留學在外感受到莫大的孤獨如何是好？

12-06

我是一年的交換生，來美國，23歲，女。剛開始還好，新鮮，最近心裡出現了一些異動。希望了解的朋友給我支支招。
不知道從什麼時候開始，特別害怕夜晚，一到晚上總要輾轉幾個小時才能入睡，覺得特別孤獨，跟朋友聊天也無法排解，平時我的愛好也蠻廣泛的，畫畫，讀書，做論文，寫字，做菜，玩遊戲，一點也不空虛，自己也可以做很多獨立的事，但是就是想要個人陪。什麼都不做，陪著我就好。但是真的有個人陪的時候又覺得心理壓力好大。晚上就算他抱著我睡覺(我們沒有發生關係)，跟我聊天，安靜下來，還是覺得很孤獨。這樣讓我不知道怎麼排解。心裡好矛盾。可能是因為並不愛。
一方面年紀大了，家裡人都在催我找一個靠譜的，一方面自己確實沒有再遇見合適的。其實也蠻著急的。國外跟別人談戀愛也不太靠譜，每個人出國都有既定的目標和未來，我不想參與到沒有結果的感情中。前幾年談過幾個，因為各種各樣的原因分手了。
現在放暑假，同學們都回去了，我又不會開車，每天除了上點英語課，就沒別的交流了。哎。敘述得有點混亂，見諒。

樓主，孤獨不是因為沒有人陪，你的情況我覺得還是因為和人類社會脫節了。

你在孤獨的時候找個男人來陪你其實是把一個人的孤獨變成兩個人的孤獨。

關於這個，我想分享一下自己的經驗。我自己在海外4年，剛畢業那會兒也沒覺著孤獨，直到後來朋友們都工作了，結婚了，去別的州了，慢慢孤獨感就來了。一開始我也想過通過充實自己的生活比如做飯，打球，游泳，健身等各種活動來排解，後來發現其實自己的生活充實，是不能排解掉孤獨感的，因為始終還是一個人。那時我也想，找個女朋友可能會好點兒(我沒對此抱什麼希望，因為個性就是比較獨來獨往)，但是相處了幾個一方面是不合適，另一方面我發現這種親密關係其實和一個人也沒什麼不同，因為還都是關起門來做自己的事情。

直到後來機緣巧合我到當地的一個中文學校教小朋友們打網球。一開始就是代課，因為中文學校有點像打義工的性質，沒什麼錢，老外不願意教，所以網球老師總是經常換。我去了以後也就是教小朋友們一些網球最基本的動作，然後家長們一開始都是觀望，因為新來的嘛，先看看你水平怎麼樣，孩子放在你這兒放不放心。後來時間稍長就會開始和小朋友們比較近，小朋友們會和你說他自己的事情，比如早上來上課之前跑了5M腿有點疼啊，他和誰好不喜歡誰啊，上周又去哪度假啦Blablabla。然後漸漸的就會有家長反映說孩子很喜歡你呀，希望你下學期還能在這帶孩子啊(雖然我水平真不高)。就這樣大概兩個月左右吧，孤獨感就基本沒有了，開始想著每周應該教孩子什麼，哪個孩子到什麼程度了，應該下面怎麼教。

題主如果真的想擺脫這種孤獨感，我給你的建議是Exposure to the Public，就是和很多不那麼親密的人建立起一個Social的聯繫。如果把自己(或者和伴侶)洗衣做飯運動學習看電影叫做自產自銷的話，那麼去打義工，去教會，參加公益活動就叫自產他銷。之所以產生孤獨感是因為感覺自己是一個人，那麼擺脫孤獨感的方法自然就是和人建立起聯繫，當你以一種方式和許多人建立起聯繫以後，每個人就成了一面鏡子，你可以從這些鏡子里看到方方面面的自己。當你處在自產自銷的狀態時，你自己或者你的伴侶所能反饋給你的東西都是很單一，有時甚至是可以預期的(比如當你給你男朋友做了一頓晚飯)；但是當你來到自產他銷的狀態時，每個人所反饋給你的東西都是千奇百怪的，比如我教小朋友們打網球，有的家長會跟著在旁邊自己學，有的會跟你嘮家長里短，有的會對你很好奇打聽這打聽那，甚至還有的會給你介紹對象...這些過程都會增強你的自我認同或者存在感，你不再是你自己，你還是XX團體的一名教師，XX醫院的一名義工，你在為這個團體貢獻你自己的知識，時間，精力，從中你也重新認識了自己，增強了自我認同，孤獨感也就沒有了，因為你知道你是被需要的。最棒的是如果做得好的話，會有來自不同的人稱讚，會有人喜歡你，而這種喜歡純粹是一種欣賞，想到這點晚上睡覺都會微笑呢。

祝樓主早日脫離孤獨。

我在野雞大學（UCSB）讀CS，在國外很難融入同學的圈子，主要是經濟問題吧。自己一個人住，自己上課，自己自習，自己做項目。唯一的社交是上qq跟國內同學聊聊天。能堅持下來的唯一動力就是對未來的期望。我堅信自己能在矽谷找到屬於自己的位置。每天努力學習吧。

和你一樣過來的。有一段時間，深夜到4點都不想睡，每到夜深人靜就覺得生活簡直可悲。而英國與國內的時差，又很難和親友溝通（那個時候都是早上上班時間，誰能管的了你？）
後來就慢慢好起來了，給自己定了些計劃，然後有序的執行。
首先必須早睡，睡的越晚想的越多，無奈越重。

然後出去多走走，就算不會開車也可以搭飛機去玩。
去當地教堂交朋友，他們都很友好，讓你覺得很有歸屬感。
制定個每天的計劃，看多少頁書，背多少單詞，健身多久，做幾道新菜，新一些新技能。我當時託人從國內帶了字帖，每天練字，雖然字不醜，但是為了消磨時間還是堅持練。
找個兼職工作。

忙起來，心裡充實起來。我想轉一句微博上的話給你：愛情也好，婚姻也罷都只是錦上添花而已，真正的幸福都是要靠自己給予的。
祝好。

心情問題其實是身體問題，
運動如跑步，排球，ultimate frisbee, 羽毛球，武術等
＋多吃
＋讀書
治百病。

我自己一個人在usyd 三年扛過來了多門前三 lecture tutorial 秒殺同學爹媽搞房地產的從小穿的樸素沒有女生看的上我就把精力放在學習上相信你也可以做到多年後你會感謝今天的自己

那是因為你太閑了。我留學的時候每天作業-討論-圖書館-實驗室-製圖一大堆事情，每天晚上回家做飯洗碗之後已經累趴，倒頭就睡，沒時間孤獨。

昨晚心裡堵堵的也在想自己為什麼做出這些決定室友很晚才睡我也沒有睡著起來之後跟室友說了想換寢的想法雖然有些尷尬但是是對兩個人都好的決定雖然有點累但是更多的是激動畫好妝穿上衣服坐上公交車車上沒有什麼人順利到達地鐵站在買票和看路線的時候站崗的大叔親切的幫助了我等地鐵在凳子上坐下突然來了三位大媽坐在了我的旁邊其中有個大媽沒有位子我就讓坐了她們很開心說要我跟她們一起擠擠說現在讓坐的女孩不多了她們一直都沒有發現我是外國人我覺得心情很好坐上地鐵邊聽歌看著地鐵車廂里充斥著陽光看著地鐵跨過漢江大橋我突然覺得我做的決定都是對的跳出自己的舒適圈去面臨陌生的生活我總是喜歡激動激動的時候還喜歡哭鼻子我覺得好傻啊下了地鐵發現坐錯了目的地在相反的方向我打的又穿過漢江雖然很懊悔但是路邊的風景讓我暫時忘了這些現在我到達了目的地我是第一個來的離開始還有2個小時我有些尷尬地坐著寫下自己的回答總之留學是孤獨的但是也會放大身邊的每一點美好 …加油

我也這樣。後來我開始拚命學習拚命旅遊沒事的時候就刷刷微博油管看點搞笑的喜慶的一個人也可以過很好的生活，別著急

看看你畫的畫吧

作為一個來美國五年，經歷高中，大學，即將讀研的人告訴你：你才來一年，怎麼樣都可以熬過去。。。

高中的時候，那時候一個人住在一個小的可憐的農村城市郊外的農場，小鎮只有2000多人，我自己住在離「市區」5公里的地方。一天路過的車都沒有幾輛。除了每天上課，複習SAT，托福，其他時間就是睡覺，看電視劇，看電影，聽歌。剛去的時候沒有機會去買東西，經常晚上餓著，塞幾塊餅乾就睡覺去了。那一年我看了一輩子的電影，把高中兩年的覺都補了回來，周末每天一個人盯著窗戶發獃一天。。。其實可以多花點時間複習考試，當然，現在想想，反正考上了，無所謂啦！

面對孤獨有兩種方式：適應熟悉這種感覺和調節解決它。你現在在大學，有很多解決的方式：去學校的gym健身，參加各種各樣的班，既能交朋友，又能夠鍛煉身體。而且，也可以參加其他的社團活動拓寬人脈接觸更多的人。

春熙路的pua知道嗎

找個男朋友

知乎已經變成婚介所了么，樓主描述過程中不知不覺表明年齡，所在地，興趣愛好。。。