本人是國內985大學大二學生，應多種原因輕度抑鬱，想休學半年，求先輩建議？

12-06

之前看過關於休學的建議，有知友@王浩然說，【你通過休學可能體會到的真知灼見，真的都在你每一天的日子裡。你想擺脫的，你想追求的，都在每一天的日子裡。】有時候冷靜下來很擔心這是在逃避，但是自己現在的確很痛苦，所以是不知道這是不是一個很好的選擇。希望有相關經歷的前輩能幫忙建議一下，在此謝過。
目前已經回來心態完全調整非常積極陽光，希望我自己的經歷故事對大家有所幫助。如果大家需要向我諮詢的話可以聯繫我，很願意幫助任何和我一樣曾經遇到這些問題的人。大家可以郵件聯繫我lifeisstrange@qq.com

同學你好，不知道現在的回答是否還對你有用。我是北大信科12級的同學，2014年-2015年休學，2015年秋學期休復回校現在大三。其他學校我不知道，北大的沒有休學半年的，休學就是一個學年的休，我當時是大三上學期已經到最後臨考試周之前幾天辦的休學，大三上學期上過的課寫過的作業考過的試就統統不算數了，就像我沒有來過。

我很理解面臨這種選擇時的無助和迷茫。我後來回想起來，真正抑鬱的時候倒不是休學之前，而是剛剛時候休學所面臨的不適應和回學校以後的那種不適應和迷茫，具體的情況因人而異有時候我也會覺得也許當時沒有休學、再咬咬牙跟著大隊伍走、可能會比現在更跟得上節奏，這種想法很正常很容易出現，尤其是面對以往的同學的時候，但這種看法不一定是對的。具體的選擇也不能由別人來代替做出，即使自己選的並不是一個完美的途徑，或好或壞都認了，因為人是會成長的。現實世界裡本來就沒有多少標準答案。休學本身不是什麼大不了的事情，只能給你擺出好的方面在哪裡、壞的方面在哪裡，中間自己可以把控去影響結果的很多很多。

我從大一下開始在心理中心做心理諮詢，後來也看過很多心理相關的書和video（思考和體會關於原生家庭的影響、面對負面情緒和構建積極的生活、對自己的感情和婚姻如何對待等等），大三上期中過後感覺壓力太大、六院診斷重度抑鬱，臨期末前心裡掙扎了一個月最終決定休學。我休學的實際時間只有半年，也加入過許多社團，休學期間認識了幾百個不同領域和年齡階段的朋友。這期間的觀念變化和內心成長是非常巨大的，隻言片語難以概述。

但是在信科，技術水平就是硬碰硬的，即使我心理再怎麼變化卻不繼續練習編程、技術水平也不會看在我的面子上有提升。在專業水平上，如果想要申請出國或是未來有更好的發展，還是做好安排和規劃為好，這是必須要面對的；也看自己的狀態，我知道很多時候無法真的去著手為自己的未來考慮，只是自己身體或者心理的狀態不允許。也做好跳出去一年，回來之後可能跟不上學習節奏和職業發展規劃的心理準備，最好在回學校之前預備適應期。如果閑散慣了，突然忙起來還要放棄很多之前喜歡做的事情，不是很容易。自己覺得舒服了成長了也許在現實中並沒有什麼卵用，但這不能否定自己的成長和收穫，而是要繼續積累並且走下去。

我收穫最大的是慢慢學會照顧、表達、認可自己的情緒，了解各種人生軌跡和選擇的多樣性之後逐漸明白自己想要什麼，自己做自己理想的父母和最好的朋友，永遠理解、支持、愛自己。我不再偽裝或是強求自己，而是做我自己，並且不與環境脫節。沒有誰能打包票說我做到了什麼什麼就一定會很成功過得很好，而是我只是這樣做愛自己的行動就已經很開心了。

在題中，有一句話特別吸引了我。

其實從小在他人眼中可能都是非常陽光優秀的一個人

所以我妄自揣測一下，題主是否感覺。自己為要表現出一些自己不那麼認同或喜歡的形象，而在偽裝？
或許你更加根本的問題在於自我不接納。你覺得你應是一個很好很好的人，就如同他人眼中的陽光、優秀而壓抑了真實的自己，你的悲傷、不快、憤怒、哀愁都不接納。
你製造了表面的自己，陽光優秀，而真實的自己你自己感覺到其實並非那樣。這種自我不接納，會導致你不認同自己，否定自己。同時，與人交往中不與人交心，同樣的你也很難在交際取得更好的進展（畢竟誰也不傻）。此外你自我不接納也會導致你不太認同自己的努力，覺得就算學習或是別的，取得的成就也不是自己喜歡。（比如題中你對自己專業表示了否定。）

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沒有休學經歷。但也曾有輕度以下的抑鬱感覺。什麼事情都不想做。
但有一些建議或許題主能有所幫助。
參考我另一個回答如何在一個使自己感到抑鬱、不快樂、苦惱的環境接觸或了解到一些正能量的事物，使自己感到不那麼痛苦？ - 流照君的回答

建議休學半年，我之前情況和你差不多，然後休學了半年，半年內主要就是專註於建立健康充實快樂的生活方式和調整好心態。幫助非常大，這是我人生中最有意義的一段經歷。

先多看一些人生哲學、心態調整類的書籍，重新認識分析自己，記錄並且積累下來，重塑價值觀世界觀人生觀，改變生活方式。然後廣泛地閱讀，尤其是名人傳記，還可以多看有意義的公開課，如哈佛的幸福課，斯坦福的自控力等。

休學期間堅持每天鍛煉一小時。很多問題看似是心理精神問題，但其實很多是身體問題。身體健康強壯後，你的精神狀態會大大不一樣。運動好處太多。

我以前是一個只勤奮學習提升自己而拒絕玩耍的人，帶來的後果卻是抑鬱和低效，現在終於學會該如何玩和放鬆，勞逸結合真的很重要。

不要硬抗，堅持再堅持的理念很多時候不僅徒勞無功甚至是完全錯誤的!給自己時間去重新探索自己和人生，明白自己適合走哪條路。在年輕時解決你最大的問題，對你我來說其實就是心理素質不強、內心能量不充沛的問題，其實是人生中最有效率最有價值的事情。

對了，國內大學學習時間是4-6年，期間你幾乎可以以任何理由休學。

非常感謝大家的回答，我已經決定休學一年，並且非常清楚自己接下來的安排。希望所有此時此刻遇到不順利和抑鬱的人都能有一個新的開始，有時候發現生活可以是任何樣子，但偏偏不是你想的那個樣子，然而生命只有一次而生活隨時都可以重新開始。自勉一年後見

曾經因抑鬱症休學一年的人來答。
休學沒有半年的，因為你沒學的課只能跟著下一屆一起學。
建議先找諮詢師談談，去校諮詢中心即可，北大的諮詢中心老師水平應該不會差。和諮詢師討論一下休學這個問題，他不能幫你做決定，但能幫你更好地了解自己的想法和需求。
休學這個事我個人覺得不是件不好的事。現在很多人即使沒病也休學，也就是Gap year, 然後做了些事情收穫的遠比在課堂上得到的多得多。有人曾經在我休學後告訴我，很後悔當初讀書的時候沒有給自己一年空閑去做想做的事。至於落後一年，我曾經很苦惱，但現在覺得無所謂了。畢竟多年以後，沒有人會在意你大學時是否遲了一兩年畢業。
我當初也是上了大學以後不適應，導致抑鬱症複發。而今年回到學校後，竟然很快融入了新的班級，也逐漸適應了大學生活。
我的遺憾應該是這一年沒有去旅遊打工做志願者，不過也跟我的狀態有關，不應該要求的太多。如果你的狀態不是特別糟糕的話，休學期間還是建議去做些你認為有意義的事。
祝好。

心理醫生哈哈哈哈一小時400起步價好嘛！心理諮詢行業業界各種不靠譜混亂好嘛！
當然必要的心理諮詢還是要做的，確定一下自己真實情況，最好避免吃藥，畢竟抑鬱症是個反覆磨人的小妖精，很難痊癒。
以下是建議
1、去醫院做個全面檢查
有很多時候抑鬱症不僅僅是壓力和遭遇引起的，腦動脈缺氧、甲狀腺功能減退、精神衰弱等都可能使人長時間萎靡不振心情低落，進而發展成真的輕度抑鬱，生活慢慢變成灰色。
注意別放過內科和推拿科（中醫院），都檢查下。

2、選擇insanity63天之類的高強度鍛煉
每次40分鐘下來的大汗淋漓，看著鏡中的自己，會激發出對生活的熱情的
不開玩笑。但是一般停止運動後幾天又會恢復原來的頹廢模樣。

3、別在休學期間想著必須要做的事，而是做想做的事。
一年說多不多，但是可能是你人生中唯一一次24小時自由的日子了，如果真的把握好可能是你人生很好的一個轉折點，但抑鬱期間執行力會有極大的下降，列出一年內你全力以副能做到的目標，然後留下最想做的一半就行了。
給人生按下一次暫停鍵吧。這是偷來的一年。

4、趁還有資本，多去外面走走看看
我說的資本是時間資本和精力資本，2000內可以買到很好的膠捲機了，帶上你的相機，去記錄這個世界的色彩吧。
想玩膠片攝影，又買不起徠卡，有什麼別的膠片機？ - 知乎用戶的回答
你為什麼選擇用膠捲而不是數碼拍照？ - 知乎用戶的回答
你說的去貧困地區支教也算是義工的一種，知乎上相關的問題我了解過。
暑假想出國做義工，有沒有比較規範的國際義工組織？ - 志願者
如何在假期來一次義工旅行？ - 志願者
很有參考價值，有必要的話可以更深入地了解。

暫時就這些，想到再補充

過來人給個警告吧。
抑鬱真的有能力毀了一個人。一年的暫停，不過是偷來的時光，
和昔日同級校友再見，已經不是對等關係，2個人處在的時間軌道已經不一樣了。
一年的消失，朋友也很難像以往那樣親密，你甚至不知道對方已經換了口頭禪，朋友圈也重新整合過了。
如果沒有在休學期間收穫到足夠價值的東西，比別人落後一年的思想會狠命束縛著你，如果你足夠驕傲，心理會被憋出內傷。
思想的包袱會越來越重，如果沒有好的辦法紓解，只會越來越喘不過氣。做出很多常人無法理解也並不理智的舉動，直到有一天很難收拾。

你在這期間收穫的一切，都會有意無意的影響你在這關鍵的幾年裡的各類決定，就像王浩然寫的，你想擺脫的，你想追求的，都在每一天的日子裡。

利益相關：休學過一年目前仍苦苦掙扎的傢伙

隔壁畢業已多年的支持你。
休學一年吧，我很後悔當初在抑鬱癥狀初發的時候沒有選擇休學，導致GPA滑坡和後來申請等過程的種種問題，但是很幸運的是，最後並沒有對我將來的發展造成太大影響。
建議去北大校內的心理諮詢，應該是免費的。

背上背包出去放鬆一下！去想去的地方！什麼都別準備！收好行李輕裝上陣！推薦你去東南亞

題主長久以來應該是家中乖巧聽話的典範，學習成績優異，家長命令言聽計從。而且家中從小就瀰漫著一種「高考改變命運，上大學上名校是榮耀也是出路」
於是乎自己照做了，好好上學，好好考試，進入了大家羨慕的高等學府。
但是別急，這只是故事的開始，長久以來的目標達到了，而新的目標有沒有建立起來，迷失空虛了。其實大學中這樣的學生比比皆是。
在我看來，大學就是個社會，你在這裡玩的轉了，到了真正的大社會才會馬上融入並且玩的轉。
找到癥結那就要對症下藥，我比較推薦運動和看書，給自己制定一個運動計劃，每天去落實，讓自己的生活規律起來，然後開始看書，小說什麼可以暫時一放，多看些歷史和社會學的書還是不錯的。但要注意的是，剛開始看歷史一定要從正史開始看。
這是自己玩，還有種方法就是找個圈子，加個社團，通過成員之間思想的碰撞來尋找自己未來的方向。

正在休學中整一年到17年2月份回校現在在某著名IT公司實習搬磚

如果題主內向，多看看書，多跟家人在一起。外向就到處旅遊。
學習不僅僅是局限於課本和學校的，更多的是在生活中。
不要吃百憂解，不要吃百憂解，不要吃百憂解。
謝謝。

題主，你休學，你家人反對嗎？。。。

多半是由於你的童年對你的影響它潛移默化到了你的潛意識與身體中建議你看看愛麗絲米勒的書如果不能正視自己的童年旅行休學都是逃避不能解決問題

年輕人背上背包義無反顧的去旅遊吧。其實每個人都會有一段抑鬱的過程或是感情，或是工作，或是啥啥的。當然正規治療也是好的，首先你得把自己目前是什麼狀態搞清楚

我有個學生抑鬱，重度的。我覺得抑鬱真的很辛苦，讓人很心疼，也幫不了他。說點不專業的，一定要接受自己，接受自己的不完美和不完整，接受自己的脆弱，負面的東西和正面的東西都是你的一部分。有些事，不能堅持就不堅持，不要勉強自己。順便說下，我也是抑鬱，不過輕度。因為工作原因，我就匿了，要不讓學校知道，老師有抑鬱症，估計飯碗不保。哈哈

憂鬱的原因很多
作為top2的同學，普遍容易過度要求自己
其實讓自己開心的能力也很重要
至少和進取心一樣重要

未來很長，休息或者不休息都無所謂
打開心胸
善待自己
對世界微笑
在需要幫助的時候勇敢尋求幫助

你休學了么，我最近也是這樣，我想請假回家，最後期末來考試可以么

我之前高中保送大學後，空了大半年時間，曾經在保送前規劃著很多一定要做的事情，然而並沒有什麼用，過得特別頹廢，現在回首特別後悔。
還是跟人有關，休學倒不是什麼大不了的事，但是要想清楚自己的情況，諮詢下心理醫生吧。