如何在睡眠的時候利用潛意識學習？
12-06
國外已經有實驗證明睡眠學習的可能性。是否有人有意或無意間嘗試過？
這種在睡眠中的潛意識學習我個人認為可在宏觀上分為兩種。
第一種是睡前保持學習狀態然後在疲憊狀態下快速入睡並保持淺睡眠狀態，短時間的淺度睡眠可以讓大腦快速整理記憶，雖然一般的具有完整睡眠周期的睡眠都有大腦整理記憶的過程，但淺度睡眠時間短10分鐘左右，對醒來後的狀態影響不大，不會出現因大腦缺氧而產生的很疲倦的情況，這種方法在我們高中被學霸稱為達爾文學習法，我沒試過，因為與作息時間不符可控性差。
第二種適用於夜間具有完整睡眠周期的睡眠，必須要經過深度睡眠後才能進入這種潛意識學習狀態，在這裡的狀態其實就是所謂的做夢，大腦在睡眠中高速運作，想進入這種狀態其前提之一是在白天長時間的注意或反覆做某件事，這件事可以是一種形式單一的遊戲或某一科目的學習，能促進多巴胺分泌並保持興奮狀態，讓大腦在做夢時出現與白天的經歷有關的內容的概率增加，大腦會在製造出來的夢境中給予人某些提示或在一定程度上提高某些能力以應對白天的工作，我曾經在一個關於睡眠的紀錄片中看到相關的實驗，白天工作人員讓志願者長時間在電腦上玩一種滑雪的遊戲，然後夜晚記錄他們的睡眠周期觀察分析是否做夢(當人在做夢時周期圖象的波動程度會很大而且記錄速度變快，本人非專業無法詳細說明)，大部分做夢的志願者第二天的測試成績都比不做夢的有更大的提高，有一個志願者的夢境是他獨自一人在雪地上緩慢前進，腳踩在雪中發出咯吱咯吱的聲音，這或許可理解為大腦在提示雪為人的行走帶來的阻力，要避免腳踩入雪中，而孤獨和緩慢的情況刺激他要提高速度擺脫現狀，最終遊戲記錄顯示第二天他在遊戲中滑雪的速度有明顯的加快，同時他大腦的興奮程度比昨天更高。這證明也許做夢也是潛意識學習的一種方式。
我認為利用潛意識學習的方法不足以成為學習戰略的一部分，對於要應考的學生沒有必要為此花費時間來準備和研究，可控性不強較為盲目和被動，並且效果不明顯，不如充分利用白天的8至12個小時高效率學習。
臨睡之前帶節奏，收集足夠的信息質料；
等待睡眠時候的信息加工、處理與存儲；
睡醒之後調用信息成果。
ps 發動這種nb技能的條件苛刻，並且概率偏低。
小時候某天晚上讀了一遍唐詩就去睡了...第二天早晨起來突然發現自己會背了...
睡覺並不能學新的東西，但只要睡覺學的東西就會被rehearse（很多學習睡眠的人認為這是睡眠存在的主要功能）。
所以學習，然後去睡覺，這個就是強化記憶的過程，並不需要別的什麼。
額，曾經睡覺的時候做了一個初中全部文言文與古詩詞的夢，具體點就是全部過了一遍
學習，然後帶著問題入睡
嘿嘿，一點小心得，希望大家辯證看待。
入睡學習，這對於平常人是非常難的，為什麼哪，必要的條件：自我意識掌控。
自我意識定義大家一目了然，但做到掌控少之又少，或許說的有些嚇人，睡覺時應該會全身放鬆的，又怎麼會有意識哪，但有些現象表明，這是有可能的。比如，在清晨，你遇到了一個難題，想了一天也想不起來，但有可能第二天早上就有收穫，甚至幾天之後，問題的解決辦法忽然就出來了。
但要做到掌控，說實話，不知道，但有些或許可以幫助你，1.環境，去模擬你想做事情的環境，會給你氣氛，讓你情不自禁地想事情。2 .不要讓自己太疲憊，保持一絲清醒，也不要太過想事情，這樣僅存的一絲清醒又沒了。3.打坐一會，它或許能讓你靜下心來，睡前無雜念，靜靜地想。
總之不要太刻意追求，留一絲念想即可，留一絲念想即可，或許，隨意會幫助很多。
希望大家辯證看待，僅鄙人所見。
讓思維活躍就好了，還有，生活中不要撒謊。
推薦你去問凱庫勒_(:_」∠)_
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