如何防止攝像時手抖？

12-06

因為職業原因，要求手不抖，肩要穩。
但發現自己的手會有些抖動。
看了一些說法，有的說是身體缺鉀和鎂，有的說是甲亢。
想問，可以通過一些什麼樣的煅練或藥物以達到穩定的目的。
職業原因：攝像

國外有位老師通過婀娜多姿的pose告訴了大家如果防止手抖

站姿
只有在無法找到有效支撐的情況下，才考慮採用站姿拍攝。以下幾種姿勢都可以採用，大家可以根據自己的習慣具體選擇。在直立站定時，應該保持身體成一條直線，很多攝影愛好者會不自覺地身體前傾，這是需要注意的。除了直立之外，還可以像舉重運動員一樣將背部彎起，兩腿分開站立，這也是一種很穩定姿勢。注意雙腳的跨度要大於肩寬。將身體向後傾，同時腰部向前突出的姿勢並非所有人都喜歡，但可以選擇。

除了上面三種姿勢外，還有一種側身站立的方式。著名攝影師Joe MacNally就採用類似的方式拍攝。不過Alex的姿勢中使用左手托住相機，相比Joe的靠肩部支撐相機適用機型更廣一些。

蹲姿
與很多人的習慣不同，下蹲時支撐相機的手臂不應將肘部而應將上臂架在膝蓋上。

在下蹲時，後腳的擺放姿勢有兩種，可以任選一種適合自己的。

坐姿
最基本的坐姿是盤腿而坐，將雙臂肘部撐在膝蓋內彎處。除此之外，還可以採取雙腳腳底相對的姿勢。

在第二種姿勢，可以根據需要調整身體的高低。此時肘部不再提供支撐，取而代之的是三頭肌。

倚靠
在能夠找到牆面倚靠時應該盡量採用這種姿勢。無論是用肩部或背部靠著堅硬的牆面都能給你提供有效支撐。

肘鉤
在有門框、柱子或牆端時都可以採用肘鉤的倚靠方式。

C型夾
同樣情況下你還可以用手做出C型姿勢來倚靠在建築上。

桌面支撐
這也是一種非常常見的姿勢，用肘部在桌面上提供支撐。雙臂或單臂都可以。

都說了是攝像了，表醬紫好吧。來，我告訴你。肩扛的，右手扛攝像機的時候，左手手掌端住肘部。手持的，就買個肩托兒。如果還是解決不了。同志，你省點擼吧。

嘗試用三腳架。。。

還有一招：把肩帶調短，拍的時候雙手固定相機，同時讓肩帶勒緊脖子後面。不過這隻在定焦或中焦頭上效果最好。

處女答。
看了好多尤其是排名第一的答案發現大家答題都不看問題啊…人家題主明明就是問攝像手抖的問題好么？你們把攝影師搬出來作甚？倆職業雖然看起來很像，但隔行如隔山好么？
言歸正傳，篩選掉那些無用的答案（比如風騷的攝影師姿勢，提高感光度快門等等）我們還是可以發現有些答案是靠譜的，比如用三腳架，斯坦尼康等等。
不知道題主工作的工作是什麼，居然會需要手持拍視頻。作為一個影視行業從業者，業內幾乎很少要求攝影師脫離附件進行拍攝（除了突發新聞或者是導演刻意追求手持晃動的感覺）。
給個常識性的答案吧。單反沒了套件就不要拍視頻，大機最少要有個腳架，如果你是用上電影機的人，就會發現我前面說的都是廢話了。

囧了，回答完才看到是攝像。。。以下答案針對攝影，希望有所幫助：
從器材的角度來說，影響抖動的因素是：快門時間和焦段，鏡頭。當快門時間到1/60s或更長的時間，抖動對畫面的影響就很明顯了。如果鏡頭銳利的話，這種影響更加明顯。另外，焦段越長也越受影響。從人的角度說，我們能控制的是姿勢和呼吸。@楊二毛的回答從姿勢的角度說明如何獲得穩固的支撐。學習到了：) 我覺得當中很重要的是尋找一切可以利用的支撐。因為防止抖動最有效的方法就是支撐。呼吸的控制倒可以多試試不同的方法，找到比較適合自己的方式。＠匹諾曹的回答應該比較有效。
所以防止抖動的方案：能用腳架盡量用腳架，這個在快門1/250s或更長時間都有好處，或者用獨腳架，運用熟練後可以保證1/8s的快門還能有可用的照片；兩者都無法使用的情況，首先盡量提高快門，方法有選擇可接受範圍的最高iso，最大光圈（涉及到景深，這裡不深入說明），保證平緩的呼吸（個人經驗1/20s已經是極限，而且成功率較低），盡量找到支撐點。
歡迎補充:)

買只雞

世界上最穩定的系統——雞頭

當年我是在公司每天扛著純凈水的水桶來練習攝像機的平衡的~~這樣的素質到現在偶爾不用腳架還能完全可以。

曾經一個國字型大小單位的攝像老師教導我們，凡是兩腳站定微微分開，兩臂張開，擺出一個瀟洒帥氣的姿勢的肯定是一個菜鳥攝像，因為一個穩、准、狠的老攝像，他的站姿是符合人機原理的，駝背彎腰縮脖子，身體重點落在屁股上，是一個丑的、猥瑣的站姿。

可恥的匿了！
因為和題主同病相憐。和題主癥狀類似。
去某三甲權威醫院看過，醫生首先排除甲亢，帕金森早髮型畢竟是少數。
最後排除甲亢給我的結果是交感神經過度興奮，口服普萘洛爾片後癥狀有所緩解，但是沒有消失。現在開始藥物加上臂胸肌肌肉鍛煉。
希望你也可以儘快好起來。

我看過一則實用的防抖：拿跟繩子，一段拴鏡頭，一段踩腳下，然後抻直了可獲得很好的穩定性。

我只能說任何人都保證不了不抖！！！
請盡量使用三腳架或者斯坦尼康。
攝像真的是個體力活兒，不是一瞬間憋口氣的事兒。

把攝像機裝在雞頭上，嗯，perfect

看了一圈幾乎都是文不對版的答案……大膽猜測一下題主職業也許是新聞記者？也不是老鳥只是說一下自己在新聞攝像上的小體會
畢竟「手不抖肩要穩」是很符合新聞記者肩扛攝像機狀態下的拍攝要求了
如果猜想沒錯
第一保持身體健康乃至健壯身體狀態好了氣息便平穩如果真的是新聞拍攝一般鏡頭長度也不會太長短鏡頭拍攝時我會屏住氣
第二調整好適合自己的攝像機肩托位置目鏡角度長度拍攝時臉頰一側緊貼機器眼睛緊貼目鏡和肩膀左右手這幾個點形成穩定結構
第三多練習
其實個人覺得比較重要還是氣息控制吧
盡量還是腳架拍攝啦儘管真的很重……
一點拙見

多拍多練，讓你每天扛個攝像機拍個5.6個小時，堅持這麼一來個月保准以後拍起來不怎麼抖，另外就是姿勢問題了，可以靠在肩上，可以抵在腿上，雙腳固定，盡量用腰的轉動來拍掃鏡頭。

不必太糾結於這個問題，視頻的抖不抖，其實要看錶達的內容了，有些情景抖才能襯託故事。就看是有意的還是無意的，有意的抖也是需要練的，短時間的不抖也是需要練的。長時間的不抖，只能用架子了。如果真要吃藥，那攝像師都成植物人了，還談什麼創造藝術。自然的看待這件事就是了，一切有違自然的，都是不可取的，就是視頻也是有視覺的自然規律的，一切看的不舒服的，就是不可取的，反之依然！

作為一名即將上崗的攝像師，不管有人提到的姿勢還是什麼斯坦尼康。我對題主只會回答兩個字，當然也是我師父跟我說得最多的，多練！！！！！！
多說一句，如果練得也不少了，還是抖，那就勸題主別做攝像師了。手抖真的是攝像的大忌…

拍的時候吸口氣然後按下快門之後再呼姿勢也有點影響不過這個你要多多練習

可以讓拍攝的對象也抖起來，當它抖動的頻率跟手抖動頻率一樣的時候就不覺得抖了

發現自己拍的視頻在電腦上看真的是抖得厲害，已經經過大一一年的練習還是存在這個問題，而且拍的時候過不了多久就會手酸，真懷疑自己是不是小兒麻痹

佔個坑，看看再過一年能不能解決這個問題。