怎麼讓自己慢下來，靜下來？

12-06

最近工作還是做事特別沒有節奏，沒有呼吸。。。就好像說話沒有逗號一樣，每天起來了一分鐘都不會讓自己閑著，而其實並沒什麼工作效率，總是很急，心也靜不下來，有空就想擺弄擺弄手機，或者看看這個網頁，越來越不會讓自己休息減速慢下來。。我覺得這樣的我快瘋了。。昏昏沉沉的。。。我該怎麼掌握自己的節奏。。我發現越來越無法掌控自己了。。。

讓自己慢下來，靜下來,需要長期的冥想練習與每周集體的冥想練習。冥想的入門體驗可以是國際上簡單的三步自覺法：
1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺（或瑜伽）」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。
如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。

根源是壓力太大，壓力大造成的焦慮不安，先從壓力源開始處理。

其實從題主題的問題就可以看出題主的性格，特別是有的話後面加一串。。。。

可以分析出，不是你無法掌控自己，而是你不專註，你覺得你的效率不高，來源於你做事情的時候總是會帶著做些小事情，比如刷網頁，玩手機啊，所以給你自己的感覺效率不高。而休息的時候，又罪惡感爆棚，所以產生hold不住的感覺。

卧槽，這不就是我現在的狀態么，我複習司考，感覺沒有節奏，也經常玩手機，學的時候覺得沒效率，休息的時候也急躁的不行。

所以，我把我想玩的東西全部藏起來了，把手機弄停機了，把電腦放在廚子里了，然後，你就會發現，世界靜下來了，慢下來了。。。。^-_-^

蘇軾詞，定風波里有這麼一句
此心安處是吾鄉。知道自己現在在幹嘛，慢慢專註，就能安靜了。一點點來