如何擺脫抑鬱，焦慮，無動力，逃避情緒，對工作的恐慌與無助？

12-06

我是89年的男生，最近一兩年一直深受心魔困擾，已經嚴重影響了自己和家人的生活，不知該如何擺脫現有狀況，希望老師能指點迷津。我從學校畢業已經3年了，同齡人大多都已經有了一份穩定的工作，有的同學已經成立了家庭，甚至有了自己的孩子，而對我來說，最主要的障礙是說服自己出去工作。當然，我並不是沒有工作經驗，然而經歷了數次不太成功的工作以後，我整個人好像就一下子一蹶不振，再也不想去找工作了。我生性是一個比較內向的人，不是很喜歡說話，而且也很沒有耐心，經常會覺得很煩躁，有事也不會和別人交流溝通，總是自己埋在心裡。自從大專畢業以後，我就好像一下子失去了目標，不知道接下來該幹什麼，總覺得很畏懼去找工作，而且這種畏懼很沒有理由。畢業以後兩三個月才在相關政府機構的幫助下進入了街道基層開始為期一年的見習工作。在這一年中，我整個人就像是空蕩蕩的，從來就沒有為以後的事情想過，很快一年見習期就過去了，我又回到了當初剛畢業的狀況，就這麼在家裡又混了兩三個月，自己又在一家不錯的房地產公司找到了工作，但是好景不長，兩個月的試用期都沒有通過，因為我經常出錯誤。並不是我不認真對待這份工作，而且我自認為這份工作對我來說並不難，但是我總是無法理解上級對我的工作上的指示，聽不懂領導在說什麼，總是做出來的東西和上級要求的背道而馳，因此在一而再再而三的錯誤之後我被解職了。上級的指示並不是什麼專業術語，但是我總是會理解錯誤，而且我並不是不認真，相反我對待每項工作都是小心再小心,都是用本子記下來生怕自己有遺漏.就這樣我又一次從工作崗位上離開了,這一次退工回家,已經14個月了,14個月我都沒有去找過工作,而且現在的情況很糟糕,對於工作這個話題我已經有了一種條件反射般的厭惡情緒,一旦有人對我說這個話題我就會非常的煩躁.而且在這一年多中我的情緒也一直非常低落,時常有些控制不住的暴躁,而後又會很自責,因為我不知道為何自己會這樣,這並不是平常的我.後來在家人的帶領下我去到心理專科求診,被確診為抑鬱症和焦慮症等一系列問題,並且開始了藥物治療.至今日,我已經吃了一年的葯了,中途也更換過幾次配方和醫師,效果比沒有服藥的時候肯定是好一點,但是並不能解決我現實中的問題,對於工作方面我還是一如既往的反感厭惡,雖然我知道這是個無法迴避的問題,但是被談及相關問題時我還是會發火.性格也還是很孤僻,和外界幾乎斷絕聯繫,就連父母對我說多兩句我也立馬覺得心煩,巴不得他們趕快離開.對於父母我有種不信任感,我不知道這種感覺從何而來,但是對於父母我總是保持一定距離,也從來不跟他們說心裡話,甚至不想讓他們知道我現在在看哪個電視頻道,就這樣一直活在自己的世界中.現在的家庭氛圍因為我的原因一直比較壓抑,而我自己也嘗試過去投簡歷之類的行動,但終究無法打敗自己的心魔.我雖然學歷不高,但並不是找不到工作,而是當用人單位來電通知面試的時候我會故意不接電話,隨後又陷入自責中,循環往複.時間長了,父母的耐心也漸漸消磨光了,不知道今後的生活會以怎麼樣的一種方式收場.希望諮詢師能幫我找到一個方向,謝謝。
小時候起我就一直是一種內向的性格，在小中學時每次班主任給我的評語中對性格方面的指正都是多過成績方面的。而且我覺得一開始我好像就是一個比較懦弱的人，沒有什麼責任感，遇到事情總是會很慌亂想逃避，不知是從什麼時候開始的。我記得高中畢業的暑假去找兼職做，當時是找到了一份保險公司的兼職，一開始不知道具體做什麼，去了以後才知道是電話推銷邀請，然後我一下子就懵了，打的第一個電話完全就是結結巴巴不知所云，對方估計根本沒明白就掛了，好像就是從這次開始對工作就信心不足，沒做多久就辭了。畢業以後進街道見習前做過幾份工作，類似於銷售和客服之類的，但是和第一次一樣，完全適應不了，每次都是早早的草草收場，而且一次一次受打擊，直到最後一次房產公司的那份我自認為能勝任的工作也不行之後，就徹底崩潰了。
也不知道是由於什麼原因，我總是有著非常強的自我保護心理，絕對不喜歡別人接近自己，更不想讓別人走進我的生活，哪怕是我的父母，所以我的父母也很無奈。平日的我總是會覺得沒有安全感，成天手機不離身，哪怕上廁所也是。其實我根本不用手機聯絡任何人，但是手機一旦不在手我就會覺得不安，這個情形已經很長時間了。
之後狀態稍好過一段時間，現在的工作是在旅行社當助理，已經超過半年了，忙的時候很忙，過了繁忙期到平時沒有什麼任務，就是最近好像狀態又開始直線下滑，看到周圍的人都從早忙到晚我就會覺得很恐慌，我自己也沒有幹勁去主動做些什麼工作，就算是被分配的工作如果領導不完完全全告訴我方法的話就會覺得無比緊張。也完全不想和領導主動溝通。當上級領導問及我的近況的時候就會覺得渾身發冷，最後實在受不了這種緊張和恐慌又遞交了辭職信。我知道如果又這樣荒廢在家於自己和家人都是不可接受的，所以這兩周我也出去面試了不少別的單位，但是對於今後的生活還是一片茫然和無助，即使能夠得到一份新工作，我也不知道我這樣的狀態是否能夠踏上新崗位，或者說說服自己去接受這份新工作。

我覺得所有內向和懦弱並存的人的終結問題是：不夠自信。
不相信自己的能力，自己被自己打敗，容易不喜歡自己。

為什麼明明很認真，卻經常聽不懂別人在講什麼？因為你自認為自己內向，別急著反駁。
不是說你裝內向，而是這樣的內向感覺是一點點累積出來的，童年時或許別人一句話，比如家人：我家孩子有點內向。
或許那時只是你有一點膽怯，但外界給你的評論會慢慢導致你自我暗示：我是個內向的人。
其實那時候，你需要的是：慢慢來，加油，你可以的，再來嘗試一次。這段，只是我的猜測，也許你不是，你只當我們是「病友」，互相聊天吧！#^_^#

或許因為內向的原因，在遭到過心裡傷害後，心理越來越防備別人，遇事容易緊張、焦慮…越怕什麼，就越來什麼，慢慢發展社交障礙，不想和人接觸，
這樣慢慢會發生自閉是很正常的，表面上和人打招呼，心裡其實是拒絕和人溝通的，因為心理時刻會不自覺暗示自己逃避。
不知道你和你身邊熟悉的人在一起會不會有這種情況呢？可能和熟悉的人，朋友能讓你放鬆吧。我發現一個人偽裝自己是很累的，但現在的社會讓我明白到處是套路。如果自己不會圓滑，不會左右逢源，不如活的痛快點，瀟洒點，比如你上段工作經歷，如果自己那時狀態真的不好，辭職好了，找好原因，改變，重新出發。
雖然改變自己是個不容易的事，但誰都希望自己更出色，發現自己有問題，就要想辦法改正，這不是失去自我，而是完善自我。

缷下心理防備，雖然在職場上很多爾虞我詐，但是我們這類人（有點社交障礙），先從心理上把對方當作熟悉的人，用這種心態和他交往，放輕鬆點，不懂就問，哪怕多確認幾遍，比如對於新環境，如何刻服自己的緊張？
想像對方就是你熟悉的一個人吧，假設他就是你發小，這樣你會輕鬆點，其實你能來這問問題說明是不滿意現狀的，只要你想改變，那沒有太難的事，自信的途徑，看書、學習、鍛煉身體。

我在幾年前的狀況甚至比你更遭，這些也是我從自己角度出發的一點想法，希望能幫上忙吧，呵呵，其實我現在依然常常覺得自己不入群，但心理負擔沒那麼重了，是什麼慢慢好點呢？生活所迫，必須要面對！找一個自己能感覺放鬆的事兒緩解壓力，比如遊戲、聽歌。上班一定要認真，多觀察別人怎麼處理問題，必要時自己總結好經驗寫下來，並記住。做好自己該做的事，下班不要想太多，學會忘記，忘記沮喪的事情，最後一點建議：打工讓你頭疼，自己可以當老闆吧，擺地攤是個自由行業，還鍛煉自己，擺一段時間地攤，你會愛上這個行業，前提是吃住有保障。
分享我喜歡的一個歌手的話：生活，即是坦然面對每一天。

無意為之，才能做到專註，就像你無意識的專註於抑鬱這件事，凡事抑鬱的都是極不自信的人，接受現實而不是接受現狀。換句話來說就是接受自己認可自己做自己力所能及的事，一步一步來，我相信除了工作總有你什麼都不用考慮下意識就能做好的事，也就是說焦慮並不是生活的全部，他只是你生活的一部分，生活本來就是喜怒哀樂五味陳雜，本來就是生活的一部分，只是我們太執著，不肯接受現實不肯面對自己，自己打擊自己『。是問一下自己帶著有色眼鏡看自己而且還只看到不好的一面，看到的全是缺點，沒有優點，就像和一個你不喜歡的人在一起情緒能好嗎，首先的喜歡上自己，接受自己，面對現實，和喜歡的人在一起那感覺還能不好嗎

1.我有一段時間，因為工作上出現大的失誤，再加上各種人際關係的問題，對工作完全失去信心，每天早起上班就像讓我死一樣，早上就以淚洗面（淚點比較低）。和各個領導去提辭職，最後到和總經理面談時，總經理的理解和包容讓我豁然開朗，感謝人生里有這樣高水平的領導。分析下老總的策略:首先像心理諮詢師一樣理解你，讓你放下防備。其次和你講笑話講他的案例，讓你覺得其實沒什麼大不了的，笑一笑，從壓抑的情緒里走出來。很多時候抑鬱的人是會沉浸在悲傷的情緒里，如果有人拉一把，也許就出來了。
2.我的經驗，是對那些曾經讓你難受尷尬厭惡的事情，去持有包容的態度。比如說某件事，你可以把它認為是命中安排的，它存在的意義是讓你跌倒爬起來，然後更強大。對所有事情接納它，並心存感恩，這樣會不那麼痛苦。相反，如果一味地在想，為什麼我要經歷這種痛苦，為什麼別人不理解我，為什麼別人要這樣對我，這種思維只會讓你更放不下這些過去了的事情。
3.學習一點兒佛學的東西吧，我雖然還沒有入門，但是真心覺得無常、無分別、保持善心，這些思想可以幫我們走出最困難的時候。然後我是相信命運的人，命運如此安排，必然有它的緣由，其實也是接納自己，包容自己。

我有個同事跟你情況很像被辭退了喜歡拿本子記看似認真實際上腦子不知道轉到哪兒去了你應該多說多交流相信他人

你這樣還好吧！我也差不多，學歷還行，top5，工作一年，煩心的不得了，不知道自己要幹嘛，索性辭職蝸居，也不投簡歷，就這麼混著，快一年了吧！期間嘗試割腕，未遂，自此收了那顆心。目前還一個人窩著，不過，離找工作的時間也不遠了吧？
主要還是不想承擔責任，很害怕走上社會。

要相信自己的能力，每個人都會接觸新崗位，不會就請教出錯也要厚臉皮跟著前輩學，不愉快的事能寫日記，要宣洩情緒可以去運動，更重要的是不要忘了自己有家人的陪伴和支持，家人對你的信任就是至高無上的鼓勵。