每天在自卑，焦慮中度過？
在今年之前，我一直都覺得自己不是最差的，生活過得比較順利，考了一所比較滿意的高校，成績也不錯。直到今年面臨碩士畢業，突然意識到自己真的各種差勁。
首先是論文問題。從開題到現在3個月時間沒有任何進展，別的同伴都快完成了，而我卻都不知道該幹什麼，每天也看書，但就是沒進展。
其次是工作問題。之前一直覺得自己能找到一個比較不錯的工作，可是現在屢屢受挫，感覺身邊人都好優秀，而且突然意識到自己專業知識什麼都不會。
還有人際問題。之前我覺得我善於和別人交流，可是最近發現，每次別人說話我都插入不進去，感覺自己說的都是錯的，別人也不是很想聽。
現在每天都活在焦慮，自卑中。每次論文沒有任何進展都挨導師罵，其實自己內心特別著急，看了很多文獻可就是沒進步，導師總說我急於求成。我現在也意識到這個問題，可是一看到別人進步，我自己原地踏步我就好著急。
現在身邊人都說我是個負能量集合體，各種抱怨，各種惆悵。我知道我不應該這樣，可是該怎麼解決呢？我需要看心理醫生嗎？
這個問題其實要從很深的層次去回答。人生的大周期一般是7年，也是就是每一個七年，人的大部分細胞就會大更新一次，對人來說都是階段性的大革新。比如一出生0-7歲就是唯我獨尊時期，只關心自己的感受，不太可解周圍的事物都會感同身受。7-14是同性玩伴時期，女孩同女孩子玩，男孩子同男孩子玩，到了15-21就是青春期，也是找終身伴侶的時期，也是愛情與情感迸發的時期，很多人說青春期時看一部還珠格格熱淚盈眶，但到現在一把年紀了，看多少次都沒方年的感覺。因為你已經不是那個7年了。
另外其實男人也有生理周期，只不過相對於女人來說沒有那麼表象。男人的周期只發生在內在，這也是可能造成你有心理落差的原因。
其實很多心理問題都不是心理問題吧。很多心理問題都是因為身體引起的。題主你的莫名的失落，晚上都一定睡不好覺，然後食欲不振等等吧。而且我能推斷題主也基本不會有什麼運動，就只會久坐上網那一類人吧。其實我想說的是，缺少運動和休息，都是大概會引起其他常見的心理情緒。也是由於題主長期亞健康出來的病症吧。這裡我想給出幾點建議吧，1.飲食均衡，不要暴飲暴食，也不要經常不食（感覺你是經常不食）。2.不要經常晚睡，晚睡就是個很不好的習慣。3.不要手yin，沒有就最好。有就趕快戒掉。（你莫名失落這方面感覺你應該也是腎氣衰敗引起的，詳情可以參考彭鑫博士的《傷身，傷德，傷根本》）
然後一方面你應該是屬於壓力過大吧，我們面對壓力可以有三個方面來排解。首先，壓力出現在能力不夠，所以我們是不是應該在自我成長下功夫呢。第二，目標太高，有時候我們有沒有想過，我們真正目標在哪裡？有沒有與我們的能力相符合呢。第三，就是方法不對，有時候方法不對也會造成壓力哦，因為老是做無用功，人的耐性也因此而耗掉了，所以人怎麼不煩惱。解決這個問題只能多增加自己的認知，知識方面的。
再說你為什麼要自卑？你要了解並接受一個事實就是，一開始每個人來到世界上都不是自己的決定的。誰做你的父母，你的性別，你的外貌，你的出生地，你的家族背景等等都不是你決定，其實上帝把最重要的都幫你決定了，剩下一些無關緊要的選項讓你自己填而已。但人生不要從此覺得沒趣，不要從此覺得失望，因為你是人而不是動物，因為你是一個國王而不是一個乞丐。跟你的內心說一句，與你的內在溝通一句，我不要像乞丐一樣還在乞求跟人家一樣的童年，我不再乞求跟人家有一樣的父母，我不再乞求人家一樣的出身。因為我就是我，我是單獨的，我是獨一無二的，我並非孤獨。我接受我的單獨事實，我仰望天空微微一笑，可能有時候父母的無知導致我的痛苦，可能有時候周圍人的無知和恥笑，但又怎樣笑笑對他們有益。但我必須將這個痛苦按上一個閥門把它關掉。比別人過得困難的苦難又如何？自己吃再多的虧又如何？難道王子和公主喝到水的感覺和我不一樣嗎？還是我要從上帝哪裡拿回一些補償嗎？沒必要！那麼我可以選擇的是握緊拳頭，怒目凶光，指著天上罵一句:我擦你媽！？這個也沒有必要，因為人的生命很短暫，只有一刻間。現在我要不就在這裡，現在我要不就不在這裡，此時此刻此地！過去已經過去大家也無法回去，未來明天還是明天。活在當下過得真實才是最最重要的，活在當下就是修行，全心全意的覺知就是覺悟。水不是你造的產物，是上帝用心造出來的，你有用心品嘗過嗎？
01、焦慮情緒的解析
焦慮情緒是指向未來，是擔心有不好的事情會發生。擔心的對象多種多樣，比如犯錯、失敗、被質疑、被否定、被貶低、被嘲笑、被冷落、被疏遠、生病、意外、死亡......以無意識的、快速的、自動化的、習慣性的、模式化的思維邏輯推理、畫面想像的形式存在，引發焦慮情緒體驗。焦慮情緒同時也在推動著上述思維形式。思維形式和情緒感受交互影響，相互促進、惡性循環。
02、焦慮癥狀的解析
焦慮反映在思維上：擔心有不好的事情會發生。焦慮反映在情緒上：緊張、不安。焦慮反映在身體上：胸悶、呼吸短促、肩頸僵硬、頭暈腦脹、頭沉、心跳加快、呼吸困難、腸胃不適、失眠多夢......焦慮反映在表現上：坐立不安、瞻前顧後、猶豫不決……焦慮反映在人際上：敏感、多疑，猜忌、迴避......思維形式推動著焦慮情緒，焦慮情緒引發身體不適和外在的不良癥狀表現，影響著自己對自己的感覺和看法，以及他人對自己的看法，自己和他人對自己的看法又影響著情緒變化......
思維形式和內容、情緒感受、身體反應、外在表現、外界人際關係評價等交互影響，相互促進、惡性循環......以上任何一個方面，都可以成為新的誘發因素，引發一個新的惡性循環。
舉例：自己擔心某人會懷疑、否定自己，從而感到情緒緊張，從而身體僵硬、胸悶、呼吸短促、表情不自然，感到不舒服，他人看到自己緊張不自然，感覺自己心裡有鬼、不真誠......
03、常見的焦慮形式
廣泛性焦慮：經常或持續的無明確對象和固定內容的提心弔膽及緊張不安，肌肉緊張，難以忍受而又無法擺脫。是習慣性的對事物的消極預期和災難化聯想，以及習慣性的焦慮情緒和迴避做法。是一種謹小慎微、嚴防意外發生的身、心狀態。
軀體癥狀：焦慮情緒引起的身體不適感，如胸悶氣短、肩頸僵硬、頭暈腦脹、頭沉、心跳加快、呼吸困難、腸胃不適......很多當事人一開始的時候會以為是軀體疾病，跑到醫院檢查又發現不了什麼實質性的問題，醫生往往會給一個輕微病症的診斷，有的醫生會建議去看心理科，後來才知道是焦慮的軀體癥狀。
失眠多夢：焦慮情緒和軀體癥狀引起的睡眠困難。很多是因為擔心睡不好影響第二天的學習、工作或者人際關係而焦慮、睡不著。從某種層面來說，黑夜是對白天的逃避，真正的壓力源是學習、工作或者人際關係，現實問題解決了就能睡的踏實。
疑病症：為身心健康擔憂，對身體過分關注，感覺過敏；各種檢查均未發現器質性疾病，未發現主觀癥狀的軀體原因。對軀體癥狀的疑病性解釋和災難化聯想，引發焦慮，擔心、害怕。從某種層面來說，疑病癥狀是對壓力的一種逃避反應，是身心在給自己爭取休息的時間，爭取到更多的照顧、尊重和體諒。
驚恐發作：急性焦慮發作，無明顯誘因、無相關的特定情境，發作不可預測；在發作間歇期，除害怕再次發作以外，無明顯癥狀；表現為強烈的恐懼感，可有瀕死感、失控感等痛苦體驗；突然開始，迅速達到高峰，發作時意識清晰，事後能回憶。對身心癥狀的疑病性解釋和災難化聯想，引發恐懼，擔心、害怕。從某種層面來說，驚恐發作癥狀是長期壓抑的情感的急劇爆發。
強迫癥狀：窮思竭慮或反覆檢查，有意識的自我強迫和自我反強迫同時存在；體驗到觀念或衝動來源於自我；有癥狀自知力，感到異常，希望消除，但無法擺脫，因為焦慮和痛苦。實際上是身心試圖通過反覆思慮或檢查來獲得心安，以減輕焦慮感。或者通過某些現實層面無法實施的想像來滿足自己的心理需求。
社交恐懼：在意自己的表現和他人對自己的看法；害怕程度與現實處境不相符，對所怕情境迴避，直接影響社會功能。大多是因為擔心別人看出自己的緊張不自然，所以才會緊張不自然。社交恐懼症者內心深處是害怕孤獨的，渴望被陪伴和關愛。
04、焦慮的形成原因
從小到大的家庭、學校教育，以及後來的生活經驗，造成當事人內心自卑、缺乏自信心和安全感，遇到事情容易焦慮，渴望成功和優秀，害怕失敗和犯錯。一般焦慮者有很強烈的控制欲，這一點會充分的表現在學習、工作和人際關係的各方面。
當事人也是閑不住的，一閑下來就能夠感受到內心的焦慮，同時也會感到壓抑，需要不停的忙忙碌碌，忙碌可以安撫焦慮的心靈。需要通過持續的證明自己，來感受到自己的價值。
時間長了之後，就會出現各種各樣的焦慮癥狀，緊張不安、身體僵硬、遇事退縮、挫敗、自責……逐漸演變成焦慮症。
當事人在遇到事情之後，會根據自己過去形成的生活經驗和自我觀念，預測自己會犯錯或失敗……他人會否定、貶低、嘲笑自己……從而焦慮，從而變得消極、退縮，這樣的自我預測可直接導致事情的失敗，從而用事實證明了，自己確實能力不足。
05、康復從想法開始
覺察自己的思維活動過程，發現是怎樣的生活經驗、自我觀念、自動化思維在使自己感到焦慮。需要先放慢自己，才能把自動化的、快速的思維過程認識清楚。把思維的內容和依據記錄下來，檢驗其真實性與合理性，對過去、現在、未來和自己、他人、環境重新進行解讀，用更真實、合理的想法代替原有的思維。包括：對過去發生的事情的解讀，對當前正在經歷的事情的看法，對自我、他人和環境的認識，對即將發生的事情的預設。
這就是認知重建，這一部分的工作量比較大。可以在實際生活中就事論事的，通過實際的焦慮事情，來發現自己頭腦中的想法，過去的生活經驗，既成的觀念，以及對未來的預設。具體的過程是：我感到焦慮了，剛才發生了什麼？我想到了什麼？我為什麼會這麼想？我這麼想的依據是什麼？我還可以怎麼想？我怎麼想更合理？我的想法改變了之後，我的感覺怎麼樣？
06、康復從情緒開始
覺察自己的情緒變化和身體反應。為自己的情緒和身體反應命名。做一些事情放鬆、愉悅自己的身心。情緒和身體反應的變化也會引起思維的變化。催眠引導放鬆、繃緊放鬆、語言暗示、畫面想像，做自己感興趣的事情，滿足自己的身心需求......
繃緊放鬆訓練：依次用力的繃緊身體上的大塊肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、雙臂、肩部、頸部的肌肉，持續的繃緊，直到感覺綳不住了，然後鬆開、放鬆。
語言暗示：輕柔、緩慢的語言暗示，放鬆、平靜、安心……
畫面想像：回憶曾經的美好體驗，輕鬆、喜悅、自信……的回憶。或者想像藍天、白雲、海邊……等美好畫面。想像的如同真實發生，儘管內容是想像出來的，但感覺是真實的，正如病理性的焦慮、恐懼感也是自己邏輯推理、畫面聯想出來的一樣。
做自己感興趣、擅長的事情：揚長避短，更容易專註進去，更容易取得成效，進而可以獲得輕鬆、愉悅、自信的感覺。
滿足自己的身心需求：對自己好一點，看到自己身體和心理的需要，給與適當的滿足，對自己多一些理解、寬容和愛。
07、康復從行為開始
覺察自己的迴避、退縮和拖延的行為習慣。
越是逃避的，越是焦慮和恐懼。打個比方說，自己遇到一隻狗，然後感到很害怕，轉身就跑，也不敢回頭看，跑著跑著就感覺在背後追自己的是一頭惡狼，更加恐懼，再跑著跑著又感覺在背後追自己是一頭猛虎，再跑著跑著就感覺背後是無邊的恐懼，從而更加的疲於奔命，焦慮、恐懼和疲憊，甚至會絕望。
尋求依賴、抱怨他人，會加重自己的焦慮。
一個是認為自己無力面對和解決，必須要依靠他人，再一個是別人並不欠自己的，也無法為自己承擔，所以也會拒絕。
依賴性強的人最害怕的就是被拋棄，因為自己無法給予他人滿足，反而需要持續的向他人索取，就像一個無底洞一樣，他人早晚會感到厭煩，從而拋棄自己。喜歡抱怨的人，儘管能夠獲得一時的滿足，但是從長遠來說，大家都會避之惟恐不及。
勇敢的面對問題和循序漸進的解決問題，能夠提升自信心。往往在面對了之後就會發現，原來它也不過如此。很多問題要解決起來都是需要時間和過程的，如果總是想用最快的方式最好的解決問題，往往就會面臨失敗，而且還會受到傷害，失去面對和解決問題的信心和勇氣。比如要跑100米，正常人七八十步可以完成，而心急的人卻想用兩步跑完，不僅失敗，而且因為步子邁的太大，而受到了傷害，從而一蹶不振，離目標還很遙遠。
系統脫敏法、暴露法，想像預演和生活實踐……
系統脫敏療法：把某個焦慮、恐懼的對象劃分為若干等級，等級要相對均勻，幅度要相對小一些，然後從焦慮、恐懼感最弱的情境開始，進行放鬆訓練，用放鬆代替焦慮、恐懼感，直到可以完全放鬆下來，再進行下一等級的放鬆，依次進行脫敏。
想像預演：對於某個焦慮、恐懼的等級，還無法從現實層面適應的情況下，可以先進行想像預演，就是把自己焦慮、恐懼的情境想像出來，然後置身其中，觀察自己的想法，如果發現不合理的地方進行調整；觀察自己的感受，進行放鬆訓練；觀察自己的做法，如果發現不合理的地方進行調整。從而通過語言建立理性的想法、放鬆的情緒感受、有效的行為做法，作為應用於具體生活情境的準備，提前獲得自信和經驗，再落實到生活中。
08、別人如何看自己
中國人都比較好面子，所以比較在意別人怎麼看自己。
在自己目前還比較焦慮的情況下，自己就是會有一些不良的外在表現，他人因此也會對自己有一些不好的看法。理解、接納自己，容許他人對自己的看法。不管你接納不接納，它們都存在，所以只能夠容納、允許。隨著自己的思維方式、情緒和身體反應、外在表現的持續改善，他人對自己的看法也會發生改變。
所以說這是一個由內而外的過程，我們採用壓抑、掩飾和偽裝的方法很難獲得他人對我們的認可，只有當我們真正的自信和勇敢起來，外表才會自然而然的煥發出輕鬆、自信的感覺。
09、找回真正的自己
在過去的負性生活經驗（他人的否定、自己的失敗）及所形成的自我概念（自己是無能、沒價值的）的陰雲的籠罩之下，就是真正的自己，是與生俱來的、本源的樂觀、自信和勇敢。清晰的認識到自己過去的生活經驗及所形成的自我概念（包括對自己、他人和事物發展變化的認識）對自己當前的思維方式、情緒感受和行為做法的影響。撥開雲層，看見真正的自己。如果沒有了那層陰雲（擔心、害怕、自卑、不安）自己會是什麼樣？擔心、害怕的背後是「我無能、沒價值」的自我概念，在自我概念的背後是過去他人的否定、自己的失敗，這些都不是真正的自己。
真正的自己，是與生俱來的、本源的樂觀、自信和勇敢。
10、綜合的調整自己
提高自我覺察的能力，覺察在焦慮發作時的思維活動的形式、情緒變化、身體反應和外在表現，認識到它們之間的聯繫，分別調整。可以提前進行想像預演，閉上眼睛，設計一個讓自己感到焦慮和產生焦慮癥狀的情境，放慢呼吸、放慢時間，看到其中的思維活動過程、情緒變化、身體反應和外在表現，看到它們之間的相互影響，依次進行調整，發現、調整、暗示、實踐......
如果把人的心理比喻成一部電腦，自己的觀念、思想、情緒感受和行為習慣就好比是事先設計好的程式。當事人的原有程式出現了BUG，需要修復，可以把新的觀念、思想、情緒感受和行為做法設計進去，或者設計一個更高的智能，讓當事人在「不清醒」的疑病狀態里的時候，高級智能就會來提醒他認識到思維的虛假性，從而從「不清醒」的疑病狀態轉回到「清醒」的現實狀態。這項工作需要在心理諮詢中，由心理諮詢師帶領當事人通過問題解析、認知重建、行為訓練和催眠暗示來逐步的實現。
11、給焦友們的忠告
要做的工作還是挺多的，自己要有耐心、要多努力，循序漸進、腳踏實地的探索、調整和完善自己。記住：慢就是快，快就是慢；足夠慢，才能足夠的快。這就好比跑500米，正常的是要用數百步跑到，而如果要求自己幾步就跑到，勢必就會感受到挫折和失敗，甚至是受到傷害。如果感覺自己容易迷失在自己的思維過程、情緒變化、身體反應和外在表現里，感覺自己調整有些困難，可以尋求專業心理諮詢師的協助，以加快康復進程。
本文摘自我的原創電子書《焦慮症的心理治療和案例解析》。
讓自己緩一緩吧。我今年剛上某工信部985大一就退學了，原因比較複雜。我從小受「成功學」影響，感覺「不成功毋寧死」。高中進了「西北第一牛校」。然後高中就焦慮得不行，結果高中三年過得很難受。又是強迫症，又是焦慮。參考我的回答 「你的抑鬱經歷是怎樣的」 https://www.zhihu.com/question/20800157/answer/236376902
剛才和我學心理學的師姐聊了一會，她說:焦慮來源兩個方面:一個是你無法解決的問題而焦慮，一個是你對未來的問題焦慮。而我就是對未來的問題而焦慮。她給我分析了一下目前我所處的問題，她說其實並不是沒有辦法解決，而是我不相信我有能力去解決。
謝邀！
題主遇到的焦慮、負能量爆棚的困擾恰恰是由不健康的思維模式所導致，在糟亂的心情環境下無法平和下來，知道要靜心來也總是控制不住、做不到，做不到就是最大的困擾。題主需要一個工具幫助自己逐漸能夠做到、需要不斷訓練這顆心的實操性強的並且可以獨立完成的練習-觀息法。
你好，感覺到你的內心很焦慮，對學習和工作的焦慮。
害怕自己不能很好的完成論文，擔心以後不能找到好的工作。
以前覺得自己各方面都還可以，論文撰寫沒進展，加上導師的批評，讓你感覺自戀受挫了，越著急越焦慮，越無法專註當下。不要去比較，越比較越著急越自卑。
接納現狀，與焦慮同在，盡量專註當下，保持正念，做什麼意識到自己在做什麼，這樣就不會那麼容易被負面的情緒和想法牽著走，才能提高學習的效率。
題主你好，看了你的問題，我有如下的想法：
請你先放下你的自我評價，弄明白你有哪些問題需要解決。
有這些：論文，找工作，人際關係。
你也說今年之前你不覺得自己最差，說明這不是你長久以來的問題。
其實你是把找工作和寫論文引發的挫敗感擴大到生活的所有方面，一旦這兩個問題解決了，你就不會覺得挫敗了。
你要學會專註在需要解決的問題上，而不被挫敗感和自卑的情緒帶跑。
至於怎麼解決論文和找工作的問題，在我看來也很簡單。
寫論文寫論文，首先要寫，看了文獻之後想想如何能夠套用文獻中的公式和模型，寫出一個最簡單的版本，別管好不好，寫出來，然後去改，去加入新的模型，改進新的套路。逐次迭代優化，別想一次寫成最好。多跟導師交流，每天跟導師請教，厚臉皮去問問身邊同學。網上查查怎麼寫論文的經驗。這些你都還沒有做，就在那自卑個什麼勁呢？
找工作就更不用說了，請你先想辦法動手做，遇到問題尋找解決辦法。
祝你順利！
最後安利公眾號：狗頭禪師
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說一說我吧 17年7月畢業生，7月入職，現已經工作三個多月了吧，差不多四個月的樣子。
我讀的是個兩年碩士，在這兩年間我每天的心態還有情緒可能跟你挺像的。在第一年的時候無心學習，對任何事都沒有興趣，因為以前喜歡過四五年的一個人吧可能，求而不得，我一度認為自己有抑鬱傾向。這樣的狀態導致我和周圍人格格不入，除了室友和必要的溝通，我幾乎很少對人面帶微笑。每天都不開心，也說不出哪裡不好，卻覺得自己好像永遠都找不到光明一樣，在自己黑暗的世界裡越來越深，經常自己偷偷哭，加上家裡也有壓力，我覺得自己活的特別悲慘，沒有愛，沒有心疼，我都獨自咀嚼。
一直到後來，導師開始不斷的催促我的實驗進展，從最初對我的滿懷期待，到後來發現我其實是個問題少女，他對我沒什麼耐心了，所以每次導師見到我就會數落幾句。關於導師這方面，其實我導師是夫妻兩人，但是我選導師最初選的是女導師，結果後來做的方向是男導師的方向，這相當於跨了專業，對於低端基礎的聲學研究，我習慣了在自己的專業領域的一些辭彙，每次碰到聲學的東西我都極度排斥。所以說不出為什麼不好，就是不喜歡，覺得這都不是我喜歡的事，我永遠做著我不喜歡的事，我喜歡的人和事卻都沒有到來。嚴重的時候我會屏蔽外界的一切，就在宿舍睡覺，不管外面發生多嚴重的事我都坦然睡覺，因為我有種感覺，強烈的感覺，就是我快要死了，我很累，我快累死了，我想睡覺，想睡覺。。。
後來因為當著實驗室里所有人的面頂了導師一句：我畢不了業你也不是完全沒有責任。
所以後來導員導師輪流找我，讓我認錯，我死不認錯，我說這句話有錯嗎？完全合情合理啊，我為什麼要認錯呢，本來就沒有錯這回事啊。勸退？換導師？我從周圍人那裡其實聽到過類似的消息。我害怕了，怕真的就這麼不讀了么？我怎麼跟家裡交代？我是太任性了么？可是我為什麼一定要讀研呢？我本來也不是很想來讀研的啊？我本來不是一直想當兵么？我為什麼要忍受這一切。。。可是，我要是不讀了，我去哪兒？工作么，找什麼工作？做什麼。。。我又需要思考新的問題。我妥協了，我去找導員問能不能換導師，我甚至直接跑去別的老師那裡討論這件事有什麼出路，他們給出了統一的答案：認錯，繼續你的方向，畢業或者延期畢業。可是對我來講"延期"意味著我還是沒辦法交代給家人說我做的不好，我比別人差，我做不到，然後我沒有能力畢業。這是完全否定我自己的能力的一件事。我竭力追問想問到他們說有不延期的可能性。但是好像他們的話中都在勸我，你先認錯，做完這個方向。可是這個方向我不喜歡！！！！！我他么不喜歡我怎麼再繼續？我會死的。
從6月中旬吧大概頂嘴導師，到暑假過完，我中間沒進過實驗室，因為在7月初的時候我的男導師說：不然你先回家吧歇一歇。 ？？？？？回家？？？？
回家？啥意思？勸退？不管了，反正當時我什麼都不想干，我就回家了，你讓我回我就回唄。於是我耿直的認為，他就是讓我回家，我回家了。。。。2016.8.3號我回校了。
我覺得事情已經過去了一切正常了，而且這麼久了，我不就跟導師對話了一句絕對正確的話嗎？因為他在我的實驗里，是沒有任何建設性的指導的。我說的話毫無問題。而且八月末就要開始找工作了，我覺得我應該考慮下找工作的事情了，畢竟那個讓我四年多的時間裡日思夜想的少年對我避之不及，我也覺得總不能工作不找，那我真的就太沒出息了，我主要是怕宿舍其他三隻說我沒出息，我受不了這種評價，於是跟她們睡前嘮一嘮。互相了解下進展以及相互做個參照以保證我們都同步，發文章啊，寫專利啊，實驗又卡殼了，變態老師又讓幹活跟自己一點不相關啦，，。總之我覺得我努力讓自己看起來像個正常人，這個時候，她們仨還不知道我和導師之間的關係已經到了瀕臨恩斷義絕的地步了。但是紙包不住火，我的情緒還是暴露在她們面前了，她們知道之後跟我講了該如何拜託困境，至少保證畢業。總之在這期間導師又找我說，你這段時間幹嘛了？幹嘛了？嘛了？了？……
我他么還能幹嘛，回家歇著了，你說的啊，我就在7月出回家了啊，妥妥的一個月多幾天。後果就是，我讓你回家你就回家？你就不應該在這裡做實驗幹活？我說回家是委婉的說你就不能認個錯？（忘記講了，這走之前讓我寫的檢討我寫了，在導員的逼迫下，我寫了，而且為了表示誠心誠意，我電子版寫完我還手寫了一遍，不但如此，我還專門買了信封，放在信封里，可是在我寫完的當晚我沒有時間跑去辦公室再親手放到老師手中了，於是我在宿舍找了師姐明天早上幫我帶過去，我早上要趕火車回家，）
我剛才五點半下班拖到將近六點處理完工作，去買了菜，吃了雞柳 晚飯就這樣了，趕緊回來加班了，我。。。接著寫吧
說到信了，我這導師不認，他說不誠懇，沒有看到態度有所變化，我內心一萬頭草泥馬飛奔而過。。。。沒辦法，我沒法交流了，我無話可說，默默聽完他瞎逼逼之後，我嗯，啊。走了。我離開了辦公室，再也不想進這個辦公室了。哦對，他還不讓我找工作，說我找了也白找，說你現在哪有公司要你啊，你能過試用期嗎？呵呵噠（我當然不聽啦）單純的我以為他說的就是我未來的結局，還鼻頭一酸覺得太戳心窩了，不要再說了。可是事實是我說:不，我會找工作的，你不讓我也得找啊（姐姐確實很耿直，但是我控制不住我自己啊）。
反正後來就是，我順利找到了工作，整體各方面都還不錯，除了現在我乾的真的不是我想要的，猶如跨行業啊！！~薪資水平在當地很高了。
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事情鬧到這個地步，那我後來如何順利畢業入職工作的呢？
原因是我找到了
男! 朋! 友!
。。。。。。。。。。。。。。。。。
在暑假之前，我遇到了一個學弟，他真的好可愛啊，可是我內心歸屬的那個兵哥哥，我突然覺得，自己有種背叛他的感覺，可這種感覺突如其來而且越來越強烈。經過與學弟一個暑假的溝通交流。。
我竟然發覺我喜歡他？？？我希望他能陪我，任何時候。可是他就是給了我這種感覺。是的，我終於理解了沒有不可替代的人，而且你也不是只愛一個人，你愛的是一類人，或者說是有某種共同特徵的人。
我最想說的其實不是這個，是我開學之後，越來越強烈的喜歡終於在一次不小心中跟他表白了，可是我被拒絕了。我覺得自己特別失敗，我喜歡的人永遠不喜歡我，我可能是不會遇到愛情了，心如死灰，工作不想找了，我真覺得自己生不如死。。崩潰邊緣的我終於打電話給我媽了，五年來的秘密我也告訴了她，我把一切都告訴我媽之後，卻一下釋懷了好多。真的壓力太大了，但是經過這次通話之後，我才頓悟，家人真的是你背後最溫暖牢靠的力量，我為什麼不跟他們說，所有的痛苦都自己一個人吞咽自我消化，真的。。。我一直在自我消耗，把自己一點點蠶食掉，直到抑鬱。
這些事之後我找了學校的心理醫生，他們雖然可能不那麼專業，但是確實是個很好的聽眾，也從比較專業的角度來分析我到底哪裡出了問題。雖然沒多大用處，但讓我心裡有個判斷，我相信心理醫生說的話，包括在社會上太耿直咋滴咋滴，說我是塊璞玉需要打磨，這個過程痛苦卻必要等等。我心如明鏡，只是確認了我要改變自己，我這一刻終於確認了，原來我這樣真的行不通。
被拒絕後，室友開始跟我講追人不是這麼追的，開始給我搜索分享撩漢技能。我這才明白，原來，追人是有這麼強的技巧的。於是厚著臉皮學起來，一天，兩天，我每天像個痞里痞氣的男生一樣讓他無處可躲。後來也因為找工作就暫時把這項工作放下了，不過忽冷忽熱不也是技巧之一嘛。
結局就是，，看我之前已經說了，看我的昵稱也知道啦~~
他確實比較稱我的心，找完工作之後，我覺得我可以開始著手畢業了，把沒做完的實驗繼續搞下去，我要進超凈室，可是柜子鑰匙沒了，之前被另一個學弟借走，打電話跟他要他說老師不讓給，說不讓你進實驗室。卧槽，我真是，我憤怒的告訴他:你，現在!立刻!馬上!給＊＊＊打電話（我憤怒的直呼導師大名），就問我要去實驗室，看他怎麼說!
結果是，老師打給我了，語氣平和:以後，好好做實驗，好好跟周圍人相處……我說:嗯好，謝謝老師。
掛斷
總算是和解了吧。不需要認錯。因為！我他么真的沒錯好嘛！
我和男朋友每天沉迷科研，無法自拔，加上熱戀當中，真的覺得每天都特別忙，每天甚至都想住在實驗室（超凈室兩個人待著真的特別好 ），很多次都到了後半夜才回宿舍睡覺，實在是苦啊，最後轉變了思路，為了畢業還是把方向擰巴到我比較擅長的工作上來，最後寫完論文，不斷修改。順利答辯畢業。
在整個畢業的半年時間裡，男朋友做起來我和老師之間溝通的橋樑（雖然他不指導我，可是他的學生畢不了業，他之後招生也會受影響的啊，所以他會問進度）。
是的，導師唯一對我的幫助就是，開學時讓我掛他名下，畢業時在我論文扉頁簽了他的大名。
回顧過往，感慨萬千，真的上天在最關鍵時刻賜予了我一隻可愛的男朋友，他真的很可愛，我只想用這個詞形容這個詞是我覺得特別美好的詞。
再看題主的問題，我講這麼多，也就是給題主講個故事，或許對你有個參考，能夠解答你的疑惑的，就是我故事的本身。
你不開心，因為你可能沒有找到合適的女朋友。你不開心，因為你沒有放下你做不到的事情。你不開心，還因為，你沒有接納這個世界的規則，你叛逆的內心與其格格不入。你不開心，因為你並沒有努力花時間去做一個事先設定好目標的事情。
你不開心，因為你沒有與自己的內心和解，導致你焦慮不安。
我也經常會有你的那些情緒，有什麼辦法呢，轉移注意力，不要去想後果，投入到一些在現實中帶來效益的事。最好不要有什麼精神追求，在這之前，錢！權！最實在，這些都有所進展，你的情緒自然就會好很多！真的好嘛！沒轉正這幾個月每個月的月光的我，每天不開心的原因只有一個，我想過總結過！就是因為沒錢！我寸步難行好嘛~！
有個元認知心理干預技術對焦慮抑鬱學習困難等等的干預效果較為徹底，你可以搜索學習一下，早日康復。
現實壓力事件較集中，也屬於一個人一生中關鍵時刻的轉型壓力。人會經歷這幾道坎，比如有的面臨事業無成，朋友不多，卻要成家立業的壓力。有的面臨娃兒長大，父母養老，婚姻矛盾等壓力，基本都是同一個時間段集中爆發。該做什麼做什麼，儘力做。千萬個道理立足也是把事情一件一件做好，論文，社交，工作，踏踏實實解決問題。
什麼問題都可以看心理醫生。實在無法自拔難受就只能找心理諮詢師了。
我目前狀態跟你一模一樣，也是寫論文寫不出來，找工作又不行，懷疑自己，覺得自己毫無價值可言，焦慮不安。但是我也不知道怎麼辦才好，我意識到自己有問題，但是不知道怎麼解決。向朋友傾訴向家人傾訴好像也沒有好的效果，並且我自己還會擔心向他們傾訴多了負能量傳太多會被反感，所以盡量自己調節，但是效果很差～
這個問題其實好辦，你去精神科要求開SSRI+苯二氮卓。SSRI每天堅持服用，苯二氮卓心慌得厲害或者實在睡不著的時候才吃。
只有好的生活狀態，才能好好學習。
應該去看看心理諮詢師。可能有別的問題困擾住了你。
焦慮是病 自卑不是病
大部分是自己心態問題，擔心自己落後，可是因為自己的焦慮更加學不進去，你可以試著自己調節過來，如果不行就去看醫生
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