為什麼豬八戒西天取經走了那麼多路，吃素也沒減肥？

12-06

如題

謝邀。

既然提了較真的問題，咱也較真一下好了。

其一，豬八戒吃素就不許胖了？
稍微懂點營養學就知道，吃素食並不能保證瘦。
要減肥，控制碳水化合物（澱粉）比控制肉食更有用。
看看豬八戒吃的是什麼？唐僧在女兒國招親時：

「那八戒那管好歹，放開肚子，只情吃起。也不管甚麼玉屑米飯、蒸餅、糖糕、蘑菇、香蕈、筍芽，木耳、黃花菜、石花菜、紫菜、蔓菁、芋頭、蘿菔、山藥、黃精、一骨辣噇了個罄盡，喝了五七杯酒。」

米飯、蒸餅、糖糕、酒、芋頭——這些吃多了，大量澱粉攝入，恐怕不太容易瘦吧？

食腸卻又甚大：一頓要吃三五斗米飯，早間點心，也得百十個燒餅才彀。

百十個燒餅。

其二，豬八戒路走得很長嗎？
此去西天，十萬八千里路。
唐僧師徒走了十四年。平均每天走不到十一公里。
這個速度和距離，一般吧？每天跑步的就不提了，正常城市居民每天各類走走，都要小十公里呢。
還不算豬八戒們偶爾有騰雲駕霧呢。

所以無論從飲食還是運動里程，都看不出豬八戒有瘦的必然性。

然後……誰跟您說豬八戒一直胖也沒減肥的？
豬八戒真的胖嗎？？？

豬八戒出場：

那陣狂風過處，只見半空里來了一個妖精，果然生得醜陋：黑臉短毛，長喙大耳，穿一領青不青、藍不藍的梭布直裰，系一條花布手巾。

有一個胖字么？

唐僧原話：

「他生得長嘴獠牙，剛鬃扇耳，身粗肚大，行路生風」。

最多說豬八戒粗壯肚大，這還是取經早期。

《西遊記》全書，說到胖，都是說唐僧「白胖和尚」，從來沒有一個字直接說豬八戒胖的。
除了豬八戒自己說：

八戒道：「哥啊，又來搗鬼了！麻繩捆住，鬆些兒還著水噴，想你這瘦人兒不覺，我這胖的遭瘟哩！不信，你看兩膊上，入肉已有二寸，如何脫身？」

然而他這裡也是和孫悟空做對比。

按豬八戒運動分量不算大，吃得還多，可是除了自己說自己胖，最多被別人說粗壯（而且越後期越少）。
憑什麼非說他胖呢？

我可以明確告訴一句：
《西遊記》原書里，「胖和尚」這詞出現七次。
三次是描述豬八戒變成個胖和尚（注意，沒有說豬八戒自己胖，只是他變化的姿態）。
另外四次，是描述唐僧。

原著說唐僧胖的次數比豬八戒都多，憑什麼說豬八戒胖啊！！！！！！！！

說豬八戒胖的，都是被下面這個蒙蔽了！！！！

二師兄一路吃素又走了十萬八千里還沒能減肥成功的故事，其實是個很好的減肥反面教材，生動的向我們展示了，如果不運用科學的方法、合理的安排，一味指指望毫無章法的「吃素」和「多走」就能減肥，是完全不切實際的。

丁香醫生今天就好好給你們講解下，為啥二師兄這長達 14 年的減肥之路最終會以失敗告終。

首先，我們從「吃素」這個角度入手。

1. 「光吃素」是不能減肥的

減肥和是不是素食無關，而是和吃下去的食物熱量有關，還和其中有多少是碳水化合物、多少是脂肪有關。

素食食材同樣存在「熱量高」與「熱量低」之分。如果用很多油炒蔬菜，吃很多素點心（比如素餅），吃很多精白米精白面主食（油餅饅頭），還是很容易長胖的，而這些卻都是二師兄的最愛，所以由此可見，減不減肥和吃素沒有關係。

畢竟如果光吃素就能減肥：

2. 水果吃太多

除了齋菜以外，二師兄吃的最多的就是水果。然而先不說水果營養單一、飽腹感差、吃多了熱量壓根就不低（尤其是西瓜、香蕉等甜味水果）。水果里的果糖屬於單糖，如果吃多了，不僅短期會引起胰島素波動大的問題，長期下來，還和肥胖、糖尿病、代謝綜合症、腎臟疾病、心血管疾病有關聯。我估計這些很可能是造成二師兄從天蓬元帥變成豬後，戰鬥力掉成戰五渣的重要原因之一。

而像二師兄吃西瓜那樣單純用水果代餐，還可能刺激身體對碳水化合物和脂肪的需求，間接導致吃得更多，怎麼能瘦下來。

3. 吃飯速度過快

二師兄吃飯速度很快，這點可以參見二師兄吃人蔘果的過程。

人體通過血糖的上升來傳遞吃飽的信號，如果吃得很快，大腦沒有接收到吃飽了該停下來的信號，會讓人在不知不覺中大量進食。而在大量進食後，血糖飆升，在胰島素的作用下，一部分作為能量儲備成為肝糖原和肌糖原，再多出來的就會轉化成脂肪。

4. 飯量過大

二師兄雖然吃素多，但是他的飯量是驚人的，只要有機會，幾乎餐餐都是十成飽，飽了就腆著個肚子往邊上一躺。然而實際上，7～8 成飽才是減肥的最佳飯量標準。

吃飯速度過快容易造成飯量超標，飯量超標加速脂肪堆積。這種吃飯的習慣持續 14 年，怎麼能不胖？

其次，我們再從「走路」的角度說說。

4. 走路運動，方法錯誤

想要靠走路減肥，那對步伐、步速、時常都有嚴格的要求。首先要加大步伐，這樣可以提高心率；其次要提高步速，比如年輕人最好能在 20 分鐘內走完 2 公里，中老年人可以試著 25 分鐘走完 2 公里。此外還要注意走路姿勢，挺胸抬頭收緊小腹夾緊臀部胯部發力。

然而二師兄的走路卻是很沒有章法的，駝背嚴重，腿短步伐還小，步速又慢，這種走路減肥，是遠不能達標的。當然，以這個標準來要求二師兄有點高難度了，畢竟二師兄能用兩隻腳走路，都要感謝吳承恩他老人家了，腿短什麼的就不要太在意。

5. 強度不夠減肥無用

二師兄雖然取經路上一路辛苦，但是從運動角度看，卻是「三天打魚兩天晒網」了，不說他時常偷懶，還經常騰雲駕霧玩「作弊」，就說一遇到妖怪就被捉，然後掛在洞里等大師兄來救，這種行為，簡直和去了健身房然後一半時間花在打卡自拍的行為有異曲同工之效。所以這種運動強度怎呢能夠？！

現在很多人運動瘦身效果不佳的的主要原因之一也是運動強度不夠。人體是一個適應力驚人的機器。它會在六個星期內適應新的運動，特別是有氧運動。如果你已經這樣跑步一年，你的身體也許已經適應了十個月。同樣的運動量，但是你的燃脂效率已經下降很多了。

這也就是為什麼做家務很多時候不能完全代替健身訓練的原因之一。前者強度太低，不能誘導真正帶來體型改變的相關激素（比如生長激素、甲狀腺素）的分泌。

二師兄想依靠這種強度的運動量瘦下來，應該：

最後我們再說說二師兄這一路減肥遇到的其他問題。

6. 基礎代謝率低容易反彈

二師兄在取經路上，飲食上時常飢一頓飽一頓，運動上時常一會打怪累的半死一會偷懶睡個半死，這樣會在一些時間段，體重（有可能）快速下降，其實這個時候體重下降，失去的是大量的水，而不是脂肪。又會在一些時間段，體重快速上升。

這種減肥其實是基礎代謝率降低導致的。人在基礎代謝率降低時，能耗會減少，一方面身體會優先多儲存脂肪，另一方面飲食一旦恢復回來或者運動量下降，會導致進食量增多。體重快速反彈，變得更胖，同時，下一次減肥會更困難。

所以，綜上所述，不要看到二師兄走了十萬八千里，又一路吃素，就認為他在減肥大業上花費了多大的功夫，這就犯了聽風就是雨的毛病，將來如果什麼上面出了差錯，你們都要什麼什麼的。

當然如果單從減肥運動角度評價二師兄 14 年沒能瘦下來並不全面。上升到身體健康範疇，我們還可以考慮下心理因素。

二師兄原本是天上的天蓬元帥，結果因為個人作風問題犯了錯誤被貶到凡間成為一頭豬。在高老莊好不容易遇到了凡間意中人，又被強行帶上了取經路，可以想像經歷了如此大的人生起落，二師兄多多少少會有一些創傷後應激障礙（PTSD）的反應。

多年來有很多案例報道過暴食行為和 PTSD 的關聯，PTSD 誘發暴食症之類的案例也是很多。所以我們也有有理由懷疑，二師兄之所以 14 年辛苦取經依舊胖的像（是）頭豬，也許是他根本每想過減肥吧：

以一隻豬最後的倔強，捍衛元帥僅有的尊嚴。
以一隻豬最後的肥胖，痛斥天庭裁決的不公。

丁丁醫生啊，你說了那麼多不正確的減肥方法，那麼正確的是什麼啊？

今天說的挺多的了，正確的減肥方法，留著下次再說吧。每天都圍觀我，總是可以看到的。

內容參考丁香醫生科普文章：

越減越肥？看看你有沒有犯這些錯誤 - 丁香醫生 - 作者：Ruki

減肥反彈那些事兒，說多了都是淚 - 丁香醫生 - 作者：王轆

走路減肥的 6 個秘訣，讓你隨時隨地都能瘦！ - 丁香醫生 - 作者：王轆

運動卻沒瘦身？不經意進入的十大誤區 - 丁香醫生 - 作者：Mike Ling

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身體上的問題，來問丁香醫生

弱弱的問一句，豬長這麼肥是吃葷長起來的嗎？

我稍微想了一下，題主估計在減肥想找個理由吃肉。。。

主食里含有大量植物粗纖維的動物，為了消化粗糙的食物，消化系統體積特大，所以顯得有啤酒肚。消化系統里，利用共生細菌，對植物纖維進行發酵分解的位置（豬和馬在腸道里，反芻動物在胃裡），基本就是個腌菜缸，非常大，牛的胃腔容積超過100升。所以你看食草（和一些雜食）動物，哪怕是健美先生級別的（野牛、大猩猩），腰圍都很粗。

另外，如果論脂肪的含量，豬不算特別胖，甚至可能很瘦。豬的體脂是9.3%到24.3%，也就是運動員級別的精瘦漢子到有點小胖的中年大叔這個區間。除去一身肥油禦寒或當儲備糧的，比如鯨，大多數正常哺乳動物都比正常的人要瘦，換句話就是人的體脂肪特別多。這個現象似乎還沒有得到解釋，因為人既不是寒冷地區的動物，也沒有長期不進食的適應。

說到鯨，又想起游泳是否能減肥的問題了……

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豬的體脂率可低了，看著胖罷了。

不敢相信知乎會有這麼弱智的問題

聽沒聽過「過勞肥」…這個詞是個律師朋友告訴我的…

那身行頭，導演不讓脫啊。。。。。。。。。。

因為它能吃啊。。。你看它在高老莊吃的那些饅頭，都快把人家吃窮了

一旦成妖成怪成仙，身體構造就會發生質的變化。壽命大大延長或趨於無窮大。生命有機體產生某種惰性來抵禦外界引起它變化的各種因素。身體各項機能和過程都變化緩慢，體重自然也不變或至少在幾十年內無明顯變化。

就是說，在某個生物包括人成妖成怪成仙的時候，他是什麼樣子的，基本以後就維持這個樣子不變了。當然他可以通過變化法術來改變外形，但那只是假象，維持不了多久。

作為一個神話人物，曾經的仙人、天庭大將。基本上法力應是遠遠超越普通仙人的。哪怕在西遊記中很慫也一樣。而豬八戒作為一個仙人為他的行動提供能量的已不是有機物了，應是如法力一般的能量。否則那條九齒釘耙如何使用？在通天河畔孫悟空也說過，仙人體輕可以駕雲過河，肉體凡胎只會拖累仙人而無法飛行。雖然這裡有如來佛的考驗在，但也說明了豬八戒並不是看上去那麼重。他的身體結構也不同於常人甚至普通的碳基生命。所以我們身上的一些規律對於神話中的仙人是不適用的。
以上就是我的觀點，若是能夠給您一些靈感，十分高興。若是有錯漏之處，萬望各位糾正。

請問誰家的豬給肉吃才能長肥，請指點

豬八戒明明是豬裡面最健康最健美最有力體型最完美的男神。為什麼非要跟「人」比？

其實豬的脂肪含量比很多人都低…你嫌豬胖，豬還嫌人胖呢。

天生驕傲

廢話，他是豬啊！

吃素和減肥有啥關係？吃素能減肥那是個錯覺啊。。。
如果極端一點，純吃素和純吃肉，肯定吃素的那個要肥很多。。。
吃素和攝入熱量低是兩碼事。
同樣的體力消耗下，如果要吃素，肯定要攝入大量碳水化合物（吃豆類除外），導致身體蛋白質攝入減少，脂肪更容易累積。

神仙的身材是可以隨意變化的。
如果按常理說，豬八戒每天背著很沉的東西，每天吃大量食物～～～咦，這應該是個猛男啊？你看那些抗大包的能吃嗎？能。人家胖嗎？不胖。人家壯嗎？壯。
但是還是沒屁用，耐力不行，力量大耐力差，打架沒事就說自己不行了，特喵的有時候還吐了。。。。。

其實說實話，因為老婆信佛，結婚後就經常去寺廟，城市裡的寺廟。

說實話看到一些和尚我也很納悶，你說光吃素能吃成類似二師兄的體型也是炫酷，那肚子比常喝啤酒的人都要圓潤。要說是敏感性體質喝水就能胖的，那我覺得這種體質可能都集中到廟裡了。

而且我發現廟裡的非「體制內」的工作人員（收門票啊，做清潔等等）往往比，真.和尚還瘦一些。。。

也許我片面了，不知道其餘地方如何。