如何向外界解釋自己的抑鬱症？

12-06

因為得過抑鬱症，才知道抑鬱症是沒有人理解和正確認知的，所以總是有人以他們自己的看法來評判你，或者把你的抑鬱症拿來開玩笑，作為抑鬱症患者應該怎樣正確又不尷尬地化解他們的疑問或者玩笑？
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疑問比如他們問你是怎麼得的抑鬱症？……（這到底怎麼回答比較好）
比如問你說:我看你挺正常的啊？我看你精神狀態不錯啊？之類的

玩笑比如小崔宋丹丹那句:聽說你抑鬱了？
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總之想解釋給他們的有好多但是不知道人們能理解多少……好難受

瀉藥

一般來說，能理解的，態度友好的，多說幾句也無妨。他們不能理解抑鬱症具體啥情況，我一般直接用電腦打比方「沒辦法啊內存爆了沒法釋放，就吃點葯唄」。要是連電腦都不懂，就直接說軀體癥狀，比如沒力氣、注意力無法集中、容易頭痛、睡眠不好、記憶力下降、反應變慢……
但凡態度比較友好又很關心的人，他們不會開玩笑，只是不知道你的情況有多嚴重。所以列舉癥狀之後，他們一般都能理解你的情況有多糟糕，再補充一點自己在吃藥在遵醫囑鍛煉什麼什麼的，讓他們放心就夠了。

如果不能理解，還試圖強拉你去「打起精神」的，直接推說身體不舒服避開，頭痛頭暈肚子疼重感冒……總有一款能讓他們放棄強拖你去做什麼的打算。

如果不能理解還試圖拿你的抑鬱症開玩笑的，直接拉黑不解釋。本來抑鬱症就是因為大腦的神經突觸活性降低，無法負載太多的精神活動，這種時候就沒必要多費精神了，直接拉黑斷交就好。

有一個例外情況就是，不理解你的人是你父母。如果他們試圖強拉你去「打精神」，或者試圖給你開玩笑，你又無法躲開的話，老實說這種時候只能盡量去找一個他們能接受的權威去給他們說明這個問題。如果連這種權威都找不到的話，能早一天脫離家庭就盡量早一天脫離家庭吧……雖然我們一般都認為充分的社會支持是抑鬱症康復的有利條件，但顯然這種時候的家庭已經不再是社會支持而是一個精神傷害來源了，能躲就躲吧。

不管做什麼或者不做什麼，重點就是：尋找支援，遠離傷害。

乾脆不解釋......

首先，你說的這個如何向外界解釋，我也不知道，因為沒人這樣問過我。
我沒有檢查或測試過我是否有抑鬱症，但我可以肯定的是我絕對有抑鬱症，而且是很嚴重的那種。但是和我走過交集的人應該都不知道我有抑鬱症，或者覺得至少沒那麼嚴重，在大眾的眼裡，我是個不愛說話，深沉，成天表情嚴肅，愁眉苦臉的人，但她們應該沒把這些和抑鬱扯一起吧，畢竟我其他方面還是表現得挺正常的。我的經歷其實挺多的，我接觸的人，同學，戰友，同事，親友，可是我從沒發現一個人像我這樣的，打個最簡單的比方，我可以一年不給除了家人和每天生活在一起的同事以外的人打電話，不知道你明不明白這是什麼概念，我基本上換了一份工作後，上一份工作的同事就沒有了電話聯繫。在這裡特別提一下我的班長，在部隊特別照顧我，關係很好，現在基本上沒了聯繫，我班長問過別人我的電話，但是我沒說，我知道我班長電話，但是我沒打，我知道，我並不是薄情寡義，我也很想給班長打個電話聊聊這些年發生的事，可每當我每次看到班長的號碼時，都不敢去按那個撥號鍵，我真不知道究竟是什麼絆住了我，和以前玩的好的人也一樣。每次我想起這些我都好傷心，好苦惱，我想不通我為什麼是這樣一個人。我很想改變，可不知道從何做起。
生活中，我基本上不會主動結交朋友，除了必要的接觸外，其他能不理就不理。比如，在街上走著，隔老遠看見一個有過交集但算不上朋友的人，不過兩個人也都認識，我會立即裝做沒看見低頭玩手機或者看看路邊的什麼東西走過去，除非是那個人主動叫我，我才會裝做很驚訝的樣子，咦，這麼巧啊……
我現在喜歡一個女孩子，老家一個縣城的，現在她在另一個城市讀書，我在另一個城市工作，不過兩個人隔了也就兩百公里不到，我沒去看過她，好像是三個月前我給她打過一個電話，和她的聯繫就是一個月一兩次的qq聊天，而且也就那麼幾句話，我估計在她心裡都沒有我，我只是個普普通通的朋友而已，她肯定以為我聯繫她那麼少一定也把她看的不重要，但是她不知道，一個月一兩次已經是最多了，我和別人是根本不閑聊的，除了工作生活需要的聊天除外。
說著說著竟然想哭了。

抑鬱後情緒低、體重下降，行為舉止比較反常，能發現的都是親近的朋友，問我怎麼了就直說，也沒啥歧視，推薦了醫生、諮詢師給我。
爸媽發現後，直接告訴他們，他們不太明白，覺得我中邪了。