如何保持思維的高度集中呢？

12-06

要準備一個考試，要看的書非常多。
身邊的干擾存在一些：他人的言語、身旁的瑣事繁雜......
如何保持專註、思維高度集中地去思考，而不在意身邊的煩惱與瑣事呢？

謝謝邀請。

去學習內觀禪修吧，內觀禪修的第一個部分就是觀呼吸。觀察呼吸的進出。

剛開始觀察呼吸的時候，會有妄念，而且還會很強烈，這時候按照方法的指導，你需要持續不斷的把注意力拉回到呼吸上，你要做的就只是對呼吸的息入息出保持清楚的覺知，要了解你這樣做的目的是為了獲得心的專註，也就是心的定力。
在現實生活中，我們看到一個漂亮的物體，心馬上就會升起一個想要擁有它的念頭，接著我們就會貪愛，然後就會產生執著、執取，最後將它買回家，據為己有，但擁有後，慢慢就對它失去興趣，再有甚者，開始懊惱當初為何買了這個物品。

同樣的，觀察呼吸時，腦海中會出現各式各樣的念頭，有令人愉悅的，有令人厭惡的，而我們要做的就是在思緒跑掉後，不斷將心拉回到呼吸上，由此心的定力就會不斷的被開發，當下次看到一件美麗的事物時，心雖然依舊會貪愛，但是你有足夠的定力，可以不會產生執著，不會因為不買而焦躁不安，不會因為不買就會痛苦，這就是發展心的定力所帶來的好處。

同時不斷的觀察入出息，還會發展心的專註力，就如你在學習時，旁邊不斷傳來吵鬧的聲音，讓你的心煩惱不斷，一刻也不得安詳，讓你無法靜下心來專註於工作，同樣，在你觀察呼吸時，妄念如水般持續不斷，而你持之以恆的，在思緒跑掉後不斷將之拉回來，慢慢的，你的心會因此而發展出專註力，到了一個階段後，你會發現，你的心依舊會思緒不斷，而你卻能繼續的觀察呼吸，而在現實生活中，你發現，隔壁的聲音依舊不斷，而你卻能按安住於當下，繼續做自己的事情。

觀息法並不僅僅是觀察入出息這麼簡單，它還有其他幾個階段，當然這是一個循序漸進的過程，並不是自己摸索，就能輕易學會的，這是內觀方法的一部分，建議題主完整的參加一次十日內觀課程，之後再在家中自行練習！
祝快樂、安詳！創建於 2015-08-30