初三 抑鬱症 無法去學校 恐懼上學怎麼辦？

我現在已經是初三複讀，但重度抑鬱症以及強迫症還在治療當中，因為以前有陰影，恐懼去學校，只要在學校，每分每秒都是痛苦的，社交也有困難...但初三是個關鍵時期，我真的不知道該怎麼辦，擔心自己的未來，我父母也是，我應該再休學一年嗎？還是怎樣？
@簡里里 @花火 @抑鬱症長期患者

---

休學一年吧，看心理諮詢師，每天在家按時運動，早晨跑步，中午讀書（讀一些關於心理學的書，少有人走的路，接納不完美的自己，當下的力量），晚飯後出去走走公園，晚上寫完日記睡覺

我是很認真給的建議，真的最好休學

因為我經歷和你很相似，初中失眠，強迫焦慮社交恐懼，中考前那會頻繁出現驚恐發作

在校生不如死，每天晚上睡不著，特別害怕（當時我經常想著生死宇宙這些操蛋問題，發現答案無解就特別害怕，導致驚恐發作）

從初中開始就陸陸續續請假休學，一直維持到高中，後來終於無法堅持，高三第一學期退學，什麼也不說，就自己跑回家了

期間看過很多醫生，腦科精神科心理學中醫，沒有卵用，我至今最為後悔就是沒有正規看過心理諮詢師，因為我檢查身體發現一切都沒有毛病，也就是純粹心理因素

11年到現在，我經歷了太多了，其中痛苦無人知曉，我至今也沒走出來，現在基本算放棄了

我真的不希望你變得和我一樣，所以和你父母商量吧，休學，沒事的

中考只是人生的一小部分，把病治好，你還有大把美好人生

如果你有任何疑惑，可以留言我，我會儘力幫你

最後祝你早日恢復健康

---

一模一樣 我現在因為這種感覺哭了 覺得無措

---

跟你一模一樣！！也是對學校無比恐懼有陰影，一想到那個地方就焦慮的想自殺…以後也不知道該怎麼辦。

---

我是大學生叫你一聲老弟。我實在大學開學之後得上了抑鬱症，當時很煎熬，對身邊的一切都麻木了，從公寓樓上向下看很嚮往，真心有一種衝動。大學前我很活潑，人緣也相當的好，就跟許許多多的人一樣平常、快樂。我也曾經嘲笑過我身邊抑鬱厭學的人，覺得很離譜，怎麼就抑鬱了呢，一天天也沒什麼大不了的事兒啊，到沒想到我還能抑鬱。我也算是個過來人了，老弟，我認為抑鬱它就不是個病，就是你想太多了，但它同樣也可以證明你的思想很活躍，同時也說明了在生活上的某些方面你的標準也許會比其他人要高，要不然你抑鬱什麼呢？但畢竟人和人是不同的，我不想和你說什麼必須怎樣做，這東西走出來就好了，生活是有驚喜的，誰也沒法預料。幾點建議和看法，跟你分享一下。抑鬱是你的財富，在未來你通過你自己的經歷會發現別人看不到的方面和細節。有一種大無畏的精神，你也有飯吃有水喝，縱然是人往高處走水往低處流，你的存在就是你的價值，壓力會有，別做一個傻逼就行，自信點兒，不用事事都嚴肅對待，往前看毛主席還能開玩笑呢，往後說特朗普一個賣樓的還能當總統呢。簡化你的思想，複雜你的思維，慢慢熱愛生活，有啥過不去的啊老弟。加油啊，沒啥過不去的，困難不代表過不去，就是費點兒勁兒唄，攢口氣，干TM的

---

休息一段時間，把自己放空。靜下心來想想自己到底在害怕和焦慮什麼。是害怕自己即使復讀了也不會達到自己想要的結果，還是只是因為承受不了壓抑的學習氛圍，亦或是對於學科或老師的排斥。初三了，也可以認真想想自己需要什麼，想要用什麼方式去獲得，只要考慮清楚了，就用自己的方式去達到自己的目標。別害怕，調整好自己，然後心平氣和地訴面對和解決問題。注意調節自己的情緒，和朋友家人多交流。加油

---

我高一讀了一年不到 現在休學中 情況跟你差不多 不知道你一直在思考什麼問題 但是我治療之後 現在覺得我以前想的問題瘋子一樣 雖然還沒有完全好 但是一直在家待著 沒有任何追求 直接幹活去 我又覺得不甘心 希望一切都能好起來吧

---

我也是你這種情況，我也不知道怎麼辦好了

---

這情況還是自學吧

---

推薦閱讀：