覺得自己記憶力減退？

12-06

我才16。上了高一覺得記憶力大不如前。我從小就是不怎麼努力學習但是依然成績不錯的那種智商較高記憶力較好的人。背東西很快。但是高中之後背東西變的很不容易啊，很多東西背很久都背不下來。可能跟別人比差不多吧，但是這種落差感太明顯了啊，從小都被說聰明的我竟然開始覺得自己笨了。我也的確好像是出了點問題啊，背東西背不下來，腦子不如以前靈活。這到底是為什麼啊，怎麼辦，好惶恐。

並沒有記憶力減退，是由於知識深度和總量導致的
初中內容和高中內容比起來，一是簡單，二是知識量相對較少
我們假設你學習速率並沒有變化。
初中時你學習一篇1000字的知識需要半小時可以達到你的要求。
高中時你學習一篇5000字的知識，如果不考慮知識深度，你需要兩個半小時。知識深度增加呢，可能需要三個甚至四個小時。
現在是你只想用兩個小時去完成兩個半小時甚至更長時間的工作，那麼你會完成4000字的學習嗎？
答案是不會的，因為一部分時間你平均到了另外1000字上。導致這4000字並沒有完全學習到位。
而且知識具有連貫性，一個知識點，你看懂前半部分後半部分不懂結果還不能算懂。

不要小看高中知識，高考對思維的考察是很有水平的，雖然並不是很科學，但可以說明一些問題的。如果你目前沒有培養出需要的思維，那麼必然面臨力不從心，因為你欠缺的並不只是時間，而是思考的方法。

抱歉，目前我並沒有任何改善這種問題的方法，我民科研究這個很多年也從未見過有人在這方面有比較好的理論。
但是你可以用時間彌補不足。而且學習過程自然的會發生一些思維的形成過程。有時候特彆強調思維反而陷入了漩渦，還不如順其自然。

謝邀

少年，你聽說過傷仲永么

1.一邊動腦一邊堅持運動

大腦活動與有氧運動之間息息相關，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。即使不能做特別大的運動，也可以採用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。

2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜

飲食與大腦功能之間存在密切關係，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液循環的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。

3.每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上

有報告稱，每天睡半小時午覺的人患痴呆症的風險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對於大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助於大腦進行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對於預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂，因此保證在半小時內即可。

4.盡量與人直接交流

使用動態記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進行溝通交流，這對於預防健忘來說很重要。

5.將煩惱的事情寫出來

將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然後再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶，並幫助自己理出頭緒，減少抑鬱和壓力的產生。

6.做大腦操

不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將、玩諸如精英特大腦訓練工具、還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助於預防健忘。

7.養成良好習慣預防生活習慣病

想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀態和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態，就能間接保持良好的身心狀態，進而有效預防健忘的發生。

與題主同感，且同為高一生，作為知乎小透明，仍想告訴你，並不是只有你才這樣，希望你能夠樂觀自信一些。
首先，要接受這個事實，比如說背單詞，看一遍記不住，看兩遍三遍四遍……十遍都記不住，那隻能說明，你是一個正常人。
不知道你所處地區是否有這樣的體制，把好生全集中在一個班，號稱「火箭班」「清北班」之類，如果你待在這樣的班級，要知道排名結果是必然的，有人進步就必會有人退步。
你一定接受不了現在和以前的自己對嗎，那麼，
我也是。
但我真的希望你能夠保持好的心情，因為我正在遭受這些痛苦，能夠體會得到，並在尋找一種方式去改變。
最後，題主加油！

高中以後的學習不能靠死記硬背的，你可能是沒有掌握知識點的原理、方法，所以背起來遇到困難。先理解，再去背，這樣記的才就牢。