為什麼冬天比較容易產生抑鬱心情？

12-06

抑鬱症中有季節性周期性的類型，就是到了某個季節就會發作，這種類型以秋冬季的居多。
關於冬天的抑鬱可能跟褪黑素有關，因為《南方日報》有總結得不錯，我就直接貼過來了：

研究發現，人腦中的松果體分泌一種褪黑素，這種激素有抑制抑鬱情緒產生的作用。這種激素是受到光照的時間、強度、溫度等變化而產生變化的，如季節影響抑鬱症的發作，就可以說明光照的作用。冬季人總是容易出現疲勞、情緒低落、記憶力下降等情緒，所以抑鬱症極易發作，夏季人體接受光照時間較長，褪黑激素產生變化，所以夏季抑鬱症的相對不易發作。

所以其實不是冬天，而是日光照射時間的問題，如果是夜貓子，整天看不見太陽，也會有類似情況發生的。另外早晨的陽光似乎尤其對緩解抑鬱有好處（這個並不是我有看到過研究，只是原來工作的精神衛生機構里的醫生這麼對我說過），所以如果能在正常時間起床（比如早上7-9點），去曬一下晨光對緩解抑鬱是有好處的。最後，冬天也並不是最易令人低落的季節。可能有些出人意料，但自殺率最高的季節是初春。似乎是因為人們看到：外面的春天已經來了，但我的心中還在冬天……這樣的反差更令人感到絕望無趣。

人與人之間，隔著厚厚的衣服，一想到這，我就失去了愛你的衝動和本能。

季節性情緒紊亂（Seasonal Affective Disorder SAD）是通常發生於秋季末和冬季的一種感情或者情緒的失調，也稱「冬季抑鬱症」。與其他類型抑鬱症不同的是，這種季節性抑鬱症會在春天到來時有所好轉。是一種循環的、反覆發生的情緒紊亂。現在認為，季節性的情緒波動同陽光有很大關係。http://baike.baidu.com/view/961002.htm

從醫學角度上來說，冬季抑鬱並不能歸為真正的抑鬱症，這只是一種跟季節有關的情緒波動。對於絕大多數人群來說，這種短時間的情緒紊亂可以通過自身調節來緩解。倘若只是短暫出現嗜睡、貪吃、乏力等癥狀，可以通過適當的行為調整改善，不要輕易給自己貼上「抑鬱症」的標籤。
http://health.zjol.com.cn/05zjhealth/system/2009/11/26/016102981.shtml

因為郁冬。

外部環境因素：氣溫降低、日照時間少，晝短夜長，植被褪色凋零，環境影響人的情緒和行為，這是行為心理學非常重視的要點。孟母三遷的故事發生在很早很早的以前，也足以說明很早很早以前人們已經開始關注環境對人的身心成長的影響。

內部生理及心理因素：1、隨著氣溫的降低，人們的代謝開始緩慢，而內分泌的褪黑素開始增多，這樣極容易造成人們退縮和疲憊感；2、冬季是年終歲尾，算總賬的時候了，於是人們對於一年的工作、努力充滿了自責內疚和焦慮尤其是對於自我評價低，人生目標不夠清晰的人；3、不得不要面對曾經擱淺、逃避的各種人際關係包括親密關係，不得不很令人受控、無奈和無力。

陰冷的天氣和連綿不斷的雨天，讓人覺得需要溫暖，不僅是身體上的溫暖，精神上也需要，人們希望有人陪伴，和家人在一起，這也就是為什麼很多團圓的節日在冬天的原因吧。

因為冷得讓人難過

冬季抑鬱這種事。。。久違了那種掙扎了好久起床、其間一直想死以及想著怎麼去死的感覺。。。

我平日偶爾也有抑鬱的傾向，不太嚴重。
但是天氣在20度以下的天氣，就會有想死的情緒。
慢慢想了一點辦法，改變自己的狀態。
冬天主要是太冷了的原因。
所以有時間去泡澡堂子，幸福感就會回來一點。
那種日式或韓式，可以呆一天的地方比較好，再有室外的溫泉，再加上明媚的陽光浴，真的會有被治癒的感覺。
每次感覺自己撐不下去了，我就去泡，泡得舒服，就覺得輕鬆舒服一些。
另外想辦法平日弄得暖合點，就不會難受得想死了。

年終獎發下來，沒預料的多，或者根本沒有，農曆新年又要花一大筆，然後買不到回家的車票，路上各種堵車擠破頭，回到家又老有人問什麼時候結婚生孩子等等。犯堵的事集中在一個季節，能不抑鬱么。

個人習慣。