在很冷的時候怎麼做到身體不發抖？

12-06

怎麼讓骨骼肌停止顫抖

43秒開始學

控制自己的身體以相同的頻率反向抖

集中注意力感知緊張的部位和想要發抖的想法後自然就放鬆了……不過發抖減弱之後感受內容就會完全被寒冷填充，無法接納這種感受的話就功虧一簣了……
一開始可能有些不太好把握，特別是區分感受和想法，類似動用某種從來沒有發現其存在的肌肉，多練習就熟練了……同樣可以提升對疼痛的忍耐力，因為讓疼痛難以忍受的同樣是需要拒絕疼痛的想法，痛覺本身只是一種感官信息……具體方法參考上座部佛教正念禪修體系……
不過為什麼要做這種事……

腹肌繃緊

用力抖！

屏住呼吸。
會好很多

當然是靠浩然正氣！一點不冷不抖

把骨頭拔了

跑起來

深呼吸，運動，多穿點衣服。