軍隊某些嚴酷的訓練長遠看對士兵的身體健康利弊如何？
經常看到某些退伍兵回憶當年訓練時某些近乎於虐待的訓練方式，比如遠超正常健身程度的越野跑，比如做俯卧撐做到身下的臉盆被汗盛到半滿為止（很多人說過這個橋段，後來問過當兵的朋友，確實有過類似的體罰式訓練）。
問題如下：1，這種訓練在我朝部隊，是家常便飯的存在，還是偶爾為之的懲戒式訓練。
2，這樣的訓練，無論是偶爾還是時常，對士兵的身體素質究竟是好的作用多還是壞的作用多？
ps：如有表達不準確的地方請提出，我會更改的。再ps：可能是我的題目起的有不妥的地方，我簡單說下我的問題吧，舉個例子來說我們日常跑步，又是要求跑鞋，還要求跑步時間 姿勢 時長等等 。但是部隊里沒那麼多要求對吧。對於備戰 精神磨練上的好處不必解釋我也明白，我的問題就是，這一類為代表的訓練方式，算是一種「急功近利」式的提供幾年即戰力的方式嗎？長遠來看對士兵的身體健康利弊是怎樣的？
======更新=======
700多個回答看了大部分。除了少數很不友好問我是否誅心的朋友外，大部分的回答還是很有參考性的。
那麼以下是我看了這些回答後得出的一個基本觀點：
在我軍目前的基層訓練里，確實存在著一定數量的不科學的訓練方式，會對士兵的身心造成一些傷害。而這種現象，我認為是不能用「即戰力只能這樣練出來」這樣的理由來開脫的，至於訓練服從性這個需要，我也同樣認為，大劑量、非科學的訓練不是訓練服從性的唯一方法。
那麼有人說，提問題不解決是不對的，那麼解決方案無非就是逐漸引入科學的訓練方式去慢慢取代傳統的訓練，但是這是一個涉及到成本預算、觀念革新等等的問題，你讓我提解決方案顯然。。我真做不到。
綜上，這是一個很長的過程，但是值得。至於這種「殘酷」的訓練，我認為它確實是不合適的。
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以上。同意的就同意吧不同意的也別私信之類的了，和而不同，希望可以這樣。
才看到題主更新了題目。那我也要更新答案了。。
首先，題目里舉的兩個例子就不是一個類型的。用臉盆接汗做俯卧撐是體罰式的疲勞訓練「土方法」是我抵制和拒絕的。而越野跑則是必要的戰場模擬訓練，是戰士必須完成的，在這上面沒有討價還價的餘地，當兵為打贏，訓練科目上沒有人敢打折扣！
所以我還是要強調，部隊高強度的戰場模擬訓練，戰備訓練和日常體能訓練不是一個概念。。前一種不是經常性的，是會有間隙，會有休息，會有準備時間的。而後一種則是日常性的，是為了前一種積攢體能，增強素質，打好基礎的。我們總說練為戰，就是說打好體能基礎就是為了能夠更好哦完成作戰訓練任務！
因此，不區分訓練科目，混為一談的說法同樣是不科學的訓練。針對題目的改動，再表明一下自己的態度。對於體能訓練中各種不遵循人體科學規律，胡亂盲目訓練的土方法，各種以折磨人，摧殘精神，不尊重戰士的「體罰」訓練，是不可取，是沒意義的！而對於部隊為適應作戰需要，進行的模擬戰場戰術訓練，即使它強度再高，難度再大，也是必要必須的！因為我們是軍人，掉皮掉肉不能掉隊，該我們頂上的時候，我們義不容辭！
而至於我的訓練理念，只能說一名帶兵人再怎麼改革訓練方法科學組訓，為的還是自己的戰士訓練成績能夠更好。我要帶的是一群嗷嗷叫能打贏的兵，我拒絕體罰式的和折磨人類型的土方法訓練，我不希望手下的戰士因為訓練不當，使身體或是心理受傷受損。但是！我也要求他們明白自己作為一個兵，肩上的責任，身負的任務！來到軍營的我們不是超人，不是職業運動員，但必須是純爺們！部隊不需要草莓兵，我的科學訓練同樣不是叫你偷懶。
最後，反正估計明天也得有人問我為什麼凌晨兩點還不睡，開了個新答案賣個萌，緩解下這個答案里緊張嚴肅的氣氛^O^
為什麼你深夜不睡？ - 水木小瘋紙的回答
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在這道題上，我拒絕為部隊開脫，我們的部隊，目前太缺乏科學組訓的教學了！我們的指揮員迫切的需要進行這方面的培訓和教育。並且，應該以最大的力度去推廣科學組訓！而絕不是，繼續愚蠢殘忍的沿用老一輩的土方法！！這樣只會坑了一代又一代的新兵！！
自己親身得出的結論?不用長遠看，這種沒有一點科學性和系統性的訓練對戰士的傷害是永久性的，不論是身體上，還是心理上！
至於說為什麼是親身得出的結論，放兩張圖和一個答案，大家就知道了：
哪些疾病是年輕時候不注意造成的？ - 水木小瘋紙的回答
可是要知道，我是什麼身份呢？我都不是基層部隊的戰士，我是一名軍校學員，是現在的共和國軍官。可是，很遺憾，我遇到的從部隊考學的SB班長，依然用最愚蠢最低效最折磨人的土訓練方法，將我的兩條腿搞成了半月板損傷加前交叉韌帶撕裂。。這是個例嗎？事實上並不是，軍校大四畢業前大家看著自己的體檢報告，哪一個不是苦笑不得，那一身的傷究竟是誰的錯！！
你問我恨他嗎？我恨不得殺了他！我作為一個理智健全的人，我不會傻到別人傷害了我，我還犯2一樣去感激他！！
今年是答主畢業的第一年，我終於也可以帶新兵了，終於可以用自己的力量去改變一些事情，去實踐一些事情！我拒絕在我的連隊，在我的排繼續施行這種土方法！我必須要按照我當年的初心去帶兵，因為那種烙印一般的痛時刻在提醒著我！要記得自己這麼多年的忍耐和堅持是為了什麼！！
我手下的戰士不管犯下天大的錯，都不許打罵體罰，你老班長說什麼慈不掌兵，對不起，在我這裡就是不可以！你就是叫領導來，我這都占著理，這種明令禁止的事，我就不信有人敢給我搞事，誰敢動新兵一根手指頭，我就拍死誰！
我的新兵在進行體能訓練前必須由我統一組織準備活動，結束訓練前必須要有放鬆活動，誰也不許私自加練！吃完飯後的半個小時，別的連隊犯二一樣喪心病狂的讓新兵沖圈什麼的，我們就是去打掃衛生洗漱。領導批評我，我抗的住，我不希望自己帶的新兵和別的連隊一樣來到部隊就兩眼目光獃滯，我要他們天天都能夠虎虎有朝氣！
跑個題^O^誰都不用質疑我的決心，我一個新排長，這次就要干點天不怕地不怕的事，新兵訓練已經開展兩個星期了。營長教導員連長都找我聊過天，說什麼我的訓練太軟，太慣著新兵，說下面老班長不服我，說我對老班長要求比新兵要求還嚴。對不起，我的新兵，我就是要這麼帶！我一個新幹部，這點兒事我相信自己抗的住，最後我們訓練成績上見真章！
最後，同樣真心的希望部隊的訓練環境和習氣風氣能夠從我們這次軍改中真正的改變轉變，我們這一代年輕軍官和指揮員能夠將正能量帶入部隊！
關於質疑，直接用評論更新了，小瘋子在這裡蟹蟹大家的支持^O^
①我取消的都是那些不合理不人性沒意義的折磨，像飯後半小時不宜運動，這種常識在部隊就經常瞎練。還有就是像引體向上拉不上去，不去教戰士循序漸進提高上肢力量，而是混亂吊杠，導致戰士手都磨破了，新兵三個月弄一身傷，最後還是拉不上去！這些都是愚蠢而沒有意義的！！
②關於質疑訓練量的評論，我可以明確的告訴大家，我的戰士訓練量絕對沒有減少，該怎麼訓練，該訓練什麼科目，我都是安排足量的
③關於不尊重老班長的質疑?我也是入伍五年的人了，如果連尊重老兵都不懂，這兵也就白當了^O^但是！公是公，私是私。我對老班長們管理要求嚴格，絕不是不尊重他們，我反而其實是在幫助他們，保護他們！每年新兵連多少惡性事件，逃兵、打兵至傷、新兵老兵干架。多少老班長辛辛苦苦帶次新兵，沒有功勞，反而帶著處分而歸。我要確保自己的班排不出現這類惡性事件，是對大家所有人包括我自己負責！
④關於限制班長權利，干涉班長管理的質疑?沒錯，我就是限制了班長的權利，因為這是我作為幹部的權利。我限制的是他們不可以故作非為，不可以觸碰我的紅線，不可以為所欲為。我的限制是符合條令條例規定，只要班長的管理是正當，是合理的。我的限制對他們來說根本不是制約，反而是幫助和支持！我當然會無條件支持班長的正常管理工作，但是如果我的正常限制使有的班長不舒服，我只能說我同樣懷疑這個班長的用心不純。
⑤最後，最令我不能接受的評論就是?當兵就活該被整挨搞。人心都是肉長的，我們都是有血有肉的人，不是機器！部隊作為一個整體是國家暴力機器沒錯，但是！我們組成它的每一個戰士並不是！請區分好平時戰時，日常訓練和戰備應急訓練！在日常訓練中，我們只是為了培養戰士的基礎素質，是為了讓他們的底子更好一些，盡量減少戰時的損傷。而戰備應急訓練，像緊急集合，戰術訓練，隊列訓練這些，如果有一個新兵敢給我掉鏈子，鬆鬆散散的，我第一個不會答應！服從性紀律性的訓練不需要和體能訓練混為一談。每個人都像是彈簧，不是一直壓迫，他就能夠拔苗助長！有時候在緊張的嚴肅訓練後，我們是要進行適當的放鬆和調整的！反正，我一直把自己手下的戰士當做是自己的弟弟，他們父母將自己的孩子交給部隊，交給國家，交給了我！我就要對他們負責，就要做一個合格的兄長！
就這樣，忙裡偷閒胡言亂語。。本人武警，上尉正連。
以前身體是運動員級別的，時常參加校級籃球賽（每天一場，為期一個半月，冬季一次夏季一次），平時堅持健身。
就是這種級別的身體素質，入伍倆月後受傷了，膝蓋腫的不行，去衛生隊，我說以前我打籃球長時間那麼高的強度都沒事，怎麼來了之後就受傷了。當時那個醫生說，就單兵徒手隊列里的一個向左向右向後轉的動作，你練一下午都比你打籃球打一天傷害要大，更別說蹲下起立了。
我總是在吐槽部隊訓練不科學，比如吃完飯跑步，當時我的班長給的回答就是，當兵的有幾個不是胃下垂。
還有說女同志來事訓練的，還有來事冒雨訓練的呢，還有來事冒雨練坐下起立的呢！
包括什麼鴨子步啊，吊單杠啊等等，帶有體罰式的訓練，我並不覺得有什麼效果。
另外有說訓練服從意識和凝聚力的，服從不是承受虐待！凝聚力也不是集體被虐待出來的！
我真的看不慣很多老兵，總是當年我怎樣怎樣，所以你們這都不算啥。
你當時受了罪，落下了一身毛病，所以新兵也必須和你一樣嗎？
你當時生活條件不好，現在生活條件好了，所以你還拿以前的那套思想和手段去要求新兵嗎？
別跟我扯什麼男子漢這點不算什麼，你這是對自己的身體健康不負責任，也是對你的家庭不負責任！
另外就是領導問題了，自己知識沒學過多少混了個老資歷當個領導，大幾百人的生命就交到你手裡了，你能制定出多麼科學的訓練計劃？不還是憑經驗，上一代怎麼訓的你，你怎麼訓新人嗎？想過如何改進嗎？看心情的體罰式訓練是沒有好結果的！
我們這屬於寒區，白天零下二十來度。突發奇想搞一點大新聞，拉著一隊人上山搞耐寒訓練。上來脫一光膀子做俯卧撐，照兩張照片找人寫個信息完事了，這真的是訓練嗎？
我有一戰友，現在在機動隊當隊長，我這戰友跟我一樣是健身愛好者，當時我倆老一塊健身。後來分開以後他發過他帶兵訓練的照片，有一個細節我挺感動。他讓戰士們做俯卧撐，每個人手下都鋪了塊布，防止手磨破。還有現在有多少地方不用杠鈴訓練了？怕受傷怕出事。我這戰友就不怕，他和另一個戰士，兩個人做保護，怎麼會出事呢？你要是戰士，隊長和你的戰友，兩個人給你做保護防止你受傷，你的心情又如何？比起隊長哪天喝多了回來，半夜吹哨緊急集合五公里，你們跑著，隊長渾身酒氣在旁邊罵街。哪個更有凝聚力呢？
槽點太多，訓練只是冰山一角。官僚主義、形式主義、經驗主義作風嚴重，舊時代的流毒對現在的部隊侵害太深。我相信部隊的領導幹部素質會越來越高，也會越來越透明，但是我們還是要正視目前階段存在的問題，多想想怎麼改進，少琢磨著怎麼進步怎麼討領導開心怎麼虐待人！
千贊首更。
首先感謝大家給我這麼多贊，受寵若驚，真的是頭一次，可惜必須得匿名，感謝！
我並不是為了多少贊，而去昧著良心寫一些東西，我只是希望能夠有更多的人了解真相，理性思考，理性看待，理性討論。
評論區的幾種人，大家請不要理。
第一，沒有任何常識，上來就噴的。
第二，退伍老兵一腔熱血，我們當年怎樣怎樣的。
第三，當兵的就應該怎樣怎樣，你們自己選的活該的。
第四，冒充部隊人員，當過兵的一眼就能看出來的。
第五，滿口戰爭如何如何好像自己真經歷過戰爭，你給他講科學知識他給你胡攪蠻纏的。
遇見這五種人不用理，越理越讓他們覺得有存在感，然後變本加厲的回復你。
道理講不通就別講了，有的人是思維方式不一樣，而有的人是裝的。第一種發現說不通，思維方式確實不一樣，說不通算了。第二種最可氣，他給你能說通的感覺，然後你給他講道理，他就不往你道理上拐，先把你的智商拉到跟他一個等級，再用豐富的經驗擊敗你。永遠叫不醒裝睡的人，就是這麼個道理。
其實評論區有不少人說得挺好的，建議大家有選擇性地看看，那些沒有營養的，當一樂，圖個開心。
講真，有些事情不能說太透，就算說透了又如何，還不是無能為力，所以乾脆說也別說了，懂的人自然懂。
還是那句話，我真心希望部隊越來越好。
兩千贊二更。
實話實說，寫的這些僅代表我個人觀點，不適用於所有人。其實我覺得部隊內部多數人都不一定認同，因為體制內呆久了，大氛圍都是這樣，於是無形中也就認同了一些東西。就算少數人不認同，也不會敢公開發聲，畢竟都想進步，誰也不會當出頭鳥，於是就成了隨大流，別人都怎樣我就怎樣，別人不說我也不說，不願意了就忍著，實在不行混混就過去了，明哲保身。
訓練時是一種這樣的心理：一群漢子一起練，大家都吃苦，憑什麼他們受得了我受不了，我咬咬牙就挺過去了。當下不覺得，過後才疼。其實訓練時的氛圍還是真心不錯的。
為什麼總要強調受傷呢，我認為最主要的問題還是保障不夠。別說退伍後沒人管，就是現役時你因為受傷耽誤了工作耽誤了訓練，領導也不高興。我姥爺五幾年的兵，正團退休，當時腿被炸傷過，雖然殘疾但看起來和正常人一樣，走路騎車都沒問題，就有一點，夏天都得穿著秋褲。但是這絲毫不影響他對黨和部隊的忠誠與熱愛，當然他的醫療保障和退休金是極其豐厚的。但是反過來說，有些傷夠不上評殘標準，但也是跟人一輩子，自己身上哪疼只有自己最清楚，陰天下雨時揉著身上的痛點，沒人管沒人問，自己看病花錢耽誤工作還落埋怨，那會感覺才心酸。
總之科學練兵是一回事，加強保障是另一方面的事。
三千贊三更。
感謝大家認同我的觀點，我還想再強調一點，就是希望大家不要因為我的回答對部隊產生偏見，各行各業都存在著自己的問題，部隊也不例外，請不要因為存在問題就否定全篇，部隊還是好部隊，一定要報有希望。
評論里有朋友提到了改革，這次改革不是說從脖子以上嗎，其實主要改的也是脖子以上，對基層官兵意義其實沒那麼大，該幹什麼還是幹什麼，工作內容永遠不會變。
還有朋友提到了上戰場的問題，說上了戰場不會有這不會有那，你現在舒服了上了戰場一定沒法適應。我就想說，你不是一進部隊就上戰場的，我說的是針對日常的訓練，可以採取一些措施來保護官兵免受一些傷害，或者轉變一些訓練的思路，愛兵不等於嬌兵。比如每天出操的問題，下大雨了，這就可以因為天氣原因取消出操，而你要非說戰場上的敵人誰管你下不下雨，我們可以在某天下雨的時候專門性的對此進行針對訓練，但不代表每次下雨我們都要冒雨訓練以此來習慣雨天。我覺得我的意思已經表達的很明白了，請不要再拿戰場說事。
四千贊四更。
突然這個問題在沉寂了幾個月之後莫名其妙的又火了……還是感謝大家的認可，其實我更多的還是想說，我軍部隊，是一支健康向上發展的部隊，只針對訓練來說，雖然有一些經驗主義的作風，但是出發點是好的，只有極個別極個別的人，會存在著陰暗的心理，打兵體罰，而這種人隨著我軍部隊整體素質的逐漸提高，會越來越少。如果有親人朋友的孩子想去部隊發展，我個人還是支持的，部隊可以將一個孩子培養成一個有責任、有擔當，全面型的男子漢，前提是要先了解、認識部隊，懂得取捨。人要在挫折中成長，在保證身體健康的前提下努力完成訓練標準，我認為這才是提高訓練水平的根本。近些年來看到的積極改變越來越多了，一切都在朝好的方向發展，請大家一定要相信！坦克Ｘ連腰椎疾病的現狀、原因及相關建議
（以下是我快離開部隊時，寫給團首長的一個報告，希望他們能在訓練和比武中注意，以盡量減少坦克兵中腰椎間盤突出的發病率．不過他們並沒怎麼當回事．
銳氣十足的青年戰士變成暮氣沉沉病號的悲劇還在不斷發生著，真正上了戰場，這麼多的腰椎間盤患者，能在激烈的戰鬥中堅持住嗎？
很多地方抄襲了《脊柱健康自我保健全書》、《椎間盤疾病(第3版)[M]》、《施瓦辛格健身全書》、其它一些忘記書名的書，以及大V @斌卡 的答案，希望你們能不追究。外行人寫內行的東西，一定會有很多錯誤，敬請原諒。）
一、現狀及影響
1.極高的患病率
我於2014年11月對全連所有戰士進行統計，發現全連41名戰士中，經醫院確診腰椎部分有明確病變者15人，佔36.6%：其中腰椎間盤脫出1人，腰椎間盤突出11人，腰椎間盤膨出1人，腰椎峽部裂2人；另外還有15人有腰痛現象，其中有3人診斷為腰肌勞損，另外12人未去過醫院檢查，無法判斷是腰椎間盤突出或是一般性的勞損。(統計表見附錄)
腰椎疾病高發並不是我連或我團的個例，而是在全軍坦克部隊都普遍存在的。醫學調查表明坦克乘員是腰痛的高發人群，腰痛發生率為73.7%；慢性腰痛患病率為37.2%~42.1%，遠高於普通大型車輛駕駛員；腰椎間盤突出症發病率為31.8%，較炮兵、步兵比例高[1]。
2.對戰士個人和部隊建設造成的嚴重危害
（1）對戰士身體上的影響
患有腰椎間盤突出的戰士，在從事重體力勞動、進行高強度訓練以及稍惡劣的外訓環境下，都可能因發病而導致工作能力大幅下降，甚至暫時性地喪失工作能力。這些戰士，雖然在強烈的集體榮譽感和責任感的影響下，可以很好地完成部隊的日常性工作，但在進行高強度訓練與作戰任務時，則很容易成為部隊的累贅，對部隊的戰鬥力產生嚴重的影響。
（2）對戰士心理上的影響
我接觸過的不少戰士，在患腰椎間盤突出前，都樂觀開朗，工作上積極主動；但在查出有腰椎間盤突出之後，則不同程度地失去了之前的銳氣，容易在情緒上變得消極，對訓練和工作產生抵觸情緒，嚴重的甚至對部隊的價值觀產生懷疑，並對周圍同志的積極性造成不良影響。
我還在裝步營的時候，就有一名平時工作表現突出，經常被各級表揚，但因腰椎間盤突出動過手術的一名老士官，在臨近退伍時，當著新同志的面，將部隊的所有激勵措施全都評論為「忽悠人的鬼話」；說自己的連長「不顧他的死活」，在他腰椎間盤已經突出的情況下還讓他參加高強度的訓練和比武；並認為當年的自己太天真太幼稚太容易輕信領導，「被人賣了還幫人數錢」。
二、導致腰椎疾病高發的原因
雖然保養任務的繁重，以及訓練上的高強度不可避免地導致了坦克兵腰椎間盤疾病的高發，但如果日常訓練、工作和生活中能更注重腰部的保護，應該能在很大程度上減少坦克兵腰椎間盤疾病的發作比例。
（一）解剖學上的原因
1．腰椎結構[2]
人體腰部共5節椎骨（圖1），椎骨與椎骨之間通過椎間盤進行聯接（圖2），中樞神經——脊髓則從椎體後部的椎孔處穿過（圖3）。
圖1 腰椎結構
圖2 脊椎側面觀
圖3 椎管橫斷面
2．椎間盤的基本結構
椎間盤就像裝滿水的熱水袋一樣，在上下兩塊椎骨之間起緩衝作用。正是因為有椎間盤的存在，人才能夠做如轉身、彎腰等一系列動作。
椎間盤中央部分稱為髓核（圖4），是類似「果凍」一樣的膠體物質，柔軟而富有彈性，受力時可產生形變，壓力消除後又可恢復原狀（圖5）。
圖4
包裹著髓核的是纖維環，由堅韌而富彈性的纖維軟骨組成，在正常情況下，它能保護像「果凍」一樣的髓核不因為受力而溢出。
但如果纖維環破裂，像「果凍」一樣的髓核在受到較大壓力時，就很容易從破裂處溢出，這就是所謂的腰椎間盤突出（圖6）。
圖5
圖6
突出的椎間盤壓迫到神經，使人體產生如疼痛、肌無力，甚至大小便失禁和性功能障礙等癥狀（圖7）。
圖7
3．纖維環發生破裂的原因
就如同橡皮筋被拉伸過頭就會斷掉一樣，纖維環如果被過度拉伸（圖8）或者受力過大，也同樣會發生破裂。
圖8
如同熱水袋上一旦有了裂痕，這個裂痕就無法再修補好，只會越變越大；纖維環上的裂痕也不可能再癒合[3]，只會越來越大，因此人一旦患上腰椎間盤突出，腰部也就無法再恢復健康時的狀態。即使通過治療使突出的髓核暫時回歸原位，下次椎間盤一旦受力過大，髓核仍會從原來的裂痕處突出。
如同圖8所示，當腰椎發生彎曲，也就是人彎腰的時候，一側的纖維環會受到較大的拉伸；而當人在彎腰同時負重（圖9）的情況下，情況會更加嚴重：髓核會被擠向壓力較小的位置，也就是纖維環上存在著裂痕的部位，裂痕處再次被過度拉伸，導致纖維環上的裂痕進一步擴大[4]。簡而言之，也就是彎腰負重這一行為是腰部健康的大敵。
圖9
4．腰部肌肉無力的危害
要使左右搖擺的柱子保持穩定，可以用幾根繩子以相反方向斜拉固定在地面上。要使人體脆弱的腰椎保持穩定，也需要強健的肌肉和韌帶（圖10）。
如果腰部肌肉發生勞損，卻沒有得到及時的恢復，就很有可能會導致腰椎間盤突出的發生。
圖10
（二）具體原因
1.入伍前的不良習慣
很多戰士在入伍前都屬於網吧和酒吧的常客，連坐十幾個小時玩遊戲、連續幾天通宵泡吧是某些戰士入伍前生活的常態。
由於這些不良習慣，他們的椎間盤極有可能早已受損，他們的腰部肌肉力量也很可能弱於生活習慣健康的戰士，而這些都使他們更容易患上腰椎間盤突出症。
坦克Ｘ連有幾個戰士就是例子，但由於涉及到他們的個人隱私，這裡不便列舉。
2.訓練上的原因
（1）缺少對腰部肌肉的訓練
在體能訓練中，戰士們的大部分主要肌肉都得到了訓練：如俯卧撐鍛煉了胸部肌肉、引體向上鍛煉了背部肌肉、仰卧起坐鍛煉了腹部肌肉、蹲下起立鍛煉了下肢肌肉；但是對腰部肌肉進行鍛煉的動作基本上沒有。
我也曾把連隊能找到的體能教材（如《體能訓練手冊》）全翻了一遍，卻沒發現有專門鍛煉腰部力量訓練的內容。
（2）不正確的訓練動作造成的傷害
舉重：最典型的例子就是舉重了，舉重本來就是對椎間盤損傷最嚴重的一項運動[5]，在訓練過程中如不注意動作要領，出現彎腰舉重（圖11）的情況，則非常容易對椎間盤造成損傷。
圖11 其中1是正確姿勢，2是錯誤姿勢
但自從去年年初上級下發杠鈴開始，很多連隊就在既無經驗又無人指導的情況下盲目開始舉重訓練。我連的易ＸＸ就是在連隊的舉重訓練中，腰部受傷，此後腰部經常感到強烈疼痛；我連2014年入伍的新兵葉ＸＸ，也是因為參加團里的舉重比賽，入伍不到半年就患上了腰椎間盤突出。
俯卧撐：為了省力，很多戰士在做俯卧撐時，腰部都是往下塌，而不是按照動作規範挺直。這樣不僅影響了訓練效果，也容易導致腰椎間盤的反向突出。
圖12
仰卧起坐：
與其他舉重練習不同，腹部核心肌，尤其是針對腹直肌的練習，必須保持弓背(圖13)。在腹肌練習中，練習者如沒有弓背，具有伸髖作用的腰大肌會錯誤發力，導致腰曲加大，使椎間盤向前移位。
年初來團講課的八一隊郭ＸＸ教練也講過現有仰卧起坐訓練方式的弊端。
圖13
（3）訓練安排不夠科學
由於任務多，時間緊，各種檢查通報頻繁的原因，連隊很難有計劃地組織有針對性的體能訓練，忙的時候甚至連續兩三周未進行過體能訓練；而團里有時也會在事先沒有預告，很多戰士尚未掌握動作要領的情況下，突然對一些高強度的課目，如戰鬥體能進行考核，而這也極容易導致訓練傷的產生。
（4）帶傷訓練，傷上加傷
由於部隊的特性，很多診斷出腰椎間盤突出和腰肌勞損的同志，依然堅持參加高強度的訓練和工作，而這導致很多同志的腰椎間盤突出愈加嚴重，很多原來只是腰肌勞損的同志發展為腰椎間盤突出，如我連的第4年士官張ＸＸ。
3.工作上的原因
（1）彎腰搬抬重物
坦克兵的保養工作繁重，經常要搬抬重物，而在這一過程中，很多人都是彎著腰的，這無疑對腰部是一種很大的傷害。
圖14
（2）長時間的彎腰工作
在坦克保養工作中，尤其是換季時，經常彎腰一干就是幾個小時，中間基本沒有過休息，腰部一直處在緊張狀態。
圖15
4.生活上的原因
（1）長期坐在小馬紮上
由於小馬扎高度太低，坐在上面的人只能彎腰，如果彎腰坐著的時間過長，無疑對腰部的健康是不利的。
但在平時休息時，很多人的娛樂活動就是坐在小馬紮上看電視，周末時，甚至在小馬紮上一坐就是一整天。
圖16
圖17
在正課時間，如組織訓練時，第二教練地的戰士也基本上是一直坐在小馬紮上的；而在我連俱樂部配發桌椅之前，政治教育也經常是一坐一整天，很多戰士都表示「上了一天的教育，感覺腰比換季時還要累。」
雖然一兩次坐小凳的影響並不大，但日積月累下來，對腰部造成的傷害也不小。
（2）發病者沒有休息的條件，以致病情不斷惡化
在腰椎間盤突出發作的急性期時，醫生一般會囑咐病人卧床一至三周；而得了腰肌勞損，醫生也會要求病人減少體力活動，但這些在部隊里根本無法實現。且因為坦克連隊人手少的原因，在病情較重時也必須參加正常工作，如我連班長江Ｘ在2009年時，因頸椎間盤突出半側身體麻木，依然被當時的指導員要求正常站崗。
三、一些建議
1.訓練上
（1）進行腰部力量訓練
下面介紹流傳較廣的三種方法：
「小燕飛」：最有名的腰部康復運動，也是對腰部肌肉進行鍛煉的好方法，但是不適合腰椎間盤突出較嚴重的患者。
動作要領：如圖，在俯卧的基礎上，通過腰部肌肉的收縮，抬起上身，或抬起雙腳，或上身與雙腳同時抬起，持續3-5秒。
圖18
十字挺身：鍛煉腰部肌肉的入門動作。（來源：大V @斌卡的答案 ）
動作要領：俯卧趴在地上，兩手向前伸直；左腿和右臂同時向上抬起，直到感覺下背部收縮拉緊；數1、2、3，靜待3秒；放下左腿和右臂，換右腿和左臂。每組左右手各20次，每次3-5組。
圖19
羅馬椅挺身：鍛煉腰部肌肉的針對性動作，但需要專業器械，且可能不適合腰椎間盤突出者。（來源：大V @斌卡的答案 ）
圖20
（2）規範訓練動作
請專業人士對訓練動作，尤其是容易使訓練者受傷的大重量訓練（如舉重訓練等）進行講解和規範。
2.工作上
對腰椎負擔最大的姿勢就是彎腰抬重物，為減少對腰椎的傷害，抬重物時應盡量以膝關節的彎曲代替腰部的彎曲。
圖21
3.生活上
向戰士們講明保護腰部的常識，如盡量少坐低於膝蓋的小凳、不要久坐等。
參考文獻：
[1] 路丁文，白萬勝，巨等護，霍軍萍．駐西北某地坦克乘員腰椎間盤突出症的現患調查[J]．西北國防醫學雜誌，2008，29（4）：292－294．
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[5] Juergen Kraemer（德）．椎間盤疾病(第3版)[M]．張佐倫（譯）．山東：山東科學技術出版社，2014．325
看了一些回答，想起了毛委員的一段話:
「紅軍的物質生活如此菲薄，戰鬥如此頻繁，仍能維持不散，除黨的作用外，就是靠實行軍隊內的民主主義。官長不打士兵，官兵待遇平等，士兵有開會說話的自由，廢除煩瑣的禮節，經濟公開。……這些辦法，士兵很滿意。尤其是新來的俘虜兵，他們感覺國民黨軍隊和我們軍隊是兩個世界。他們雖然感覺紅軍的物質生活不如白軍，但是精神得到了解放。同樣一個兵，昨天在敵軍不勇敢，今天在紅軍很勇敢，就是民主主義的影響。」
毛委員對逃兵的看法:
毛：軍管會還不是丘八？……我們說學習群眾，說一不要殺，二不要判刑太長，判他兩年、三年算了。軍隊過去也關禁閉，現在有沒有了？逃兵你們還抓嗎？
溫：禁閉取消了，逃兵不抓了。
毛：人家想逃，你抓回來幹啥？斗批走，要走就算了。為什麼要走呢？還不是鬥了他，批了他，打了他，不舒服？或者家裡有事，或者軍隊太苦了，他受不了。逃兵不抓，不關禁閉，反而比過去少了，我們是人民解放軍。我在縣人社局工作，
前兩年有兩位殘疾軍人找我們局解決就業問題。兩人都有軍人傷殘證，其中一位在河北服役期間訓練時損傷了半月板。複員後被安排到延長油田廠屬下的採油廠工作，一年後辭職。延長油田是國企，工人工資待遇在油價下降前比公務員還高，所以我有點奇怪他為什麼丟掉這份在當地人眼裡不錯的工作。據他說，油田屬於重體力勞動，因為有傷，他幹不了單位分派的工作任務。另一位一直未安置過。有文件規定，傷殘軍人政府應該包底安置。但按現在的政策空間，他倆只能安置在公益性崗位，我們這裡的公益性崗位執行社會最低工資，一個月不到1500元。但他倆來的不巧，縣政府剛安置了一批傷殘軍人，他們只能等待下次。他倆來過幾次，後來我調整了工作崗位，不知道他倆最後上班沒有。
所以，我的觀點是：
部隊的訓練一定要科學化，戰士落下傷殘不但增加了社會的負擔，對個人的影響更是終生性的。
作為軍人子女來答一下
我爸爸（在部隊18年，從18歲入伍到36歲轉業）身上打下了深深的部隊烙印。
第一、意志堅強。不斷挑戰身體極限其實也是不斷挑戰意志力的極限。所以我爸爸認準的事情做起來很堅決，不怕苦不怕累。非常認真。在單位里很受尊重。
第二、體格強壯。轉業之後幾乎不參加任何體力勞動的爸爸仍然膂力過人（跟基因也有點關係吧，但是在部隊常年的訓練打下了堅實的基礎）部隊里那種挑戰極限的訓練不是天天搞的。可能一個季度或者半年一次拉練（當然個別兵種是經常搞的）、一年一次比武。大部分時間，生活是節制而有規律的（早晚操、固定時間吃飯睡覺和其他日常訓練）。這種有規律的生活對身體還是有好處的。
第三、自律的生活習慣。基本上我認識的部隊里出來的人，衛生習慣、內務習慣都很好。家裡都乾乾淨淨整整齊齊的，這也是部隊給予的訓練。我爸轉業20年了，生活習慣跟以前幾乎一毛一樣。我的被子基本都是亂扔在床上，我爸還每天疊被子（服！）。連睡覺時候都挺得筆直。我媽佔四分之三個床，爸爸佔四分之一。
但是！
我仍然不希望我的小夥伴去參軍，這是軍人子女夾帶的一點私貨，分享給大家。。。
因為我覺得爸爸對我的情感傷害很大。因為是軍人的緣故，思維模式特別軍事化，在教育子女的問題上非常強勢，說一不二，只下命令，不給講道理，缺乏耐心。這種粗暴獨斷的做法非常不利於親子關係。我跟我爸很少聊心事，真的，跟他說的最多的一句話就是「爸，我媽呢？」
因為部隊對他們也是那樣簡單粗暴的，當兵時又特別年輕，心智沒有完全成熟，所以在人際交往中，就沒有學會去體諒理解別人有做不到的時候。在部隊里就是讓你上你就上，知道要死也得沖，沒有「臣妾做不到」這回事。這是軍隊必然的狀態，不然打起仗來都當逃兵了，誰來保家衛國。
但是回歸到日常生活又是另外一回事。我小的時候一直覺得我爸爸根本不愛我，因為凡是我有做不好的事情他就會簡單歸因為我不努力，而不是體諒我作為一個孩子，能力有限，需要時間去成長。隨著我漸漸長大，明白了他不是不愛我，而是因為缺少童年時對我的養育和陪伴，所以不了解孩子的天性，也不知道怎樣正確表達他的愛。而只是把他衝鋒陷陣的思維模式強加於我，所以讓我感覺不到他的愛，只能感覺到他的失望，以至於我即使後來考上名牌大學仍然在父親面前缺乏自信，總想讓他肯定我，但卻幾乎得不到任何讚揚。這種缺失是終生的，長大後的「明白」也彌補不了小時候的「感受」。畢竟，理性的理解填補不了感性上的缺失。
如果在部隊工作，父子關係的缺失幾乎是必然的。這種精神上的損失比身體的損耗更嚴重。
當年看《激情燃燒的歲月》，石光榮和幾個子女關係都是孩子成年後才漸漸修復的。真真深有同感。
另，部隊給他們的情感創傷也很大，很多部隊出來的人在做人做事方面，極其墨守成規，強烈依賴體制和組織，不敢突破邊界。
我認識的從部隊里出來的人，十之八九都有這個問題。可能因為部隊里高密度的政治教育加上封閉性高，和外界接觸少，形成了對於組織強烈的依賴性（當然這是軍隊保證戰鬥力所必須的）。這種依賴性當事人自己可能都很難察覺，即使後來轉業離開部隊了，卻不會再有「自由的能力」了。爸爸轉業後，正是改革開放大潮風起雲湧的時候，但他還是選擇體制內，不願意冒險。
綜上。
部隊生活對於人的身體損害有限，對人的精神損耗很大。
當你們看見整齊威武的雄師走過天安門廣場，為我們強大的祖國驕傲時，我卻知道，那背後意味著什麼
whatever，我現在一心追求自由自在的生活。只想離部隊式的生活越遠越好。喜歡威武雄師的小夥伴，依然可以大膽嘗試。畢竟沒有哪種生活方式是唯一值得追求的。我也為我們國家的強大國防感到驕傲呢！
給兵哥哥比心！
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因為事關我爸爸，還是替老爹爭辯幾句好了。內什麼在評論里對我爸爸進行各種人身攻擊的小夥伴們洗洗睡吧。我爸爸只是在我童年時，教育不得法，不知道怎麼和我溝通給我帶來了情感創傷，與他的人品、文化素質、愛不愛我都無關。
現在作為成年人，我已經能夠理解他之所以那樣對待我，是因為他沒有參與過我的幼年時期，所以不懂小朋友成長需要時間，所以溝通和耐心才會缺乏。
再者，在他初涉世事的時候，部隊給他的教育也是強迫式的，離家又很遠，那時候交通通訊都不便利，身邊沒什麼人關愛他。他性格和行為模式也很大程度上受到他青年時那種孤立無援的生活狀態有關。非常不善於表達情感。
他不善於表達感情不代表他沒有感情。他是因為部隊給他帶來的情感創傷而選擇把自己的感情全部隱藏起來。到現在仍然如此。
我剛剛上班的時候給他買了一套運動衣，問他好不好，他就淡淡說了句還行。我媽說，他成天穿，到處跟同事炫耀「我姑娘給我買的」沒想到這個回答居然那麼多贊
我發那麼大火是因為有些回答者和評論者太不把士兵當人看，太把士兵的生命當兒戲。
官僚、主觀、反智、反科學訓練
有些人，完全就不把人當人看，缺乏對生命的一丁點尊重，對下屬也毫無一點責任感。
你們可以看評論和回答
各行各業的人都有
原答案已經刪除。
希望我們的軍隊越來越好，訓練也越來越科學那些用血和生命換來的經驗教訓能夠真正起到警示後人的作用！
步兵五年退伍。
步兵強調跑的快，打的准。 基本上每天訓練都是以跑步為主，期間穿插各種專業訓練 共同訓練等。 為了在短期內提高戰士的身體素質各種土辦法多了去。
譬如新兵下連後，早上五點起床負重10斤左右五公里（卡時），接著脫掉裝具衝刺三公里，最後進行各種力量訓練到了下午負重30斤左右進行十公里耐力訓練。晚上看領導心情怎麼組織，但多數還是體能為主。
至少一天打底10-20公里左右，別的單位我不清楚至少我經歷是這樣。
長時間的負重訓練對人體的腰部和膝蓋損傷的確很大，五年退伍回來一檢查雙膝半月板損傷，交叉韌帶損傷 ，腰椎間盤突出。都是硬傷，很多戰友也差不多和我一樣。
新兵連的時候班長總是說來了部隊，受得了的叫鍛煉，受不了的叫磨鍊。所以既然選擇了這條路不管怎樣你得走完不是嘛，至於我們的身體健康在部隊的時候很少想，都是帶把的沒人想承認自己弱，牙碎了也得往肚子里咽。
知乎首答~
如果覺得可以請點贊，謝謝。
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首先謝謝大家的贊和評論。
第一次回答可以得這麼多贊，很開心 。
其實從退伍以後我的膝蓋幾乎每天都有疼痛感，有時輕微 有時嚴重。也後悔過當兵幾年訓練太猛，把自己練廢了。 但是已經這樣了，我後悔也好，抱怨也好，都沒有用。
只是想說想當兵的人根據身體情況來，喜歡運動的人也別瞎練。身體健康真的很重要。
然後希望有相關專業(骨科.康復理療)的朋友能給點建議，我該如何去恢復關節功能的正常使用。 謝謝！
不是很想做手術，也看過醫生，現在每天都會抽時間做一些簡單的康復運動，但不知道有沒有效果。
雙膝半月板損傷，左膝二級，右膝一級，雙膝交叉韌帶損傷並且都有積液。
~~~~~~~~~~~~~~第三次修改答案
看見很多知友提到伙食問題，我講講我當時情況吧。
17歲。 10年入伍。 剛到新兵團的時候前三天根本吃不下飯，覺得伙食太差了，雖然是五個菜，但都是蘿蔔白菜土豆什麼的，量還少。所以我靠自己帶的零食撐了三天。 到後來餓的不行了也就吃了，一桌子10個人，班長基本不怎麼吃，很快就走了，我們9個就像餓狼撲食一樣不出三分鐘連湯都沒了。沒辦法 新兵剛去不適應，每天消耗量太大了。也出現過打飯時為了多拿個饅頭和其他戰友打架的情況。
到了老連隊伙食比新兵團時候好，但也都是素菜多，肉菜少。 加餐的時候還不錯。吃肯定吃的飽，但是沒什麼油水，老容易餓。所以我當兵沒怎麼胖。
當兵久了也了解到了我所在的單位是最普通的那種無論是津貼待遇，還是伙食後勤。
我當時每天伙食費標準21塊。
我一同學去了駐港部隊，他當時伙食是50塊。津貼也是我的雙倍，但管理的非常嚴，不能請假外出。
部隊伙食好的也有，差的也有。就看你運氣分到那裡了。
看了最高票的回答，講的很實在。
我也講個我經歷的事吧。
第三年的時候，上面下來了一個通報，是兄弟單位一起亡人事故的。
某連以班為單位組織五公里武裝越野評比，某班因個別新兵體能素質太差，導致所在班級是全連最後一個。班長很惱火，所以對其加練，這本來也沒什麼，加練很普遍。但是這個新兵入伍前發生過車禍，好像有後遺症。班長也不清楚。夏天頂著三十五六度天氣（下午）挑了幾個體能好的拖著新兵跑10公里，最後導致中暑。送到衛生所後，衛生員做了點簡單的降暑措施後以為沒事了，誰知道因中暑引起休克，最後搶救無效死亡。
這件事我記得很清，當時因為這事整頓了一個星期，很多喜歡猛懟新兵的班長後來都收斂了，包括我的班長。
部隊盲目蠻幹的事一直存在，主要是領導因為訓練 管理等事給了班長這個級別的很多壓力，班長們就不得不懟著戰士們搞。
士兵突擊裡面史今這樣的班長有，但很少。
美軍的飄過一下。。。
美軍本身也有體罰，我們連最常見的是俯卧撐和翻輪胎（不是小轎車的，是起重機的，不是滾輪胎，而是翻）
俯卧撐是比較通用的處罰方式，不過提出懲罰的士官（尤其是下士和參謀士官）要陪練 （除非有特殊情況，例如年紀比較大的老士官或者排/連士官長）你做多少我做多少。少數情況士官的確有事就會叫體力比較好同事的來「陪練」 我在我連隊里俯卧撐是變態存在（2分鐘測試108個標準俯卧撐，不限時184個標準俯卧撐/次 ）所以經常被叫去陪練，而且我陪練時不是快做，而是慢做，30秒一個吧，慢慢做 
同時陪練的要觀察被罰的情況，以避免運動傷害。 陪練的好處是叫你陪練的欠人情需要還的。
翻輪胎一般用於比較嚴肅的懲罰，我們工兵開的大水牛輪胎一個，繞著操場/基地去翻吧。 那時候也同樣需要人監控，防止脫水，但是如果有不滿，偷奸耍滑就允許加罰。
典型例子：那年我們收新兵（叢基礎訓練營出來的），我是班副，班長是個老吉普賽人（他家族是歐洲逃避迫害來的，當時入美國和政府簽合同，代代長子從軍，結果現在美國政府都不認了，他家還是照樣，從一戰到現在，多少代人長子從軍，他長子前幾年從海軍軍官學校畢業。。繼續傳統）
結果有個新兵典型的碎嘴子，遇到命令就來個為啥讓我這樣做？ 然後各種自我感覺良好。但是事情辦得一塌糊塗。
我開始耐心解釋，後來發現這是態度問題，讓他卧倒都站著為憑啥。。。於是就和班長反映了一下。 於是班長讓他繞基地翻輪胎10圈。 並告訴他，如果劉（軍隊里說的都是姓，沒有名）讓你跳，你應該問多高，而不是憑啥或者為什麼。
這哥們不服，告到排長，問清原委，加10圈，又告連長，再加10圈。 做不完，累趴下明天繼續。。。 翻完了人也基本趴了，第二天問他休息好了沒，好了對吧，來和劉對練俯卧撐吧。。。。我說我做多少你就做多少吧， 然後我分組做了（不是一次）快400，然後又讓他趴了一天。。。從此就老實了。。。說到底還是外行搞內行的活，現代的士兵訓練是科學且嚴謹的。
需要訓練教官掌握足夠的人體解剖學，營養學，運動創傷學等方面的知識，博爾特能跑那麼快，菲爾普斯游那麼快，除了身體素質好外，和科學的訓練方法密不可分，可即便如此，過量運動依然會給身體帶來巨量負荷，長期以往必然造成身體機能下降，比如我國的很多舉重，田徑運動員，往往都是帶傷退役，退役之後也無法從事需要體力的工作，甚至很多基本和廢人差不多。
我們的士兵訓練中存在的一個大問題就是所謂的教官、教導員其實就是單純的老兵而已，高中還沒畢業就入伍當兵，歲數大了就去訓練新兵蛋子，他們的人生和科學基本是無緣的。你指望他們去科學的調整訓練項目和訓練強度？不好意思，不懂！我是這麼被訓練的，所以我手下的兵也要被這麼訓練。這才是他們的邏輯，完全的經驗主義。
但這麼做有沒有積極意義？當然有，和楊教授的電擊訓練營一個道理，通過長期的身體和精神上的折磨，對就是折磨，使士兵唯命是從，放棄思考，放棄質疑，打造成戰爭機器的一部分。戰爭的本質是資源的消耗，人作為資源的一部分也在其中，炮灰們能多前進一步都是在給指揮官更多的調配其他資源的空間，而這種消耗戰里，個體性被抹殺是顯而易見的，所以針對個體的訓練在士兵操練中往往是最不被重視的，因為收效太低。
如 @徐白 和幾位匿名答主所說，基層懶政橫行，沒人願意花時間去搞科學訓練，也沒人願意去進行針對性訓練，因為這給領導帶來的好處還比不上一次看著好看的踢正步。
所以題主所說的問題，基本上等於 「無能的教官+炮灰思想+基層懶政」等方面的綜合。
科學訓練不等於放任自由，科學訓練不僅不會降低士兵戰鬥力，反而會從根本上提升士兵身體素質，降低因為不科學訓練造成的厭戰厭學行為。
PS：我很討厭扯意志這種東西，特別是「意志決定論」這種狗屁玩意。瓜島硫磺島的日軍，長津湖的志願軍是輸給意志了？恰恰相反，武器沒有代差的時候，靠著精神原子彈確實有用，但是科技越發展，個體對於戰爭的影響就越小，反而戰爭武器的作用被無限放大。
1億玉碎有個屁用，原子彈下來你連渣都不剩，將來太空戰了，相比強壯魁梧的漢子，反而身體小巧靈活的人要更有優勢。所以啊，不要老是拿老思維老眼光來看現在，看未來，因為你就是個近視眼我是一個08年入伍13年退伍的殘疾軍人，我是左膝半月板受損，前十字韌帶變細，後十字韌帶增粗，關節腔積液。當時差點是要去北京總醫院做手術的。後來想想沒這個必要就沒去，因為做手術也就把積液抽除。沒多大必要。
我這個傷是訓練400米障礙時撞矮牆上面的，當時就用冰塊敷了一下，用雲南白藥噴噴就沒怎麼管。一個星期後該訓練還是要訓練。
受傷當時很痛，後來慢慢有所好轉，一個星期後參加訓練感覺左膝怪怪的，有點痛，有點麻。後來慢慢發展幾年後有次摔跤，嗑到左膝了，左膝腫就起來了。
去醫院CT、B超檢查都有點問題，後來用核磁共振檢查後，我的主治醫生給我說：小夥子，你不能在按照現在的訓練繼續下去了，不然的腿就廢了。
我當時聽到這話我都蒙了！我剛轉二級士官（現在叫中士）才一年，我…………
就這樣我在醫院待了幾個月，每天都是理療，康復性治療。每天都是昏昏噩噩的，都不知道當時自己怎麼過來的。
出院後回連隊，領導讓我去後勤，每天都不參加訓練。我就到了後勤班，每天都看著別人訓練，自己一個人躲在屋裡暗自神傷。
到了十月份我到醫院複查，我主治醫生問我哪裡人，老家幹什麼的，現在怎麼樣了。我一五一十的給醫生說：農村的，家裡就我一個獨子，父母年齡也大了。 當時我以為醫生是隨便問問，沒怎麼在意。
複查後回到連隊，我有點受不了部分戰友非議，我不站哨，不訓練，像廢物一樣。我寫了份提前退伍申請。交給上面大概一個星期左右，我就接到我醫院主治醫生的電話，勸我留在部隊正常退伍。（說到這裡我要非常感謝我的主治醫生，宋醫生）勸我未果後，就讓我評殘。後來我都不知道怎麼回事就成了殘疾軍人了。在後來上面同意我提前退伍，我就當了一年的二級士官就退伍了。
我個人覺得，部隊裡面像我這樣的應該有很多，我可以說是裡面幸運的一個了。當時撞傷後咬牙堅持，如果當時去醫院或者多修養一段時間也沒後面什麼事了。
部隊裡面講的是平時多流汗，戰時少流血，這沒什麼。部隊裡面很多訓練方法很不科學，醫療條件也很不規範。比如我當時所在的連隊，離最近的部隊醫院有大概100多公里。受傷了只有忍著，實在是嚴重了才去醫院。
這後面我勸各位戰友，如果真有受傷，退伍前一定要去檢查一下，該評殘一定要批評殘，別不好意思。
我農村的，帶著一身傷病回家，看著年邁的父母，我還暫時不能幹重體力活，如果要下雨，我比氣象台的天氣預報還要準確。大夏天都不敢穿短褲，怕白天涼著了，晚上痛。經常晚上會被膝蓋痛醒。
前面有點筆誤，感謝有知友提醒，我是07年十二月入伍，13年十二月退伍。我應該改成07年入伍，13年提前退役。
個人覺得部隊傷病不可怕，就怕醫療條件不夠，耽誤最佳治療時間，小病拖大病這種。
還有一個就是殘疾軍人的優撫工作，國家其實做的真心不錯的，按等級每年幾千到幾萬不等。我們這裡民政局每年還可以給我報銷一部分治療費用。
在這裡感謝大家對我的關心，還有一位提供治療方案的知友，半月板受損保守治療基本上都是熱敷，艾灸我也試過都差不多，謝謝各位關心。
我總結一下我個人的治療方法，很簡單：就是前期少動受傷的關節腔，每天堅持2次（最少45度以上熱水）熱敷受傷關節。後面慢慢增加受傷部位運動量（一定要量力而行）。這種相當於是慢性病，要堅持，我剛退役那會都不敢去逛街，走不到1公里就痛得受不了，現在我每天可以正常走個十來公里。
幫我評殘的那位醫生我非常感謝他，原諒我一個沒多少文化的小兵，不知道該用什麼語言來感謝他對我的幫助。如果不是他幫我評殘，我可能現在一家人都被我這個病拖進泥潭。也感謝我們這裡民政部門對我傷病問題的幫助。
如果在讓我選擇一次讓我受傷的400米障礙，我過矮牆，我一定不會按當時班長要求的側踹式過牆，選擇蹬踏式過牆，雖然難看了一點，但是安全。
我在西藏，沒想到能遇到這個問題。這又讓我想到了當時韌帶斷裂的時候，我最能理解高票答主 小瘋子的回答~
腿傷了之後，領導是不會關心你的成長和未來發展，每次集合你都是病號，每次都是在後面托著殘腿下樓影響集體集合速度，每次訓練都只能在旁邊看著兄弟們爽快的汗如雨下。每次畢業前的體能考核集訓，都只能羨慕著他們，痛恨著自己的腿不爭氣，並考慮著考核能不能過，能不能順利畢業，能不能取得學位證~能不能在部隊立足……這種種的種種，都令我煩躁了大半個大學時光。因為是在大二上學期受傷的腿，然後14年做的手術，加上大四實習又把右腿半月板搞裂了，我曾經為我的未來一度絕望~因為在部隊的都知道。腿傷了意味著什麼~
終於臨近畢業，我從4月份帶著護膝開始訓練~深蹲~強化大腿肌肉，增強韌帶穩定性
長跑~提高因長久養病而下降得肺功能
俯卧撐~提高臂力，因為400米障礙我大部分項目都只能用手來緩衝…
終於，障礙和5km都壓線過~考核完，腿疼了2周多~但這個結果我還是比較欣慰的~
可是因為之前每學期的軍事體能考核，基本都是緩考，不及格~按學校規定，3門以上的軍事體能考核不及格，畢業拿不到學位證，還會減扣量化考評分數。所以，我排名靠後吧~然後就是一直在考慮戍邊的問題~
具體心理活動，大家可以參考我之前的一個回答
http://www.zhihu.com/question/47822436
現在我在的單位對體能要求不高，因為這邊也不適於高強度的訓練，普通的訓練強度，我的腿還是能受的了得，目前走路，跑跳都沒問題。就衝刺跑，和一些對腿部力量難度較高的動作做不來~
我覺得來這邊的很大原因，還是因為自己的腿傷吧~不過既來之則安之~現在也不賴，比我預想的好~所以奉勸各位在訓練前還是盡量做好準備活動，訓練結束後，做好拉伸和放鬆~畢竟身體是自己的，除了你和你爸媽，沒有人會真正關心在意的~
前幾年我們部隊開發出了一個叫做精氣神的東西，這是一個靠著集體完成的訓練項目。
主要內容:先跑個重裝五公里，然後扛沙袋跑，從操場的一個角扛到另一個角，然後扛各種大小圓木，期間還要多次從一個水坑裡面走過。
當時部隊不畏嚴寒酷暑地練這個，夏天40度的天氣，頂著烈日跑，冬天水坑結冰了，把冰鑿了趟著冰水跑。
那段時間很多人都成了病號，腿、膝蓋、腰、肺等等很多地方都出了毛病，不少人都落下了永久的病根，也沒見戰鬥力提高多麼明顯。
但是領導還把它當作自己的得意之作到處宣傳，到處展示:我這個訓練方法多好，讓同志們適應各種艱苦條件，還培養了大家團隊協作的意識，對提高部隊戰鬥力有著不可替代的作用。
這樣大規模的非戰鬥減員能稱得上是提高戰鬥力？先輩們早就說過，身體是革命的本錢，連身體都練壞了還怎麼打仗？
後來這種訓練方法被證實為不科學而被取消。
這幾年我們部隊的訓練較之以往已經有了很大的進步，很少出現那種體罰式的訓練，訓練方法也科學多了，訓練前後的放鬆運動也都得到了各級骨幹的重視。-----------------------------------------------------2016.9.23修改的分割線---------------------------------------------
因為評論里很多同志把關注的重點都放在了兩雙鞋子上，講真....真箇真的不是重點。新來的同志還是先從分割線後面的原答案看起。
這個答案的根部目的不是僅僅探討粗放式的體能訓練到底有或沒有，或者說如果有，其背後的目的合理或者不合理。而是想通過粗放式的體能訓練這個點，探討一下我軍本質上的嚴峻問題。
因為在我看來，所謂粗放式的體能訓練模式，背後恐怕根本就是沒有明確的「目的」的。
如果真的不存在「目的」，那麼無論是把士兵當成消耗品，還是試圖急功近利快出成績，或者為了鍛煉戰鬥精神這些說法，可能都不是實情或者本質，而是事後的想像。
這種無目的行為的原因，是官僚主義的怠政和專業水平的低下。套用黃仁宇《萬曆十五年》後記中的一段話
到1587年，大明王朝已經走過了二百周年。隨著禁欲主義的衝動褪色，它的烏托邦式制度退化為虛偽的表演，這一點不令人奇怪。皇帝因其角色裡帶有神秘、玄思冥想和非人格化的跡象而無法展開行動；官僚們沉溺於貪污受賄和明哲保身；國家進行一些戰時指揮與平時管理上的革新不是完全沒有可能，但革新卻因受到謹慎和惰性的限制而變成了反常事件。
部隊是個高度人治和集權的地方，這是部隊任務的本質所決定的，不可更改。在這種人治和集權的特質下，下級嚴格服從上級，各級指戰員對上級層層依附。最後必然形成龐大的官僚體系，這是客觀規律，不可抗拒。如果地方體制內單位的官僚程度是一百，那麼部隊必然會是三百。這本不是問題。
而問題的關鍵在於，人治主義和官僚政治必然和經驗主義、保守主義、因循守舊、怠政、流弊相捆綁。行政官僚本身就依附於現有的成熟的體制，對於任何改變有意的或無意的都會形成對抗的態度。而行政官僚本身就是體制的實體，使得整個體制本身又會自然的對抗一切變革。
..............國家對於軍隊戰鬥能力的低下是真急，頂層能夠看到所有的問題，但卻難以撼動體制本身。
十年來出力越來越狠的軍事改革，卻像打在了棉花上，化成一波又一波的形式主義高潮，始終無法改變根本。
為什麼？
還是套用《萬曆十五年》裡面那句話統治者是盡職盡責，還是嬉戲怠政，官僚們是誠實清廉，還是貪污腐敗，這一切都不再重要了。
如果這支部隊還是由行政官僚所管理，那麼這整個體制本身和其中的每一個人都將是改革的阻力。誰也撼動不了。每一個人或大或小，有意或無意，貪污或廉潔，勤奮或懶惰，都是「徐」或者「郭」。
對於這支軍隊而言，出路有且只有一個。將行政官僚管理的軍隊，轉換成專家和技術人員管理的軍隊。把靠成例、既往經驗、口耳相傳的習慣、萬年不變語意模糊的指導法和操典、無專業知識的領導拍屁股的決定指揮的軍隊，轉變成靠科學理論、數據、精確化的法規和制度、事無巨細的大部頭操典、專業決策來管理的軍隊。
然而這條路並不好走，甚至現狀讓人擔憂。
------------------以下是原答案，實在懶得改了，希望大家能先看後面的原答案再看上面部分------------
不知道題主的職業背景是什麼，既然提到這個問題多少應該是部隊相關人士。但顯然並沒有基層部隊履職的經歷。
題主所犯的錯誤在於，認為題中所述的這些訓練內容：1.是有目的的體罰；2.有著明確的訓練目標。卻從沒有想過所有這些訓練形式，可能根本就沒有明確的目的和設計，或者說沒有題主所想像的那些遠大的目標。
如果這些所謂的訓練方式，僅僅是因為「一直以來都是這麼組訓的」；「我當兵的時候就是這樣練出來的」；「沒時間也沒專業知識去考慮科學訓練的方式方法」；「沒有必要去考慮訓練傷或者士兵遠期健康的問題」之類的原因。題主會不會覺得特別荒誕？
事實上部隊就是這樣一個荒誕的事情集中的地方。而荒誕的根源在於「專業程度的極端低下」。
借用 @ZipPo 同志貼出來的體能共同科目標準。
徒手5公里：23分鐘合格
持槍姿勢投擲手榴彈：30米合格
輕裝（戰鬥著裝，帶槍）5公里：26分鐘合格
單杠引體向上（一練習）：7個合格
400米障礙：2分20秒合格
徒手100米跑：14秒合格
對於18-24歲的年輕人來說，達到這個標準，頂多只能算是身強體壯，連健身愛好者都談不上，遑論專業運動員的水準。
在我的記憶中，當年在主力作戰部隊的時候，即使是年度考核前的突擊訓練期，作為老大難科目的五公里跑的訓練強度也就是一周兩個五公里跑，周末加一個十公里，如果考核不合格的人，每周再增加一個五公里。滿打滿算，每周三個五公里一個十公里，突擊1月。這就是最高的強度了，相當於業餘跑步愛好者的日常跑量。都不用找外面的人來比較，部隊自己每年都要招收一定量的現役或退役運動員入伍，部隊里這些「體育尖子」從來都對部隊的體能訓練強度都持「呵呵」的態度。
然而荒誕之處在於，這樣低的訓練標準，這樣低的訓練強度。為什麼會出現這麼多的訓練傷？為什麼有這麼多的腰肌勞損、腰椎間盤突出、半月板損傷、交叉韌帶斷裂、疲勞性骨折？
病又不會說謊，低標準的要求，低強度的訓練，搞出了每周120公里跑量的專業運動員都未必會犯的勞損性疾病。這不是荒誕是什麼？
因為專業運動員不會穿著
和
去跑步。我不知道是什麼樣的智障設計了這兩雙鞋子，並且在怨聲載道中用了這麼多年都沒有改進。前者就是超薄硬橡膠底和不透氣合成編織物毫無保護能力的簡單組合，而後者作為戰爭中保護士兵足踝，爬山涉水的主要戰鬥鞋具，其重量和硬度變態到如此程度，竟然讓每個戰士以能夠脫下這坨黑屎換上前面那綠坨屎的時候，會感到無比的解脫。無法想像設計部門和軍需部門不知道這兩樣東西到底有多屎，但這麼多年就這麼一直生產和配發過來了，也並沒有半點改進的意思，這荒誕不荒誕？
專業運動員也不會讓180斤的胖子和120斤的瘦子按照一樣的標準和方式去進行訓練，然而我們的戰士肯定不敢去奢望會有個體化的訓練計劃。
專業運動員如果遇到瓶頸，教練肯定不會單純重複增加訓練量來提高成績。我們的戰士卻不可能指望組訓班長和幹部會給他分析心肺能力、BMI指數、核心肌群力量、動作姿態、薄弱肌群來有的放矢的彌補短板。
專業運動員遇到訓練傷，會有專業的保健醫生診斷病情，合練安排休息、復健和體能維持訓練的計劃。而我們的戰士，只能在領導對自己」裝病偷懶「的懷疑和各級醫療保障機構不清不楚的」慢性勞損「診斷之間如履薄冰，在休息、功能鍛練、正常訓練、住院治療等一堆選項中如沒頭蒼蠅一樣亂撞，最後往往毀了身體，敗了聲譽。
可笑的的問題在於：解放軍是有軍事體育學院的啊，即使撤校改基地，一樣是有體育專業的學員的。遑論每年各級基層部隊都會有意識的從地方招收現役或退役的專業運動員進入部隊。那麼，萬能的知乎戰友多，請問有哪個部隊在組訓的時候，會用現代的、科學的體能訓練方法來組織訓練？軍隊衛生系統中有多少專業運動醫學和康復醫學的專業人員可以給基層部隊的官兵指導訓練傷的康復和防治。即使有這些專業人員，他們在組訓和治療方面，到底有多少的發言權和決策權？
解放軍36所部隊院校，上千個專業。每年輸送數千專業人員到各級部隊履職，而部隊這個革命大染缸，卻用幾年的時間讓他們忘掉自己所學的所有專業技術知識，變成靠成規、老經驗、上級指示來組織訓練和執行任務的行政官僚。招收運動員參軍，不是為了指導訓練，而是為了送去參加各種比武換獎牌。
不知道各級領導天天念叨的」科技強軍「，到底有幾人懂得其真正的含義？到底有多少領導認為：只要上電腦、上網路、上雷達、上激光、上衛星、上摩托化的裝備就是科技強軍？
不用科學的思維、專業知識作指導，靠知識分子和技術人員來管理部隊，談什麼科技強軍？
當美軍已經成為一支由專家、工程師、科學家靠數據、科學理論、專業知識來掌控的軍隊的時候，解放軍仍然是一支靠行政官僚通過經驗、成規和拍腦袋決定來指揮的部隊。
這真的藥丸.....
解放軍問題的根源在於承平日久，沒有戰爭。一如企業不生產、醫院不看病、運動員不比賽一樣。陷入形式主義和決策上進退失據的怪圈。加上部隊絕對服從的本質所衍生的」人治「和」官僚主義「流弊。最後呈現出一種90年代國企一樣的怪病。
本來這病是有得治的，畢竟時代進步了，我們可以通過既往以及別人的數據、靠科學理論作為指導，在缺乏任務和戰爭作為實踐的情況下，指導這支部隊的建設的。然而，官僚主義的流弊畢竟根深日久，這仍然遠不是一支專家和技術人員所掌握的軍隊........甚至未來很長時間都不會是。
回想這麼多年，呆過無數單位，真的沒有在我軍見過一個軍人可以稱之為「戰鬥專家」.......9.23，題主調整了題目。我簡單補充一下。
部隊訓練長遠看對大多數人來說是有很大好處的。我們都很清楚如今的十來歲的小夥子都處於什麼樣的生活狀態，經過部隊的幾年鍛煉，身體素質大多會有大幅度的提升，甚至能夠養成堅持鍛煉的好習慣。
不過題主問的肯定是造成嚴重傷病的訓練的長遠影響吧？那不是廢話么，肯定有些是影響一輩子的，炮兵耳朵不好，步兵腿和腰不好（一般不會影響你造人），電抗兵受輻射，這是必須要面對的傷病。
相對戰士，那麼多機關軍官長期加班熬夜落下多少肝、腎、腰方面的問題，那麼多從事核工作、科研工作的技術軍官每天受到輻射、電磁的侵害。再回頭看看，你的半月板壞了，手骨折了，腰肌勞損了，又算的了什麼呢？
一個職業肯定有它的職業病，但通過科學的方法和良好的自我保護是可以極大降低這些傷病損害的。
好了，到這裡就又回到原來的回答了，其他就不補充了。
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很多評論和回復。總體感覺，知乎上很活躍的軍人感覺不是很懂部隊。
懂部隊的軍人，比較沉默。之所以沉默，也正是因為懂。我算是話比較多的。
有些朋友誤解了我的回答，也情有可原。
說真心話，如果一個連隊的連長指導員深得人心，真誠對待戰士，真正成為出色的leader，訓練演練都是實打實地為了打仗，那麼戰士練死累死，都不會說一句抱怨的話，因為部隊確實就是這樣的一個集體。面對戰爭，也就需要這樣的集體。
他們之所以如此多的怨言，是因為在訓練工作之餘，有太多的檢查、太多的灌輸式教育、太多的衛生打掃，把他們的心磨糙了，磨疲了，磨得懷疑軍人生而為何了。
關於這個問題，一個匿名的新答案說得很透徹，我不贅述了，個人比較習慣就問題回答問題。
以下為原答案。
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作為基層一線連長出身的我，沒有被邀答，也是有點意外。
看了一些高贊答案，如果沒有猜錯的話，應該大部分都是當過幾年兵的戰士所回答的，因為所有的結論無非是：
這種虐人的訓練沒有意義，相對於戰鬥力提升所應該付出的代價，對士兵造成的傷害過大。
但細細看這些答案，其實漏洞很多，或者就是答非所問。他們中的大部分，都把這些問題歸咎於部隊一些組訓者的粗暴和野蠻，而對於部隊訓練內容本身，卻是含糊其辭。
部隊的訓練真的是對人的虐待嗎？
我看遠遠不是，甚至如一些答友所說的：是保健式的訓練。
先羅列幾個考核大綱的標準（離開基層好幾年了，也許現在有所改動）
徒手5公里：23分鐘合格
持槍姿勢投擲手榴彈：30米合格
輕裝（戰鬥著裝，帶槍）5公里：26分鐘合格
單杠引體向上（一練習）：7個合格
400米障礙：2分20秒合格
徒手100米跑：14秒合格
這些是各軍兵種基層部隊常見的幾個基礎體能科目，俗稱共同科目，也是日常訓練的主要內容。
請你摸著自己的良心說，這虐人嗎？
我只想問你，這樣的標準都達不到，你有資格成為一名衝鋒陷陣的基層戰士嗎？連收拾水果攤的城管都比你強吧。
事實上，部隊這些基礎科目的標準，正常人經過短期的訓練，就完全可以達到良好以上的水平。但為什麼還是有人覺得這種訓練特別虐人呢？覺得沒有意義呢？
結合我自己的經歷，我覺得受訓者和組訓者都有很大的問題。
先說受訓者，就是那些軍迷妹子們眼中的兵哥哥、帥兵哥、穿迷彩的歐巴。
從2010年開始，部隊戰士基本上都是90後，我干連長的第二個年頭，除了個別士官是80末以外，全連戰士都是90後了。
很遺憾，有一些90後的脆弱是讓我始料未及的，因為畢竟在網上他們裝了太多的B。
注意，是有一些，不是全部。至少一半以上的90後，到了基層部隊適應起來還是比較快的，特別是川、湘、貴、滇、魯、粵等省份的戰士，他們還是有很強的吃苦性和適應性的。
但也有不在少數的戰士，真的讓我大跌眼鏡：
1、有的根本就是帶病參軍。這些兵員通過體檢之後，到部隊稍微一練，不是這裡肌肉壞死，就是那裡骨折，或者因心肺功能問題不能參加正常強度的訓練，總之在部隊2年基本就是養著。
你不養著，折騰點幺蛾子出來，就是家裡親戚來鬧事，或者找關係讓領導來打招呼，這樣的情況太多太多。
2、有的心理承受能力極差。訓練和日常管理過程中，帶有一絲絲的激烈語言，就會潸然淚下，站在那裡像生了根一樣。
我當連長的時候罵人基本是不帶髒字的，頂多「媽的，你是不是還沒斷奶？」。然而一個92年的上等兵，在計算作業連續做錯的情況下，我還沒來得及言辭激烈，就尼瑪哭起來了，真是日了狗了。現在的孩子不知道什麼叫「男兒有淚不輕彈」？
3、有的很會跟你玩消極怠工。大家都知道不打仗，練死練活無非就是在一些比武考核中拿到好成績，對於那些抱著各種動機參軍的戰士來說，這些很難讓他們真正投入到訓練中去。
裝病、小傷大養是常有的事情，或者說，被你罵完之後一臉「我只能跑這麼快，沒辦法了，難道你槍斃我？」的表情，而在訓練場上他就是怎麼省勁怎麼來，談何訓練水平提升？
4、有的戰士實在是很蠢。這個蠢不是罵更不是侮辱，是對一些「二五愣登」的戰士的一個無奈。一個素質優秀的戰士，肯定是一個能夠清楚掌握自己身體狀況、能夠合理把握自身訓練節奏的聰明人。
因為大鍋飯式的訓練是我軍部隊的主流，不同身體素質的人在一起，勢必有些人會跟不上，而他們中一些人不善於自我調節，受大部隊的影響總是「熱血」向前，結果就是極易受傷。
再次重申，上面這些戰士只是一小部分，但又普遍存在，而且往往也正是這些人喜歡在吹噓自己在部隊怎樣怎樣牛逼的同時，說部隊怎樣怎樣的不人性。
因為他在部隊所處的位置和經歷，決定了他的想法和觀念。
談完了受訓者，當然也要談一談那些傻乎乎的組訓者。也就是我們常說的班長、排長、連長，甚至營長。
這4類群體中，班長本身就是戰士，更懂兵，很善於拿捏訓練的尺度；排長多數時候在值班，直接組織戰士訓練並不多，而且重在了解訓練套路；營長基本不直接參与戰士的組訓，如果他非要參加，只能說明他水平太次了。
也就是說，基層連隊訓練活動的組織、籌劃、標準掌控、積極性調動，最根本的還是軍事主官，也就是連長。
我在基層不到5年時間，也見過許多像其他回答中提到的那種野蠻連長，但同樣的，他們不是這一群體中的大多數，而且一小部分。他們的問題也是顯而易見的：
1、自己是個好「運動員」，卻無法成為一個好「教練員」。當連長的首先軍事素質要過硬，而有不在少數的連長，他們在戰士或是排長期間，都有著非常優秀的體能和技能素質，他們隨便一練就是優秀水平，平時加練下點功夫就能在比武考核中拿到名次。
他們可以自己練得很強，但讓他們組織一個連隊來訓練，就傻眼了。缺乏科學的思路和方法，一條路子練到黑，跑不快就天天跑，力量不夠就死剛器械。
他們不懂那些身體條件先天不足的戰士的苦楚，總是喜歡把「我一個連長都可以怎麼怎麼樣，多牛逼多神奇」掛在嘴邊，極度蔑視人群差異，讓本可以循序漸進的訓練，變成了虐人式的蹂躪。
2、一味追求訓練成績，盲目提高訓練標準。這是基層連長存在最多的問題。
說實話，我很多時候覺得，熱血和血性，到了他們身上，給人的感覺就成了傻逼。
簡單粗暴地宣揚「是軍人就該如何如何」，其實加大訓練強度都是為了自己的提升和在領導心目中的印象。舉個簡單的例子：
我始終認為，如果現代戰爭某一天爆發了，我們還是以「紮緊綁腿，全副武裝一夜奔襲100公里」為標準，那我們在戰爭一開始就輸了。
部隊訓練與大綱的制定都是有其科學依據的，它是與我們的武器裝備、作戰樣式、戰術戰法緊密相聯的，但到了基層，很多時候就變味了，盲目追求和拔高訓練標準，就變成「外行人」眼中的虐人式訓練了。
3、根本不懂訓練。這樣的連長非常少，但也個別存在，只是為了調個正連，或是撈一段主官經歷。但他們帶來的往往不是虐人訓練，而是保健式訓練了。就不過多探討。
說了這麼多，對於一個對部隊不了解的人來說，我想也應該能夠理解所謂虐人」式訓練到底是怎麼一回事了。
說實話，如今部隊的訓練強度，已經不及10年前的三分之二，不及20年前的一半。造成無意義的「虐人」式訓練，既有一些人主觀上的誤讀，也跟一些基層連長粗魯野蠻的訓練理念是分不開的。
最後，我還想再糾正一下幾位答主的我認為不太正確的觀點。
1、軍隊被裝理應向更科學的方向發展。
例如題主提到的跑鞋，現在的迷彩膠鞋除了牢靠耐磨，真的很不怎麼樣，在舒適度、跑步輔助性上，實在是差的太遠。美軍許多軍品就依託一些知名的民企戶外品牌，這一點我們確實應該學習。
2、訓練究竟為了什麼？
訓練就是為了打仗的，所有的體能技能都是為了適應作戰的需要，盲目拔高對於精神意志的磨礪，很容易落入「越能經受摧殘，就越能適應戰場」的誤區。因為，確實有很多經歷了魔鬼般訓練的人，到了戰場上，精神意志輕易間就被摧毀殆盡。
再舉個簡單的例子，一個失去了或面臨失去家園的人，即使他一天訓練都沒有參加過，比起那些內心脆弱卻久經訓練的戰士來，一定會擁有強的多得多戰鬥精神。
當然了，高強度的訓練，對軍人忍耐力、承受力、意志力的提升，肯定是有幫助的，但要分清主次關係。
3、當兵是為了什麼？
當兵是為了打仗，是為了保衛家園。鍛煉身體、增強體質、提升社會地位只是當兵這一事件的附屬效應，也是軍人應得的待遇。
但如果你把待遇當目的，覺得想鍛煉下身體，結果受傷了；想穿上軍裝來擺酷耍帥，結果感覺被虐了。
那我倒要問問你了，你特么閑著蛋疼了？幹嘛來當兵？95年老兵來回答一下，這是我的左腿膝蓋，去年做的內側半月板摘除。
不能說完全是部隊的問題，畢竟我過去也練武術散打也打籃球，但肯定有部隊的因素。
就我的經歷（1995-1997）而言，我們部隊比題主說的好些，每天早上出操，上午槍械/拳術，下午5公里、器械、足球/籃球，晚上素質訓練（仰卧起坐、端腹）。
跑步就是膠鞋，保護性手套也沒有，別的輔助裝備更別想，反正就是練。
科學的訓練方法？別跟我提科學，按大綱來就是。成績不理想那就加量。
好處：
強制大劑量訓練，好處是能快速提升戰士身體素質，形成戰鬥力，其實更重要的是培養服從。
壞處：
不科學的訓練方式，當然會導致很多人到了並不年輕的時候，身體出現某些後遺症。
部隊為什麼這麼做：
我軍這套管理和訓練體系已經維持了幾十年，官僚機構最善於用現有的方法解決問題，現有方法解決不了的問題，他們會無視。現有方法確實解決了他們的問題，至於你的問題，那是你自己的事。
有問題怎麼解決：
你為了十幾年幾十年後士兵個人的問題，要…………要升級部隊整個訓練大綱，要改變每個主官和班長的管理方法…………光是論證就要N年，然後實施呢？貫徹呢？人才培養呢？設備配套呢？需要多少年多少人多少錢？
官僚們：「呵呵，你他媽耍我？嫌老子事不夠多？」
路漫漫其修遠兮……不好意思，我有點跑題，看到這個問題特別激動，大家見諒則個。
先答問題，我認為算急功近利，從長遠來看絕對不利於士兵身體健康。但是現在這種訓練方法已經減少了，但是一般來說，新兵第一年還是會體會到這種訓練方式，我入伍42個新兵下隊，開訓第一年35個骨膜炎，2個腰肌勞損，但是退伍的時候大部分都養好了。好的作用就是迅速形成戰鬥力，保證你萬一遇到突發事件，可以有足夠的能力去戰鬥和報命，壞的就是對你腳踝腰膝蓋手肘關節損傷較大，不過現在已經很講究了，我第一年是活動手腕關節，就直接訓練，第二年的時候訓練前會熱身半個小時。
本人消防兵退伍，歷來消防兵對於體能就有變態的追求，我深有體會。
引體向上，將手綁在單杠上，下杠時手下來了，手皮黏在杠上。
鴨子步，蛙跳，翻輪胎這是多少人腰肌勞損，骨膜炎，膝蓋終生的痛。
負重五公里熱身，然後10圈9圈8圈直到1圈，跑的欲仙欲死。
很多時候標準沒那高，但是諸多答主都說了，我也在重複一遍，主要培養意志和服從。
很多新兵都是家裡慣著管不了，才送來當兵，不打不體罰，你以為說教會有效果？
我當班長的的時候教新兵供水操作不下十遍，上了火場，新兵供水，我衝進火場以後火都燒到我腳下，水都沒供上。出去一看，兩個新兵在聊天，理由是不會供水。救火結束後，我帶他們「訓練」了一次，從此不再擔心自己的身後。
部隊是個機器，每個人都有每個人的作用，如果單個不服從，極有可能導致整個機器的崩潰。
沒有服從意識導致的後果，請參照近年消防實施改革，拒絕打罵體罰後，導致的傷亡率以及傷亡報道。
題主修改了問題 之前是虐待式的訓練 有空再來更新
已經更新 歡迎到下面看看
虐待式的訓練對士兵毫無好處。
首先，本人軍校在讀，所在學校管理還算人性化，唯一接受過的虐待式訓練是新訓時半小時的蹲姿訓練，是作為懲罰進行的，現在這種體罰已經被學校嚴令禁止。
明確一下我所說的虐待式訓練的標準
首先是要求不科學不合理，其次是對提升體能毫無作用，其三是帶有明顯的懲罰目的
各種虐待式訓練，什麼俯卧撐撐著肚子下面放一盆開水，臉下面一盤蚊香，什麼飯前三千米飯後沖四百，對提高戰鬥力毫無作用。
首先對於個人體能，這種懲罰式的訓練，可能造成受傷和肌肉的過度疲勞。當時蹲完半個小時，很多人已經站不起來了。我們學校對於體罰的態度是逐年壓制的。之前學長不少都遭受了各種非人的折磨，他們中膝蓋、韌帶、肌肉存在陳舊傷的遠多於其他年級（他們中不少人的傷是大一大二受的）。
其次對於整個部隊的凝聚力，這種折磨（這樣的訓練已經超出訓練的正常範疇了）帶來的必然結果，就是對上級的仇恨和對下級的殘忍。很多「過來人」（比如基層的排長、士官和院校的學長、隊干）喜歡說什麼我們那時候就是這樣過來的，什麼忍一忍就過去了。久而久之，所有人都在等著搞新兵和學弟，一級一級把仇恨傳下去。除非能保證把所有人練出斯德哥爾摩綜合症，否則這種折磨對於部隊的凝聚力毫無好處。為什麼說部隊鍛煉人，其實就是有太多這種整人的法子，整來整去，好人壞人都被整成了一樣的，差一點的確實變好了，原來的好孩子也變得不怎麼樣了。這也就是所謂的，部隊是個大熔爐，廢鐵能煉成鋼，但是金子也會被煉成鋼。要改變這個局面，一方面是提高兵員素質，另一方面就要制止這種對新兵進行各種精神和身體上的不合理折磨。
以上
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補充 我們平時體能訓練可以穿自己的專業跑鞋 體能測試成績達到一定要求後可以自己支配體能時間（玩手機學習打球都可以）每年的總部聯考照樣全部通過 今年夏天去抗洪搶險也沒一個偷懶的 第一次參加精武杯就拿了第二 蟬聯某國際競賽冠軍 人性化不等於慫 也不等於沒有血性
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再次補充
評論區寫了很多 這幾天自己也一直在思考這個問題
首先覺得可能在虐待式訓練的定義上很多知友和我的看法是不一樣的。我眼中的虐待式訓練不包括大訓練量但是科學合理的訓練，有人在評論區說我在拿精武杯吹牛逼，我承認精武杯的兄弟們的訓練量和我們確實是不一樣的，我提精武杯是想證明我們學校相對開放的環境照樣能訓練出戰鬥能力優秀的人。
我們學校是某軍種偏技術的學校，應該說對於體能的要求相對比較低，舉個例子來說吧，之前我的一個同學腳踝受傷，他體能時間的訓練是單獨進行單雙杠俯卧撐等力量訓練，但是在沒確認他腳踝的傷恢復好之前堅決不讓他跑步。簡單的說就是保證訓練量，科學訓練，避免受傷。
我的態度總結起來就是，可以多練，量大沒關係，但是必須科學合理。土辦法瞎練，有百害無一利。比如說飯後沖圈，說的好聽，你不知道戰爭什麼時候爆發，那天天這麼搞真的有用嗎？就算你飯後沖圈跑了一百天，第一百零一天讓你跑照樣難受，除了把胃搞壞加上滿足部分SB的變態心理，毫無作用。再比如說所謂的蹲姿二訓練，我可以明確告訴你根本不存在什麼蹲姿二，至少我沒在哪本訓練大綱上看到過，只不過是某些施虐狂自己發明的折磨人的東西罷了。評論區某位班長（就叫你班長吧）說你們點名四十分鐘一直蹲著，首先條令規定點名不超過十五分鐘，你們單位已經違反了條令。其次對於你所說蹲姿在山地戰鬥的作用，就算真的有用，但是蹲姿訓練的主要用途是提高戰鬥力還是整人，我想我們都清楚。
其次關於一些整人的方法的作用，我承認這些方法在管理方面確實是有用的（我在前面說的是對士兵個人有害），特別是對付一些刺頭，混子。但是不幸的是，通常這些方法都是用於懲罰集體的，我認為一人生病全班吃藥這種方法是及其愚蠢的，前面提到會把好孩子變壞的，也就是這種方法，試想你老實聽話，認真訓練，卻因為班裡的一個混子跟著一塊受罰，你的努力也得不到肯定，你還會認真的訓練嗎。 更噁心的就是沒人生病一塊預防，毫無理由的懲罰，無休止的不科學的訓練，讓人產生怨恨，然後發泄到下一級，產生我前面說的死循環。
也用我們學校的一件事做例子吧，去年有一個很年輕的學員隊隊干，管理教育的時候下面有學員做小動作，加上他當天心情不好，當眾踢了學員一腳。第二天被寫到學校的首長信箱里（我們學校的內部網上有可以直接寫到校首長，學員旅首長那裡的信箱，而且真的就是首長親自看，親自回復），其實這個隊干非常優秀，當時正好趕上幹部測評，他應該是全旅幹部第一，因為這件事被扣了分，掉到中游，三等功沒了，提正連還晚了一年。在這樣一個學校當學員，我覺得還是挺幸福的。
至於評論區里已經被搞出斯德哥爾摩綜合症，自己被欺負被虐待，還看不起那些活的有尊嚴的人，自己被虐待的狠還以之為榮的人，你們開心就好。
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評論區炸出好多校友→_→，還有好多其他學校的，看來綜合性大學就是好
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答主聯考順利通過 撒花慶祝一下
至於一些看上去很嚴酷的訓練，其實並沒有想像中那麼可怕。比如一萬米、四百米障礙、武裝泅渡，作為要上戰場打仗的軍人 合理的磨練是必要的。
拿我比較頭疼的四百米障礙來說，其實主要就是三方面：基礎、技巧、膽量。
基礎是每天訓練出來的。平時的力量訓練、耐力訓練 確保你有能力通過障礙。
技巧是多跑練出來的。一些過障礙的技巧用好了，能很快提高成績。
膽量是最重要的，也是四百米障礙很重要的一個意義。比如水平梯，答主比較慫，之前一直都是爬過去的。直到有一次隊長逼著我走過去，讓兄弟們在下面站兩排保護，什麼時候我能站著走過去什麼時候大家去食堂吃飯。然後。。。一咬牙一跺腳就過去了，畢竟不能拖累大家。再比如深坑，很多人都是從邊上過去的，但是過去一次之後，基本上都沒什麼問題了。軍人克服不了恐懼，還算什麼軍人。
我來談一談自己了解的一點，爺爺是基層上來的老軍官，前前後後當了三十多年兵，帶過作戰部隊，帶過新兵連；當過軍事主官，當過政委。
一，反對現在的訓練強度連以前的XX分之一都不到的說法。以前三個月新兵訓練雖然也進行三大條令的學習，也有很大一部分時間拿來進行隊列和體能訓練，但是比現在起始更緩和，比如：沒聽說過有一上來就讓戰士蹲一兩個小時的起始訓練法，更不會有人突然踹你膝蓋一腳試試你站的怎麼樣。
二，軍官關心戰士，基本沒有明明身體不行還非要練的情況
三，政治工作到位，讓戰士理解訓練目的意義，也就基本不會有消極怠工乃至對抗的情況。
反正沒聽說有訓殘訓死的，軍事素質照樣過硬(戰時一等功)
我是運動訓練專業的大四學生，今年要考研，這些回答讓我堅定了我今後一個工作的大概方向，軍隊士兵體能訓練的科學性。希望自己以後能在這方面做一點貢獻。
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5月18號更新。擬錄取名單公布一個月了，通知書還不發，等的著急。
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6月11號更新。通知書終於到了。加油咯
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