每次打完遊戲都無比空虛，感覺又浪費了時間，這是為什麼？

12-20

打遊戲之前很興奮，打遊戲中也很認真，打完了很空虛，感覺又浪費了時間，如果這時間用來學習又會有收穫了

前男友曾經說，LOL就像速食麵，餓的時候特別想吃，於是買了一包，煮點菜，下個煎蛋，加一根火腿腸。嘖嘖，吃的時候爽得很，好吃到爆，可是吃飽了，喝完最後一口湯就覺得好噁心，有種再也不想吃速食麵的感覺。而且明明還是垃圾食品。

這就是一個道理，你沒有玩的時候想玩，玩的時候覺得好玩，玩過了覺得浪費了時間。你玩了2小時的遊戲，那就看4小時書，加倍補回來。這樣不就行了？

兩種方法，要麼學完再去玩，要麼戒遊戲，沒有第三條路。

樓主試試文明五，啊簡直不能呼吸

賢者模式

有那麼一大段時間不在自己理智掌控內，輕微恐慌及懊悔

謝邀
同意樓上的觀點，這是賢者時間。習慣就好。

這把癮過了就對了，當你一次性打到吐，你就直接跨過後悔的模式了，未來幾天你都不是很想打了。

我也非常喜歡玩遊戲，所以能夠感同身受。不過最近不只是打遊戲，我的許多生活習慣都在向好的方向改變，今天就拿出來跟樓主分享一下。

首先，打完了覺得空虛，說明遊戲這件事對你達成自己的目標沒有幫助，目標包括短期、中期和人生目標，顯然打遊戲對實現不管哪一個級別的目標都起不到推動作用，而且有很大的可能性你根本不知道自己的目標是什麼。所以花了時間在眼前的享樂上，比如打遊戲，最終肯定會給潛意識造成壓力。

最近正在讀一本書叫《自控力》，其中有一整個章節對這種做之前無比嚮往做之後反而覺得空虛的感覺給出了深入透徹的剖析。今天正好以樓主的例子來跟大家分享一下，「獲得快樂的承諾」是如何讓我們陷入惡性循環而不能自拔的。

首先來說核心思想——

我們的大腦錯把獎勵的承諾當做快樂的保證，所以我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。

怎麼回事呢？簡單地說，大腦會分泌一種名為」多巴胺「的物質。關於這種物質，曾經有科學家通過小白鼠實驗，發現如果給小白鼠一個開關，按下開關就能刺激小白鼠大腦中負責產生多巴胺的區域，會讓小白鼠不停地按開關，甚至無視食物直至力竭而亡。

科學家因此而推論出多巴胺是能讓大腦」產生快樂的感覺「的物質。

然而後來其他科學家通過給一些病人同樣的按鈕，也發現病人們完全無法控制地養成了按按鈕的習慣，但他們描述的感覺卻遠遠不足於」快樂「——而是相當沮喪。他們感覺總是差那麼一點點就要獲得快樂了，卻總也獲得不到。
於是人們重新給「多巴胺」的作用作出了解釋——它讓大腦得到的並不是快樂的獎勵，而是「獎勵的承諾」。

回到我們的日常生活中來，多巴胺是如何起作用的呢？

簡單地說，就是當我們看到自己喜歡的事物、或者受到外界某種刺激和暗示時，大腦就會分泌出多巴胺，從而讓我們產生行動的衝動，並相信只要按照衝動去行動就能夠獲得相應的獎勵。比如：吃東西、喝酒、購物、看電視、上網、玩遊戲……

現代社會從來都不缺少壓力，於是我們都有了緩解壓力的需要。而多巴胺會向我們承諾，只要這麼做了，一定會感覺良好，因此當任何時候我們想要更加快樂的時候，大腦就自然而然產生出更多的多巴胺，這就是「緩解壓力的承諾」。

所以很多時候，我們明明已經有過「這樣做了也起不到什麼作用」的經歷，但只要面對感興趣的事物，大腦釋就會釋放多巴胺，讓我們相信「這樣做一定能夠得到獎勵」，完全忽視了其實那只是「獎勵的承諾」而已。

大腦生產多巴胺的這種做法生理上的，只要你有慾望（獲得快樂、緩解壓力顯然也在其中），就無法阻止多巴胺的產生。

而更糟糕的是，當你面對壓力的時候，你面前的所有誘惑都會變得更具誘惑力。所以越是想減肥的人越想要吃東西，越是想控制亂花錢的人越容易瘋狂購物，越是想遠離遊戲的人越控制不住地去玩遊戲。

而回到樓主的問題：通過你玩遊戲的認真態度能說明，你真的是非常喜歡打遊戲本身的感覺，所以遊戲對你的誘惑力足夠大。但是因為你的潛意識明白，自己還有很多更重要的事沒有去做，所以會產生壓力。同時又因為你喜歡遊戲，所以當你一旦有了打遊戲的想法後，大腦就通過產生多巴胺來給你製造一種「打遊戲能夠緩解壓力」的承諾，讓你控制不住地去玩遊戲，結束後又因為認識到根本問題（浪費時間）並沒有得到解決，產生更大的壓力。

說了這麼多，該如何改變這種現狀？

——慾望是人類的天性，如果一個人沒有任何慾望，就談不上任何生產力和創造力，甚至連基本的生活也不能保障，那無疑於行屍走肉一般。所以想要通過控制大腦生產多巴胺來控制自己的行為是走不通的。

那麼難道就沒辦法了嗎？其實解決方案就在眼前。

因為我們已經明白了「多巴胺」這種物質的本質——給出獎勵的承諾，而且我們也清楚地知道了這個承諾完全是空頭支票，只是大腦想讓我們相信它會實現而已。所以，下一次面對誘惑的時候，我們可以嘗試著去仔細體會一下內心的感受——我們是不是已經被大腦控制住，相信只要這樣做就一定會感覺良好。

只要你能牢牢記住小白鼠是如何被「獎勵的承諾」控制住的，就會明白，大腦現在承諾你的「感覺良好」是個彌天大謊。

樓主提到，打遊戲浪費的時間如果用在學習上就會有收穫。那麼為什麼不去通過學習來獲得滿足感呢？說明可能學習本身目前還不是讓你喜歡到能讓大腦產生多巴胺的事情。說白了就是不感興趣。所以可以嘗試著預測一下，如果你每天學習某個知識或技能一小段時間，過一段時間後會達到什麼樣的效果？會有會有人鼓勵你、會不會有人敬佩你？如果學的足夠好的話，會不會有人把你當做導師、前輩、大神？把這些預測想像成具體的畫面，並相信自己能夠達成目標，也許會起到意想不到的效果。

因為同樣根據多巴胺理論，一旦你開始對學習的結果產生了嚮往，大腦就會讓你相信」只要這樣做了就會得到獎勵「，然後指導我們去行動。

最後，給出一些《自控力》一書里提示真正有效緩解壓力的選項——

閱讀、聽音樂、與家人朋友相處、散步、冥想或瑜珈、以及培養有創意的愛好。

而我自己認為，最能夠有效緩解壓力的做法，就是讓自己保持向著正確的方向學習和成長。

以上是我自己近期學到的一點知識，以及自己的一點淺見，希望對你有幫助。
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近兩個月以來，我從夜貓族轉變成晨型族，開始個人成長之旅，遇到了許多志同道合的朋友，也遇到了幫助我成長的貴人。現在我以簡書和公眾號為大本營不斷分享我所學到的知識、學習的感受，到現在已發表了三萬餘字的文章。並且其中有兩篇在微博上閱讀量超過兩萬。

以上是我兩個月時間的進步，而我不知道如果自己持續努力下去，未來的自己會是什麼樣。我很期待未來的到來。

如果您對我感興趣，或者也希望加入到成長大軍，可以關注我，我的公眾號、簡書、微博都是同一個名字——零瓏心。

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沒想到好久以前的文章還有人看到還留言，這一年各種自媒體號發表了幾十萬字了，也建立了自己的英語學習社群，再回過來看看還是很感激一年前的自己看了《自控力》這本書，也感激所有激勵我的人們。

為了幫到更多人，在這裡再分享一個我的行動小秘訣吧——

【行為模式公式】——給自己一個行為模式暗示的話語，類似於公式。

比如：「如果我覺得很累，那我就寫五百字的文章」

或者：「如果我想玩遊戲，那就看半小時的書」

當你用這種模式跟自己對話的時候，身體就會更容易遵從公式里規定的內容，讓自己行動起來做更有生產力的事。

題主應該是玩的網遊吧，現在的網遊都是誰花時間多誰就厲害，所以不得不一直玩，玩好了就感覺什麼都沒活動。
建議題主可以去試試一些策略類模擬經營類或者劇情很棒的遊戲（打多為單機）。這些遊戲可以讓你在遊戲中了解很多知識，了解很多動人的故事。比如模擬城市，天際線了解城市規劃，各種大亨遊戲，模擬人身體會不同人的生活。文明王國風雲了解歷史與政治。全面戰爭可以了解從冷兵器到拿破崙時代的戰爭是如何指揮的，怎麼統領軍隊排兵布陣。
這些遊戲都需要動腦思考，玩遊戲的過程也在提高自己，這樣就不會覺得浪費時間了。