我性格內向，害怕承擔，不願接觸外界，價值觀扭曲，我知道自己在作賤自己，我破罐子破摔，我該怎麼做？？？

我是一個農村獨生子，媽媽在鄉鎮事業單位，爸爸做生意，中等收入家庭，我是一個很內向的人，從小就是，不願意向外人表達自己內心的真實想法，我不願意結交朋友，因為我內心很脆弱，很害怕別人對我的評價和打量的眼神。我爸是一個很能說的人，我媽不能說，我感覺我就是被我爸打壓的，每次和他還有我媽一塊去外面和外人吃飯，我爸總是說一些我感覺很打壓我的話，也這樣說我媽，從而來提升自己，我不愛說話，總是傻笑笑，其實內心恨死他，我有點看不起他，他在外面好吹噓自己，說大話，稍微有點什麼就愛炫耀，虛榮心非常強，但現實是，他確實我感覺沒多大成就，總是安於現狀，以前愛出去喝酒，回來耍酒瘋，他這人太能說，長得還行，而我媽長得矮，客觀上評價還比較丑，但我媽當時小中專畢業，有固定工作。當初他倆就結合了，我感覺我媽好像因為自己外表欠佳，天生處於弱勢，就處處讓著我爸

我覺得你對自己的認識很有誤差。
人都有追求自我完善立己達人的正向訴求，和融入群體找到歸屬的社會屬性，這並不是你的成長環境能改變的，你沒有暗戀的對象嗎，看到電視上的成功人士沒有過哪怕一絲的羨慕嗎？如果有那就表明你仍是嚮往著陽光燦爛的生活的，只是讓周圍的環境給耗得心力俱疲，覺得一次又一次摔倒之後，趴著比站起來更容易而已。
我們每個人可能都或多或少的經歷過你這樣的困境：自我封閉，周圍一直在給自己壓力，明明沒有什麼學習/工作的動力還要裝的態度認真去做事，一貫的壓抑和鬱悶之後無處傾訴，於是迷茫失落，卻只能以破壞東西，與人吵架、自瀆的方式宣洩，等到平靜回來，對比其他人的生活又感覺自卑憤懣，然後心態變得狹隘，急躁易怒，性格更加極端，於是又從頭開始重複這個惡性循環。
不知道你現在是上學還是工作，你想要改善的話我可以給你指一條道路：找一個改善的契機。
改善的契機，最簡單的就是找個你喜歡的異性交朋友（話說題主我還不知道你性別哎），先試著接觸交流，慢慢熟絡了變成朋友之後就可以把你的煩惱困惑和ta分享一下，這樣更加親近了之後最好就趁機拿下了（^_^）
不是教你學壞，在這種自閉的性格壓力之下，恐怕一般的朋友，長輩給的溫情已經不大起作用，沒辦法讓你有動起來改變自己的勁頭（回想一下，朋友的關心和你心儀的異性之間的關心哪個對你更受用？），同樣的道理，之所以讓你趁機拿下，也是因為經歷了這種自閉的情況，乾涸的心田需要補償性的滋潤，最好是能認認真真來一場戀愛，這裡請你不要與道德聯繫得太密切，某種意義上我說的這些就是個偏方，是對你情況的最簡單直接的救贖之路，當然實際情況里還是由你自己去體驗把握吧
P.S.如果指望的著在現有的環境中靠自己一點點變好起來，那是不大可能的，因為你周圍的環境早就已經形成了一個讓你如是循環的機制，沒有把你從這個機制里拽出去的那股力量，這也是你一直想要掙脫而又每每一敗塗地的原因

2017.1.3 更新
前兩天又看到這樣類似的故事，一個公眾形象靚麗，成績優秀的女生似乎是因為抑鬱困擾選擇輕生，消息並不確實，但真實的去世消息讓人有些傷感，這樣的例子之前也聽到一些，心在抑鬱煎熬中的人有的歇斯底里，有的安安靜靜，還有些在人前扮演一個完美人格的事業狂，只是內心中的絕望和吶喊一直在不停地折磨自己，最終有的人支撐不住放棄「活著」這個苦差事，有的人換個姿勢繼續勉力活著，只是覺著活如行屍走肉;
陷入這種境況的朋友請經常注意一下內心在吶喊什麼，真實的感覺是什麼，那才是你最真實的生活，因為你對於周圍強加給自己的各種道德觀念，恐懼和束縛如此認同，以至於將它們認為是自我的一部分，所以依靠自力很難破開這層殼，最幸運的情況無非是一個angel闖入你的生活中，通過感情或者苦難的手段將你搖醒 「Hi, wake up, what you think you are is not you」，用超過當前承受極限的創痛來將你從牢牢的桎梏中暫且解脫出來，得以一睹真實地活著的滋味，然後你就可以順瓜摸藤般地開始清理生命中的障礙，找到往前走的道路；

私以為，身陷抑鬱的朋友或早或晚都會有屬於自己的這份救贖之旅，只是需要點耐心，還要一點勇氣。
換個角度來看，救贖也並沒有那麼可遇不可求，其實你內心中的每次衝突，每次痛苦，每個你想咒罵而壓抑住的衝動，每個讓你很喜歡但成為「禁忌」的興趣，都是救贖的最佳契機，「生命自己會找出路」，內心中最深的願望，最經常的吶喊，最「不靠譜」但讓你上癮般迷戀的幻想，都是生命本身在試圖拯救你，為什麼要一次次用滑稽的「道德準則」，用恐懼，束縛，禁忌，來扼殺自我的救贖之光呢，試試不帶偏見地接納自己，成為自己最願意成為的那種姿態，在最大的限度里表達自己。

人們在評論一些輕生的人時，最常帶出的一句話就是: 死都不怕了，還有什麼不能忍的。類似的話也想說給剛上大學的那個自己:生活都痛苦得看不到希望了，還有什麼不能做的？
推薦《與神對話》

題主已經找到了病根，那就是你爸爸從小對你持續不斷的打壓。

反思和批判你爸爸的過錯，全面清理你爸爸對你造成的精神傷害。獨立自強，逐漸建立自我評價，直到建立自信。

此外，內向不是缺點是特點，這是那些膚淺的人所不理解的。比如牛頓的性格就極為內向，但如果不是因為內向甚至孤僻，更能忍受孤獨，更擅長獨立研究，他也成不了大科學家。