神經衰弱者如何走好自我救贖之路。?

神衰六載。
通讀森田三本。scl最低分仍然超警戒線30%。
最近情況自覺在惡化。時常悲觀失望。莫名想哭。近3次mmpi，D與Ma,Sc量表數據不斷上升，已經逐漸影響日常生活。
求問個人該如何調理。

11月份在更新，現在每天禪修半小時，發現更了解自己啦，原來心臟處感覺有一個硬結，現在鬆開啦，通過禪修也逐漸接納胃部（太陽神經叢）的壓力，每天中午慢步走一個小時，心情和身體都有好轉。
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最近又有新的發展，我看了《我們內心的衝突》這本書，神經衰弱大多數是內心有衝突我們沒有覺察到，這本書太好了，可以看看。我感覺我又好了不少。
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我也神經衰弱，焦慮，看過很多心理方面的書進行自我調節。

我是因為受過創傷的應激反應。

我吃過谷維素和維生素b1，中藥，只能調節。

主要是心理因素，有條件可以看心理醫生，我主要是參加一個修學佛法的團體，第一次把自己創傷當著師兄們說出來後，我的癥狀開始減輕，心情開始放鬆，不那麼淤積了，能量開始流通，平時多深呼吸，多冥想，舒緩情緒。有時候還是會焦慮，不斷調節自己活在當下。

有興趣可以了解一下佛法，看看學誠法師和濟群法師的書，微信，微博，對你的心理調節會跟有幫助。

既然那些數據跟方法都讓你那麼困擾的話，就不要管了，也不要去自測……

神經衰弱最大的問題就是失眠，還有思緒發散不能集中。我有時候還會莫名焦慮，反正有得沒得就急一通……我的方法是停止閱讀一切書籍，斷電子設備，放空大腦。在能葉子的國家就飛葉子，不能飛葉子的話就去做勞動，反正禁止閱讀/看電影，特別是晚上！！！像《的士司機》里特拉維斯那樣夜晚睡不著去開的士也可以（P"s：電影還是電影，別真的試，很可能會疲勞駕駛）……床上不可以做別的，只能睡覺，等勞動到一定程度，又沒有做腦力聯想的活動時，有疲勞感就睡覺。有時候閱讀太多反而會加重神經症，結果變成注意力難集中又想閱讀就麻煩了……