一看書、閱讀就緊張焦慮，導致自己無法正常閱讀怎麼辦？

12-06

我以前閱讀效率很高，理解能力也不錯，讀書對我來說是種享受，後來高中時期對自己閱讀質量要求很高，不允許出現一點分心走神，逼迫自己看到書大腦就興奮起來，可是逐漸發展成我接觸到書與文字甚至文具就緊張害怕，心跳加速，雖然我很後悔變態的逼過自己，但現在還是無法正常閱讀，非常苦惱。求助。

因為看書已經成了你的逃避工具，當你沒有真正在看書時，你既無法獲得它的利益，又無法掩飾其他壓力帶來的焦慮。
就像考試前明知道複習不夠卻去玩遊戲一樣，此時玩遊戲就無法帶來平常的快樂，因為它只是逃避考前焦慮的工具。在玩遊戲時，對於考試的焦慮或者說我們心理對考試重要程度的評價超越了遊戲的樂趣，此時我們無法真正享受這個活動。
因此你需要解決兩個問題，第一是調整對閱讀高質量的無理要求。
不知道你受到什麼壓力必須控制自己的閱讀狀態，但人的心理和能力一樣，是無法控制的。用意志壓制的狀態就像用手壓彈簧一樣，很快會恢復。當你認為你應該有控制自己的能力時，控制失敗就會帶來自我攻擊，產生負罪感，焦慮感，造成意識力和心理能量的無端消耗，讓你用在享受學習過程中的能量變少。違背任何自然的、心理的規律都只能帶來損失。
第二是不忘初心。在看書前，我們要思考為什麼要讀書這個問題。讀書是看別人的人生經歷和體悟，是放開心靈，接受更大世界的過程。附加無端要求、壓抑心靈空間就和這個目的背道而馳了。同樣的，當我們為了別人的期望，為了學習成績等讀書可能帶來的副產品而讀書時，最大的讀書樂趣就消失了。即使再用力，也無法和通過讀書過程中產生更強動力這一自然過程相比，而是會消耗更多珍貴的心理能量導致事半功倍。

這是強迫症，我以前也這樣

我也是一看書就緊張和焦慮，感覺自己靜不下心來，還以為這是自己特有的毛病，原來還有同伴。我是看小說啊雜書可以看得進去，一讀學術的，理論性的，感覺知道自己要好好學習這些內容，就開始緊張焦慮，希望可以摒棄掉讀書的目的性，享受讀書掌握知識的樂趣

瀉藥啊～～～

但是題主給的資料有點少呢。但是題主，我想知道的是，你能變態逼自己變成這樣，是否可以再變態把自己逼回去？