有哪些好習慣有助於讓人保持良好的記憶力？

生活中有一些讓人佩服的人，他（她）們總能在別人遇要各種問題的時候給予合適的答案，有專業的問題但更多的是生活中的瑣事，我很佩服這些人的記憶力。但同時我也發現他（她）們是有一些很好的習慣的，比如在集體中不過分沉浸於自己的世界、很留心周圍的環境與他人的言行，保證睡眠時間，隨手寫下客戶的要求等等。那麼有親身感悟的可以說說都有哪些好習慣可以讓人們在工作生活中保持好的記憶力嗎？

你好。
想回答一下這個問題。

前兩個月我考雅思，每天都保持了一定的英語背誦量，考完以後的一周內，我開始休息娛樂等，卻發現這考完試的一周內記憶力大增，生活瑣事+讀書的內容都能基本上過目不忘（之前由於每天都被英語佔據，所以沒有時間和意識去關註記憶力是否增進）。其實很簡單保持大腦一定量的運轉，讓腦內部的神經持續興奮，記憶力就會保持在一個良好狀態。

反之每個人都有昏昏沉沉度日並且晚上躺下繼續刷刷手機的經歷。這種狀態下確實記憶力會感到減退。