如何實質性地改變自己？

12-06

很多時候，發現自己看到一些道理之後會有種恍然大悟的感覺。感覺自己改變了，又有了奮鬥的動力和信心。但是，睡了一覺之後，第二天發現自己又打回原形。還是那個我，還是做著那些明知道不好的墮落的事情。如何才能讓自己發生實質性的變化？

謝邀！

實質地改變自己就是一些特質進入了穩定的狀態，能夠長久保持，本質是，某些改變發生在精的層次，已經成為你的本能。

首先，在這裡我要引進三寶精氣神的概念。通俗地理解，維持生命體生命活動正常進行的所有生命活動中，按照運動的速率分為高速中速和低速。其中高速活動的物質是神，中速活動的物質是氣，低速活動的物質是精。對外來說，精表明你是什麼？氣表明你正在做什麼？神表明你將要怎麼樣？神主要在頭部，氣主要在胸部，精則大部分在身體下部；但頭部不僅僅有神，同樣有氣有精，其它部位也是三者俱全。

人的人格品性、技能和疾病的發展都經過神與氣而進入精的範疇。品性在培養過程中，到達精的範疇才成為人恆久不變的特性，技能培養到進入精的層次，才成為人幾乎能夠條件反射般的本能。

你看到一些道理之後感覺恍然大悟時，這變化只發生在你神的範疇，你感覺又有了奮鬥的動力和信心，這時運動發生在氣的範圍，可惜，實質的使精產生改變是要很長時間的培養的。所以說，人養成一個習慣要三個月，另外又有至少21天的說法，氣功中恢復體質也有百日築基的說法。

常見的辦法是，保證飲食的營養健康給你充足的物質能量支持、堅持適當的體育鍛煉保證朝氣蓬勃、然後，學習提高睡眠質量的方法技巧，保證充足的睡眠。

我給出的非常見辦法如下：如何逐步地提高自己的意志力？ - 覺無的回答；如何戰勝自己的心魔？ - 覺無的回答。

因為我也有和你一樣的困惑，起起伏伏，徘徊不已於奮進墮落之間。現在的狀態的應該是上進的，所以來回答一下。
1，接受自己。你所說的墮落，往往有自己放大的地方，覺得浪費了時間，覺得玩遊戲不對，覺得逃避不對，但是這一切已經發生，甚至乎你發現自己接下來的時間還會這麼做。於是，請先接受自己，知己知彼，百戰不殆。你知道，但是你不接受，就不算真正的知道。
2，下個決定。可以說這個決定，肯定會有反覆的，你要接受自己在不久的將來又放棄了，回到原點這一點。但是，當你願意去努力並付諸努力一段時間，是會留下效果的，就正如你墮落的慣性一樣。所以，還是要下個決定，自己從心裏面對自己說要改變一次，失敗多了，就有機會成功了。
3，忙碌起來。本來想說充實，但是對於剛開始改變的人群來說，忙碌可能更為貼切一點，充實意味著無用功少，而一個還在糾結自己是不是墮落的人，估計較難一下子充實，還不如忙碌。看看手頭上的工作，學習上的作業，未看的書本，不要管三七二十一，不要管中午去哪裡吃飯，不要想晚上要不要約妹子去看哪場電影，就一心一意的想著做好手頭上的一件事情。可能你在開始的時候就覺得結果可能不盡如人意，但是做起來，你會發現有驚喜的。

卡耐基在人性的弱點裡面說過，人憂慮和悲傷的前提條件往往是有閑暇，一個在二戰中三名孩子都喪生的母親以淚洗臉三個月後，終於決定去一家百貨公司當收銀員，結果發現悲傷全消失了，因為她根本沒閑暇來悲傷，一天的工作勞累後，回家倒頭便睡。

在知乎上看一些積極點的文章，每天提醒一下自己真正想要的是什麼，每天說一些自己真正想說的話，同時儘可能遠離你的墮落之源，我保證這些都不能立刻實質性的改變自己，但能實質性的幫你改善自己一點點、一點點。

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希望對你能有一點幫助或者引發共鳴。
祝好。

改變並不是一時的新鮮感，而是融入生活成為習慣，最後無需刻意。針對這一情況，並不用困擾，這是每個人的必經階段。可以參考以下幾點（僅個人建議）
1、面對現實，接納現在的自己
2、自我分析，發現不足
3、針對不足，做進一步改善
4、明確自己所需所想
5、制定計劃，督促自己為目標進行奮鬥
6、持之以恆

以我而言，經歷大的生活變動，被人狠狠地嘲諷後，而自己又想擺脫現在境遇，才會有改變自己的意願。

一般來說，投入與回報並不成正比，甚至會失去一些，這是我們容易動搖猶豫的根源。

這就需要我們相信自己，給自己一份可以企及的藍圖，並輔之以計劃毅力。久而久之，會發現自己的成長。

具體點便是:
1.身體是革命的本錢，健康的體魄下，才會去思考，去思辨～
2.列計劃，考證學習交友
3.定期總結反思，定期扔東西，什麼朋友圈，空間，該刪就刪。因為該記住的在記憶里，不該記住的就會就應該忘記。
4.注重生活的品質，寧願少而精，不買便宜貨（這個我深有感觸，便宜貨佔地方，看著影響心情。）
5.學樂器，學外語。
6.和比自己優秀的人交往，那些拖後腿的朋友親戚，敬而遠之，如躲鬼神。
7.嘗試寫小說～

完啦。
我自己也是盡量在這樣做，希望日久能懷胎結果吧。啦啦啦～

改變絕非一朝一夕，是經歷讓人醍醐灌頂…

其實要想改變自己，個人感覺最好的方式:就是找到自己的興趣，然後努力朝著這個目標前行。這樣你更容易獲取成功，也容易有成就感。這樣大腦分泌的巴多胺會刺激你進入成功的康庄大道！

不邀自答……不專業------見諒好，入正題～～～～～～歡樂分割線，嚯嚯嚯～～～～～～～
我認為這是個人問題，相信樓主也看過許多雞湯式的文章，比如學渣幡然悔悟努力學習，然後各種開掛，各種炸天。然後因為別人的成功而振奮，感覺自己也行，也可以逆襲人生。
我也有過這樣的幻想，我從小就不是很優秀的人，勉強上個一本吧，我往往覺得浪到飛起，學到爆炸就是可以共存的。所以我錯誤的估計了自己的實力，高考栽了，什麼醒悟都是假的，只有平時努力，腳踏實地才有前進的可能。其實我和樓主都只是缺少一份計劃，對自己未來的打算，自己嚴於律己的自律意識，我們一起改變吧

重新投胎

因為你沒有真正的像需要呼吸一樣需要做一件事。推薦源靖如何保持奮鬥的決心和毅力下面的回答。

我只能幫你到這了因為你需要的是行動。

你是在說我嗎？
謝謝邀請，我也就隨手一答。
我也是這樣的人，我以為知乎也能為我解決煩惱，才安裝的，可這並沒什毛用。同樣也很高興的發現，我不是第一個，也不是最後一個。
在我有限的人生經歷中，發現：當我以為自己很糟糕的時候，別人也一樣的糟糕，只是表現的方式不一樣。
反之亦然。
如我會五筆打字，我覺得是理所當然的事時，卻發現好多人還用拼音呢。
他羨慕我的五筆，而我卻羨慕他的方便（並不是每台電腦有五筆的。）他卻也覺得方便是理所當然的。
展開來說，就如同學霸視學習好是理所當然的一樣，學渣視學習渣也是理所當然的。
但彼此之間不能理解。
先這樣，睡醒再補。