怎樣走出這樣的人生瓶頸？

12-21

首先，我想說一下自己的情況，好讓大家了解，內容有點多，抱歉。
本人大三，女，雖然是抑鬱症康復階段，但仍然覺得生活是一片死灰。看過幸福課的人知道，抑鬱症康復與幸福仍有很大一段距離。白天一切如常人，「平靜的絕望」；晚上陷入悲觀情緒，止不住得哭，但怕吵醒室友，只能壓住聲音。由於長時間的哭導致了胃疼，又是雪上加霜。
我想改變這樣的生活，走出這樣的惡性循環。我買了吉他，學了幾天又放棄；買了素麵本，隨後又擱在一邊。我後來終於明白，我所做的一切只是想要逃離抑鬱症帶來的空虛。我想刺激我的神經，我想擁有感覺，擁有快樂，我不要麻木。但是，任何學習的過程在沒有精通之前鮮有快樂，我熬不到那一天。
馬上又是大三下了，我不知道怎麼辦，一想到每個夜晚連哭都不自由，我心裡就覺得堵。我的腦子裡冒出無數想法。王小波說，人的憤怒大多出於對自己的無能，這句話是適合我的。一直以來我覺得自己心裡空虛，沒有可以依靠的讓自己自豪的東西或能力。我想我需要的不是藥物治療，我也早已擺脫了早期的自殺念頭。我想我應該行動起來，改變我這過於被動的生活。我現在在武漢讀書，我想我要不要去深圳那邊打半年工再回來。或者，去參加一些有意義的義工組織。（這些只有真正的大城市才有可能吧，武漢的資源其實很少）再或者，去認認真真學吉他，增加自己的資本，會不會就不會覺得自己那麼沒用了呢？。。。嘲笑我的無知吧，不過請體諒我想改變自己現狀的迫切而又無力的心情。
本人學渣一個，三本學校，就算是在學校繼續呆著過的也是白開水的生活。不要建議我把心思放學習上或多參加活動。學霸和學渣向來兩個世界，你說我沒上進心我不想辯解，不過還是請幫忙想想其他的辦法吧。如果說去外地能改善我的情況，我並不覺得因此而休半年學是件可恥的事。
我不知道該怎麼辦，我現在已經害怕夜晚的到來，不想讓胃更疼，不想讓枕巾上的鹽分變得更多。希望大家幫幫我，給我一些建議。

是啊，我也很迷惘，雖不至於題主的程度，但在夜深人靜的時候也常因為自己的無能而感到憤怒。

在知乎上看到那麼多大牛，畢業就有微軟阿里的offer，看到他們肉身翻牆在美英德學phd過著高大上的生活，看到各種知乎推薦的高大上的我買不起的東西，看到各種健身運動八塊腹肌。似乎生活就該是他們那樣？我憤怒我憎恨自己的無能。

我在北京上學，高考超常發揮，來了我本考不起的學校，看到他們討論各種gre，托福雅思，他們靠自學掌握著比我多的多的專業知識。而我只能為不掛科疲於奔命。我憤怒我憎恨自己的無能。

但是回到家鄉的小縣城，我又比絕大多數人來的『成功』，我可以獲得很大的心裡滿足感甚至於有就這樣永遠留在小縣城的衝動。

我想我和題主的『抑鬱』是相同的，只因為看到了更高更大的世界而自己離那個世界太遠。如果我們沒有上過知乎，沒有去過大學，永遠在同類人都比自己low的環境下活著，那麼心裡會蠻快樂的吧？

但正因為我們知道有更好的世界，雖然因自己的無能而憤怒，但憤怒的過程中我們也在一步步努力接近那個世界不是嗎？就像題主你練吉他，就像我拚命想用知識把自己填滿。

就像我經過這幾年的不得意與憤怒，回頭看看，原來自己比原來的同類人都爬的高了，原來十六七歲的自己，是那樣的夜郎自大淺薄無知。

憤怒的過程中，我們一直在提高，不是嗎？夜深人靜的時候望著黑漆漆的天空，想到明天更好的自己，我們應該笑。

一首詞的部分與君共勉

眼看他起高樓
眼看他宴賓客
眼看他樓塌了
這青苔碧瓦堆
俺曾睡過風流覺

【只有一個方法可以根治：修行！】

對於你來說，再多的安慰與激勵，都是留于思想意識層面，再多的行動也受制於抑鬱症的大腦狀態。說白了，我們的大腦狀態決定了我們的喜怒哀懼，唯有改變大腦的狀態，才能根治！

我大二大三的時候也曾在自卑、消沉中無法自拔，經常向父母傾訴，不但沒有減輕，還把這份痛苦傳遞給了父母。也無數次自我安慰，給自己講很多大道理，也無濟於事。呵呵，我知道人要看得開，要樂觀，要知足，可我的情緒做不到！

轉機從這裡開始 ——
大三接觸了【24式太極拳】，照著網路視頻練了一個月，然後：自卑情緒大大減少！心情驟然變好！奇了怪了！慢吞吞打個太極拳，居然有這奇效！
從此，我看了很多太極拳理論書籍資料，然後依著這條線索，又了解了道家修行理論、佛家修行理論、印度瑜伽修行理論……然後，我發現了一個廣闊的世界！

別扯遠了，說正題。其實人的身體健康、思想觀念、情緒念頭……都被一個隱藏的系統所控制，我們姑且叫它【人體精微能量系統】，這個系統無法用現代醫學檢測到，只有通過修鍊才能體驗到。下面給你介紹個我本人目前正在修習的方法：∴霎哈嘉瑜伽，來自印度的修鍊方法，核心是三脈七輪修行理論。
下圖便是霎哈嘉瑜伽的人體三脈七輪圖。
正是這三脈七輪，決定了我們人的身體思維意識情緒念頭……也就決定了一個人的幸福程度！

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【三脈七輪簡介】

1. 三脈

三脈是我們人體內的三種力量，左脈掌管我們的記憶、過去和情感方面，右脈掌管我們的思維、末來、行動以及計劃方面。一般人由於中脈沒有打開，只能使用左右兩脈的能量，而且他們多數不能兩邊平均使用。有些人使用左邊的能量多些，有些人使用右邊的能量多些，於是造成兩種很不同的人格。

左脈 ( 又稱陰脈或月亮脈 ) ：相對於過去、昏沉、感性和超我(社會制約)，亦掌管願望的力量。傾向左邊的人很內向，他們感情豐富，卻怯於表達出來，往往多愁善感，顧影自憐。他們的好處是較有藝術氣質，比較容易相處，不曾去主宰別人，無事生非。缺點是性格怠惰，做事優柔寡斷，缺乏系統，很容易受別人的支配，在現今競爭劇烈的社會，他們的成就有限。
右脈 ( 又稱陽脈或太陽脈 ) ：相對於將來、理性邏輯、宰制和自我，也掌管了行動的力量。傾向右邊的性格外向好動，好作思考計劃，勇於表現自己，卻缺乏情感及藝術方面的發展，喜歡支配他人。
中脈：位於脊柱處中部，相對於現在此刻、進化、和靈性升進，此乃人類與宇宙靈力合一的唯一通道，喜樂之源。

左右二脈分別與左右交感神經有關，卻在視覺神經床的位置交叉到左右腦。中脈與副交感神經有關。現在醫學尤其對副交感神經（中脈）的認識甚少，卻十分肯定其重要性。若左右二脈過分活躍或有阻塞，人的注意力便被牽引離開中道(中脈)，引致不平衡，身心疾病因而產生，靈性升進更受阻。

2. 七輪 (Chakras)：
我們身體能量系統的第二個組成部分是七個輪穴。這些輪穴是身體上能量的進出口，這些進出口在身體上主要有七個，因此一般說有七個輪穴。但其實除了這七個大的外，還有許多小的，分布全身。經脈也是一樣，除了三條主要的外，還有許多小的。人的身體遠比今天醫學所了解的複雜。

由下而上，它們分別是：

1 根輪 (純真輪 Moodadhara Chakra)
2 腹輪 (真知輪 Swadisthan Chakra)
3 臍輪 (正道輪 Nabhi 或 Manipura Chakra)
3a 幻海 (Void 或 Ocean of Illusion)
4 心輪 (仁愛輪 Heart 或 Anahata Chakra)
5 喉輪 (大同輪 Vishuddhi Chakra)
6 額輪 (寬恕輪 Agnya 或 Ajna Chakra)
7 頂輪 (自覺輪 Sahasrara Chakra)

Chakras, 它們又稱為『輪穴』，是由生命能量的轉動所形成。梵文『Chakra』意為輪』。它們位於人體脊柱上各神經叢，各有特性，分別掌管人體的各種身心狀態活動，又即人體的器官及情緒。

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我2013年來廣州後，偶然間遇到這個方法，練習了一個月，就治好了我多年的失眠癥狀，有奇效！
於是，我就堅持了下來。
霎哈嘉瑜伽具體的修習方法：靜坐！找個舒服的時間和地點，注意力放頭頂，閉眼靜坐。
不過，要達到穩定的效果，還是得去專門的霎哈嘉瑜伽傳授中心去學習。中國霎哈嘉瑜伽中心地址與聯繫方式（聯繫方式自己去找吧）
霎哈嘉瑜伽是全公益免費的，習練者都是自己受益於霎哈嘉，也免費傳播給別人。

另外，如果你居住的城市沒有霎哈嘉瑜伽，以下兩種方法也很有效果，而且原理是相通的。
1. 以太極拳為代表的傳統內家拳（不過最好要有師父教。如果只能自學的話就學傳統楊式太極拳，要是還覺得難學，那就24式簡化太極拳吧。）
2. 站樁（嘿嘿，其實也是太極拳之類的內家拳里的方法，而且非常簡單易學）
之所以推薦這兩個，是因為這也是我親身實踐過的，有用。
其實還有許多法門來著，但我只是聽說，沒親身實踐過，不敢胡亂推薦啦！

抑鬱症不要拖，要想辦法改變，現代醫學治標不治本，求助古老的東方智慧才是正道！
最後，祝你越來越好！

我上學時也遇到過類似的情況，對自己對生活十分絕望，不想上課，不想見人，對什麼都是三分熱度，做什麼不長久。內心的恐懼跟題主一模一樣。一次偶然的機會，跟同學去做家教，慢慢地生活充實起來，而且我帶的學生非常喜歡我，學習成績也有顯著提升，一下覺得很有成就感，那種被需要的感覺逐漸趕走內心的恐懼和迷茫，人慢慢就好了，並對生活充滿希望。非常感謝那段時光，它不僅治好了我的絕望，更重要的是讓我克服了自己的恐懼，獲得了解救自己的方法的方法。
建議題主試著找些事做，先讓自己忙碌起來，然後針對那些能做好的事，努力去做，直到獲得成就感，相信你會慢慢變好的。加油！

重要的是，能在沒有答案的狀態下生活。
不必等到一切感覺良好之後再開始行動（因為煩惱是無窮無盡的，待想清楚的問題亦然），或許可以帶著我們頭腦中的消極情緒去努力生活試試看！

題主，以前那個整天活在黑暗裡的人現在還好好活著，所以別絕望。
先佔個坑，稍微說說我的經歷，考試之後再慢慢回答。
小學父母離婚，然後過著類似顛沛流離的生活。後來家裡一團糟，各種奇葩事發生，在這裡就不說了。一直看偶像劇和心靈雞湯來麻痹自己，認為會有英雄腳踏七色彩雲來救我。敏感，不自信，膽小到死，害怕被拒絕，連像同學借一支筆都要考慮一節課，現在想起來，我都覺得自己那10年白活了，當所有人都在回憶青春的時候，我覺得那就是個噩夢。
從小被灌輸，讀大學就好了，然後一到大學發現，根本就不可能。我們10人寢，大家對我第一印象都不好，覺得我冷漠，不好打交道，其實我只是害怕別人不喜歡我，不知道怎麼交流。而且從小家裡各種吵架，父母對我的教育是0，我在哪裡讀高中，我媽都不知道。
發病的原因太多了，總而言之就是，壓抑太久了，美夢幻滅，一上大學突然不知道該怎麼辦了，突然就爆發了。
去醫院，抑鬱症。後來休學了，在家裡可以一個月不出門，黑白顛倒，不與外界打交道，自殘，喝酒，還自殺過，吃藥。一年過去了，不想上學，最後逼自己去的。
孤獨，尤其是抑鬱症發作的時候，我一個人坐在操場哭，哭到全身發痛，沒有人可以傾訴，那種孤獨我不想體驗第二次。
學習，完全不學。我算我們班上重修最多的幾個人。老師找我說再這樣我就畢業不了了。
我不是來傳播負能量的。
現在我還是很多不足，也會感到孤單，但是我能控制自己了。說說現狀吧，至少能和人正常交流，敢對別人說不了，敢去爭取自己想要的東西了，會吃早餐，不暴飲暴食了，不會傷害自己了，成績的話，我這次期中全部80以上，有一門全系第一。
那些日子真的很難熬，我每個星期都坐1個小時車去接受心裡諮詢，每天吃藥，慢慢減量，現在在穩定期。
就算全世界放棄我，我也不能放棄我自己。題主，你也不能放棄你自己啊。
考完再來答。

有時候我們背負了來自社會和家人的許多思想觀念，但我們似乎沒有去思考過我們內在真正的需求是什麼？可能暫時你想要解脫的只是來自於這些別人給你的這些教條，但其實你如果觀察自己的內心，可能你會發現你內在需求的不止這麼多。你可以通過瑜伽冥想讓自己內在先得到一個平靜的狀態，在那個狀態下，你可以好好看清自己到底應該如何做，你可以跟隨下面網站上的步驟，看看能不能找到你內在的平靜
霎哈嘉瑜伽冥想

三個字慢慢來

不多說，你要讓自己放輕鬆，怎麼松怎麼舒服怎麼來，不考慮和自己心神不舒服的事。比如你說，晚上哭不自由，如果可以，在校外租個房子，一個月一個月的租。一個人的房子你想做什麼做什麼，但是有個不好的地方，雖然遠離了人群，紛擾的事一下全無，開始是歡心安靜，適應了還是會有點落寞，這全憑你自己掌控。心情好些了，就約要好的姐妹，一個兩個就行了，出去吃點好的，看個電影，這是我最中意的方法，可以一試。

切記別去比較。任何心理的突兀比較會加重心理的負擔，生病時這樣的心理狀態會更突出。你把自己的生活捋順，會讓你更如意。怎麼的捋順？不在大事，比如打掃屋子，洗衣服，拖地，收拾東西，體力勞動會減輕多慮，理論說最好的辦法是多運動，其實很難提起勁兒，在小事上運動也能減輕。我自己喜歡做清潔方面的事，尤其在冬天。

做不到什麼成績，就耐心一點。字寫慢點，寫好看點，每天寫點所發生的，包括你自己內心真正想要傾訴的（這個很重要）都寫下來，不要怕麻煩，這是在做量的積累，因為你能真正面對自己的時間很寶貴，雖然是三觀最為混亂的時候，你也要堅持寫下來，而後你稍微好受點了就去翻翻。如果你喜歡閱讀的話更好，我在兩個月里讀了近四十本書，深奧的不讀，心理哲學讀的偏多，有一本是我高二買的，蔣勛《孤獨六講》，不舒服了就拿來讀。其餘像張嘉佳，盧思浩，香蕉哲學的那四套，作者忘了，還有漫畫書也可以讀。輕鬆的就行。

雞湯勵志的東西有必要。生病的時候我們看這些是能夠緩解些的（因為看的角度和心態發生變化）。我非常喜歡印度電影，很多輕鬆勵志的片。阿米爾汗主演的一系列。不壓抑所發生的任何情緒，大笑大哭只是一種形式，只是形式，不代表任何不好和好，只是心理狀態的一種轉化，別想太多。
我深知這樣的日子把人的心放在懸崖上在度過，我現在想起那樣的日子不自主的發抖。我九十月（去年）請了假回家了，還好我父母都沒在家，我很自由。我最獨立和要強的一面就是無論如何我也要讓我自己好受點，俗稱自救，因為真是苦不堪言吶。
其實我每年都有幾個月痛得不能忍受，除了大一的時候。我上高二，幾乎每天出入自由，遲到早退，想上了就上，不想上了，就回家。

別擔心，就算不知道走出來是什麼樣子，你都告訴自己，慢慢來。慢慢的去掌握想學的東西，慢慢的去積累一些技能，慢慢的學習和生活，就算功課拖得你想大吼大叫，你都豁出去的慢慢來。因為什麼事都比不上你能有好狀態去過活，去讓你喜歡你自己，去喜歡上自己的生活，去有力量的實現理想。

等你養足精神再去打小怪獸也不遲，那一定是個心花怒放的日子。

加油！

我帶你玩兒好不好。

看書吧，各種各樣的書，不管是名著還是小說,沒日沒夜的看，反正大學有的是時間，沉浸其中，就能感悟很多，起碼每天都有事做，有事做就不會想一些無聊的東西

從小的方面講，你也許是被自卑的氛圍浸泡太久了，以至於無法看到氛圍外面的世界。總想找到解決的辦法，卻只停留在內心的空想，只要你沒有實際的動力，再多的想法也只能起到短時的安慰作用。其實就像你說的，出去走走或是去參加一些公益組織，對你的人生觀會有很大的改變；找一個很好的朋友陪著，出去自由地瘋一回，在與外界形形色色的接觸和不同的人的交流之中你會慢慢淡忘自己的內心曾經的憂鬱，找到一種眼前一亮的感覺。切莫停留在思考，行動才是最好！
說大點的話，引一句李小龍的話：作為人類，生活在同一個天空下，人生來就是有那麼或多或少的不同而已。正是這些不同才會有無數不同的人生，而其中的幸福，快樂……都是由這些不同而來。從來不需要從他人的對比中得來，正所謂別人過不了別人的幸福。沒有人是一片空白，只要你踏踏實實地過好每一天，認認真真地對待每一個人，不斷地讓自己上進，你會發現自己也很充實，自己也很快樂。很多事情你要相信：不是它影響了你，而是因為你才影響了它。
人生苦段，連自己生活星球上這麼美好的景物都沒來得及看完，哪還那麼多閑功夫陪那些人比來比去，還搞得傷心個透。

我以前真的和你一樣。當我走出來以後，我發現原來這麼多人活得好累。
對現在的我而已，抑鬱瓶頸已是前塵往事。
往事不再提，任由它去。
就像提別人的故事，我也想提提自己的故事。希望能給你一些啟發，如何走出。
過去真的艱辛，從來沒有放過自己，高中瀕臨自殺的邊緣，而家人一無所知，自己也完全不知道該訴情，該表達。
沒有死，仍然在大學抑鬱著而不自知。
舍友說，你走路時，總是一副沉思的樣子，對外界的一切毫不在意。
直到，在大學裡的戀愛，遇上一個真心真意對我好的人，第一次體會到被愛被深愛被關心，即使我是渣渣，我是螞蟻，我是傻逼，竟然還可以被愛被支持，而不是像足球一樣被踢來踢去。
第一次發現原來還可以這樣被珍惜。一想起他，便從心底里感到安心，好像腳下長出樹根根握住大地，好像大地湧起溫泉，浸沒我。
第一次意識到，就好像春雷陣陣，胚芽醒來。
岩石堅硬，醒來後又能否生長開呢？

廢墟之下，重建成池。最最重要的不是一個人掙扎，像死水能夠自行流動起來嗎？而是引入泉源，引入風，引入陽光雨露。
若是有足夠的愛，不安全感，焦慮，抑鬱，自卑這些根本不是問題。
若是在渴望時能夠得到適當的回應與理解，就像夏木友人帳里的妖怪被人發現，被人看見，生命都有了回聲。
所以缺愛的人，不過是下意識通過很多種途徑去獲得愛，有的人（追求金錢權勢，以為有了這些所有人便會愛自己，；有的人追求自我價值的實現，也是為了被人肯定尊重，曬秀裝逼求關注亦然；追求的都是同一樣東西，別人對你的欣賞，對你的尊重，對你的愛與保護。
我們情感生病了，只是因為缺愛。
只是有誰能像知音一樣懂你，能夠及時又自如地回應你的精神需求，有誰能像母親一樣無條件愛你，不論你怎樣都照顧你呢？

所有的跡象表明，出路不過是來到光之下，光明來了，黑暗自然消失。所有人的做法歸根結底就是來到愛之下，：遠離原生家庭，種花種草，培養興趣……
但相比這些做法，最重要的是人的回應，從人而來的愛。
這樣真是自相矛盾，出路在哪裡？

我是如何找到自己的出路呢？首先是一個人的嘗試。
「過去的已經過去，我原諒一切人，一切事，包括我自己」
「未來的還沒有來，我不再焦慮」
「處於當下」
哈哈，冥想。
以前的經歷只是讓我明白自己的位置，榮格說過，潛意識如果沒有進入意識，就會引導你的人生而成為你的命運。經歷和心理分析讓我意識到：抑鬱的情緒的加深是因為我不能接受自己的負面情緒，壞的狀態。「可以難過的，沒有關係，可以失敗，沒有關係，這是對自己的諒解。」
而冥想，幫助我內化。但這依然只是第一步，胚芽萌動，只要還沒破土而出，就不能把握春天。正念冥想並沒有讓我感受到充足的愛。

轉機來到了：我在2016年6月接觸到霎哈嘉瑜伽冥想，於是來到了sahaja yoga，最後加入了霎哈嘉公益集體。
集體中的人沒有談論很多，很安靜寧和，沒有功利，沒有打聽，只是支持和尊重。完全的公益，沒有人試圖從你身上獲得什麼。
你問我集體的好，我只能沉默，因為她們在沉默中給了我多少支持呀！
八個月在霎哈嘉瑜伽中，我內省＋冥想＋學習瑜伽知識，從不信到改變自己，從缺愛到現在覺得自己的生活滿滿的都是愛……我對男票說，對發小說，對閨密說，對舍友說，這一輩子，我都要把瑜伽堅持下去，連同自己以後的孩子。
由此，在半年裡構建了自己的世界觀，自己的內心。豈止是破土而出，已經是一盆可愛的多肉了。
所以我已經告訴你，若是要找尋愛與支持，你只能來到霎哈嘉瑜伽。各地都有不少公益集體。最簡便的方式就是在微博或者微信內容中搜索，你會打開新世界的大門。
我所經歷過的，你們正在經歷。所以我明白這一切，而現在新的風景，鮮的空氣美極了，你們快快趕過來啊，我渴望和每一個瑜伽士做朋友呢！創建於 2017-02-06禁止轉載

就我個人的經驗來說，你已經走出了重度抑鬱的階段，但是，不得不承認，你離抑鬱的完全康復還有一定的距離。
既然已經沒有了自殺的風險，可以不選擇用藥。但是，如果有條件，找到一個適合自己的心理諮詢師，是很好的康復方式。很多人不太了解，一個階段的心理諮詢對精神疾病的康復是多麼的有益。
特別針對抑鬱來說，一個好的諮詢師可以起到最好的陪伴作用。一般抑鬱的人都處於能量比較低比較弱的狀態。普通的家人和朋友往往會鼓勵患者，會積極的促動患者做一些事情。在這個「正能量」風行的世界，很多人把抑鬱症患者當成「負能量」，「不上進」，「不開朗」，「不陽光」的人來批評。這都會給抑鬱的人帶來無限的煩惱和壓力。而真正具有專業經驗的諮詢師，會懂得如何呵護和養育來訪者脆弱的情感世界。在此基礎上幫助來訪者發現問題和規律，做出適當的改變。因此，有條件一定要找一個好的諮詢師。
如果條件有限，無法承受諮詢的費用，或者根本找不到好諮詢師，那麼就要注意，千萬不要壓抑自己的情緒。如果你內心悲傷，要允許自己哭泣。如果感覺無力，要允許自己休息。在抑鬱狀態的人，大多數是沒有能量去進取，去積極，去正能量的。這個時候安靜下來，少去顧及考慮這個世界對自己的種種要求是可以的。交一些寬容的具有同情心的朋友，暫時離焦慮的人遠一些。如果不願意大量運動，可以進行放鬆訓練，尤其是瑜伽裡面的冥想訓練對抑鬱的人非常有幫助。

有些人通過宗教信仰和參與一些宗教活動，也康復得很好。這個我不太有經驗，只是遇到過這樣的人。

希望這些信息可以幫到你。

就在剛才，我剛接到電話小時候挺疼我的奶奶去世。但她是挺安詳地去了的。應該去的是天堂吧。睡不著。答主這情況我覺得，聽歌就別悲情的歌(覺得這更渲染不良情緒)，多看暖的文章什麼的，你也一定會有比較逗逼的朋友，多和他們一起玩，一起瘋。有句話。就算你不開心，但你故意笑起來，你的情緒就肯定好一些。恩，給不了什麼幫助。
這個要走出來是要走挺漫長的歷程的。加油！還有這麼多人回答，關心著你的啊！現在的你挺辛福的。讓我們一起抱個！

大三看到這個答案來修改下，嗯，瓶頸什麼的，不要關注瓶頸本身，像平常一樣的努力，前進就好，可能一天兩天，可能一個月兩個月，可能一年兩年，總會過去的，或許你衝過了瓶頸，或許你又發現了新的道路，一直去做去努力就好。

下面是原答案啦啦啦

彷彿看到那個一直覺得無用的自己。一直喜歡一類人，用路遙的話來說就是「對生活理想就像宗教徒對宗教一樣虔誠熱情」但是自己卻做不到。大一的時候也常常獨自一個人哭泣，但是這是解決不了問題的（現在大二）。我抑鬱，彷徨，不知道自己到底何去何從，大學學習水過去，社團生活一樣很水。
最近看完《平凡的世界》，對我很有啟發，但是當跳出小說回歸生活時，確又被深深的無力感環繞。
經過自己的思考，我覺得首先是接受自己的無能，承認自己能力有限，然後去踏實學習。
今天晚上我在自己的日記本上寫上一句感悟頗深的話「減少對自我的關注，將更多的注意力放在生活中，朋友身上和一切想要學習的事物」希望對你有所幫助。
可能活在自己的內心太久了，忘記跳出去看看外面的世界，生活的美好。
關於苦難，推薦題主看看《平凡的世界》，對我影響非常大，思想上，價值上都有。
答的有點亂，也是第一次在知乎上回答，但是希望能夠對你有所啟發。

我感覺我們很像。

就像我在失落難受的時候，我總是渴望得到別人的安慰，但我又不想得到別人的安慰；我總是覺得真正的悲傷是說不出來的，但我卻總向別人訴說。而且明知道一切沒用，不會消減自己的苦悶，事實也證明無法消減。因為我總覺得別人觸碰不到我的心，別人的安慰給我的只是溫暖，而不是另一個陽光遍地的世界。

在無數次地掙扎後我真真切切地明白一個道理，真正能拯救你的只有你自己。而真正讓自己難受的不是沒人關心，而是缺少別人的相信與支持！真正讓自己不能堅持的不是懶惰，而是缺少成功的刺激！

我記得當時是高中的時候，我也是陷入一直重複的煩惱中，我是看《青年文摘》走出這些困擾的，因為我在青年文摘中我看到了很多自己想了很久沒有想通的問題的答案，我也看到了很多和自己相同觀念的文章句段。我覺得青年文摘給我的是「支持」和「拓寬」，他讓我知道了自己這樣想是對的，也讓我看到了更多問題的其他方面，並不是所有的問題的答案都是要光明，偉大，而是要符合人性！就像我當初總是煩惱自己很虛榮，就比如現在我回答了這個問題，我就會想會不會很多人關注我，覺得我很有思想，說實話原來真的很鄙視這樣，但我知道這是誰也無法避免的。而且自那時起我就知道了要多看書，唯有看書才能使自己強大，視野變寬，看問題的角度也會改變，而自己曾經所煩惱的其實是那麼的不重要！

我覺得題主和我一樣，都是一個不安於平庸的人，決不願意夾在人群中前進，但是現實卻一次一次地打擊我們。就像我剛進大學，報了九個社團，一個都沒進成，學吉他學了一個學期連一首曲子都不會，轉專業沒成功，向女生表白被拒。說實話當時被喜歡女生拒絕的時候內心突然感覺有一陣悲涼，突然很想哭，因為覺得這些東西的失敗並不是難到大部分人都成功不了，甚至自己鄙視的人都成功了，而是因為自己的無能，因為自己沒有用，這一切證明的原來自己沒有想像中那麼好！

於是在後面的日子裡似乎總有一個陰影告訴自己成功不了，然後我就從原來的，想到就去試試變成了想想就放棄！就像我前些日子想到明年來要賣盆栽開始自己的創業之路，然後到了現在突然害怕，突然發現當時的那些熱血都消失了，因為自己覺得自己會失敗，但是當我看到你這個問題時，我突然又堅定了，我也不知道為什麼，可能是覺得自己想的那些困難都不是事，如果自己在這時放棄不就成了那創業失敗論的論據之一了？但我記得我有一次成功，那是當時我在班上發言宣布一件事，原本沒什麼人聽的，但當時因為我思路清晰做了很多準備，發現有很多人都在聽，雖然很小，但我覺得這也是成功，我記得那感覺真的就像陽光一樣，很耀眼！所以我想如果你想走出現在的樣子就努力地完成，甚至逼自己去完成這件事，就像談吉他，我也在練，我也打算寒假回去練，我相信當你成功的時候，你就知道自己也可以，而在後面的路上就可以更容易地堅持！！

最後我想送你兩句話：永遠都不要放棄希望，即使失敗再多也要爬起來！不要心急，勿忘初心！（就像看書不能心急）

你需要一個男朋友

很理解你。真的
這個問題我自己也每時每刻在想。答案又隨心情境遇而變。白天還算正常，獨處時很容易就情緒崩潰，相信你很明白我在說什麼…
後來我漸漸有了一些個總結。抑鬱的主題原因一般都在於反饋。人的感受本身又是一個反饋機制。而如果我們長時間接受不到反饋或接受負面反饋會讓我們產生自我否定。自己給自己負面反饋。這是最可怕和殺傷力最高的原因。為什麼很多抑鬱症都是越陷越深…
這可能像一個比例，如果負面長時間多於正面，我們就會陷入抑鬱。自我生產負面。而說實在的。走出抑鬱的最大可能。就是得到正面反饋。不停的正面反饋。直到正面壓制負面。然後能保持這個狀態直到能夠走我生產正面反饋。就是康復了…
如果給題主一個建議。一個穩定的戀愛，一個成熟有愛的男生，一個明確的目標去奮鬥，是走出抑鬱最具現化的方法。

我也有類似經歷，其實我覺得休學沒必要，休學回來還是要面臨各種問題甚至更多問題，建議寒暑假找些事情做做，很簡單的工作，自己能做，能增強自信心，加上還是有規律的生活，有規律的生活這點太重要了，我就有寒假去酒店做過前廳接待然後又兼職服務員類似的，生活充實忙碌了你就沒有時間想其他東西了，即使它只是無聊枯燥的重複工作，但是你也可以看到自己的勞動成果，如果你很抵觸枯燥的工作又覺得做服務員沒意義那就別考慮了，你需要多接觸社會了解社會就能慢慢的定位自己，暑假去支教應該也不錯。
快過年了還是回家吧，除非和家裡有矛盾像我這樣，哎，有個溫暖的家睡上半個月什麼抑鬱症都會好了。

對於抑鬱症，站樁，打坐，瑜伽都有作用。但重點是堅持。西藥能很多的抑制癥狀，但需要長期服用，對肝腎影響大～
得抑鬱症是因為體內陽氣不足。你多去幫助別人有利於提昇陽氣！你先定個小目標，每天幫別人做三件事兒，看看有沒有效果。
南無阿彌陀佛～人多得治病都是累世業力所致，祝你早日康復！

這裡有個很扯的建議
覺得空虛的時候去看視頻
專心的看可能可以減少一點胡思亂想
最好能看點能讓樓主振奮精神的視頻
然樓主可以想:我也想想他一樣酷
之類的
這只是個很扯的建議