怎樣才能做到早睡？

12-06

每天晚上沒什麼事忙的卻總是要磨磨蹭蹭挨到轉鍾。該怎麼改掉這個毛病？

我懷疑你會不會在睡覺的時間上糾結了，是不是晚上總想做成點什麼事呢？不甘於碌碌無為的一個晚上就這麼晃一下過去了。所以一直在不斷地找點事做，而真正需要自己投入精力的事又不想做，結果在這個搜索，中斷，再搜索的過程中時間沒了。
其實，只要自己想，如果樓主想早點睡，就一定能做到。相信自己的生活，是很美好的，是可控的。自由的代價是自律。只要堅持，一定能做好。

自制力，來源於你對這事的在意程度，不只是邏輯，還有情感上的。

如果早睡只是邏輯上正確，所以你認為重要，卻沒有情感上的愛或者恐懼支撐，難。

如果這事包含了你每天早上要早起給心愛的女孩做早餐，或者打賭輸了要輸1000塊，而且還是每次晚睡都輸掉1000塊，你不相信你還會問這個問題。

找一個愛你的人天天叫你起床

剛剛隨手做的壁紙
覺得應該能幫到你

一般晚睡都是記性不好，忘記第二天起床有多痛苦，黑眼圈有多難看

弄個壁紙提醒一下你，反正你們睡前都是要看手機的(￣▽￣)

說明你的生活太安逸，安逸到幾點起床都無所謂，幾點上班都無所謂。

1、根據樓主的描述，你不是失眠，失眠的人不是早睡還是晚睡的問題，他根本睡不著，他可能到凌晨2點甚至6點都睡不著。 2、不贊同@于欣烈的用早起的方法來解決早睡難的問題。事實是:無論生活中還是網路上，都充斥著大量的「起床困難戶」、「後起之秀」，人都有懶惰的本性，所以早起比早睡操作起來難度更大。 3、個人感覺還是樓主對早睡過於猶豫。晚上一到睡覺時間，就結束工作，關掉電腦手機，洗刷完畢，躺在床上，剩下的就是睡了。不要受情緒影響，只管去做以上事情就好。

為第二天準備好豐盛的早餐

去弄個什麼東西，過12點自動斷網。
更狠點，自動斷電。

我是一個絕對的夜貓子，沒事的時候熬到三四點都沒有關係。不過我發現一個早睡的辦法，就是給自己在第二天下一個堅決的目標，我有三個月，工作日一直很晚睡，但一到周末，會很自覺早早地乖乖上床睡覺，原因是我在那三個月的周末里給自己下了很大的決心要做一些事。我覺得如果你也可以這樣子試試，如果沒有什麼非做不可的事，就好好打擊一下自己，然後就知道要做什麼了。

感謝其他同學評論中的提醒，所以修改得更嚴謹一點兒。

絕對根治的辦法——早起！只要早上掙扎按時起床並堅持到晚上正常睡覺時間，一定早早的困的真不開眼。當然，這種改變之前生活習慣和生物鐘的做法，一兩天很難見效。需要堅持早起一段時間，就能實現早睡的目標。

買個落跑鬧鐘吧。即好玩又痛苦！
以下摘自百科
它的英文名為Clocky——落跑鬧鐘如果在早晨當鬧鐘將你從美夢驚醒之後你會怎麼做?相信大多數人都會選擇將鬧鈴關掉然後再眯一會，不過如果你購買的鬧鐘是下面這款名為「Clocky」的數字鬧鐘話，想要這樣做就有些困難了。因為這款「Clocky」數字鬧鐘配備有兩個輪子，當鬧鐘時間到點發出刺耳的鈴聲之後，這款鬧鐘將會依靠其配備的兩個輪子馬上離開你的控制範圍，這樣如果你想要把鬧鈴聲停掉的話就會變得有些難度。

早點刷牙、洗臉，泡腳、穿睡衣，然後在床上數數腳趾頭就可以睏覺了

熬夜多半是由於無聊，
做點事讓自己充實起來忙碌起來，
到點就可以睡了。
有拖延症的話也改了好些。

最最簡單的方式，定時找個政治老師講課的視頻播放，或者是英語老師的。個人覺得還是前者的催眠效果比較好。

我覺得是不是可以把家裡所有的鐘都調後幾個小時啊

晚睡是身體還沒疲倦到必須要睡覺，也就是白天到睡覺期間精力花費小了。
閑著沒事，通宵不睡覺也沒事啊，白天睡一天也沒人管。
白天事情多了，晚上自然困的要睡覺。
所以，早睡的手段就是白天多做事，消耗掉精力。

我在深圳的時候每天基本上都是12點睡，跟你一樣想早睡早起想的要命可是就是做不到，也沒什麼事玩玩手機看看書也能磨蹭到轉點。

後來學校分配定崗實習把我發配到了貧困縣裡的貧困村學校，這裡的孩子七點半下晚自習以後回宿舍洗漱，八點半熄燈，整個學校甚至整個村子都陷入黑暗，然後大家都睡了，夜空很美。我有電，我也有網，然而明天早上我還有六點五十的早自習，我一般都是九點多一點就睡了，最晚不過十點半。

一開始我覺得這裡日子好苦，自來水都沒有，但是我每天早睡早起的整個人精神好了很多，至少不會整天呵欠連天。

所以，我覺得環境是非常重要的，當其他人全部進入夢鄉，你一個人還在仰望夜空，你會覺得你也困了，該睡了。
相反在你催促自己該睡覺的午夜12點，你拉開窗帘外面燈火璀璨，你就在床上輾轉反側怎麼也睡不著。

我曾經也和你一樣。每天其實都沒什麼事，但是晚上非要磨嘰到很晚才睡。持續一個禮拜以後，生物鐘就變成那樣，天天晚上七點犯困，該睡覺的時候反而不困。我覺得這個問題很大程度上取決於生物鐘這個奇妙的東西。我是這樣解決問題的。第一，每天十點之間強迫自己把澡洗了（本人有強迫症，要天天洗澡0 0），洗澡前把電腦關了。第二，十點半之前一定要上床睡覺。一般來說這個時候上床哪怕閉著眼鏡也會睡不著，我一般是等閉目養神二十分鐘左右之後翻身坐起打開燈，拿出我最討厭的高數書看。不超過十分鐘我就會非常困了，於是就睡覺。堅持一個禮拜生物鐘就果斷改回來了。我是這麼覺得的，上床前一定要把干擾自己睡覺的東西處理完，要強迫自己處理完。然後先上床嘗試睡覺，給自己一個心理暗示：我現在需要睡覺，必須睡覺。在心理暗示的作用下，雖然我不困，但是已經潛意識裡準備好睡覺了。這個時候加上壓垮騾子的最後一根稻草---看我最討厭的書，加速了催眠。這個是我自己的解決方法，希望能幫到你！

一般我都是在早上睡，真正做到了早睡。