備孕時要戒掉咖啡嗎？

12-06

我今年25歲，即將面臨結婚生子的問題。從十五歲開始，為了上課不打瞌睡，每天早上都會喝一杯雀巢咖啡，確實精神了不少，但隨之而來的咖啡癮也讓人痛苦，我只要一天不喝，別提工作學習了，走路都不能走直線。意識到嚴重性，近幾年我從每天一袋，慢慢變為一天半袋，一天三分之一袋。但始終不能完全戒掉。

如何輕鬆的戒咖啡?
每天喝三分之一袋對懷孕有影響嗎？

濃茶，咖啡都應戒掉。

茶葉中含有大量的咖啡鹼，喝茶後會使心率過速，增加孕婦的身心負擔，更可怕的是可能會誘發妊娠中毒，不利於胎兒的發育。

目前關於「孕婦到底能否喝咖啡的結論」還只能依賴觀察和理論分析，要研究咖啡對胎兒發育的真正影響是很困難的。就現有的資料來看，有兩點結論是比較明確的：其一，不建議孕婦喝咖啡；其二，在通常飲用量(每天一兩杯)下，沒發現咖啡對胎兒發育有實質危害。

美國食品藥物管理局(FDA)曾發表聲明，建議已經懷孕或可能懷孕的女性減少咖啡因的攝取。注意美國食品藥物管理局(FDA)的建議只是「減少」而非「禁絕」咖啡因的攝取。那減少到多少比較合適呢？這顯然是一個難以準確回答的問題。對於未孕女性，大致的建議是每天攝入的咖啡因不要超過200毫克，即每天喝咖啡不超過3杯(速溶小包裝咖啡)。不同種類咖啡的咖啡因含量差異較大，咖啡店一杯普通中杯(250~280毫升)裝即磨咖啡，含有150至200毫克的咖啡因。

咖啡所含的咖啡因成分，對孕婦可產生刺激作用，能使心跳加快，血壓升高。攝取太多咖啡因會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發育，所以孕婦還是最好少喝咖啡。

結論：不需完全忌口，但應嚴格控制咖啡及咖啡因攝入量；
世界衛生組織（WHO）建議孕期每天咖啡因攝入不超過300毫克。北歐營養推薦量（NNR）給出的數值是每天不超過200毫克；

常見咖啡製品咖啡因含量：

對於咖啡因對胎兒的影響，科學界並沒有統一意見，WHO提供了一個不超過300mg的建議，按照這個量進行控制，應該沒有較大問題。
但睡前5個小時以內應避免咖啡因攝入；
平時可適當增加運動量，改善生活方式，改善膳食結構等可能對調整精神有幫助。
以上！

個人也是咖啡上癮者，但是貧血，所以克制了下量，現在一般一周1-2次。
至於懷孕喝不喝這個問題，得看個人體質，我對雀巢等沖泡類咖啡，絕對免疫得不得了，喝完立馬打瞌睡信不信？以前有朋友是咖啡愛好者，為了減肥，在他們的帶動下，絕緣沖泡TT，個人速溶的口感沙沙的，當然這是題外話。

不建議題主從速溶進軍現磨~~戒掉不容易。如果夠狠心，就死命往咖啡里加糖加奶，絕對喝到你吐去，情願喝奶茶都不喝咖啡的道里~~

喝慣不加糖不加奶的咖啡，在這條道上是沒有回頭路的。所以，懷孕了我估計也會饞的不得了，肯定是戒不掉，就像男人戒煙一樣。
不過，自從成為瘦子之後，我就難免要自制一些，堅決僑情~~想當年必勝客里下午茶的免費續杯，經典咖啡能夠續11杯的人，這過程是多麼痛苦。。
但是再痛苦，還有健康這個問題啊。
我是屬於不吃飯喝咖啡絕對暈，熬夜喝絕對暈，總之各種不能喝的狀況多得是了。
那怎麼破呢？

喝不慣飲料又不想喝白開水，除了咖啡別無所愛的日子裡~~~我只能，
試著去喝茶。
然後，試著喝花茶。
一步步減低自己的重口味。
我現在基本處於檸檬水跟花茶之間。

PS，我朋友被我忽悠到喝純咖啡的道上，說了句中藥都比它好喝。
沒錯，一開始就是這樣的。

還是建議樓主盡量在備孕的時候，少喝，來大姨媽，飯前，晚飯後，懷孕的前三後三，堅決不要喝。還有，喝的時候準備一些糖果巧克力甜品類，如果提神過度，立馬吃一顆會好受很多哦！

我之前就是個每天必須喝咖啡，不喝頭疼的人，現在不喝有一個月了，而且也不怎麼想喝了，如果想戒掉，就得下定決心，開始的時候可以隔一天一喝，之後間隔的時間加長，像我意志力比較薄弱的就乾脆把自己放在一個沒有咖啡的環境里，一周不喝頭疼的厲害，挺過之後就好了，加油

星巴克有低咖啡因版本的所有咖啡，又過癮又安全，我懷孕前八個月就是一天一杯低咖啡因的咖啡這樣過來的，感覺完全可以欺騙自己。八個月以後我就恢復了一天一杯正常咖啡。

營養狗哥答主的回答是很科學可信的。
不過呢一般第一次懷孕都非常小心謹慎（我自己我同事大部分都這樣例如即使知道防輻射服是商業噱頭還是老老實實穿等等）所以建議備孕以及懷孕期間克制一點。
這樣自己能夠充滿信心！

這個建議你還是戒掉的比較好！

速溶就不要喝了，各種香精添加劑和劣質咖啡豆。想喝的話就入個法壓壺或者越南壺吧，簡單方便也不貴。