的路上都會想今天會有什麼事呢？很焦慮！

之前一份工作開始還好，後面對於人際關係，工作任務上的壓力，越來越抵觸，一上班就特別難受，起床也不想起，想到上班就想吐，那段時間真的覺得自己生病了，後面實在堅持不下去，辭職了，然後被家裡嫌棄，因為這份工作待遇不錯。
現在換了一份賣場的工作，很累，非常辛苦，要學的東西也多，做事要敏捷迅速，但我做事慢，笨手笨腳，所以天天被罵。現在快一個月的，早上6點起很難受，工作辛苦很難受，天天被罵，這些都沒有讓我想辭職，因為這裡工作很充實，而且我想在這改變自己。但是，最近兩天情緒又開始消極了，想到去上班就難受。開始疑神疑鬼，工作的時候我都沒什麼話說，他們會不會就得這個人很無聊，他們肯定覺得我這個人很內向很弱吧，不喜歡跟我這樣的人相處，昨天下班那個女孩子看我的眼神，好像在打量什麼，感覺剛跟別人討論過我。越想越害怕，怕被隔離，被攻擊。
很想改變自己這麼弱的性格，我也想說話的，也想強勢，但我也很無助。可能前天閨蜜突然跟我說她男朋友覺得我性格奇怪，跟他們都沒什麼話說，讓我情緒一下消沉了。
我不知道我是不是真的有病，不知道怎麼辦。

你沒有在工作上得到一個東西，叫做成就感。
建議你找到能調動積極性得到成就感的職業。