如何快速合理的長高增高？

12-06

長高增高的快速科學配合方法

這個我要答。高中三年看小說把身體搞廢了，每天睡得晚起得早。今年幡然醒悟，有種忽然長大的感覺，但是也不知道幹什麼，只是每天克制自己不看小說。

今年寒假的時候在貼吧上看到一篇運動長高貼，其實在那以前我也是不信那些的。一句話打動了我，我不想後悔一輩子，我寧願嘗試後留有遺憾。再說運動對人而言，只有好處，沒有壞處。如果長不高權當鍛煉身體。

就這樣我開始了我的充實生活，每天上午去健身，中午自己學做飯，下午跟老弟學打籃球，晚上練字，空閑時間摸高，跳繩之類的。嗯，現在的我覺得以前的自己真的差勁，什麼都不會還以為自己還行的樣子。

當然堅持很難，中途也放棄過，但是每次看到我需要仰望的人，我就很羨慕，也很不爽。總能讓我重新走回來，重新開始鍛煉。

現在把遊戲戒了，小說戒了。每天更喜歡待在圖書館，籃球場和田徑場。運動對我而言更像良師，提高了我的精氣神，找到自己的目標。

寒假到現在長了2cm多，下面有張記錄自己身高的圖。記得高三體檢的時候162，現在將近有167了。我的夢想是長到180，夢想還是要有的，萬一實現了呢，即使實現不了，175也行啊。

後面那數字是日期，2017年。。
現在也開始自學英語了，嗯，希望自己能堅持。

這是51放假回去的，沒前幾個月長的多。
5月是最好鍛煉身體的了，加油！！！

截圖來自百度貼吧，作者是圖底下這個樓主，侵刪…

~~~~~~~~~~~割~~~~~~~~~~~
以下是原答案：

大家說的都挺對的
喝牛奶，多運動，早睡早起，注意營養，我覺得如果想長個，就得使勁吃，別怕長胖…

看了看長高達人那個答案，莫名的覺得恐怖…

微裂和意念增高…
我不是學醫的，這兩個究竟對不對我也不好說，不過，作為一個懶癌晚期，我在青春期的時候並沒有大量運動，而是大吃特吃，這樣的話，應該就沒有微裂吧…
而且，大家應該都體會過，長個是那種睡夢中感覺走路飄，骨裂，應該會很痛吧，即使是微裂，也不會太舒服吧…

補充一點：
sy對身高的影響…並沒有感覺到…
初中高中那會正是青春年少…
一天一發或者一天兩發的時候都有…
老媽給準備的衛生紙都不夠用…
上大學以後才節制起來的…
不過反而是在初中高中蹭蹭的竄了二三十厘米(160+到190+)，上大學以後反而不長了…
不過並不是說sy有多好，只是覺得，沒必要去刻意節制，男人嘛，都有正常需求，憋不住的時候釋放一下有什麼錯~

不要聽長高達人的啊。。。
這個名字都有問題。
我有個好朋友曾經增高過三厘米左右，親眼所見，千真萬確。
不過他只是吃了網上買的營養品，我身邊幾個人也包括我忍不住嘗試了下，介沒有增高效果。

只能說，吃好喝好鍛煉好吧。不要抱有太大的希望。

這個問題，我有發言權，身高問題困擾了我整個青春期（當然現在已經過了青春期，都老大不小了），回想起來身高所造成的自卑陰影籠罩了我整個青春期，直到現在我仍然有時走不出來，講一下自己的經歷，大家當個故事看一下。
大概是在高一時，我開始注意身高這個問題，在這之前我只是個農村的孩子，膽小敏感，但天生帶一點自負與驕傲，相信這種感覺很多人都有。我總是不服輸，覺得自己無論在學習還是各方面都可以做得很好，而且一直以來都有一點小小的優越感，在我注意身高之前一切都是正常的，一個普通的農家子弟認真的學習，憧憬著一個美好的未來。不記得是什麼時候開始我身邊的親人說我怎麼長不高了，印象最深刻的是有一次我姐姐來學校看我，看到我的第一眼就說了一句「鑫鑫，你怕是長不高了，怎麼辦咯」，以前一直以為自己小不要緊，但從那時開始我就注意身高了。
那時我大概只有17歲，163左右，當我注意身高後，這種來自於身高的自卑感與屈辱感就貫穿了我整個的青春，我總是不自覺的和別人比身高，和誰站在一起都會不由自主的去瞟身高的差距，長的高的男孩子我很羨慕嫉妒又無可奈何，我的生活都被這種身高感打亂了，有時看到那些長的高的男孩子明顯擁有的一些優勢與特權，以及最重要的，受女孩子關注和喜歡的程度，在那時我的心裡留下了不可磨滅的無可奈何的略感屈辱的印象，我到現在都最在意別人說矮什麼的，我想這種影響這一輩子都可能無法消除。
在我的青春期，很不幸的我覺得我們生活在中國，生活在這個很現實和充滿各種歧視的社會和世界裡，這裡的人對別人都不那麼友善，對比心太強，太忽視別人的感受了，有了一點優勢就要秀到底，生怕別人不知道，所以有時會逼得那些自身有些缺陷的人無所適從，要麼沉默以對，回到自己一個人的世界，孤獨孤僻，不去接受。要麼阿q精神，破罐子破摔強行用無所謂的態度態度和略帶扭曲的倔強去反抗。要麼就是只能默默接受不公平，不做抗爭，負重前行，只是心裡千瘡百孔，還因為這些原因無法與人述說。我們總是很羨慕那些自信陽光開朗的孩子，那些合群的孩子，為什麼別人根本就不在乎那麼多，那麼的完美。我們只是假裝合群，內心的煎熬只有自己知道，每當到在人前總是擔心別人眼中的自己，哪裡會不好，別人會不會覺得自己矮，瞧不起自己，別人會不會看到我穿的衣服鞋子差，瞧不起自己，在我的潛意識裡別人眼裡的自己總是會第一眼發現自己的不足，進而會瞧不起我，我們是如此渴望被別人認可，會造成討好型人格，會花盡心思去獲得認同來彌補自己覺得自己的天生缺陷，但是無論怎麼樣，該受得歧視傷害一樣不少。
最讓我受傷的是曾經鼓起勇氣，給一個女孩子寫情書，但是人家沒理我，最後和一個180男孩子在一起了，這也導致了好多年，我只敢喜歡別人不敢去追，心靈都扭曲了。
但我是想要抗爭的，我是不服的。於是從高二開始我聽說運動可以增高，我開始每天晚上跑步，去學打籃球（也被虐了好長時間，根本就不會的，那種社交恐懼症的孩子去和別人玩這種對抗運動的滋味，你們無法想像，要邁過心裡多少道坎），也要感謝一些好朋友，你們沒有嫌棄我。然而也許是過了成長期，這些對身高根本就沒什麼屌用，確切說是真的沒什麼屌用。
後來高考結束了，考得一塌糊塗。頓時我覺得整個人生充滿了失敗，當你所堅持唯一的信仰都垮掉了，你能清楚的知道什麼叫絕望。當得知成績的那一刻，我的世界陷入了黑暗，我甚至一度想要結束這灰暗無聊沒有希望的人生（其實回想起來，人生的意義在於什麼的，沒有人知道答案，問心無愧對得起自己就行），我失眠，焦慮，不想見任何人，飯也不想吃(現在想想都很難過，那種有一種時光是黑色的感覺）。父母很注意盡量不去刺激我，但有時也會忍不住說一下，我就會覺得渾身上下是一種沮喪，憤怒，但氣又不知道該對誰發的無奈，真的痛苦，很無力的感覺。有一次半夜我實在是睡不著拿腦袋撞牆之後，就起來，那時整個人都是恍惚的，走到我們的河邊，看著河水靜靜的流淌，那天晚上有月光但不是很亮，我就想要不就跳下去了一了百了，我真的覺得很委屈，很絕望，為什麼上天如此不公平，為什麼要讓我承受如此多缺陷，那不如不讓我來著一趟，我認輸了。但可能是求生的慾望，我心裡生氣一股無名之火，我還記得牙咬的蹦蹦響，心氣一下起來了，不就是身高嗎，不就是高考失敗嗎，死什麼，我就不信這個邪，我命由我不由天，即使是天我也要打破它，我就不信我長不了身高，我就不信我沒有未來。
然後那段時間有點魔怔，覺得曬太陽就可以長身高，就成天去打籃球，高考完是夏天嘛，成天曬得人都是暈的，上火嚴重，然後我覺得我就長了身高（這些都是錯覺，是人的一種本能的錯覺），然後就曬啊曬，黑得不成樣子，但是這個長高的信念就支撐了我走下去，我沒有想到從此這種行為，就成為了我的人生目標了。
黑暗的暑假過了，上了一所很普通的三本大學，學校也很不滿意，但支撐我的目標就是踏上了一條不惜一切手段長身高的不歸路（真的是不惜一切），就開始去查資料，開始帶點科學，也帶點自我理解的一系列運動與習慣，其中最重要的就是做拉伸的運動，簡單點說就是瑜伽一類的動作，只是我只注重拉伸，各種拉伸，跑步後倒立拉伸，坐著時拉腿，平時一個人就各種奇怪的拉伸姿勢，然後就是每天都要喝牛奶。我覺得凡事貴在堅持吧，我自己也真的摸索了一套，適合於各種時間各種場合的拉伸動作，有時候被別人看見了會覺得你很二逼，這個傻逼在做什麼（哈哈哈哈），但是有一個信念後，人就不那麼沒方向了，覺得一切都會有回報，我就是不服，怎麼著也不信命，我就是要逆天一回，即使有上帝神仙有所謂的命運，我也不服。當然這些堅持給我了很多別的收穫，比如身體倍棒，比如遇到自卑恐懼的事情，會想我連身高都想逆轉，這些算個什麼。我還是蠻欣慰自己有那麼多年的堅持，覺得青春沒有白過。
到今年有七年了，我從這堅持之中學會了樂觀，學會了給自己勇氣，而且最爽的是皇天不負有心人，我就真的長到了一米七零（這一直是我的目標，不知道在哪一天達到的，達到的那一天沒有高興，覺得已經很平常自然了，畢竟堅持了那麼久，吃了很多苦，有時都淡然了），雖然還是不高，但是我有一個相對正常的身高，終於不用，太過關注這個身高問題，只管去過好生活。也算是我終於逆天了一回，當然各中心酸不用提了，以及現在的肩周炎就不說了，但我覺得很值得，這點點代價不算什麼。
最後灌個雞湯，也不算是雞湯，堅持就是勝利，你想改變某件事，無論是性格還是別的什麼方面，整容咱就不提了，都必須有強大的信念，你要在沒有條件時也要創造條件給自己信心，在這樣個浮躁的時代堅持自己的信念，是一個很不容易的事，但是堅持下去結果至少不會差，會越來越好。
感謝看到的人，偶然看到這個問題不吐不快，小小的給現在的自己鼓個勁，接下來面對更加困難的工作與生活。文筆有限，再次真誠的謝謝。

睡覺喝牛奶打籃球多運動

那個sy那個我覺著有節制關係不是很大吧，當然了強擼灰飛煙滅，一定頻率內沒多大事

假期回家發現看爸爸視角不一樣了……還以為我爸老了，駝背了，一陣心酸……後來我姐說我是不是長個了，看我比以前要仰頭多一些，量了量發現真是高了兩厘米吧，一學期……當然就這學期高了一點，我也不知道怎麼回事，可能是打籃球多點……當然了其實還是半殘身高
看開了，長不長看緣分吧
主要是懷疑一下高票答案，不過也許如果我這學期禁慾了，說不定就不是兩厘米就是二十厘米了你說是吧

哇塞，長高達人的回答被摺疊了！哎，禁慾才能長高，不存在的

喝牛奶跳繩摸高打籃球

感覺這問題是長高達人的同夥問的

初中161，高中三年都是162....爸爸180，媽媽160。
大概是高三準備高考前衝刺那段日子。莫名其妙就產生了一種老年人買保健品的心態，到藥店買盒補腦神葯...店員毫不猶豫塞給我一盒生命一號。。。

拎著這盒東西開始了紅色小藥丸配口服液的日子。。吃了半年葯，吃不胖的我體重重了十斤。。。高考完身高直接竄到166。。。高考失敗了。。。

怎樣長高需要注意以下幾點：要看你是因為什麼原因阻礙長高的，同時再看你有沒有遺傳，給你介紹篇文章，叫做崔西郗...真高了...，我是按照裡面的介紹，現在已經長高了，最近很火這個，文章內容是一個增高女生，是遺傳的，後來如願的長高了

沒有快速長高的辦法吧，只記得我的長個巔峰期是在初中三年，入學時候只有155cm，初中畢業長到了180cm，印象最深的就是開學時候需要仰視的女同學，在畢業之後都需要仰視我了，哈哈。
方法嘛，就是多運動，初中的時候迷上了打籃球，天天打，而且堅持步行上下學，女孩也可以嘗試嘗試籃球，不用那麼激烈，多蹦躂蹦躂總是有好處的～還有就要感謝父母每天早上逼迫必須吃雞蛋喝牛奶了。效果真的很大，不知道你們現在看到還來不來的及了，反正對下一代還有作用嘛～
對了，千萬別信什麼23竄一竄的理論，還是要從小抓起，畢竟我在23歲的時候擔心了一整年，怕個子再長高，好在並沒有，才保持了自己最喜歡的身高～
最後，希望大家都能長到自己理想的身高～

這個問題或許大多數人都問過吧，本人183，切合理論知識和自身經驗談談吧。

首先，要強調的一點，決定身高的因素90%是基因。那麼有人可能會問，既然身高基本由基因決定，那是不是個子矮就是命中注定了？其實不然，雖然身高大多由基因決定，但是並不代表基因可以決定一個人是165cm，還是198cm。實際上基因決定身高只是一個不嚴謹的說法，理論上應該如是說——基因決定（或稱限制）身高的範圍。

上面這句話什麼意思？就是說，決定你身高的基因並不能決定你身高具體的確定值，只能劃定一個範圍，比如在180——185cm之間（只是舉例子，具體限制範圍我不太清楚），但是這個範圍不會太大。

也就是說，你的基因決定你可能在175-178之間，那麼至於你最終是175還是178，就由後天環境所決定了。

在這裡我要補充一下，決定身高的基因並不是只有一個，而是有很多個基因，它們之間沒有明確的顯隱性關係，但有有效基因和無效基因之分。身高性狀的表達，看個體基因型中控制身高的有效基因的多少！有效基因多，表現身高就高，反之則反，表現為數量遺傳。

說到身高基因，就不得不提到一個很大的誤區，雖然與題無關，但還是希望普及一下。有些人父高母矮，自己長得矮就覺得是遺傳了母親，然後把錯誤都歸結於母親，這種想法大錯特錯好么！！！（你們有沒有想過你媽媽的感受。。。）。父母對孩子身高的影響，要看他們形成的性細胞（精子和卵子）中貢獻出來的有效基因有多少，而絕不是簡單的看他們表現出來的身高。打個比方，如果父高母矮你也不高，不一定是你媽媽的錯，還可能是因為你父親的有效基因給你得太少導致。所以自己身高的問題不要再怪罪父母哪一方了，除非你能看到自己的哪部分基因是你爸給的哪部分是你媽給的。

言歸正傳，如何快速合理的長高增高？排除基因的原因，就只能著手於後天生長環境了。在這裡也得明確我們的問題，快速是要多快？如果是十天半個月那種，建議買幾雙增高鞋，再在鞋裡墊增高鞋墊。

所謂的快速合理，個人認為就是最大限度或是給予最大化刺激使身高增長，因為在基因限定的基礎上，只有做到最合理最大化刺激身體發育，才可能獲得基因限制上的最高身高。

要先獲得最高身高，首先要明確自己的發育階段，一般人普遍是從出生開始一直到成年之前都處於發育階段（具體發育結束時間因人而異，有的16歲，有的22歲，中國人普遍在17~20歲），但是身高的增長往往不會伴隨整個發育階段（一般認為身高停止發育後即為發育結束，實際上體重發育也是發育一部分），一般來說身高增長的停止會出現在發育結束前一段時間。就我個人來說，我18歲時發育基本結束（即身高、體重和生理功能各項指標均趨於穩定），但是我的身高在16歲基本就趨於穩定了（182.5~183之間）。所以我的身高發育階段是在出生到16歲。

另外在身高發育階段中，會出現一種爆發性生長發育的階段，處於這種爆發性階段時，身高和體重的發育增長速度極為驚人。對一般人來說，發育階段中會出現兩個爆發性生長發育階段（有人可能只有一個，也有人有三個），第一個出現在嬰兒時期，第二個出現在青少年時期。嬰兒期我就不說了，說說我第二個爆發性階段，應該是在15歲~16歲這一年左右的時間，身高從175增長到了182+，將近8cm。所以說，要想獲得最好的發育，不論是身高還是其他方面，尤其要注意爆發性階段的培養。

明確發育階段目的，即是為了在發育階段內給予身體機能與骨骼發育最大刺激。如何給予最大刺激？個人認為有以下4個發麵（不同意歡迎補充或糾正）：

1.各類營養攝入充足

2.適量運動對身體發育產生刺激

3.充足的高質量睡眠

4.良好的心理狀態

下面就來逐條分析：

1.營養

營養有多重要？這我不說大家都明白，不明白的可以對比一下我國60年代和21世紀的人民身體素質，或者非洲貧窮國家和美帝人民的身體素質。要知道，充足的營養意味著最大限度的發育與最大限度預防疾病（營養攝入過度也會導致疾病，比如各種現代病）。舉例說明，缺鈣易導致骨折、骨質疏鬆、運動能力下降，嚴重缺鈣導致骨骼發育不良、骨骼畸形發育等等；缺鐵導致貧血、機體能力下降，嚴重致白血病；缺鋅導致孕婦流產、男性不育……這裡我們談論的是增高，那麼就要清楚我們需要攝入什麼？首先身高的生長本質是骨骼的發育，骨骼由有機物和無機物組成的，有機物主要是蛋白質，無機物則是鈣質和磷質。所以在生長發育階段，尤其是爆發性增長階段，一定要合理攝入充足的蛋白質和鈣。事實上，亞洲人的蛋白質攝入量普遍都很低，並且大部分成年人普遍缺鈣（這或許也是和歐美拉開差距的原因之一吧）。所以一定要注意蛋白質和鈣質的攝入。此外相關的維生素也不能忽略，有些維生素對人體生理功能有直接作用，而有些是促進人體營養高效吸收的，健身界有一句話這麼說「三分靠練，七分靠吃」，所以營養多重要可想而知，學會如何補充營養還怕長不高？本人小時候每天一杯牛奶（補充蛋白質和無機物，但遠遠不夠的！），不愛吃蔬菜導致維生素缺乏，因此只長到了183，現在想補已經為時甚晚。（相較於母親172，父親176，我算是給家族丟臉了。）奉勸想長高的朋友們從娃娃抓起，成年的朋友也不要灰心，試一試說不定有奇蹟。

推薦幾種高蛋白和高鈣食物：雞鴨牛羊肉、各種蛋、魚類、豆類、穀物類、牛奶、酸奶、乳酪、蝦皮、海帶、部分蔬菜……

2.適量運動

個人認為適量運動對身高發育有不可磨滅的作用，因為運動可以刺激身體機能的發展和神經系統的發育，運動導致營養和身體機能的消耗，運動後及時補充相應的營養和得到充足的休息會使機體產生更高水平的恢復。經驗而談，我15歲那年夏天瘋狂打籃球，正好又趕上爆發性階段，所以身高劇增。但我的165小夥伴也打球卻沒長身高，個人分析是因為運動強度不夠、營養不足、睡眠不足、加上壓力過大導致（他是學霸）。

3.充足的睡眠

要知道人體的生長發育絕大多數時間都在睡眠期間，因為白天機體的能量全部要用來提供工作或學習，而晚上除了呼吸系統工作外，能量幾乎不會在其他方面消耗，這時機體便有足夠的時間和能量來對身體的發育進行供能。此外，睡眠本就是機體用來恢復和生長的過程。我有一個初中同學，初中一米八幾，現在193，瘦的跟電線杆一樣，不運動也不怎麼吃好的，就是睡！白天教室睡，晚上家裡睡，睡了三年，一米九三。

4.良好的心態

這個也同樣很重要的，畢竟全身上下不論肌肉也好、器官也好，都隨著大腦工作，如果精神狀態不好或是壓力過大，也同樣會對身體發育造成影響。聽說過「無疾而終」和「憂鬱而終」嗎？就是這個道理，一個人的精神狀態和心態是會影響一個人的身體發展的，所以一定要保持一個良好的心態。最好能保持一個暗示與鼓勵的心態，每天對著鏡子大喊三遍「我要長高！」，不久你就會發現，願望實現了。

對於身高不高的朋友，也不要覺得有什麼不及人之處，這個社會可能會看重身高，但絕對不會很看重身高，最重要的還是個人能力的高低，擁有一個踏實勤勉的態度和堅持不懈的鬥志，才會迎來比人更高的地位。

初中畢業166，高中發現可以曠課，於是每天曠課打乒乓球，每天五六個小時，從一無所知打到班級無敵，高中畢業178，大學繼續打球，大學畢業182。

這就是學渣的理由。

還能怎麼樣……站直。

初二148，高一172，現在182吧。不算高，不過自己滿足了。
當然竄這麼快可能是青春期開始發育了，不過感覺更多歸咎於自己當時的好習慣吧。
09年上的初一，因為早讀書，比同學都小一歲，加上自己當時長的小，是全班最矮的一個包括女生。
想想可能是小學的時候晚睡的原因，雖然那時沒有手機，可是有漫畫書啊，每周的漫畫周刊《知音漫客》和《漫畫世界》必看，然後沒別的看，一本漫畫書能來來回回看好幾遍，但是看漫畫爸媽會管，所以經常假裝睡覺了半夜又爬起來開燈看，導致每天都很晚睡。
到初中之後，老媽天天擔心我的身高，我自己都滿不在乎，覺得無所謂，總覺得自己能長起來的。不過初一初二都沒怎麼長，初三迷上了打籃球就開始一年竄了十幾厘米的樣子。本來之前還有一個女生嘲笑我矮什麼的（記憶深刻，不過當時忍著不難受，畢竟我沒心沒肺），後來竄個完就直接可以低頭看她了，還比她的小男友高一點點哈哈哈，報仇雪恨！
高二的時候一年也長了七八厘米，到現在就很慢了，但是也不是很在乎了。

好的扯這麼多吧，自己的心得就是多吃多睡多運動。
不過講究方法，
1，多吃是多補鈣和維生素d，我媽瘋了一樣天天大骨湯加田七逼我喝，然後早晚喝牛奶。吃都是在家吃沒差
2，因為那時候iphone也才剛火吧好像，手機都是諾基亞，自從我的n95炸了我天天9點多就睡，到第二天6點半起來，規律的不行（現在經常失眠媽賣批）反正一天算算九個小時打底了都。
3.多運動，不是一定只有籃球可以，跳繩啊也行，能讓自己舒展開的運動都可以促進吧。

ps：長高的要素是骨骺沒有閉合，完全閉合了再怎麼樣都沒有長高的可能了所以趁著沒閉合趕緊多吃多睡嗯。
我高一的時候有段時間沒怎麼長，然後手骨折拍片的時候醫生給我講我骨骺沒閉合可以繼續長，結果真的有長啊開心。