人為什麼會緊張？緊張的時候該如何自我緩解？

12-06

謝謝邀請。
緊張，需要去克服，要了解從哪個方面去做，第一、是自己對這件事情的期望值，得失心，或者是自己對面對的演講的心理需求，想要達到的效果的期望，這一點決定了緊張的程度；第二、是對面對的演講的把握度，既是自己對做這件事情的自我評估，當從來沒儘力過，沒成功過的情況下，把握度是非常低的，而當我們期望值高，把握度低的情況下，緊張的程度就會加劇，時間就會加長。所以，要克服緊張，第一是降低你的期望值，讓自己放下過多的顧慮，專註於講話的內容，第二是提高講話的把握度，這一點只能通過訓練而來，沒有練習，不可能提升，練習訓練的同時，不要怕出錯，不要怕出醜，在不足中多肯定自己的做得還不錯的地方，去積累成功的感覺。
希望對您有所幫助。