如何拋棄自殺的念頭，堅持活下來？
我在言語攻擊下長大 家中發生過家庭暴力
感覺自己沒有未來 書也不想讀
總是有個念頭 好像自己沒多久就會死掉一樣
不想要結婚 不想交男朋友 討厭婚禮 討厭婚紗
會害怕自己組成家庭 沒辦法給自己的孩子最好的
真的過得很累 很難受
感覺每一天過得都壓抑
精神有些衰弱 很容易胸悶 喘不過氣
覺得自己的人生已經毀掉了
在這種家庭裡面 我很害怕的發現
自己也變成了自己最不想成為的人
不想去禍害別人
如果能活著 也只想一個人平平靜靜的過
想過自殺 但又覺得難受 害怕
真的很怕 如果哪天 真的被逼到沒辦法的話
真的自己結束生命
我甚至想要別人殺掉我 或者在我不知情的情況下讓我死掉
那樣我會沒有負重感的解脫
世界這麼大 可是我卻哪裡都沒得去
外表依舊裝得很好 自己生活美滿的樣子
甚至有時候都把自己騙過去了
可是一句話就能把我打回地獄裡
我甚至是希望自己人格分裂的
產生另外一個人格保護自己
也希望自己是瞎的 聾的
這樣我就什麼也聽不到看不到了可能還是想活下去的
可是過得
實在太累了
易折的青春，誰來買單？
口述 | Albert Chan
整理 | Ruihong Nie
導語 2016年4月14日7:10左右，南京航空航天大學自動化學院2014級一男生在將軍路校區不幸墜樓身亡。目前警方正在調查中，初步排除他殺。很多在校大學生都會出現跳樓的現象，是因為自我抵抗能力太弱還是因為其他原因？易折的青春，到底該由誰買單！作為父母、作為學校，我們又能做些什麼？
近年來，每每傳來大學生自殺的消息，都會引來陣陣唏噓。人們不禁嘆息，又一個年輕的生命就此離去。
年輕人自殺的背景很複雜，主要可以分為以下兩類。大多數自殺的人都有精神問題的背景，特別是抑鬱症。他們看不到希望，覺得自己沒有能力，有些人可能會留下遺書。
還有一些人年輕人，可能因為衝動而自殺。前幾年，香港某大學有一個學生，覺得自己沒有能力，無法把事情做好，在一個偏僻的地方選擇了自殺，而且沒有留下任何東西。
珠海某所大學的一名年輕的女生因為醫生沒有幫她去除體毛，感到非常無助，在和室友吃完最後的晚餐後，在室友離開上課期間選擇了自殺。
年輕人自殺的概率逐年上升，很多人為此感到可惜。從西方國家的統計數據來看，青年人自殺的比率比老年人和中年人更低。由於媒體的過度宣傳，讓人感覺青年人自殺是一種很普遍的現象。但實際上，一個大學有一萬甚至好幾萬人。年輕的學生來自不同的地方，有著不同的生活習慣，甚至有很多人本身就存在精神病癥狀。
從統計學上來講，抑鬱症非常普遍，不是只有中國的大學生才會自殺。在西方，大學生也會自殺，但似乎只有在中國，大學生會因為生活中的其他複雜因素（例如，學業失敗）導致的重壓而自殺。
與西方相反，在中國，青年人自殺的比率高於老年人，這也反映出了一個嚴重的社會問題：為什麼有著光明未來和浪漫追求的年輕人會選擇自殺？是為愛而死？還是社會的悲劇？
儘管這個社會還充斥著許多其他對人們造成嚴重危害的議題，例如強姦、暴力犯罪、心理健康問題等，但是自殺依然是不容忽視的問題。在為一個生命的離去而嘆息的同時，我們要反思，究竟怎樣做才能幫助年輕人更加健康地成長。
很多時候，中國的大學不願意向外界公布學生自殺的消息，總是藏著壓著。
但是，總有一部分學生會受到心理健康問題的困擾，他們無可避免地承受著各方的壓力，學業、友誼、愛情，因而非常需要學校和社會的幫助。因此，幫助大學生正視壓力、勇敢面對生活才是更好的方式。
大部分的學生剛從高考的壓力中解放，需要適應大學的生活；在這個過程中，很多人便出現了適應障礙（adjustment disorder）。大學的教育，應該教會學生如何處理社交中的問題、戀愛中的困擾，學會面對從不同省市來到一所優秀大學所面臨的壓力，學會處理找工作時的困擾，學會在孤獨的時候向專業的心理老師尋求幫助。
當一個人自殺的時候，他的朋友、同學會受到巨大的影響，有些人會開始覺得自己的生活沒有意義，甚至當他們看到別人自殺時可能會去模仿。對於年輕人來說，自殺有些神秘，也有些浪漫。
在西方，羅密歐與朱麗葉為了保護他們的愛情而選擇結束自己的生命。在東方，梁山伯與祝英台也為了愛情而獻身。
儘管人們在對未知感到非常無助的時候，可能會選擇結束自己的生命，但是，如果他們擁有一些自我修復能力的話，他們就能夠看到除此以外還有一些別的選擇，也許就不會自殺。因此這個時候，他們是非常需要來自家庭和學校的支持的。
我們要做的就是把這種問題正常化，然後去學習如何幫助學生面對適應問題、情緒問題，幫助他們對生活有一個正常的期待，學習合理安排自己的生活。
高校的諮詢師、老師、管理者也需要為學生提供更多學習的機會。例如，開展一些工作坊，教會學生如何適應大學生活，提升社交能力、與異性相處、有效的學習、制定生活目標、計劃和選擇職業方向、面對心理健康問題等等……
我們需要把教育的功能正常化，因為教育不是學習如何生活的唯一方式，許多受過高等教育的人也並沒有成為非常成功的企業家。在現代社會，生活中也有很多其他成功的機會，例如成為熟練的技術人員。
社會需要停止對那些對學習不感興趣的人的歧視，政府也需要為下一代的技術人員提供更多非教育類的職業崗位（如，技工崗）及相關培訓機會（如，工業和教育合作培訓），而不是只提供針對受傳統教育學生的職位和機會。
我們需要讓公眾知道，成功有很多種形式，除了教育之外，在其他社會領域中得到認可也是成功的一種。整體而言，社會需要提更多供除了教育之外的選擇，讓人們可以通過不同的方式在生活中取得成功。
因此我們要做的，不是簡單地看著學生自殺，然後隱藏這個事實；而是要採取以上所說的各種方式預防自殺，思考如何教會學生看待同學的自殺，學會應對壓力、面對生活。在中國大學的工作中，每次看到那些自我感覺很糟糕、很孤獨的學生時，我都會感覺非常難過。
很多年輕人不懂如何面對壓力，許多父母發現年輕的孩子患有抑鬱症而出現想要自殺的想法時，都會感到驚慌失措。其實這對孩子恢復健康並沒有益處。自殺的人往往都很迷茫，找不到生活的方向，而且會出現非常強烈的負面情緒。
其實，戀愛失敗並不意味著人生沒有了希望，這只是生活中的一小部分。失去一個同伴，還有朋友的關心和父母的支持，未來還很長。
當發現身邊的人有自殺跡象的時候一定要大膽詢問，「你會不會想要傷害自己」「你有沒有自殺的想法」。如果能夠及時發現抑鬱症患者自殺的痕迹，如果家長、老師和朋友能夠幫助年輕人及早澄清自己未來的方向，幫助他們看到生活的希望，是可以在很大程度上避免年輕人因衝動而自殺這類事件的。
家長要告訴孩子不要自殺，告訴孩子你們愛他/她，會陪著他/她，幫他/她找到方向, 讓孩子不要恐慌、不要憤怒、不要無助。現在社會上所說的親子教育，就是要幫助家長們學會如何理解和幫助孩子們應對壓力。
Dr. Albert Chan
Ph.D Psy.D
知心理（Heart Pulse）
感覺你的生活狀態狀態特別不好。
希望你能儘快調整自己心態走出自己的糟糕的圈子裡。
人的一生中，總會遇見黑暗，你說感覺自己沒有未來，未來是明天之後的事情，如果你連每一個明天都過不去，怎麼談沒有未來呢？
首先，希望你自己能夠冷靜下來，不要去依附在被人身上去你感受愛。自己去大自然走走，當你看到自然界饋贈給人類的很多東西時，我相信你能感覺到這個世界是願意多些以善意的面孔對待你的。
然後可以給自己一些獨處的時間，讓自己想想自己需要的是什麼，不敢去談及愛情不代表不憧憬愛情。好好的提升自己，學學瑜伽，從放鬆中調整呼吸， 讓自己從煩躁中解放出來。給自己心理提示，要給能夠陪伴自己的人一個最優質的愛人。學會欣賞自己，接納自己，每天給自己一個微笑。時時心理暗示。
最後找到能夠發泄的一個點，譬如說，跑步。不斷地激發自己的內在潛能。找到自己最舒服的方式去發泄，讓自己活在當下，當你勇於接受自己的時候，你就會發現，這個世界，能讓人感到力量的事物處處有。
人生本是一趟開往死亡的列車。不止你我，眾生皆苦。
下車之前，想想自己所追求的事物，曾經的夢想，絕對有的。
起碼對於我來說，如果早晚都要離開，為什麼不在僅有的人生里完成自己一直以來的那點心愿呢。
我還想去某個寂寞的小島，躺在柔柔的沙灘上，聽聽那裡的海風。一個安靜的下午也好，忘掉所有煩惱。
我還想要在最好的施坦威鋼琴上，給自己彈奏最心愛的曲子，曲子的名字就叫『一去不返的時光』。
對我來說，這就是我人生的目標和意義。
不要去為別人而活。為自己活，才會不迷茫，才會知道自己真正想要什麼。
做自己便好。對自己好點，不要傻了，自己孤注一擲的快樂起來，任何人都阻止不了，好好的啊
你得出去走走，放空一陣子。
壓力排解 真的好難 我也是
有我累嗎？剛畢業，專業不好找工作，找到一個4000多一月已經算很好了，卻被逼著一年拿10w回家，從小就是單親家庭長大，我這一輩子都熬不出來
姑娘，對自己好一點。
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