一個人的彈跳能力由哪些因素決定？

12-06

影響彈跳最重要的因素是跟腱長度也就是遺傳因素，但是也跟後天訓練掛鉤，如深蹲和蛙跳，不過在有些情況下，和當事人的臉皮厚度有關。

初三高一的時候扣籃，訓練經驗有一些，大白話地說一說~
可以先對彈跳能力分分類，有連續彈跳、單次最大彈跳，垂直彈跳、水平彈跳，原地起跳、助跑起跳等等。
以單次最大彈跳為例子，體重、爆發力是限制因素。
所以彈跳力的關鍵是「控制體重的同時提高爆發力」。
爆發力受制於全身性的協調、力量、速度與神經活躍程度（我們把跳躍動作技術歸類在協調里）。如果想扣籃還得加上持球技術。
跳起來的過程中，蹬地-伸膝-伸髖-核心穩定傳導-上肢協調擺動為一體。所以較大重量的深蹲、推舉提供了彈跳的基礎力量；多跳、多摸高強化了跳躍的技術；跳深、負重跳、舉重類的輔助練習全面強化以上提到的身體需求。
所以提高單次最大彈跳從上面的角度入手，基礎力量弱而募集肌肉能力強的就側重提高基礎力量；肌耐力差無法較長時間保持競技水平的就側重肌耐力；不會跳的就學習跳躍技術；進階訓練就視情況增加爆發力風格的訓練內容；平時跳得高持球就萎了的強化球感與持球能力。
網上提到的大部分訓練法無非就是從以上提到的角度下手，最好還是根據個體情況來分析怎麼用。不同訓練者方法要有調整。
晚點再更新~

大腿肌肉塊狀結構、小腿肌肉密度和精度、跟腱長度、腰腹控制能力(最好有腹肌)、臂展、手的大小、擺臂幅度、下蹲幅度和方向、有力的肱二三頭肌、一顆勇於嘗試、智商正常的大腦。另外，一般是能扣的人扣完之後，才來分析總結為什麼自己能扣別人不能扣，一般天賦太差的，即使照著扎克拉文的訓練體系練，一般也練不出來

也有可能是因為名字取得好，你看看扎克拉文

以自身經歷來說，彈跳力永遠是跟著你的滿腔熱情去打籃球的結果，初中時不到165cm臂展和身高一樣，衝刺單手可以摸標準籃筐，我認為對籃球運動強度高度的追求，帶著熱情一直打球練習，如果沒看過nba，沒看過卡特科比喬丹的視頻，而是看著鬆鬆垮垮的cba，肯定不會有對籃球那樣的熱情和心裡的震撼，當時也不可能達到技術和身體那樣的高度，那麼我就會上籃被大個子撞飛只造個犯規，而不是常常在空中高強度的對抗下打成2+1。決定成功只需熱情，而許許多多因素決定著能否維持痴迷籃球這項運動的那一個高熱情點。能一直熱愛痴迷下去不減熱情，風雨各種因素也阻止不了你對這份熱情的百分之百執行力，可以做到很多別人做不到的事，不止於籃球上的突破more than a game，more than the basketball。如果這些話這樣的感觸能帶給當時後來高中時候那個慢慢失去對籃球熱情的我，不敢肯定是否可以去打職業甚至nba，但可以肯定的是至少我也不會變成現在這樣讓我自己後悔的樣子：沒有熱情，失去興趣，無法去做到一些了不起的事情。
對自己的告誡，也希望能幫到別人，不要犯下這樣的錯誤。堅持不懈一直走下去其實並不累，當你停下後退，意識到已經找不回初心時，心特別累。

高中之前都跳的不高。上大學之後打球的兄弟們說我跳得高了。究其原因，如下：
1.一雙不算太差的球鞋；
2.偶爾去健身房練習深蹲；
3.積極的心態打球。

一個人的彈跳能力，當然要靠自我奮鬥，但也要考慮到歷史的進程
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可以嘗試多練習蛙跳

我覺得還是天賦為吧。我初二之前一直在踢足球，那時168cm吧，精瘦，皮包骨頭的那種。看了灌籃高手後萌生打籃球的念想，剛開始打啥也不會就學著跳跳摸板吧，標準籃板我居然一跳就半個巴掌拍到籃板上……旁觀者無不驚嘆。踢球踢的很一般的我虛榮心得到了極大的滿足，從此拋棄了足球進去了籃球圈。彈跳好成了我的業務籃球生涯的標籤，直到後來變成肥豬一枚。正式打球後兩個月我摸到了籃筐，那是拜體育老師所賜，他教我左腳起跳時右腿盡量高抬（我是個助跑單腳起跳黨）。然後168的我摸到了305的籃筐，從此炫酷的裝逼人生開始了……高二高三高補大一大二這是我能扣籃的僅有的五年，那段時間我身高174.5cm，臂展183cm，體重63公斤，站立摸高229，原地垂直起跳摸高315cm，助跑摸高331cm。大三大四虛度光陰遊戲暴飲暴食愛情打炮，雖然身高長到了177，體重……也跟著到了177。現在回想起以前的時光，只能感嘆時光不再。

以前高中163，助跑也能摸到框。
現在好久沒碰籃球了，沒試過也知道沒那狀態了。
個人覺得吧，彈跳受下面一些因素影響：
個人爆發力，持續努力鍛煉彈跳，先天身體素質，潛能激發條件（妹子在旁邊看啊，比賽表現欲強烈，興奮等）。
幾乎自從喜歡上了籃球後，就喜歡上了到處瞎摸高。例如小學的時候矮矮的個，就是要跳起來摸到門頂，摸到了覺得不夠，又去摸家裡的電燈泡，然後再去籃球場上享受女生們的尖叫，跳起蓋點那些高個子的投籃，去嘗試摸籃板，模仿著「扣籃」。
當你喜歡上了蹦蹦跳跳，就給自己設立一些摸高目標高度，它並不用多麼精確的高度數值，達成了再去加難度。
堅持下去自然會有提升的

當然首先由基因決定。

體重……

關鍵在於遺傳基因，後天訓練30%

高中時候能摸到籃板，然後去健身房鍛煉後發現怎麼跳都摸不到了。
一方面努力練習，然後可以規劃，希望不要出現我這樣的情況。

爆發力和體重，彈跳最猛的是舉重運動員！

跟腱長度，就這樣