害怕失敗怎麼破?

12-06

為什麼我的情商還是那麼差？
這幾天每天心都揪在一起，人家用來形容緊張的「心都提到嗓子眼兒」，我還第一次發現這句話形容得真到位。為什麼人生中的一次小小的調整會激起我這麼激烈的生理心理反應？當我寫到這句話時，淚水再次止不住地流了下來……
其實，我也知道，在同齡人里，我的狀況並不是多麼糟糕。可是，我根本就不想往下看，只想往上看……這種對自己及身邊人近乎病態的苛求簡直令自己發了狂。

為什麼明明知道自己的這些要求純屬苛求，卻依然止不住？是的，真的止不住。
我想本想為自己的這份苛求解釋為好勝心，可實際上剛才的那一閃念讓我想起了很久以前某本心理學著作上的內容，我想我對自己的這份苛求壓根就不能解釋為好勝心，而只能解釋為害怕失敗。
從表面上看，好勝心可以和害怕失敗划上等號。可實際上，害怕失敗隱含了更多負面能量，提示自己要花費時間和精力克服負面能量，而好勝心則未必包含這些負面能量，不需要自己額外花費時間和精力克服自己的負面能量。
回顧自己的同學和朋友，他們大部分在人生起跑時並不如自己，可慢慢地，至少從表面上看，他們超越了自己，比如說高考，比如說就業……

我該如何改變自己害怕失敗這一特點呢？

贊同樓上的觀點，但想補充一下，我不希望站在一個旁觀者的立場去分析，害怕失敗（我暫時就按樓主您的說法去討論）很多人都會遇到過，其實我認為很多時候並不是自己的心理出了問題，而是受到外部環境的長期影響導致的自我認識偏差。
例如考試，範圍是100題選擇，A和B可能都掌握了其中80道，但是考試只考其中20道，A運氣好一點，考了三次，三次出的題都是在A的複習範圍內，A連拿了3次100，被人稱為學霸，要是這樣的情況持續30次，無論A怎麼冷靜，也會覺得自己是學霸，他就會建立起學霸的自信心，也更有動力學習，最終真的就成了一個貨真價實的學霸；B運氣差一點，連續幾次都遇到不少沒掌握的，有次更慘，正好就全部考的是沒掌握的那20題，吃鴨蛋，B可能就認為自己不擅長學習，越來越沒自信，越來越害怕考試，害怕學習，久了跟A的差距越來越大，惡性循環————但他們都不會知道，造成這種差距的起因，純粹就是一點運氣的問題。
所以，要怎麼才能不害怕失敗呢？怎麼擺脫負能量呢？我個人的意見如下：
1、多參加各種活動，開闊眼界：人的一生並不是全在非勝即負的世界裡度過的，還有很多需要相互合作，需要共贏的活動，你會轉換、拓展自己的思維方式，也會明白到很多事情純粹運氣問題，與你的實力無關，有助於減輕癥狀；
2、無論多沒自信，多害怕失敗，也要爭取做別人的老師、專家：人總有某些地方是擅長的，無論多小的事情也沒關係，例如教人家怎麼發獃也沒關係，通過「好為人師」的行為，可以逐步建立起自信，遇到害怕失敗的事情，例如同學聚會，樓主您可以想，我都是「發獃專家」了，還怕同學會聚會不能成為焦點嘛？
3、苛求自己，其實我看到後，想了很久，到底這個世界，嚴苛的人是不是不允許存在的異類呢？樂也融融、得過且過是不是世界的通行準則呢？人是不是一定要往下比來獲得心靈的安慰呢？可能我的思考比較粗陋，但我覺得，所謂嚴苛，所謂苛求，沒有什麼客觀的標準，只要不違反道德法律，這些並沒有什麼太大的問題，喬布斯很嚴苛，但人家有蘋果，所以苛求，未必是貶義詞；
4、負能量，既然認識到是負能量了，還是那句，只要不違反道德法律，很多情況下並不需要做太多的干預，人生這麼長，總有厭惡自己的時候，這種時候怎麼處理，很多時候，情緒低落一兩個月，自然會好，還沒好，找朋友看看聊聊天，玩一下，再不好，建議找專業醫生諮詢一下。
希望對樓主您有幫助

我覺得我也是一樣的，而且常常這樣。

害怕失敗，估計大部分人都會遇到，我覺得這和自己沒有充分準備有關。一件事，充分準備了，就不太容易緊張。不充分的事前準備會使人產生對事情失敗的聯想，於是害怕失敗。

但充分準備，對於強迫症來說也很難實現。這需要在做一件事前就把所有可能性都估計到，然後每個都想出應對的方法。我們不是神，總有疏漏的地方。在做事情之前，時間已經來不及，卻忽然想到自己某方面還沒有準備充分，這時就會有對突髮狀況的擔憂，從而聯想到狀況發生時的束手無策，從而害怕失敗。所以，這主要是因為，我們不能相信自己一定會成功。

對於我而言，現在我依舊害怕失敗，但在做事情之前，一定要盡全力，盡量思考所有可能的問題，把事情想周全。這是一個先說服自己的前提過程。但這不能從根本上解救我們的緊張感。

所以，最重要的不是提升自我能力和盡全力，而是學會原諒自己。原諒自己犯的錯，安慰自己的內心，告訴自己只是一個普通人，愛自己。在發生錯誤時學會找理由原諒自己。都已經到了緊張到不能呼吸的地步了，就放過自己，別理什麼世俗念頭，管他什麼責任，任性地把過錯推給除了自己以外的所有。我覺得這也是一種成熟。

想了想，還是不匿了。

step 1 想像失敗的各種悲慘後果
step 2 深呼吸閉上眼睛
step 3 讓驚慌吞了你
step 4 倒數10秒
step 5 你已經失敗過了 go for it

把精力多放在如何完成你該做的事的細節上。越認真的做事，就越會忽略其他的想法。

人生總是起起落落，有得有失的，因為這才是人生的味道。要是有一天人生真的變成了一灘死水，沒有了漣漪，沒有了波紋，這時候可悲都來不及了。
失敗其實並不可怕，可怕的是心中畏懼失敗的情緒肆無忌憚的蔓延，直到最後，你也會發現最終壓垮你的並不是這麼一次失敗，而是你自己的恐懼。盜用盜墓筆記中的一句話「最可怕的是人心」，其實最可怕的人心同樣包含了自己的內心。
人活一輩子，這一生的整個經歷就好像是行走在一片沒有邊際、充滿任何可能性的時刻變化著的區域，往哪個方向，怎樣前行都由自己決定。在這個區域內自己規劃的行走路徑上隨時都可能出現絆腳石，一次失敗也僅僅只是一次跌倒，也許膝蓋磕破了，手掌流血了，很痛，但是當你一味沉浸在疼痛中的時候，你是否發現此刻跌倒在地的你已經在那顆絆腳石的前方。雖然你受傷了，雖然你很疼，但是傷口總會癒合，疼痛也總會消失；你忍痛繼續前行，雖然前方依然還有無數不可預知的絆腳石，但是你有沒有發現，傷口癒合後的你的腳步更加穩健了，你也掌握了一些跨越絆腳石的技巧。於是，接下來的路上，你還是會跌倒，還是會受傷，但是，同樣你發現你用你之前掌握的那些技巧跨越的石頭也越來越多。但若是你從一開始就停在那顆最初的絆腳石前面，久久踟躕，不敢前行，滿腦子都是你邁步後跌倒的樣子和受傷流血的疼痛感，那麼對不起，你心中的恐懼一點點將你蠶食，同樣也將那顆原本不起眼的絆腳石放大直至足以擋住你前行的去路，於是你可能就一輩子被定格在那個位置，永遠也抵達不了你想要去的目的地。
失敗其實就是人生的一次次挑戰，挑戰不管成敗，總有經驗和能力上的收穫，一次次的嘗試，一次次的歷練，一次次的重複，我們也將離自己的目的地越來越近。
tip：有一項重大任務要去做的時候，當你因為害怕失敗各種緊張焦慮的時候，不妨換個心態想想：大不了最差結果任務失敗嘛，我放手一搏，奮力一拼，怎麼說也不會到最差結果吧。

我也來回答一個，有時候我也害怕，而且我和你還有點像，就是喜歡跟周圍人比較，如果佔優勢，那就好了，如果處於劣勢或者落後了，就拚命追趕，在追趕過程中就會出現害怕失敗的心裡，但後來我分析這個其實是有點過於在意別人的眼光，怕別人嘲笑那種，如果能做到怎樣都無所謂，隨別人怎麼看怎麼想，就不會害怕失敗了。

對於一些令自己恐懼的事情或者項目，你需要的不是信心，是決心

從心態上講，害怕失敗已經失敗了，不怕失敗已經成功了,就這樣……

人遇到困難，特別是連續挫折後一定會產生自我懷疑，什麼在意別人的眼光啦，害怕失敗啦等等，這都是自我懷疑的產物，解決這些的辦法只有一個建立自信。想想從小到大你受到的誇獎，獲得的成功，是不是覺得眼下的困難也有幾分把握了？

別把精力浪費在勸自己如何不在乎別人的眼光，如何去分析自己內心的醜陋面(比如什麼虛榮心，好勝心等等)，再這麼自我懷疑，只會遇上加霜。

失敗的時候，想想自己以往取得的成功，再來努力一次，試試看

害怕失敗就感覺像在黑暗裡找不到光亮，深海里掙扎。樓主是一名普通的大二專科生還有一年就要畢業了，但是很久之前就想專升本。可是，它的通過率比較低，因為要考英語又是我的弱項（高考英語30分）感覺前途無望，怕自己不能堅持，怕自己努力了得不到回報，更怕自己失敗了。19年湖北升本如果能夠成功，在回來重新回答，祝自己好運。

沒人希望自己的一生只是重在參與即使付出了也不一定有回報但是不付出一定沒有真正的回報別人能做到的你可能做不到所以才需要你不斷嘗試一直經受失敗後悔和抱怨是千萬要避免的情緒

人生短短數十載、何必怕這失敗、怕那不成功的、當你真的去努力了、去奮鬥了、上天會眷顧你的、只是你也許會死在你成功的昨晚上。

失敗是成功的丈母娘，不面對丈母娘，怎麼抱的美人歸

沒有成功就是失敗，所以對於絕大多數人來說無非就是輸的姿勢不一樣而已

揍自己，然後去他娘的。懂不懂？

看開就好了，心態慢慢培養。