怎麼訓練自己對生活、對自我的掌控力？

12-06

很多時候，發現挫敗感都來源於從對生活中細碎的失控感，比如想要早起卻總是晚睡晚起，計劃好要完成的事情總是無法百分百完成，想要改善一段關係努力了下卻又不了了之，甚至乾脆老死不往來。
那麼，有什麼好的方法才能主動鍛煉自己，慢慢增強對生活的掌控感，使自己不要處於被動境地呢？

謝邀~我們每個人都無法精準的掌控自己的生活，因為周身的干擾實在是太多了，身不由己。
但是，如果完全失控，毫無掌控感，我們的內心是煩躁的，焦慮的，崩潰的。偏向一極可能導致輕生，那些要跳樓要自殺的人無一例外是暫時性的完全喪失掌控感，生無可戀，活而無依，便一躍而下。

走向另外一極則是習得性無助。就像那些實驗里的狗一樣，在多次嘗試後依然無法停止電擊，便選擇默默忍受，就算有新的可能性可以停止電擊，它們也不會去嘗試了。
後來把狗換成人去做類似的實驗，結果是一樣的，人也會產生像那些被電擊了的狗一樣的習得無助感。

好消息是：人有主觀能動性，可以選擇去改變，去找回對生活的掌控。而且是有方法的。
壞消息是：改變是緩慢的，循序漸進的，還有就是改變是要承受相應的痛苦的。

任何改變都是有成本和代價的，每個人在改變之前都會衡量其成本，付出的成本和可能遭受的風險如果可以接受，就會選擇去改變。

改變的過程，獲取掌控感的過程中，不是僅僅憑藉決心和毅力就能夠達成的。方向走錯了，走的越遠，錯的越是離譜。不是說決心和毅力不重要，當然重要，但同樣重要的還有正確合理的方法。

下面說說我的幾點思考和經驗，希望能夠對題主有所幫助。

1.接納自己掌控感的缺失，承認並擁抱它。雖然失去掌控感會讓人難受，但是要相信這種缺失會過去的，通過努力肯定能重新奪回它的掌控權。

2.探索並發揮自己的優勢，發揮優勢的時候能夠產生掌控感，效能感。

3.興趣愛好不能丟，丟掉了興趣愛好就相當於你的生活里從此沒有了喜劇，失去興趣的你就會像個機器人一樣，毫無生氣，如同行屍走肉。

4.目標設定要細化，不要弄什麼三年五年規劃，沒用，一年就可以了。然後細化到每個月，每周，每天。目標不易過多，精力和時間要花在刀刃上。完成階段性目標後，給自己一些獎勵，畢竟完成目標不容易，目標達成後犒勞犒勞自己。

5.與其培養自控力，毅力，自律，不如去培養習慣。習慣培養出來了，就不用太耗費自律了，人的意志力是有限的，想要提高其實不太容易。具體可以看看《習慣的力量》一書。

6.千萬不要完美主義。目標沒完成就苛責自己，可能導致懷疑自己，不信任自己，任何目標的達成都需要一個過程，中途會遇到各種干擾，比如我要讀書寫文章，但是裝修房子需要人盯著，你就不得不調整目標，以符合現實節奏與安排。

7.邊做邊調整，發展性思維。不管什麼時候，掌控感都有可能偷走，你想看書可是有人約你吃飯，那你就在車上路上找時間看。你想踢球天卻下雨了，那你就看看球賽替換下，或是做些其他的安排，調整時間，改天再去踢。在這過程中，你會遇到挫折，失敗，這很正常，但是你要用發展的眼光看這些問題，說不定能找到好辦法應對呢。我每次踢球，不管踢的好不好，我都會寫我的足球恢復與成長日記。

8.別孤零零一個人奮鬥，找人跟你一起改變，或是監督你實現目標。可以是你的朋友，另一半，甚至是網上互不認識志趣相近的網友，遠程也可以互相鼓勵支持。大家一塊做，就不會那麼孤獨了。我寫感恩日記，建了個群，把兩個好朋友拉進來一起寫，我們已經堅持好幾個月了。

9.學會拒絕。這一點特別重要，不懂拒絕，什麼請求都滿足別人，你是無法擁有掌控感的，只能被別人牽著鼻子走，長時間這樣不僅僅丟失的是掌控感，還有你寶貴的時間和精力，最重要的是這可能打亂了你自己的安排與計劃。

10.主動出擊。主動是獲得掌控感的前提。做什麼事都讓人催著趕著，被動的去做，怎麼可能獲得掌控感。目標設定後，立馬行動，不要考慮太多，有些信息只有在做的過程中才能夠獲得的；就算是犯了錯誤，也可以主動承認，被領導發現了就被動了，主動出擊承認了錯誤，會給你一種責任感和擔當感，相應的掌控感也會出現。總之，主動出擊去行動是恢復自信和獲得自信的唯一方法。
真正的勇敢並不是心中一點害怕也沒有，而是心存恐懼依然奮力前行。Just do it！

這些思考和經驗希望能夠幫助到題主，奪回自己的掌控權，完成自己想要的蛻變。

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既然這麼多人都對獲取掌控感，改變完善自己這麼重視，光寫上面這些經驗和建議顯得有些雞湯，因此打算這10條每一條都推薦一本相關的書籍供大家閱讀，大家可以選擇戳中自己的點，並找相應的書去看。
當然，如果大家有什麼相關的好書也可以在評論里寫下來，推薦給需要的人哈，謝啦~

1.接納自己掌控感的缺失，承認並擁抱它。

這本《認識自己，接納自己》是積極心理學之父馬丁塞利格曼的五部曲之一，幫助你認識自己，接納自己。

2.探索並發揮自己的優勢

這本書是心理學家克里夫頓寫的第二本關於發揮優勢的書，側重於你的能力優勢，今年下半年徐卓老師翻譯的扛鼎之作《品格優勢與美德》就能正式出版了，這本關於你的品格優勢，到時候大家也可以買來看。

3.興趣愛好不能丟

這本書是《拆掉思維里的牆》作者古典的又一力作，幫助你找到自己的興趣，以及平衡你的興趣、能力與養活自己三個方面。

4.目標設定

這本書不用說了，特別火，裡面有涉及目標管理的內容。

5.與其培養自控力，毅力，自律，不如去培養習慣

看完《習慣的力量》，你會知道養成一個習慣會帶來怎樣大的改變。

6.千萬不要完美主義。

這本書是哈佛幸福課講師Tal 的第二本書，讀完它，你能領會到如何超越完美主義，獲得幸福人生。

7.邊做邊調整，發展性思維

這顯然是被中國人嚴重忽視的一本好書，著名心理學家德韋克寫的關於發展性思維的書，閱讀它幫助你培養成長性心態，更好的應對生活中的問題。目前各大賣書門戶均已不售，圖書館和淘寶上能找到此書。

8.別孤零零一個人奮鬥

薩提亞的《新家庭如何塑造人》是我看過的關於描述關係最深刻的一本書，極力推薦。

9.學會拒絕

這不是一本描述如何拒絕別人的書，卻能讓你認識自己，更好的學會say「no」，這也是哈佛幸福課講師Tal的第一本關於積極心理學的書，關於如何改變的書。

10.主動出擊

改變自己，奪回掌控感是一個緩慢的過程，也並不存在一個通用有效的方法，這本書《幸福有方法》是由美國積極心理學家柳博米爾斯基經過多年研究總結出來的12大方法供你選擇，總有一款適合你。願每個人都找到適合自己的方法，牢牢握住自己的幸福。

一個不思考的人，看再多的書，聽再多東西，不會分析就會起到反作用，最多也只是心靈雞湯——一思
大家一想到掌控力，大家能聯想到什麼呢？

領導，運籌帷幄，控制和周旋。。。。我們對掌控力都會想到一個簡單的問題，實際上都是想的領導，想的王者，一些氣勢磅礴的大氣，首先你們出現的問題我也梳理了，大家可能都不會覺得是跟掌控力有關，其實有很大關係。

1、跟人說話，一說就緊張，不知道自己該說什麼，無法清晰表達自己的思想和話語，因為我們不能夠去引導別人的思想，其實並不是這樣子，大家所關注的掌控力大概就是想控制別人，這是「控」的範圍。

有多少人關注掌控力裡面這個「掌」？

掌與控的區別

掌是什麼？伸開雙手，使勁抓住拳頭，使勁再使勁，你們能抓住什麼，什麼都抓不住，這是掌，大家鬆開手，然後兩手下垂放在身體兩側。那這個掌到底是什麼意思呢？抬起你們的手，然後既不下垂也不抓拳頭，輕鬆在空中搓著手，拿起你們面前的可樂，紙筆，，好，拿起來，你們拿到了嗎？明白掌是什麼意思了嗎？由自己的意志出發，然後最能」掌」的東西是什麼，不是控，是我們自己通過自己的肌肉，通過我們大腦的電波去完成的動作，去拿到的東西，這叫掌，你們把這些紙筆攥在手裡玩的時候，這才叫控。

大家關注的是這個控的過程，我想問，你連掌都沒有何來控？現在各位同學出現的最大問題就是這個掌怎麼來？各位同學，去看一歲小孩他能拿起杯子嗎？他們能拿住筆嗎？這不是天生的，這是經過長期不斷觸摸感知練習，就像那些反應靈敏的運動員，長期刻苦的鍛煉，訓練帶給的是神經中樞對生物電流記憶的反應程度，這種往返技能技巧上的提高和訓練，才能達到。最終離不開他們長期多重運動上的目的，我們對思想能力對口眼心一致的這種訓練，也是需要有一個長期的過程。

當你們去想所有事情的事情，年輕人最容易犯的問題就是好高騖遠，就是把目標定的很高，你想上來就是王者，是氣場，就是氣勢。掌是什麼，掌是通過我們最基本的小孩子一樣摸爬滾打，去學會走路，學會感知世界，學會摸索，學會第一次拿起筆拿起筷子，拿起碗來喝水，這每一次的過程都是你人生新的開始，對於今天的你來說，同樣重要，重要就在於我們應該自己先把我們最基礎得掌做好，再去談控，明白嗎？你連掌都沒有，你怎麼可能在手上轉筆呢？對不對，你怎麼可能讓自己做出很多的這種技巧和動作呢？

所以在這裡，一個人說話一緊張，就不知道自己想說什麼，無法輕易變表達思想與勇氣，這個最重要的問題在於哪裡？你沒有掌，你沒有自己一步一個腳印積累出來的人生觀世界觀，你沒有清晰的思維和完整的邏輯，你如何去想獲得控制呢？

2、老是別人說是什麼就是什麼，不知不覺被別人帶著走，總被別人帶入思想和行為的誤區。做事的時候我們欠缺考慮，產生惡劣不好的結果？

你沒有主見，為什麼，你沒有「掌」嘛，你沒有自己完整的自我意識和清晰的自我定位，你都不知道我是誰，你怎麼可能去有一個主導思想，你沒有這樣的主導思想，你怎麼不會被別人帶著走，你本來就是空空一杯水嘛，誰都可以帶你，這很正常。

我們開始經歷掌到控的階段的時候沒有練習好，很多時候我們對一件事情的發現的方向以及它演變的過程，它邏輯的關係，周邊干擾因果因素的影響都沒有一個清晰的認識的時候，我們做事情的時候就容易武斷的下出一個結論，你需要考慮你自己如何獲得自己對自己人生的掌控，你每一個人生走的方向走的路，你能不能控制好，這是對事情的欠缺考慮。

3、與人相處總把握不了度，常見開玩笑開過頭啦跟人之間總有矛盾哇，還有經常付出很多，得不到自己想要的，這裡面自我定位不清晰，很多人一上來我交不到朋友，他們排斥我，是不是因為我那些技巧流程有問題，溝通語言有問題，說實話我很失望，你們心中的自我太多了，我說這是技巧性的問題嗎？別人喜歡你願意跟你交朋友，是因為什麼，他為了什麼？技巧是基於這個問題之上才得到解決的，你如果什麼都沒有，那不行。我的目標就是提供價值幫助別人，我是先滿足別人要的東西，是我肚子里有貨，而不是我沖著交朋友去的，在這個過程中不管我要求怎樣朋友自然就交到了，賺錢、圈子、泡妞也一樣，你還盯著這些所謂的技巧流程在心中，你跟一個不懂學員需要什麼價值，想隨便忽悠推出那些泡妞課程的人有什麼區別？

你做了什麼，你為他人付出了什麼，如果你說不出來，那很正常，人與人之間尺度的掌握，一定是在於你以及先是有掌，有一個清晰的目標，定位，思想體系和流程，我知道我該幹什麼，我知道該給予什麼，我知道什麼時候該說no和yes。

人家想喝水，你給人家一罐辣椒，人家當然啪把辣椒打在地上給你一巴掌，你丫神經病！為什麼，你是好心一片真心啊，我只有辣椒啊，你的付出是毫無價值的，給的結果不是人家想要的，應該幹什麼，那你就得練嘛，練我也有水，知道給與人家想要的或者當時理解錯了去買辣椒，但是你要清楚這個東西是不是人家想要的，你的這種付出跟人家的需求是不是匹配，這是對事情發現和人性掌握的一個過程。

4、在職場上得不到領導的賞識和同事的認可。呵呵這個一思老師先賣個關子，待會再講。再三強調！今天大家聽歸聽，別回去用，你們才多大啊，一思老師這套東西你們用不來的，出了事一思老師可不管的啊，我只是告訴你們這個掌控力的重要性。在生活中說話沒分量，沒人理。那當然了，你沒有掌嘛，所有東西你不具備的情況下，誰理你啊，你說什麼東西呀我聽不懂。對吧！我們在生活中會遇到各種各樣的問題，就像我們今天講掌控力的問題，歸根到底的一個因素和解釋的劣勢，問題就是我們年輕人最喜歡看的就是奇淫技巧，都是想去看技巧的東西，但你們沒有看一個根本的東西。

掌的東西，掌是什麼？掌是我們伸開雙手想要獲取世界的能力，而這個能力是我們生存的根本，這個能力涉及到你的思維，思想，你的能力，你的溝通方式，你的價值觀人生觀你的目標定位，你是誰，在這個世界上我是誰，這是你人生一整套思維方法的哲學。

每一個目標怎樣？我們的價值體系應該怎樣去梳理，我們應該往前怎麼走，我們在這裡面怎樣思考這件事情的邏輯方式條件，環境因素，，，怎麼讓我們去把這件事情暈下去，這才是我們要關注的，有了這些東西才是我們有了掌，而這種掌是怎麼樣，就像我說過的，我們通過不斷的練習，不斷的摸爬滾打，不斷的失敗，我們去獲取這樣的能力，最後達到我們對一件事情控制有多少，就像我們玩筆的時候，無數次的從上面掉落，無數次的撿起來，無數次的練習，你們最後才會達到把筆轉起來的效果對吧！

就這麼easy！掌控就這麼回事，不是說我牛逼，我哪有那麼牛逼，只是我經過的，也錯過了懂了，我見過很多人的失敗，很多倒下，真的人生這一輩子無法再翻身，很多人已經處在一個非常危險的邊緣的時候，他還渾然不知，真的希望大家能少走彎路，不希望你們年輕人出現這問題，我是在你們人生路上希望把你們往正路上走一走，拉一拉，提一提，從今天到明天，每一天都進步一點點。

下面談掌控力的方向，兩個維度，邏輯和物理人的因素。

先講第一個邏輯順序，兩個層面，一個是至上而下，這個好理解，我是領導，我是王者，我想要去控制人的時候，我就要有公司出台的規章制度，流程很多的措施，很多人說我想去控制，甚至我也想去控制，去控制我的客戶，市場這是很正常的邏輯，我們都會去想這些東西，但是這個邏輯在我們來看的時候呢，很多時候執行都非常困難，為什麼？因為在這裡我們要去做的時候，就會發現有很多事情我們沒有經歷過，有很多事情的發展方向未必如我們所想，有很多事情在做的過程中，其實它充滿了很多的未知性，很多同學在相對比較確定的一種環境，比較可以確定的一些技術參數，遇到什麼東西都有的時候，都會出現有害怕的心理，那麼你想，如果你面對更加不可預知的未來，面對更加不能達到目標的時候，那麼你就會什麼，選擇退縮逃避躲避，就像剛剛那位同學說的，百無聊賴，你知道什麼原因？

是因為你害怕，你們老是把事情的本質都放在入外，我懶，其實人懶也是對的，但是我想回過來說：你打遊戲的時候懶不懶，你們上貓哥的課天天想著泡妞的時候懶不懶，我真沒覺得你們有那麼懶對吧，你們搜尋萬千網路尋找種子，沒見過你們懶，打遊戲通宵不睡，沒見過你們懶對吧，我覺得真的不是懶，而是你在面對未知的事情的時候，你沒有能力的時候，你怕你解決不了這些問題你只能選擇逃避躲避，你該怎麼辦？

首先，良好的目標，自我的定位，學會思維的方法，在這種情況下我們學到的是什麼？是一種能力，技巧方式，找到準確的方法和計劃，讓自己由被動變主動積極，讓我們逐步的對我們的生活和未來有掌控性的時候，你就有興趣了，之後就會開始行動了，當我們遇到這種事情獲得一些實質性的收穫的時候，就能鼓勵自己往前走，慢慢地通過這些培養，讓自己壞習慣去掉，好習慣進來，逐漸地去改變性格，一定要去做這樣的事情，這種掌控力這是自然的。

掌控的第二種方式是——至下而上，這是什麼？再次強調，各位同學千萬別回去學啊，你們學不來的，其實我不太願意講一思老師在實際過程中所謂的大家看到的厲害的地方或者你們欽佩的地方，這些東西我覺得對你們沒用，有用的東西是「掌」的問題和能力，提高自己的行動力，

不要軟弱，非常強的執行力，敢去做敢去想，這個是最重要的前提，沒這個無法實踐，你看再多的書都是紙上談兵，只有自己去碰更多的釘子吃更多的虧，讓自己在痛苦中去感受，明白更多的道理，你才會學會相應的技巧，一思老師就是這麼過來的，這個世界上沒有所謂的無師自通，也沒有坐在家裡面能想清楚所有的事情，讀萬卷書不如行萬里路講的就是這樣，最重要的是什麼是掌，而不是控，我擁有了這樣的能力，我在哪裡我都可以，你能幹，誰都要你，升職加薪都想都好。

分析一下你升職加薪的障礙是什麼？

1、你晉陞的動力不足

2、你們公司有沒有晉陞的空間，平台有沒有問題

3、能不能勝任現在的工作？

4、領導重不重視你？平台能力和人脈有沒有問題？

分析你導致你人脈不好的原因，導致你平台不好的原因，包括心態上的障礙，能力人脈上的障礙，找到病根就好解決了，如果你想繼續用錯的方法去努力，得到的只能是以前的結果。

你們首先要努力工作，首先沒有這個，這個大樓就沒有台階，都是個屁，我所說的話是有一個正確的人生觀價值觀，有腳踏實地的精神有行動力每天都在做正確的事情的前提下，現在來講故事。

一思老師曾經也很想有人指引我，但是呢，在我的職業生涯中，我是怎樣獲得晉陞的，八個字——實力業績腳踏實地！對，這是基礎，權謀之計肯定有，一思老師也不是省油的燈，曾經我做市場也在想，我怎樣讓自己更出彩，出色，好吧，那我就發現了一個問題，我再出彩用勁出色，這個市場裡面能做的東西它總是那麼一點點，那我就開始按照我自己的思維邏輯來分析，我看這個，如果要做好這個事情，它應該需要什麼，123456789對吧，能分析出來之後呢，按我們的邏輯走：

1、向上劃線，哪些東西我可以搞定，那麼我們常常遇到的問題是什麼，有很多一些關鍵性的因素啊，決定權在不在自己手上，不在對不對，我發現好的因素比如好的產品，好的廣告價格……都不在我手上，我還只是一個打工仔。

我還不是公司的決策層，我還沒有這些東西，那我想要，怎麼辦，給老闆幹壞事？你們千萬別這麼想，一思老師再怎麼說，乾的也是正事，我先做了一個完整的市場統計和方案，這個方案完整到什麼呢？不是虛的，你要干這個事，一定是腳踏實地地，是我自己對於我的市場需要做的事情，本來就有一個工作計劃，然後在這裡面提取了很多的關鍵點，然後我在這裡找到關鍵點而我又無法解決的時候，我就來勁了，跟拼積木玩俄羅斯方塊一樣，我開始進行組合了，組合完了之後，我就開始找領導，同時給他們灌輸。

一思老師講的很細，但是具體內容我不寫太多了，大概就是一思老師利用產品庫存的周轉消化率，以及競爭對手非常精準的分析，利用投入過程中的消化回收通道，不同性價比產品上市不同的時間段的概念和產品線的特性，把所有產品的銷量最大化。

別的同事都是哪個好賣賣哪個，我不著急，該賣的自然會賣，打個比方，好賣的別人賣100個，一思老師不努力賣了80個，不重要，不好賣的別人賣2個都很難，一思老師賣了100個。從總量來說，你們覺得，領導最喜歡誰？從結果上來說，我取得了一次成功，我成了老闆眼中的紅人，領導會不斷認可你，但是接下來，幾次後我收一收了，領導著急了，然後會下死命令，領導永遠是領導，才不會求你呢，你必須給我搞定，好那我就搞定，我就日夜奮戰，結果又上來了，下一次領導也不管了，他覺得發現自己沒有能力管了，因為我已經讓一瓢冷水清醒的澆醒的他，這個事他搞不定，但是他不會怪我，我還是做了事的，他也不明白這是怎麼回事，接下來，它就放給我了，再接下來就是所有的事情都是我來做了。

再接下來一思老師有一句名言：不要在乎別人叫你什麼，你要在乎你能做什麼，有沒有那個能力。在辦公室里他是老闆，出去我是老闆，一切我說了算，領導交待業績，誰幹的？我乾的！功勞歸領導，但領導開會誰去執行，我嘛，那是不是所有領導的會議參與過程都要我來彙報，接下來所有老闆需要的東西各種數據，，，大會小會各種全程都在我這裡，接下來我可以參與在我同職位情況下完全不能參與的所有高端的會議，你覺得我參加多了幾次之後，我的職位會上來嗎？當然會。

我的功勞還是我老闆，但是沒有關係，但從此之後我是什麼人，所有老闆都能見到的那個紅人，老闆自然也會上升，我自然也會上升，這就是升職加薪，我收穫的是我對整個市場的理解控制運營管理，所有東西都在我的設計之內，大家覺得最重要的是什麼，是掌而不是控。

我想跟大家講的是掌，而大家又聽到控上面去了，都覺得是控，不是那麼回事，先有掌後有控，有收有放進退自如，對於市場你首先要了你們覺得一思老師年紀輕輕能做到管理的位置，靠的是什麼？埋頭苦幹，跟領導搞好關係當然是基礎，靠嘴巴皮子說說，送禮物拍馬屁嗎？不是，這個東西我做成的原因不是因為我控制的好，你們聽到的都是怎麼去控制人，而沒有聽到我怎麼去了解市場，怎麼樣去達成目標，你們真以為每一次成功那麼容易的嗎？

一思老師輕描淡寫我又成功了我又成功了，你知不知道一思老師每次成功的背後基本都住院了，每次成功的背後每天基本只睡4個小時，所以說年輕人，你們的問題在哪裡，你們只會關注這個「控」的問題，你們永遠不關注「掌」的問題，事業的根本一定是在於掌，技巧能力戰略方法我們要有沒錯，但是如果沒有「掌」，我剛才說的這些會變成什麼？會變成殺雞取卵，你不會把老闆玩死吧？

對吧，他給你的東西你又干不出活來，他不也被老闆踢嗎？我們倆一起滾蛋懂嗎？所以記住，在這種運營的體現上，我們需要提升的是先有「掌」，再是來談「控」的問題，你千萬別想偏了，市場的分析定位思維邏輯以及資源包括演繹法反證法……我都在做，「掌」是實力，這是晉陞的根本，在這過程中我沒有刻意奉承攀沿附會，我沒有用陰暗的小動作去損害謀害他人利益，我到最後的結果是為公司賺取了利潤，我也讓老闆升職和得到自己想要的，這就是雙贏。

你要有拿的出手的實力，你幹得成！這才是實力，你幹得成你才長大，你幹得成你才有升職的機會，別老想著控，兄弟們。

「掌」是讓你的人生有收穫有提升有歷練的內容，沒有這些內容，你們老想你這些好高騖遠的東西，你們永遠不明白什麼叫好高騖遠，今天我講這個事，你們就在這裡想厚黑心計在這裡想如何去控制，在這裡高明，你們都在這裡想的是駕馭之術，你們都錯了，這個不是根本，是「掌」，你們都沒挺清楚一思老師講的我又成了，我又成了的根本，你有沒有這個能力去搞定么？說呀，誰都會，做不行，那麼，如何獲得這種能力么？　　

1、首先是自我能力的提升的過程，樹立自己正確性目標觀和人生觀價值觀，找到自我清楚了目標定位，然後完成自我思想體系的構建，讓自己的行動力行動起來，達成良好的習慣，從而去改變自己的性格最後促成自己的命運，那這是邏輯順序的事情，對老闆的反向的行為管理，

對於人的這種掌控力呢？我覺得你們年輕人年齡不夠閱歷不夠，當你沒有前面東西作為基礎的時候，你們無法去完成這個東西，而且會把你們引入歧途啊！記住了不要想著駕馭人掌控人這個角度，真的在你們年輕的時候這個階段真的會引入歧途。

很多誤入歧途的同學們在我看來，他沒有能力去做一些讓自己獲得存在的東西，學習能力又差，又沒有朋友，又沒有辦法，他的心靈也需要得到安慰，對不對，為了呈現自己，為了獲得一點點別人的認同，而做的一些錯事，起碼在良心上面，他還沒有做到非常惡意的傷害對方，從行為上是傷害人，但是從主觀上呢，是因為他對自己的不負責，對於自己過度的自信，然後很多時候又認為這一點點給人家的小傷害不算什麼，並沒有特別惡意的去坑害。

大家可以看一部很好的電影《深呼吸》，講的就是一個犯了所謂強姦罪，坐牢的人這樣的情感故事。當然這只是我很簡單的說，你們去學泡學去學約會這些東西，你們其實就像我表弟貓爵士說的一樣，你們首先要做到最基本的問題就是首先你自己是一個正直善良的人，然後是積極向上的人，發正念戒邪淫，什麼意思？

現在年輕人大多白髮腎虛陽氣不足，你知道是為什麼嗎？一個人三十歲後要對自己的相貌負責，心裡裝著淫念，相貌肯定猥瑣；心裡裝著仁愛，相貌肯定慈悲。邪淫對一個人的相貌影響很大，無數的俊男俏女都毀在這邪淫上了，好多男孩子女朋友都還沒找，就先把自己身體擼壞了，出師未捷身先死，然後知道危害了，然後又去鍛煉身體去戒，用快感換你後半生的幸福你換嗎？你還想繼續邪淫嗎？然後回到之前那個悔恨懊惱的自己嗎？自慰手淫就是邪淫的一種，你知道它的危害嗎？那麼我告訴你，手淫可以讓人自卑，性格低賤，智商低下！甚至是抑鬱，焦慮，對於你心理的傷害已經大到無法想像，你可以為了慾望而忍受別人的鄙視和可憐嗎？

為什麼不敢抬頭與別人對視，為什麼自卑，只因害怕別人看到你內心深處的色慾，你不想自信的生活嗎？而戒邪淫有助於相貌的恢復和內心的寧靜。蛋定了，就淡定了。打個比方也不一定對，愛要像水一樣，能包容，奉獻自己（把東西放進水裡會溢出來），不能帶有雜質（指不能帶有目的，想著回報），否則就會變質（就比如垃圾丟進水裡會變臭），變質的愛不會有人想要（臭水溝水沒人想喝）。

但是愛情是肯定有理由的，就算你有很強的能力，你沒有控制自己的慾望受不得一點委屈是不行的，慾望越大越容易受人控制，如果你目光更長遠一點，如果你了解人生是怎麼一回事，原來我追求的不是滿足我短期的慾望，而是反而和我的慾望作鬥爭，使我成為一個更好的人，你如果懂得這點，你就能做出選擇了。

你不要去泡，她自然會來找你。遇到對的人，不是叫你在這裡等，而是要積極去組織參加活動社交，然後定下準則，需要什麼樣的，善良的孝順的，，很多明星就沒這些，所以會去吸毒。。定下原則：抽煙的喝酒的罵娘的劈叉的釣凱子的不要，然後以開放包容的心態去接受各種各樣的女孩。

有一些大大咧咧的無所謂，其實她本身性格就很好對吧。有一些溫柔的可能就是綠茶婊，然後平和的去對待交流認識，最後達到自然而然的過程，很多人就是過程中有缺

1不夠積極

2目的性不好

3沒有自己的原則和準則

4開放心態包容心態不夠這是感情的發展，那我們說事物的發展也是這樣，我們來看事物的發展也是這樣，我們來看事物的發展角度，一定是說我們有一整套思維體系和方法，物理是遵照事物發展的方向來走的，那這些東西之間相應的就會有相對應的遞進的邏輯順序關係，這裡面的關係學說，這個事情發展為什麼會這樣去演變，每個人在這個中間我們做事時應該怎麼去關注這個事情的過程，起因結果，這些是我們實際思想體系裡面你需要去想的。

思維和行為是一個相輔相成的過程，你不做你就不會有思考，你不思考你不會做的更好，在做的過程中，我們能逐漸分清楚abcd對不對，一思老師經常告訴大家一些小技巧啊，做事的時候，能不能來對事情進行編號，我說過我打電話時，跟人說：我今天找你有兩個事，對吧！

這個事我認為有三個步驟，然後談這個東西，跟大家來說重點，我也會列出123456這就是為了捋順自己在邏輯上和思考方面的一些技巧方式，能夠通過這些思考和邏輯的序列的整理和引入，能夠達成自己思想裡面一整套的體系，對這個事件你才會具有一定的判斷，一定發展方向的控制，一定發展方向結果上的你的一些引導，這才叫控制，明白嗎？這種物理的維度，事物的發展，這才是你真正要掌握的，叫「掌」的問題。其實任何一個思想體系的學說，我們說的這種道家墨家孔學，孫子兵法其實跟一思老師來講的所有東西都差不多，為什麼？它都是思維體系里一整套的思維方法，人生的道理都是通的，無非就是語言的表達不同，藝術的感染力不同魅力不同。

辨別是非是要的，一思老師是個實幹家，我是以事實為基礎，以事件發展變化和運行的方向為前提，一定不要去旁聽旁信，別人跟你說的道理你可以當做借鑒和參考，一定去看事物的本質和原理，不管接觸什麼思想論點，最終所有結果是要用這個，用的前提一定是有效正能量的，讓自己多做一些磨礪嘗試，這樣你的人生觀就能逐步清晰的建立起來。

我們每一次學習和沉浸的知識，都是人生一筆寶貴的財富，包括我們年輕時經歷的不可多得的刻骨銘心懵懂的戀愛，都是我們人生的墊腳石，我們能把我們學到的東西運用到我們將來人生中可能遇到的發展的一個地方才是關鍵。

現在來講一講孫子兵法，大家都看過嗎？孫子兵法大家聽得最多的一句話是什麼？兵者，詭道也！對吧，兵不厭詐，你們常喜歡聽得就是這個事，孫子兵法開篇第一章大家知道嗎？開篇始計篇孫子曰：兵者，國之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也，故經之以五事，校之以計而索其情，一曰道，二曰天，三曰地，四曰將，五曰法，道者，令民於上同意也，故可以與之死，可以與之生，而不畏危。

什麼意思，意思很簡單，不管你做什麼兵法，不管你做什麼計謀，第一件事情得道者得天下，令所有的人與君主同心，我們上下一氣，你可以讓我生，可以讓我死，這個國家才安定團結，沒有危險。說你們怎麼就不聽呢？你們只關注詭道，兵不厭詐，奇淫技巧的計的謀，你們從來就沒有關注過道，就是一思老師跟你們講的』掌』，你有所謂的奇淫技巧又能怎麼樣？你有四象八卦陣你又能怎麼樣？你不得民心你不能得天下。

你不能做一個正確的人，你怎麼可以走正確的路。你做人不行，無論你有什麼樣的技巧和方法去做事，你不可能讓自己這一生獲得成功。

大家清清楚楚的要明白一件事情，一思老師從開始到現在跟你們舉例子講故事，講所有東西，我其實告訴你們的結果是什麼，我說掌控，我讓你們關注掌，張開雙手，伸出你們的雙手去感知世界，去觸摸，去讓自己的心和自己手掌的行動能夠一致，我來講這個事物發展方向，講這種控制的方向，我更多的是講你們控制事情的邏輯，思維方式和發展的技巧，而不是講你們怎麼去控制人。

我拿孫子兵法來跟你們講例子，第一條我也告訴你民心所向，「道」是孫子兵法開中明義的點，而不是去講詭計，而不是去講這些策略，方法。最大的方法一定是說」得民心得天下」，一定是說我們每個人能把自己的本道本業，自己的事干好，我們才能得到這個世界。

得到天下，得到自我的認同，我們才能夠讓自己往前走，我們需要做的，首先作為年輕人來說，最根本的問題是我是誰？活著的目標和活在世界上的意義，最後我這個人刻在墓志銘上的東西，最終反映你在別人眼中跟一粒塵埃有什麼區別，在這個社會裡留下的價值，沒有了你這個世界有什麼不同，如果沒有產生價值，你再牛逼，你就等於0.

定位的問題，再來解決我做事情的邏輯思維體系和方法，讓我們有一套行之有效，讓我們自己做事的時候能夠冷靜的思考，讓我們做事的事情，每一件事都不會做偏。

不像好多同學的問題，我看著就著急，明白嗎？我想著就生氣，我真不敢說我去說一些大道理，讓你們去做高尚的人，寬厚的人，什麼這個人那個人。沒有必要，我要告訴你們做自己，但是要做一個什麼樣的自己？不是讓人來衣來伸手飯來張口的自己，而是要做一個飯在那裡，是我來拿。衣在那裡是我來穿。這個飯是我種的，這個糧食是我產的，這衣服的布是我紡的。我要你們去做這個事情，你們明白嗎？

只有你們去做這個事，我們每個人才能往前走，我們的未來才知道在哪裡，你們說夢想，你們說行動力，你們說這些所有的東西都來源於這裡。

我們要有一個非常清晰的思維，我們要有一個非常強大的行動力，我們要有非常清晰的認識，搞清楚我是誰，我該幹什麼，說了這麼多不知道你們懂不懂。如果你們不願意對自己負責，不願意往前走這一步路，你們的人生怎麼樣往下發展我沒有把握，我只是想要告訴你們很簡單的，我們需要做的一件事，首先從自己開始，能夠去完善自我，把我們的思想把我們的能力，把我們所要去做的每一件事情進行提升。

在這種情況下，我們所考慮的東西。

1、是做事的方法。

2、做人的方法。

3、我們做事的目標

4、做事的動力

這些東西是我們要有一整套的思維來解決。這就是我們說的正確的人生觀價值觀所可以帶給我們的能力去樹立的一個思維方式和技巧能力的問題，一思老師最關注的一切以客觀事物為前提，以所有事物發展規律為嚮導，我不是神論者也不是唯心論者，我是一個唯物主義者，是一個實幹家。

我想講的是每一個同學應該正確的認識自己，然後去改善自己身上不好的地方，不對的地方去培養自己的能力，遇到困難不要怕，仔細觀察分析，有著沉著冷靜的心態去做事，學習鍛煉自己的心智，能夠讓自己心智成熟，提升歷練的越多，你對自我反省和提升的能力越大。

記住了我們還要有一顆寬厚捨得的心，這個跟控制有什麼關係？大家在年輕的時候我不斷的在講大家別老想著掌控，事實上這個控制是不存在的，寬厚和捨得的心才是最大的控！這也是孫子兵法里整篇都在講控講知彼知己百戰不殆，不戰而屈人之兵，講主動權。

可是它開篇的第一條是什麼？是「道」，所有人同心一道，能夠讓自己這種力量這種心處於同一條繩上，那麼我們就可以你讓我生我就生，你讓我死我就死，國家就沒有什麼有危險的餘地，這才是根本！

所以我們寬厚和捨得的心，才是最重要的！去獲取朋友，讓人家獲取你想要的每一件事情，也就是你們所關注的控制的最高等級，當你能夠原諒他人，當你能夠捨得與他人分享的時候，你們想像一下，這個控制自然而然的，人家會欽佩你，會關愛你，會喜歡你，會對你心悅誠服！這不就是控制嗎？

我不知道別人跟你們講的價值觀是怎樣的，我講的都是一思老師自己從經歷中總結的，我不敢說我們一定會取得巨大的成就，但至少我的人生是豐富的，是積極向上的，我希望每一個人都能去這樣做。

我希望我今天的課講完，不僅僅是帶給大家一種好玩驚奇獵奇或者是控制的這種概念，我希望帶給大家的是反省提升和激勵，一思老師今天從不同的維度來講掌控力，但我實際上想說的，最根結底的是我們掌控力裡面的掌，我說的孫子兵法裡面的道。

我是想讓大家明白我們的人生有無限種可能，但是只有一種可能是我們要走向死亡。而這個走向死亡我們的人生閉上眼的那一刻，對於我們來說，惡濫的人生毫無意義，我們能留下的都是記憶中深刻閃光的那一點，我們應該拿出我們的勇氣，拿出我們的決心，拿出我們的行動力，去創造屬於我們自己的人生，還是那句話，我們無法掌握我們生命的長度，但是我們可以掌控我們生命的寬度，我們可以選擇的是什麼，是一定要讓自己去獲得新的生活，一定讓自己去掌握屬於自己的的未來和人生！

每個人的一生中都有兩種學習。第一種學抓，不管抓住了什麼都會給我們提供短暫的快樂，但生命之花卻會因此而枯萎；第二種學放，不管放下了什麼，都會讓我們瞬間輕靈了許多，生命之花會因此而綻放老人對他的孩子說：「攥緊你的拳頭，告訴我什麼感覺？」孩子攥緊拳頭：「有些累！」老人：「試著再用些力！」孩子：「更累了！有些憋氣！」老人：「那你就放開它！」孩子長出一口氣：「輕鬆多了！」老人：「當你感到累的時候，你攥得越緊就越累，放了它，就能釋然許多！」多簡單的道理，放手才輕鬆！

番外：很多可能大致瀏覽了一下，感覺不是長篇大論說道理就是在講偽科學，簡單的說，沒什麼太大的實際意義，這種感悟記錄下來的信息點，不能結合成為信息面被放置在大腦裡面進行警戒和運用，這是不是心靈雞湯，勵志？仁者見仁智者見智，很多東西是要努力學習，聽別人講，可是還有一些東西是要靠悟的，這些需要我們認真的思考

每天都問自己幾個問題，好好學習。別人怎麼樣不重要不要期望，重要的是你要憑藉什麼來提高自己，要求自己就行了，心靈因簡單而快樂，每一個優秀的人，都有一段苦逼的時光！或許是因為一份學業，一份工作，一段愛情，離開了爸爸媽媽，去了一座別的城市！

當你倦了厭了時，想想你的父母正在為你打拚，這就是你必須堅強的理由！不管發生什麼，記住不是只有你一個人在努力，所以不要輕易放棄，拼的就是堅強！一個真正強大的人，是內心、智慧的強大，一定是不會把太多心思花在取悅和親附別人上面。

所謂的圈子、資源，都只是衍生品。最重要的是提高自己的內功。只有自己修鍊好了，才會有別人來親附。自己是梧桐，鳳凰才會來棲；自己是大海，百川才會來歸。你只有到了那個層次，有真正的實力，才會有相應的圈子。

我是一思，歡迎大家來聽我的公開課，我來幫你解答疑問。公開課群 456139145。

正經的，買副啞鈴，買個瑜伽墊再買一雙跑鞋，去運動吧。

當你對你身體的每一塊肌肉都有感知，都能控制的時候，你對自我和對生活的掌控感會提升很多。

早睡早起

自己的事情自己做盡量少麻煩別人

我自己的做法是先從食物上改變自己吧。佛說食物是大多數苦惱的來源，飲食不合理最影響的就是自己的身體，通過改善飲食來達到由內而外的改變。知乎有很多擅長烹飪的達人，題主可以參照他們的做法加以實踐。不過個人贊成的是追求食物本身的味道……將近一年以來，我吃的都是水煮青菜，水煮肉。多吃堅果和蛋白質。肉裡面多吃牛肉。平時注意鍛煉，少熬夜。避開零碎的，容易耗費時間的娛樂活動。哪怕是發獃，也盡量剋制自己將時間浪費在不該浪費的事上面。
多看書，專業書對人的益處很大，一來磨練耐性，二來增強知識儲備，那些描繪詩和遠方的書看多了反而會對現實產生錯覺。
最重要的是堅持。這是最重要的一點。

運動，跑起來。

我感覺在掌控自己時比較重要的一點是掌控情緒。掌控情緒無非就是冷的時候加加溫，熱的時候降降溫。根據性格不同，有的人容易加溫，有的人容易降溫。所以同一篇雞湯不可能適用所有人，發泄情緒的方式也各不相同。順著這個路子，就要首先明白如何發現加溫與降溫的節點。如果連節點都不能發現，很可能該加溫的時候降溫，或者該降溫的時候加溫。那如何發現管理情緒的關鍵節點呢？常反思。平時工作學習瑣碎事情多沒時間反思怎麼辦？擠時間。把腦海中的想法寫下來，自己看一看，無論是罵人還是喪氣話都寫下來，保存好。一段時間之後自己重新看一看，看當時自己的想法對不對，對就繼續做，不對也能吸取經驗。其實這就是一種很老土的辦法，記日記。下載一個手機軟體，把密碼設好。還擔心泄密的話，階段性定期清理。還是擔心怎麼辦？8848手機，喂，我是王石。