如何放下對曾經欺負過自己的人的仇恨？

12-06

借朋友的知乎賬號上來提問。
本人女，從高二起就在國外隻身一人求學，在十二年級的時候被捲入了一次校園紛爭，紛爭沒解決，反而是我成為了眾矢之的，成為了人人都討厭的對象，開始了我長達一年的噩夢。他們用言語辱罵我，孤立我，用行動疏遠我，在各種社交網站上留言說我是個垃圾，應該遠離他們。我嘗試著和他們和解，卻換來他們更肆無忌憚的威脅和辱罵。我沒有辦法，只能默默地承受，希望這一切能早點過去。因為當時的承受能力還不夠強，所以那段時間的經歷給我帶來了很大的陰影。我從此之後變得自卑又敏感，還深受抑鬱症的困擾，雖然找過好幾個心理醫生，可是每個醫生都只能緩解我一時的痛苦，不能讓我真正地放下。
雖然五年過去了，我明明現在過得很好，內心卻依舊放不下往事，想起過往會哭，會做噩夢，會崩潰。不敢自殺，捨不得家人和男友，想求一個解脫。

沒有必要放下啊，你所不能放下的只是懦弱的自己而已。
面對過去的自己，我們都會帶一些憤怒或者痛恨，痛恨自己為什麼當時不強大一些，痛恨自己當時為什麼沒有現在的見識，痛恨自己的過去。
我和你一樣，被欺負著長大，我極度痛恨那些欺負我的人，包括現在也是極度痛恨，知乎上很多鍵盤，沒有受過欺負，一句輕飄飄的：放棄吧。就以為能洗刷十幾年的痛？
我沒有要你放下，你不必放下，過去已經是過去，現在的你，只需要過的更好，就可以了，因為，你過得好，是對它們（原諒我不把她們當人）最大的侮辱和打臉。

沒有辦法放下，理智和情感往往是不能協同的。
唯一覺得可能是辦法的辦法，多做一些能讓自己心靈平靜下來的事情，自己找尋心靈的平靜，哪怕這件事你已經做了很多遍，哪怕你真的累了夠了，哪怕你的心已經傷痕纍纍，哪怕一次次的自我安慰已經耗盡了你所有的勇氣。
沒關係，堅強的，勇敢的活下去，並且堅強的，勇敢的向上，自強不息。
你的痛苦沒有一個人能償，她們每個人都有罪，但都不是罪人。沒有一個人有責任有能力為你所受的折磨和不公平的生活買單。
相信吧，無論是真是假，只要活下去，生活就會出現轉機。
可能抑鬱症會伴隨在你生命里，讓你時時嘗到它的痛苦和可怕。但是，那有有什麼關係呢，你有何嘗知道，這或許是上帝給你的不同的禮物，讓你體會到，看到，和別人眼中不同的世界。你可能痛恨痛苦，可痛苦往往也是生命，藝術，和美的繆斯。
假若若干年後，會出現這樣一幕，你看到當年傷害過你的某個人，活的不如你好。這個時候，原諒也就隨之而來了。
這也就是，努力奔跑的意義，不顧一切的往前跑，遍體鱗傷，傷痕纍纍，痛哭著吶喊著悲憤著往前跑，再是艱難險阻，再是荊棘叢生也不止步，不回頭的意義。
除非你有一天比她們過得好，仇恨才會停止，仇恨才能被忘記。你能過得比她們好，這已經是她們為自己當年所犯下的罪買單了。如非如此，你從哪尋找的自己心靈的平衡呢，自己無法擺平自己的心，又哪來的原諒呢？
因為放棄仇恨的能力往往是不能隨著你年齡的增長而提升的，有的時候隨著歲月的流逝，仇恨還會加深。那麼，就讀書吧，看書是這個世界上最無用的事，也是最有用的事，看更多的書，有了更開闊的視野，看問題的角度很加深刻，思想更加成熟，你精神富足了，心裡就平靜了。
不要恨她們，是因為她們可能比你還要不幸，一個在溫暖的環境中長大的，有良好的家教的，對世界心懷感恩的，善良的孩子，怎麼會去傷害他人？
你眼見的一切可能是假象，她們這樣做人不代表這個世界就是這樣的世界。傷害是因為年少輕狂和幼稚，等她們漸漸長大，也會為當年的行為後悔的。
無論你遇見什麼樣不公平的事，遇見什麼樣的人，請不要改變自己曾經真誠的，善良的心。你遭遇的這些事是你的不幸，但千萬別讓不對的人帶走了最好的你。因為懂得傷害，所以不去傷害。
所以，以平靜的心態面對痛苦，努力勇敢的，堅強的活下去，並為你愛的人，和愛你的人奮鬥，為自己所追求的，所嚮往的一切而奮鬥。
願你想要的一切最終都能得償所願，
願那些曾經讓你絕望的苦難，有一天能笑著說出來。
願你遇見一個人，或遇見一種生活，讓你覺得之前所受的苦難，都是值得的。

這是我花了三個月的反思得到的結果。

時間並不能撫平傷痕，時間只是讓你習慣了與傷痛為伴。

仇恨只能以復仇的勝利作為洗刷。

不要把仇恨施加在不想關的人身上，請記住那些傷害過你的人，也記住那些被悲傷如海水灌涌從頭而下淹沒得近乎窒息的時刻。

儘管我知道我是一個善良的人，但仇恨永遠都無法抹滅，會伴隨餘下的日日月月。

不消一天，遺憾一天，永遠無法坦然面對生死。

請一定要銘記這些恥辱，君子報仇，十年不晚。

和你碰到一樣的問題，幾次琢磨著買毒藥幹掉他們，現在蠻後悔沒有在未成年的時候動手的，現在他們的地址我還知道，如果扛不住了隨時準備動手。
我覺得這種傷害比較難好，可能某個特殊的經歷就好了，現在生活好我就蠻羨慕的，我不好，每天暈暈沉沉的，身體神經出了問題

給你一個實際點的方法：到一個新的環境，可以溫暖你的地方，然後融入進去，抑鬱記得吃藥，吃藥，吃藥，記得痊癒是一次次積累起來的，慢慢的你會發現你好了

順便再補一句，不要去社會最底層，那裡完全比你高中碰到的情況還糟，樓上的話要慎重，想起了鄙視一下可以有，但是不要專門去比較，這對於抑鬱來說根本不行

如果有更好的方法請聯繫我

越王勾踐，卧薪嘗膽！十！年！這才是偉大的復仇！如果你自殺了！你就徹底輸了！如果你過得比他們都更好！你就成功了！不要強迫自己去放下，去包容他們，你只要記住，你終有天會以更強大的姿態出現

欺負算不上，被瘋狗中傷撕逼過，講真，那潑婦我當初真吵不過她，也是自己性格比較內斂，默默生氣一段時間不理會了。
如今，聽說那潑婦去別人家撒潑罵別人媽媽，對方是有勢力之人，然後被拖去下軌扇耳光了，搞得朋友圈人人皆知。這臉丟得夠大。
所以，天道好輪迴。做好自己就可以了，賤人自有天收。

如果真的很痛，請不要放下
讓它成為你前進的動力
讓它在你心裡生根發芽
讓自己變強

但是

一定要過好你自己的生活

人生這麼長，還怕見不了面嗎？
屆時
務必用成人的方式

懟死他！

如果下不了手，
起碼到他面前炫耀一下自己過的有多好
氣死丫的！

放下？不存在的，放過自己就好了，我聽過很多傷害過別人的人淡淡一句：「過去的就讓它過去吧」然後他可以好像是釋懷一般過得心安理得。不必放下，只要不毀了自己的前程和健康，想報復什麼的都行，記住開心就好。

放下幹嘛

只能用自己真正感受到到的幸福來救贖自己~~~生活的很多無奈告訴你，回首過去的傷害你已經找不到你要恨的人，你記住這些傷害只是想讓有人為你曾經的不公買單罷了，冤冤相報何時了，自己把自己救贖了，傷害忘掉了，大步像前走吧，陽光在你身後身前，周圍不曾留有黑暗~~~

祝福樓主，希望你以後幸福。

我高中有長期的校園暴力，是軟暴力那種。包括三個人誣陷我偷東西，以及數十個人對我各種污名化，各種污名無所不有。各種謾罵凌辱孤立，同時還要經常借用我的東西，學習上還要無恥的找我幫助他們提高成績。地獄般的三年。

我想說的是，不可能放下。恨是自然而然的。能報仇就報仇，報不了也沒關係，羨慕你，因為你的愛人很愛你。

同情題主。當你找到真正的自己，你開始分清什麼是重要什麼是次要的時候，這些影子會在你內心的小太陽里蒸發掉。

抱抱po主。和你的經歷差不多。現在已經過去六年了，我時常想起那個人和她對我做的事情，很痛苦，而她一直生活的很好。我很想報復她，希望她不幸。但是想想又覺得沒必要為這種人難受，不知道什麼時候才能釋懷，希望不久了。