打籃球時通過哪些細節可以看出一個人水平？

12-06

打籃球時，個人覺得一個人拿球的一瞬間就能看出水平。高手下意識的做出三威脅的動作，而新手通常都是把球放在體前，很容易被切。如果一個人運球的時候，眼睛總是看著球，水平一般也不會太高。還有高手開打前通常都會熱身。其他的，甚至包括著裝，言談，場下舉止等方面，還有哪些細節可以真實的反映出一個人的水平？或者說，正規訓練和自己玩的野路子差別在哪？

本題已收錄圓桌?NBA 賽場內外，更多「NBA」相關話題歡迎關注討論。

個人覺得分持球和無球兩點看：

一、持球：1.接球開始的三威脅，包括眼神，肩部、手部、腳步動作是否協調、流暢，做好這個一般不會太菜；

2.運球的時候頭是抬起來的，看人不是只看籃筐，基本能知道隊友的位置，

3.傳球，會弔球，會擊地，會直塞，力度和時機的要求就是一般高手和NB高手的區別了，不做細說；

4.投籃節奏把握，姿勢好看的人不會太菜，哈哈，個人意見

二、無球：1.跑位，不瞎跑，沒有人擋拆的時候，會繞自己中鋒跑，利用隊友甩掉防守隊員，有效、節省體力，長跑選手可以無視=。=

2.無球掩護，會做無球掩護的，絕對不是菜鳥，相信我，絕對不是；

3.防守姿勢，不輕易抄球，不輕易起跳，或者抄球和封蓋不失位

第一次回答，樓主同意的話點個讚唄，謝謝了

PS：還有最重要的一點，眼光！！！如果有人做到了我說的那幾點，他能判斷出是高手的，應該也不會太菜O(∩_∩)O哈哈~

「加一組，我們都不太會打，一起玩玩」

其實經常打野球的人，攻防幾個回合就可以大致閱讀出隊友和對面的水平了。最直觀的感受就是你在球場上合適的時候，做合適的事。遇到單幹隊友，就多要位籃板多擋拆，不進也就算了，反正出出汗，得失心別太重。遇到水平不咋地的隊友，多鼓勵，空位給他幾個球，讓他也參與進攻，防守多替他補補位。野球就為出汗，又不想證明什麼。對手強呢，儘力去防守，提升一下自己，對手一般或是比較菜呢，防得可以聰明些，緊一會松一會，讓對手也開心開心。畢竟上班之後大傢伙兒雙休日出來打球都不容易。至於大學生打球，反正別虐菜，找自己水平差不多的對手。不然玩著也不舒服。另外么，沒事多練練基本功，好處挺多的。
今早刷微博，看到一張圖，突然更珍惜還能在球場跑動的機會，人總會老，但愛籃球的心不變。

說幾個訓練過的人一般都具備，而普通愛好者比較容易忽略的標誌，應該算是題主說的「細節看出水平」
傳球篇：
1.雙手胸前傳球手肘內收而不是過度外擴，傳球輕鬆，弧線平直，傳球和接球的動作就像一對可以成鏡像的動作與反動作

2.左右手都可以單手肩上傳球

3.傳地板球擊地點為兩人距離的三分之二處（從傳球者開始算）

4.傳內線會在45度下球

5.傳內線給外側單手位置

6.傳球前有比較豐富的假動作

7.頭上傳球路線平直

8.單手傳球有起肘保護球動作

9.三分線外倒手傳球前有幅度不等的投籃假動作（至少有上舉趨勢動作）

10.雙手胸前傳球球旋轉小（和投籃規律相反），接球舒服

運球和突破篇：
1.能用持球突破就不用運球突破

2.持球突破在突破一刻永遠用交叉步而不是順步

3.常用不換手變向假動作

4.不到迫不得已不會用背後運球

5.快攻期間變向換手運球永遠從弱手換到強手

6.運球三次以上的動作不丟球不失節奏

7.運球永遠有保護球動作

8.在後場運球不輕易突破，而以保護球的推進為主

9.會運球中降速，變速，急起急停

10.左右手和高低運球熟練

11.外線球員在三分線外一旦開始運球，不會輕易停球

12.變向運球幅度大，有明顯的變向推球動作

13.快攻運球時習慣先推球，人再跟球

14.4下，最多6下運球可以從自己後場到前場上籃，身高170以上的後衛球員最佳是4下，5下為標準值，6下勉強及格

內線篇：
1.要位前有清晰完整的清理空間動作

2.低位用遠側手要球

3.背身運球移動習慣用滑步

4.籃下要位有明顯L型擠靠動作

5.會投犯規籃

6.不輕易起兩步半上籃

7.籃下投籃時會用身體作為屏障

8.在內線不輕易下球

9.背部感覺好，會觀察

10.罰球線二中鋒策應區會三威脅姿勢熟練

11.擅用中近距離各種打板投籃

12.有勾手能力，勾手發力協調有保護

13.接球時習慣雙腿同時落地

14.習慣性以強腿為軸，一般來說右手內線球員強腿為左腿，左手球員則相反

15.轉身動作重心不起伏

16.轉身幅度剛好180度，不多不少

防守篇：
1.封蓋用近側手封蓋，也就是對方右手投籃用左手正面封蓋，左手反之

2.防擋拆時，對方後衛傳球後，防守者會在對方傳球方向處後退一步

3.對防掩護的「穿過」「擠過」判斷清晰熟練

4.對停球防守者的上傳球用交叉手封堵傳球路線

5.防守對方快攻時先防人再補位

6.不輕易起跳封蓋

7.對方上籃時能在第一步和第二步之間先伸後縮影響對方習慣節奏

8.防對方傳球時能習慣性伸腳阻擋傳球路線預防地板傳球

9.防底線轉身突破時能自己腳伸出底線（非必要）

10.會用防守假動作迫使對方改變防守習慣動作

11.不輕易搶斷

12.用腳步防守而不是用手

13.會繞前防守對方內線，禁區45度身前防守積極，會用「左右手打手換邊」防守

14.先卡位後搶籃板，搶到後有起肘保護籃板動作，而且搶到後有半轉身習慣，可以側身觀察隊友有沒有快攻一傳機會

15.對方有快攻可能時習慣性在對方後場延緩防守

16.防擋拆時內線叉出球員有阻延動作，不管面對還是背向傳球者都可以伸出手臂干擾

17.全場緊逼防守時中線有人補位

18.半場擴大盯人時對方過半場後對中圈沿線死角會盡量增大防守壓力

快攻篇：
1.習慣不運球的一傳快攻

2.三線快攻居中者會減速，會拖車，三人習慣不運球的相互傳球快攻

3.三線快攻習慣ABAC的傳球路線配合

4.快攻中二打一，有習慣性保持攻擊性逼真假動作後的傳球動作

5.快攻手快下及時，有提前量，有搶斷或籃板預判性

6.快攻手習慣側身跑弧線迎接傳球

7.二三線快攻習慣拉開適當的距離

投籃篇：
1.中近距離打板投籃熟練

2.盡量不用滯空投籃

3.投籃結合三威脅動作好，投突結合好

4.投籃節奏穩定，這個比較難理解，不說太多了

5.會根據自身情況（體重，下半身傷病，疲勞）情況調整上下半身的協調節奏

6.會沒有扶球手的近距離單手投籃

7.扣腕動作完全且乾脆，投出的球旋轉大，碰框和板會順勢滾進框

8.中遠距離同樣會打板投籃

9.底線繞出來的接球跳投，會用近籃一側的腳先落地接球

10.投籃準確的球員先看腳，腳步清晰無碎步，下蹲充分，腳步移動熟練

另外還有一些訓練過的球員的常見特徵
1.上籃技術和節奏優異，經常有快攻二打一，二打二時的左右手熟練的上籃，起步時手部假動作熟練，有節奏感，上籃出手時機好

2.回防經常用後滑步，不需要轉身跑

3.熱身時有熟練的交叉步、墊步動作

等等

經歷過不同程度訓練的球員，意識方面還有更多特徵，不過題主可能還需要先建立對技術的基本認知，關於意識的部分，再說吧

——————————————————————————————————關於評論的分割線

以上說的是經歷過訓練的常見細節，看明白了，兩個前綴是「接受過訓練的」和「常見」，而不是「高手」和「一定」，高手有很多種，一個身體素質比你牛逼一百倍的人哪怕基本功不太好依然可能可以虐你，想對你來說他就是比你高的高手，但不等於他做的就是對的

另外某些高手是有一些怪招，怪招就是雙刃劍，能用好的就是變招，用不好就是昏招，KIDD很喜歡跳起傳球，他的反應和基本功能駕馭，普通人老跳起傳試試？

另外訓練過的人不等於就是高手，但訓練過的人出現高手比例高很多

還有人說關於意識的部分，就更不想扯了，此答案本來就沒打算說意識部分，要說意識部分就更麻煩了

再重複一次，這裡說的是「訓練過」和「常見」，鑽牛角尖的，我懶得解釋了

Personally, I judge my teammates and opponents" skills based a lot on their vision. Anyone can make a jumpshot, but what separates a shooter from a real player is their ability to know where everyone is at any point and time and being able to see a play before it happens.

Even though everyone thinks they"re Kobe or James and wants to play iso and show off their personal shot-making skills, what would really be impressive is that extra pass or setting a pick to give your teammate an open or higher percentage shot. I"m not saying shooting is a bad thing, but driving into the lane where there are 4 defenders and still trying to shoot it is just selfish. If you think you have and open lane and want to drive in, go for it. But if two or three defenders converge on you before you shoot it, guess what? You have at least one open teammate ready to make an open shot. So instead of taking an ill-advised layup, I think the skilled player will recognize they have an open teammate and have the vision to know where he is to pass it to him.

Vision doesn"t stop at offense, though. A skilled player would know the timing of a pass or shot to get that impressive steal/block; or knowing how the the ball will deflect off the rim to position themselves for a rebound. This is what gets my respect on the court.

So in a nutshell, I judge a player"s level by how well their vision is. In my eyes, the better the vision, the higher level the player.

傳球
傳一手好球的人水平不會差，籃球智商和打球經驗擺在那裡

看他運球，你感覺他手上有膠水的水平一般都不會差

如果一個人接球第一時間手指觸球，然後收球，這人一般不是菜鳥。

防守的時候第一時間暴露一個人會不會打球的是他腦袋動不動，尤其是防無球的時候。如果我們看好球員打球，一個共同特點就是他們只要有機會就會不停掃視場上每一個球員。

球員到了一個級別，當隊友需要協防的時候，要用最快的速度站到合適的位置。這就決定了比賽大多數時間都有那麼幾個球員和自己的對位保持一段距離，如果眼睛過份注意持球，很難在第一時間站到這個位置。過份注意對位，對手會利用這一點擺脫防守。

當隊友協防需要輪換而脫離對位的時候，如果不知道自己隊友對位是誰，在那裡，需要以何種方式協防，這個輪換隻會擴大防守漏洞。比賽中也需要對掩護做出判斷，第一時間提醒隊友或者迴避撞牆。等等等等把，一定意義上講這是防守端閱讀比賽的基礎，也是最下意識的動作。

之前我還在打球那會一幫人打算扮豬吃老虎，其他東西都刻意隱藏了唯獨這條把我們暴露的一乾二淨。想控制也控制不了，血液里的東西。

水平高的球員還有一點就是「話多」，這個也分層次。一種是廢話太多，什麼都想插一手。還有一種是對場上形式有一個相當好的判斷，在必要的時候一句話提醒隊友，解決問題。這種話多的來源是比賽中教練要求球員做出交流，避免隊友因為視野問題給對手不必要的機會，發揮成什麼樣看球員自己。

如果一個人打球時候話特別多，但是每句話都是提前說出來的提醒而不是事後指責，這種人應該經歷過一些比賽的打磨，產生了這種習慣。但很多時候他說的其實是廢話，出發點是對的，實際情況是隊友所在角度不需要這種提醒，就很招人嫌。（我在低級別打內線就是這種情況，籃筐低下我判斷不清防守隊友視野。）

還有一種人，話不多但是如果不聽就會撞牆或者漏人。這種人也許看上去投不進球或者運球都不穩，但是他們對比賽一定有非常深刻的領悟。他們在自己所站的位置可以清楚知道隊友是否需要提醒，最大程度上幫助隊友又不讓隊友因為過多的聲音分神。那麼，這類人對比賽的理解一定超過這個比賽的級別好幾個層次。

說話這個東西同樣是很難藏住的，球員習慣了交流很難在任何一場比賽中閉嘴，除非徹底不在乎。

進攻端，要看一個球員做的動作是為了做這個動作還是為了製造威脅。比如空切，很多球員，甚至做過教練的球員都有這個毛病，空切就是從這條路線上跑過去。這種空切意義不大，因為接球第一時間爆發不起來。

我自己的習慣，踩一個方向，防守吃晃，就馬上變相加速切向籃筐。這期間給自己留餘地，為了看局勢，並且接球之後做選擇。拿到了球，爆發。拿不到球，去弱側。

一般來講大家在外面打的懶所以很少這麼做，但是如果看到一個習慣每次傳球之後都會假動作-變相-加速-爆發的球員，絕大多數時候他們水平會比我高的多，我不認真打球的時候一般不幹這事兒。這種習慣如果是下意識動作，那他一定接受過比我嚴格的多或者久的多的訓練，甚至可能是一個被遺忘的明星。

如果他變相之後直接進入爆發流程依舊能對場上形式做出清晰的判斷，這人履歷應該相當豐富。

假動作也很暴露一個球員水平，以前打球專門會練這個，要求就是腳離地之前每一個出手動作要做完整。

這裡用NBA球員舉例子可能更好一些，我之前說過喬丹的成功中基本功占的比重非常大，這是一個很好的例子。現在有人對喬丹的印象是快，突起來沒轍，很多時候他啟動之前防守就沒轍了。仔細看他的整套打法會發現，他進入中距離做投籃動作的時候無論真假細節非常接近，有些時候，他是真動作拽下來進入突破流程。這不是天賦啊，純的基本功。一類球員訓練中會對著鏡子做真動作然後把自己往下拽，在這個過程中看自己動作做到那一步還能拽的下來在這個基礎上發展假動作。我干過這事兒，以前的房間有個大的穿衣鏡，就在那面鏡子前面無球做全套出手。我不知道喬丹是對著錄像改的還是對著鏡子改的，但是這給了他更從容做下一步動作的選擇權。

這類東西一旦打到防守腦子裡面去，就不必做那麼細了，一抬手防守就會怕。看喬丹集錦裡面有些他但手抓球一舉防守飛了，正是因為多數時候的真給了他假的空間。當然他動作做的假的時候依舊會判斷防守階段，這就不是這裡需要講的問題了。

假動作做的很細，突破還能做的很棒，這人大概率在專業隊呆過很長一段時間。投籃動作和突破之間要有銜接的，銜接不起來把假動作做太細未必有好處，所以大家都是先改投籃後改晃人。

我說我自己曾經體會最深的能力的極限，看會掩護的人會不會拆？掩護很簡單有心有腰腿力量就能做到。會拆以後，就像你一直只會左邊轉身，突然發現可以右邊轉身了，球場寬了一倍。

右撇子能做左手cross over的我就覺得是高手了。

我小時候只知道通過看別人拍兩下球，最多三四下。就可以判斷出這個人的運球好不好。

長大了我才知道，運球做動作的時候，腳底下的腳步清楚不清楚，才是判斷這個人是不是真正的籃球高手的最好的判斷準則。運球再華麗，也只是原地AND 1。

這也是國內很多教練忽略的地方，而又是我在美國訓練的時候對我啟發最大的地方。

腳步這一點可以看一看韓潮早期的視頻和現在的他的視頻做對比。

1、年紀四十歲上下，身體矮壯；
2、身穿一件有某某工廠/學校字樣的舊背心和布球鞋；
3、擅長中遠距離投籃或者勾手（當然也包括中遠距離勾手）；

滿足一二兩點的基本都打得不錯，碰見三條都滿足的只能看你的造化了。

說一個細節，轉身的時候重心先動的基本打野球出身，靠腿蹬地轉身的肯定練過

會自己帶水的，開球前會認真的做很醜的熱身的，開打球搖頭說自己打球一般般的…百分之八十是高手，真的我不騙你。

江湖上有一句古話，行家一出手，便知有沒有。適用於任何行當，尤其是手藝上的活。

籃球算是手藝活中的一種。

然而高手在出招之前，身邊就暗藏了一些磁場，這些磁場能夠很快被同是高手的人吸引識別。也就是踏上球場時候的氣場，尤其是帶有競賽性質的籃球比賽上。

在比賽的實戰場上，那些帶有壓迫防守屬性的防守者往往會利用突然的緊逼對蹩腳的持球者進行壓迫性防守導致失誤，這種行為的判斷方向就是上場時候的氣場。

然而得進一步判斷他水平的時候可以通過幾個方面來進行判斷。

一 運球的過程中是球控制在他的圓柱體範圍內還是人在追著球跑。

高手運球往往做到的是人球合一，身體採取動作，球感將球放到指定位置。而一般的人運球，往往是身體跟著球的動態行動

二 拿球是否雙手胸前抱球進行試探三威脅或者舉球放在頭頂觀察隊友跑位。

三威脅是打球的一個很常用的動作，只要有點球齡和觀看nba的經驗，看也能看會一點。

球舉腦袋上觀察跑位，說明你現在已經開始用腦子開始打球了。

四投籃的整體出手柔和度和協調度。

看一個人的水平主要是看出手瞬間的整體協調度和柔和度，因為球感是得在籃球上花時間才能得到的。

五防守的姿態。防守是最能體現一個人是專業還是業餘的地方。

專業的防守者往往懂得曲腿降重心，腳掌一前一後，一隻手干擾持球者的選擇，一隻手留著準備對抗時切球。腳步的滑動和穩定性很能體現其功力。

因為往往高手都明白，好的防守對於對位球員的心理和心態是很大的打擊。

六能夠主動給你擋拆的，水平往往不會太次。

因為在野球場球霸見慣了，能打過幾場正軌比賽的才有這種意識。

重慶約球，lsy1202090417

穿匹克QIAO DAN，或者背心上印著快掉色的XX集團 XX學院。

無球掩護。
懂得人自然懂。

內容來自我的公眾號：籃球良品
主要是講職業球員的動作細節，玻璃心勿點
籃球中有許多細節能夠決定一名球員是否合格，也是決定一次進攻是否合理的因素，這些細節往往也是許多球員需要注意和掌握的
一、運球篇：

運球手的技巧細節：
1、正確的運球應該是用手指和指根觸碰籃球，利用手腕的力量將球往下壓，手掌成一個吸盤將籃球牢牢的控制住。
手掌接觸動圖

2、常規控球速率運一次球為0.7秒，球在手中的時間為0.5秒，球離手時間為0.2秒。
放慢十倍的運球
當球在手的時間是球離手的時間兩倍，這就是一個好的運球，也才能把球控制牢固。

比賽中一共有三種運球方式，而許多人都不知道這三種運球細節：
1、control dribble 控制型運球
這種運球是面對前方有防守人的時候（對方在前場擺好防守姿態），運球推進的過程使用的運球，我們需要把籃球穩穩的控制在自己的手中，而又不失去速度，所以叫做control dribble。
這種運球是籃球許多動作的一個前提運球，例如突破，投籃，上籃等等。也是最常見的運球。
control dribble動圖

2、power dribble力量型護球
這是面對緊貼防守一種運球方式，護球手和身體的力量形成一道屏障卡在籃球和防守人之間，面對對方的緊貼，你可以用護球手的力量輕輕推開防守人。職業球員面對大多數緊貼防守都會常用這樣的運球，而野球場，我們通常是直接抱球，傳球。所以非常值得我們學習。
power dribble動圖

3、speed dribble 全速運球
當防守人完全失位，前面空曠無比，這時你就需要藉助這個運球快速防守反擊。這個運球和control dribble不同的是，重心更高，速度更快，不用考慮控制籃球（儘管的把球往前推就行）。
speed dribble動圖

比賽中有五種情況需要你合理運球，並且注意運球時細節，避免粘球：
1、運球推進
動圖演示

把球從後場帶到前場，快攻，防守反擊等等。這些行為都需要運球，常見為組織球員和外線球員進行這種運球。

但是現在不斷湧現像格里芬，格林，蘭德爾等鋒線球員，內線球員迅速運球推進，並且取得了不錯的球隊戰術效果。

粘球：如果隊友不能把球在8秒之內帶到前場，快攻被阻斷，防守反擊速度過慢，這些都屬於無效的運球（沒有達到運球目的）。

2、為自己創造得分機會

動圖演示

通過自己的運球在進攻時間內為自己創造了得分機會，並且能夠高效轉化得分。

這種運球通常適用於搖擺人，他們靠著自己的單打能力，幫助球隊在得分慌時段緊咬比分。

粘球：不能為自己創造得分機會，或者有得分機會無法轉化得分，視為粘球。簡單來說，能得分就是單打王；得不了分就是「毒瘤」。

3、組織控球

動圖演示

比如，吸引防守運球，突分運球等等都屬於組織控球，常見組織後衛，組織型前鋒。

這種運球，通常是梳理球隊進攻，控制比賽節奏的方式，為隊友創造得分機會的方式。

粘球：運球無作為，不能組織好球隊，反而破壞了球隊的節奏，傳球頻頻失誤。

4、為傳球運球
動圖演示

這種運球常見外線球員給內線傳球，通過簡單的運球找到傳球路線，並且送出精準的傳球。

和第三種（上一種）不一樣的地方是：不需要為隊友創造得分機會，隊友自己已經創造好了得分機會，只需你找到路線合理傳球。

粘球：隊友有得分機會，但是你沒有及時，準確的把球傳過去。例如，隊友空位，隊友溜底線，隊友卡深位等等

5、擺脫包夾

動圖演示

這種運球較為少見，通常多為組織球員。當你面對包夾的時候，無法有把握的將球傳到隊友手中（傳球必定失誤），你就需要採用這種運球。

需要注意的是，當你找不到隊友時，寧願運球也不要停球。停球對方搶球，裁判就會吹爭球，運球還有機會突破過去。突破方式：《籃球教學—持球破緊逼》。

粘球：能傳給隊友，看得見隊友，不能傳球；反而進行沒把握的突破。

高速運球推進的細節：

有許多人可能慢速或者原地運球能夠行雲流水，但是在快攻中，突破時常常籃球會跟不上自己速度，導致砸到腳，球離手等等失誤。

這時因為你沒有把球往前運的原因，黑色箭頭為原地運球，紅色箭頭為移動運球：

1、突破的時候把球往前推一點會比垂直運球效果更好；

2、快攻時把球往前推才能讓球跟上自己的速度。

這也是能夠看出一個球員是否有全場比賽的經驗。

運球篇如有遺漏再更

二、投籃篇：

投籃包括運球投籃和接球投籃，而高手和新手的區別就體現在細節當中。這些不起眼的細節也是提升自己投籃技巧的重要部分。

兩種類型投籃：

1、one motion shoot

1 motion演示

1 motion是一種快速，省力的出手方式，但是面對防守不容易出手，也是許多球員最先學會的投籃方式。1 motion適合小孩和女孩投籃。

2、two motion shoot

2 motion演示

2 motion是一種面對防守，有調整手勢的餘地，但對身體力量的要求較高。2 motion適合有一定身體核心力量足的的人群，以及面對防守投籃。

霍伊建議：當空位，遠距離時就使用1 motion，近距離，已經面對防守時就是用2 motion。

這是霍伊自己的投籃圖，三分線（藍色區域）以及兩分（紅色）區域我都用1 motion，而中圈附近我一般都是2 motion投籃，有效的避免內線中鋒的蓋帽。

投籃時小細節：

1、單手發力投籃

單手投籃演示

許多人投籃習慣護球手有連帶動作，干擾籃球出手，導致投籃弧線偏航；一般是單手投籃，護球手在球快要離手的時候提前鬆開，留在原處；投籃手上舉前伸。

2、壓碗以及後續動作

壓碗演示

籃球出手時手腕放鬆，通過手腕的力量把球投出弧度；投籃後食指對著籃筐保持投籃感覺，這是投籃後續動作。

3、Dip

下沉投籃演示

Dip，霍伊理解翻譯下沉球/身體下沉，主要體現在原地，靜止投籃，俗稱無節奏投籃（罰球）。我們需要把球和身體下沉，然從下至上的發力，形成投籃的節奏感。catch and shoot和運球投籃就不需要dip，因為跑動/原地接球投籃和運球投籃，都有一個運動的過程：跑動，接球，運球。這個就已經形成了投籃節奏。

4、Sway

前擺投籃演示

大概意思就是投籃時，投籃後，身體有個擺動，身體微微後傾，雙肩放鬆，雙腳往前盪。身體像是一把弓，藉助身體的韌性，輕鬆的投出有弧度的三分。

5、科學投籃區域

ESPN解析投籃區域

這個區域能夠最大化的利用籃板修正你的投籃軌跡。換句話說，利用籃板反彈增加籃筐50%的面積。

6、投籃弧度

ESPN解析投籃角度

這個角度是公認的最好的角度——48度。

48度角出手並不是投籃命中率最高的角度，48度角度是性價比最高的角度，命中率不錯，省力，不容易被冒，抬手時間短。

命中率最高的角度為60度，但是力量要求較高。平常的投籃姿勢投60度較為費力，最好採用one motion。

接球投籃細節：
1、克萊式dip

提前dip演示
當你接球前，提前做好dip的姿態，讓防守人無法判斷你是要突破還是要投籃。許多外線職業球員都能夠靈活利用這招，也是與普通人接球投籃細微區別。

2、接球前看向籃筐
迎球接球
職業球員與野球高手的區別在於接球時去迎球，或者等球離手掌還差6英寸（15.24厘米）的時候開始瞄準籃筐。

3、墊步接球
墊步投籃
墊步接球訓練
大多數人都會用1-2shot，就是走1-2步投籃；但優秀的球員都喜歡使用墊步投籃。因為墊步投籃幅度小，出手更快，一氣呵成，平衡性更好，身體更容易控制，雙腳更具有爆發力。兩步投籃，動作慢，出手慢，幅度大，核心力量不足的球員需要停頓一下投籃，防守球員有足夠的時間繞過擋拆干擾你的出手。
1-2shot演示

急停投籃技巧：
許多人在使用急停的時候，抓不穩籃球或無法調整好籃球。這時候我們就需要利用技巧以及細節去解決這些問題。
1、先停後投
先停後投演示
能力不行，別硬來。可以先急停再跳投，就有足夠的時間調整籃球；但是需要注意的是，你要觀察防守人是否被你急停晃開了，如果沒有，你可以傳球二過一（傳球後跑動，隊友再回傳），腳步和投籃假動作：
原地假動作演示

2、偷步急停
利用腳步演示

通過合法（或不合法）的步數調整運球，當抓球走的時候，你可以把球放在手合適的位置，完全停住時直接出手投籃。

這張圖是橫向移動，當你推進急停投籃時可以用腳步縱向移動（提前抓球往前走一兩步投籃）。

3、原地運球急停
朝急停地運球演示

當你需要急停抓球的時候，提前把球往急停的地方運一下，這樣球就不會隨著快速推進難以控制。

這招借鑒了原地投籃，運下球的方法。但原地投籃運下球是為了節奏，這個不要搞混了。

4、通過跳步急停

通過跳步調整

我們在急停的時候可以通過跳步進行調整手中的籃球，在跳的過程中，迅速把手中的球放在舒服的位置，跳步結束直接出手。

跳步的方向需要根據場上情況，自行選擇。不要盲目的模仿動圖。

投籃篇如有遺漏再更

三、防守篇
什麼叫防守？搶斷還是蓋帽？一名正真懂得防守的球員，是不會冒險防守；防守很成功的同時，能夠讓自己不受犯規侵擾。而野球沒有犯規次數，所以大家能夠從防守習慣一看出野球高手和職業球員的區別；這也是職業球員怕受傷，很少打野球的原因之一。
三種防守腳步：
1、側滑步
側滑步演示1
側滑步演示2

滑步防守就是雙腳一起移動，就像滑過去一樣，達到迅速防守的效果。

滑步防守的優點：防守速度極快，能夠快速彌補之前防守漏洞。或者被對方打出時間差時，可以通過滑步防守迅速補位。

滑步防守的缺點：防守連續性差，容易吃晃。也容易被對方簡單的轉身過人過得一乾二淨。

2、V字步
V字步演示

利用螃蟹步V字移動讓自己不失位置

V字步防守優點：防守連續性強，不易吃晃。有效的保證了自己防守位置。

V字步防守缺點：防守速度慢，沒經過訓練的球員腳步容易拖泥帶水。很難組織對方推進，而且容易被擋拆。

3、小碎步

小碎步防守演示

伊戈達拉常用防守腳步之一，也是霍伊認為最有效的防守腳步。保持正確防守姿勢，通過小碎步不斷變換重心腳。

小碎步防守優點：小碎步的節奏能夠干擾進攻球員運球節奏，小碎步能夠快速的補位防守，小碎步能夠快速的變換防守姿勢（一字防守和V字防守）

小碎步防守缺點：體力消耗大

蓋帽與搶斷：

1、蓋帽

蓋帽需要注意的是，一定要觸碰對方的圓柱體，不管是出手後還是被蓋後，碰到圓柱體就屬於犯規，白白送給對方罰籃的機會。這個圓柱體我在投籃時踢到別人了，算犯規嗎？說過，有許多球員利用這一規則造犯規。

所以我們選擇蓋帽時候一定要同側蓋帽，不能反側蓋帽。

蓋帽演示1

大家看著圖，如果對方右手投籃，你就要用左手去蓋帽。蓋帽完你可以從對方身邊飛過，如果你選擇反側手去蓋帽，蓋完你直接懟別人身上去了。

對方左手投籃，你要用右手（同側）去蓋帽：

蓋帽演示2

2、搶斷

記住不要賭博搶斷，這樣很容易被騙失位，導致球隊失分。

賭博搶斷

而正確的搶斷是什麼樣的呢？大家先自行看圖：

正確搶斷

首先我們要有一個正確的搶斷防守姿勢:：

防守姿勢

1、膝蓋彎曲不要超過腳尖。

2、雙手張開，讓對方左右側都在你控制的範圍內。

3、眼睛頂住籃球（一般防守是頂住進攻球員腰部）

4、與進攻球員距離要適中，一般為你伸手能碰到籃球的距離。

其次就是搶斷手的選擇：

搶斷手選擇

用靠近籃球的那隻手去搶斷，如果是錯側手就會造成你的防守失位。

搶斷瞬間的判斷：

搶斷瞬間判斷演示

搶斷時應該為對方往下拍球的那一剎那，不要等籃球已經落地，也不要在籃球還沒離手時搶斷。

完整搶斷演示：

搶斷完整演示

防守篇如有遺漏再更

平時常混大學野場，首先，但凡業餘愛好者，多數都有一招鮮的傾向，你很容易從簡單幾個回合判斷出對方的一些習慣，比如進攻選擇，是跳投黨還是突破流，優勢手，強弱側，投籃節奏，上籃終結的習慣，會不會充分找掩護，運球質量，傳球視野。防守習慣，是不是前後步防一側，喜不喜歡冒險式防守，滑步是否利索，是否善於對付掩護。幾個回合下來，基本上就能做出針對性的攻擊防守。
比如我，控球比較好，中投不穩，外圍只要施壓不大基本左右手都能突，但偏好右手終結，一般使低手上籃，對抗不好，籃下沒機會傳球視野一般。對面有點球商都會放投防圖，內線收縮。這個時候，一個業餘者的短板就暴露無遺。
我也場碰到高手，給我的感覺一定是，上來先展示出色的半截籃手感，上籃會耍finger rool，運球簡單隨意，但柔和穩定，真正打起來，持球先擺三威脅，善於用試探步找空間，如果不是隨意打著玩，不會有多餘運球動作，能順布突決不變相，能一步過決不邁兩步，能用身體優勢解決的決不含糊，會主動換防對方主要進攻點，對局勢掌握好，優勢局總願意找隊友，落後絕對單打。

籃球。最重要的是經驗，其次是天賦。
高手往往沉著冷靜經驗告訴他如何去面對場上的各種局面他知道怎麼去打。懂得如何去調動整個球隊。
有時候他的得分不用很高但他總是很穩定知道在哪裡落位知道球往哪裡去傳導。
他在場上球隊就知道怎麼打。
帶動整個隊伍不只是一個組織後衛的任務任何一個對籃球這項運動熟悉並有所理解的球員都會有一種意識懂得如何去掌控場上的局勢。這是新手所不具備的。
球打得越多碰到的局面就會越多遇到這種局面就知道怎麼去打。
不慌不忙閑庭進步一切彷彿都在他的掌控之內。這種人就像麥格雷迪"
不像有些裝逼的裝備各種齊全打起來慫的一逼。
我最欣賞的就是那種全能能突能分把球隊給串聯起來。球隊能夠變得很流暢