如何強迫自己堅持去做一件事而不產生厭煩心理？對身邊發生的一切都感到厭惡是一種怎樣的心理？

12-21

一直做自己不得不做的事情的時候，總是會產生厭煩心理和壓抑的情緒，有什麼辦法能讓自己調節好心態、舒緩內心的壓抑，堅持做下去呢？
產生壓抑情緒的時候，會對身邊的人以及身邊發生的一切事都感到厭惡，這是一種怎樣的心理？該怎麼自我調節呢？

如果一直被迫做自己不想做的事情，就是會厭煩的呀。然後還要要求自己好好調節，就是會感到更痛苦。

至於在被迫的情境下一下子高興起來的方法是沒有的。因為人的感受被尊重，隨心愿生活才能高興呀。

這種情形下能做的是：

先承認就是很不開心。很厭煩，非常厭煩。煩透了。這是很健康的反應！相反如果長時間在被迫狀況下還很克制沒有情緒波瀾甚至終於熱愛起了自己的現狀承擔了全部的責任……才真的是抹殺掉了自己。

感受先被尊重，人才能感到自由感，（而不是被逼在牆角，覺得除此之外毫無選擇，而被逼迫感又源源不斷地生產憤怒）。感到自由的好處是，你會發現面對當時這些無論如何怎麼選都不對的選項，你更有創造力，也允許自己更有創造力了，當時提出的問題也可能隨之更換。

自己的感受是個好東西，它們往往會push我們做出自己的選擇和改變，也告訴你調整的限度在哪裡。

總之啦，尊重自己的真實感受，莫急著殺掉它。Give it time.

看你是想堅持什麼事情了。

去年腰脫髮作，理療康復之後腰不疼了，自己上網搜怎麼鍛煉腰部，但是天生懶得要死，三天打魚兩天晒網沒堅持下來，然後幾個月後腰脫又發作了。

就這再一次發作，我突然想通了一些事情，然後就堅持下來每天做腰背康復以及各種鍛煉。

這麼跟你說吧

有個人得了尿毒症，每天都要去做透析，才能生存下去，你可能會覺得，這個人好可憐之類的。

有個人得了一種病，必須每天喝水，吃飯，不吃不喝過幾天就會死。你一定會罵我：你這TM的不是廢話嗎？

確實是句廢話，誰活著不得吃飯喝水啊？為什麼要吃飯，喝水？為了活著，為了好好活著。為了維持生命，為了自己的身體能健康正常的運轉。

當時的我忽然就想到這件事兒，我腰脫犯了，我的身體不健康了，我的生存狀態受到了威脅，如果不堅持每天做運動做康復，這個威脅就會時刻存在。

不吃不喝幾天會死，想不死，就乖乖的餓了就吃，渴了就喝。

不堅持做康復，腰脫隨時會犯，生不如死呢還，雖然不敢保證做康復一定不會發作吧，但是相信一定比什麼都不做來的好。

於是對我來說，每天堅持做一些康復，以及各種鍛煉，就成為了維持健康生命的必需品，跟吃飯喝水一樣重要，這樣想，就自然而然的覺得，哦，這個事情是應該堅持成為習慣的，不對，不是成為習慣，而是成為必須。

題主你題目里都說道是在強迫自己做一件事情，說明你對這件事情反感，你其實並不想去做，那麼這件事情你自己仔細思考一下，會不會對你造成什麼不好的影響？

也不知道你具體是指什麼事情還是只是單純的抱怨，有些事情提升到生存的層面來講，靜下心來仔細想想，其實就沒那麼難了。比如工作，我上班也各種疲憊不堪，可是不上班不行啊？不上班我哪來的錢買水喝買飯吃呢？

有感而發，亂說一氣，題主勿惱哈。

首先就是不要帶著強迫的心情去做
做之前多想想我做這件事能給我帶來哪些正面意義不做的話有什麼損失如果得大於失越想越開心自然會願意做
總之不要勉強自己量力而行全力以赴

接受你的情緒，分析你的需求，人總是跟自己的惰性作鬥爭，但你該明白的是，成長是沒有捷徑的，提升自己的過程必然是痛苦的，不能承受這種痛苦的人，也許能一時逍遙，但生活總會給你教訓，怕的是到那個時候自己沒有時間給你成長了。

尊重內心的感受，問問自己到底什麼才是你最想做的。