身高180體重72kg有點胖 100米可以跑12秒多但是就是跳不高連籃板都摸不到是怎麼回事？

12-06

謝謝邀請。

首先我想知道一點，在乎彈跳力的初衷是什麼？是為了打好籃球嗎？

如果是這樣的話，那你大可放心。打籃球出色的隊員，依靠的絕不是彈跳力。

堅強的意志品質、對籃球的理解，全面的技術等等這些比起彈跳力來說，要重要的多。所以如果你想把籃球打好，可以從更為重要的因子來分析自己、提高自己。

我們回到問題的本身。

以你的身高和體重無法斷定你胖不胖，最起碼你自己得知道肌肉與脂肪等比例的分布情況，才能下定論。因為沒有照片等參考資料，所以我無法斷定。

但通過你的百米成績，我想你不會胖到哪去（當然也不絕對）。

好了，分析工作完畢後，我認為影響你跳不高的最重要的一點就協調性和肌肉的爆發力！

這兩個方面你可以去查閱網上的視頻等資料來提高自己。《12周像喬丹一樣飛》這本書相信會對你有幫助。

此外，建議你進行繩梯訓練，以提高身體的協調性，繩梯訓練網上有很好的視頻資料以幫助你進行練習。

好了，希望我的回答對你有幫助，謝謝。

你彈跳很不錯啊

我身高178體重80KG有點胖，100米十幾年沒測了不知道多少秒，跳起來剛剛能摸到籃網

下沿

建議你先去跳跳台階，然後蛙跳鴨子步不要綁沙袋。注意膝關節，我原來和你一樣最高一次勉強摸到一點點籃板，半年之後你再去試試看。我這樣了一年左右原地起可以超框半個手，本人身高高中187cm90kg，大學191cm100kg。

附贈本人帥照

我這個178 82kg的肥胖症患者猜

題主是不是平足，腳脖子or小腿粗，大腿不粗？

首先我覺得180的個子100米跑12秒多不是那麼出眾，只能屬於中上，步伐大一點力量好一點應該都能到這個程度。所以爆發力怎麼樣不知道。

也有可能是協調性太差，發力發不到一塊。
腰腹力量可能也不夠。

1.可能是起跳發力方法不對，光用腿部力量沒有用到核心力量。
2.可能是腰腹背的核心能力不強，腿部力量不強，需要增強彈跳訓練。

經過正確的訓練可以增加縱跳高度的。可以參考這個視頻，多加練習。https://m.weibo.cn/2024085521/4108440055485552