看書超一小時就會頭暈， 有什麼方法可提高大腦的效率，使其不易疲憊或從疲憊中快速恢復，從而延長學習時間？

自己看書專註起來超過一個小時就會頭暈腦脹，不知道是什麼原因，身邊有些同學就是可以一整天都很高效地學習，我辦不到。有時候早上看差不多兩小時的書我就不會再看了，儘管還有時間，但是我更多的是拿來做一些不用思考的事，因為再看下去我會犯頭暈，並且就算不看書休息一下也沒用，之後那一整天很長時間都會處於這種暈乎乎的狀態，感到腦袋悶悶的！這樣一天可以利用的時間差不多5、6個小時，實在太少了，感覺很多的工作都做不完！
特地來此請教各位，出於什麼樣的原因，是生理的、還是心理的才會出現我這樣的情況，有沒有什麼方法可以提高大腦的效率，使其不易疲憊，或是可以從疲憊中快速恢復，從而延長學習時間？
謝謝了～

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提高大腦的效率，效率是在特定時間內完成某件事情的成功率，就像A包餃子一分鐘3
個，B一分鐘能包5個，是通過比較來確定你現在做事屬於哪裡階段，如果你不和你那位同學比，你有可能不知道有人會一天都在看書，而且他看的是什麼書，他跟你是一屆嗎，你怎麼知道他看那麼久的書真正看進去了，好吧，有點扯，我沒有百度過，只是自已的理解，其實你寫這段話你是想要延長你的學習時間吧（個人理解），這今天我也有這樣的困惑，一看書，特別是像類似要思考的書籍看了一段時間就走神，然後不想學，然後頭疼，一整天就渾渾噩噩的，看電視劇，玩遊戲還是頭不舒服，我也想過很多原因，是不是因為我要改變身邊環境，去圖書館，然後我屁顛顛38度高溫下跑乘地鐵（圖書館9.00開門），水，中午飯都帶好了，立志看到晚上7.00(????ω????) ，結果是去那特別累，因為乘地鐵都要一小時，所以累成狗，然後沒看5分鐘就頭暈想睡覺，中央空調呼呼吹，我就睡會起來掙扎看會書，又頭痛，又睡會，反反覆復，到後來果斷放棄，開始看肥皂劇，一天就過去了，旁邊一復旦大學一女的從我來到我要走她都頭也不抬在看書，除了中午吃飯，我覺得在她旁邊完全是個渣，然後就默默地回家了，結果是連續一禮拜天天去，晒成黑炭，書一本沒看完。現在我都是在家裡看書，早上自然醒，最晚8.00起來，沖把澡，吃完早飯開始看書，（前面都扯，重點來了）1.注意一開始你不需要給自已定個目標你要看多長時間，你記下你什麼時候開始看到你看不下去你一共花了多長時間，記在紙上，養成每天記看書多長時間的習慣，當然前提是你看進去的時間不要勉強自已，這樣可以針對看書的時間想想為什麼我今天看書比前天要久那……有自已的發現；你有沒有想過為什麼我們看電視劇，玩遊戲可以那麼全身心透入，很重要的兩點是一 你玩是是開心愉悅的，二不用思考，不需要費腦細胞去想這題怎麼解，當然二是沒辦法避免的，學習嘛就是要死腦細胞的，2.但一你可不可以這樣想我學習是為了這個世界我想知道更多，我想知道這個知識能用來做什麼，如果你這樣想不斷去暗示你自已，也許你內心就會開心點；3.還有切記不要給自己的學習目標定太高，如果你一旦實現不了會有挫敗感，學習最忌壞心情；.因為我之前兩年念書是幾乎與書本88，天天睡覺，有點誇張，所以現在想起以前那種做作業做五六小時，零晨2.00才睡的初中生涯(━┳━ _ ━┳━)早上5.00起來背英語的時候覺得自已老牛的，以前想想自已那會心思全在初三中考，學習效率那是杠杠的，不像現在，4.我只是希望你知道並不是我們沒有你同學那種一看書可以看一天的那種勁頭，而是我們之前可能太放鬆了 ，並且沒有了以前那種拼勁，一心在學習上，我現在就沒有，我要做的事情太多，天天想這想那，所以不要沮喪，這個是可以通過天天練習得到的。因為我是拿我的經歷來說，但並不代表你的生活模式跟我一樣，所以你如果覺得我寫的東西沒用，太羅嗦，就關了好了，正常，當然能對你有用我當然很開心，給你推薦一個軟體叫做番茄土豆，是管理你的學習，看書，做事的時間，你可以下載試試，很不錯，1-4是我自已的一些想法和總結你也可以自已想想為什麼我會這樣那，是因為什麼原因。

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做一些自己有興趣的事情，看書最好不要連續看太久，對眼睛不好，可以考慮起來周圍走走，或者找人聊聊天、做做運動都是很不錯的。

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你這是典型神經衰弱，大腦極易疲勞。恭喜你中獎了，這種情況會伴你終身。如果找到解決辦法，請告訴我一聲，我被困擾十多年了，謝謝！

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集中注意力看一個小時書，然後起來連續做30-50個俯卧撐，再用冷水洗個臉，頭就不暈了

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