天天睡覺腿抽筋被疼醒，除了每天喝奶還有什麼處理方法，這樣的體質如何改善？

12-06

題主現在受到實際條件的限制沒辦法出門運動也就是每天盡量抽時間拉伸拉伸四肢。但是晚上如果拉伸腿的話，會極大的增加幾小時後抽筋被疼醒的幾率。如果當天白天有喝奶，這個幾率會小一些。
本身是非常奇怪的體質，幾乎所有長肌肉的地方都痙攣過，肌肉束大而無用，不知道如何能改善這一點。
真的每天睡幾個小時就抱著腿被疼醒的滋味兒太難受了，但這種問題又很難說是疾病，去醫院也是要麼被醫生嫌棄浪費醫療資源，要麼我嫌棄醫生學問不到家解決不了問題吧。
題主年齡很大啦，基本沒可能是生長痛啦~！而且從小到大身高迅速增加的時候都非常少，沒有發生過那種顯著的青春期生長，頂多也就是人家一年長十厘米的時候我一年長兩三厘米，但是人家不長了我還在一年一厘米的長。但是這種生長速度目前也可以說是基本停止了。畢竟現在都奔三了，再長個子那是真病了。儘管長高得很慢很踏實，這種抽筋史卻從來沒有遠離我，持續了有記憶以來的整個生命。
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仔細一想人間有很多小概率事件發生，沒準我就是生長痛呢～～～

我腿也抽筋過，小腿。自己夏天作，騎自行車騎的，然後到了晚上睡著了後半夜被痛醒，真是生不如死的感覺。解決辦法就是當時痛醒的時候立刻在床上把兩隻腿伸直，（不能把腿縮著，越痛縮著會更痛的）重點來了，一定要把腳後跟往前伸，前腳掌不要往前伸。腿立刻就會不抽了。我這裡寫的只是緩解你腿當時很痛問題，只能幫你緩解痛處。具體你是因為什麼原因腿抽筋就不知道說什麼了。祝好運

一般青少年出現肌痙攣，還是考慮生長痛比較多，但也需要注意，單純的下肢肌肉痙攣，可以考慮是否有先天性的扁平足股骨頭外旋，而全身都出現肌痙攣，就要考慮是否有骨質疏鬆血鈣濃度偏低類風濕周圍神經炎的可能性，必要時可以做驗血檢查及骨密度測試，或者去神經科就診檢查

多吃一些蝦皮、海帶等高鈣食物，並補充600毫克鈣製劑，頻繁抽筋時適當增加到800_1000毫克，亞洲成人鈣耐受量為2000毫克。

最簡單直接的方法是趕緊站起來！
然後世界和平

來自腿抽筋專業戶的多年經驗。

題主我跟你一樣動不動抽筋，全身上下哪哪都抽，後來我穿很多衣服，就不抽的，所以還是凍的。

挖墳ヾ|≧_≦|〃

長期腿抽筋專業戶，尤其是冬天，嗯，只有右小腿部分，別的沒有過抽筋

以前腿抽筋都是瞬間坐起，然後揉小腿，沒那麼疼的時候倒頭接著睡覺

後來無意間發現（注意：是無意間），

忍著痛去廁所撒泡尿就不疼了（難道是尿憋的？？？）

但是因為冬天太冷了，實在不想出我那溫暖的被窩，所以就依然忍著了ヾ|≧_≦|〃

吃鈣片，以前我也試過晚上睡覺抽筋，然後買了鈣片來吃就很少會抽筋了

我在14歲左右的時候有過類似情況，睡覺睡得正嗨，突然腿肚子抽筋被疼醒，而且發作的頻率很高。有一次睡迷糊了，疼醒之後光發獃，沒及時壓腿，感覺小腿肌肉都要斷掉了。和題主類似，我也是發現了喝牛奶能有效緩解這一癥狀，在長達1年多的時間裡每天水分的補充僅靠粥和牛奶——一口渴就喝奶。慢慢的抽筋次數越來越少，偶爾運動後會不小心抽一下。推薦題主樂觀看待這一現象：我那一年身高長了十幾公分。

缺鈣，建議多曬太陽多喝牛奶，適當補鈣

如果是青春期的學生的話應該是生長痛吧，我們羨慕都羨慕不來，有時累了一天躺在床上感覺腿有點痛還會幻想是不是長高了。。。實在受不了去看醫生吧，別在知乎問