最近做數理化題感覺不在狀態怎麼辦？

12-05

（這裡新人第一次來混知乎）
最近總是感覺做題「頭不合適」。粗心錯誤居多。極力改正要求自己認真細心，但效果還是不怎麼明顯。粗心錯誤包括有計算，看錯題，正負號問題等等各種最低級的錯誤。想方設法改正讓自己細心做題甚至要求自己做題時把題讀出來，依然會犯其他低級小錯誤。心態浮躁可能是一方面，自己本身也是極想做對題但是無能為力。馬上考試了，這種狀況持續兩三周了，各種辦法也沒能解決得了，求學長學姐教教我怎麼辦啊！（跪）

謝邀。
關於學習技巧方面，可以參考我的一個回答中關於數學的一部分。不多贅述。
http://www.zhihu.com/question/47351966/answer/127398959
心態方面：
我認為，沒有什麼所謂的粗心，有的可能是你不夠熟練，心態不夠穩定。
從你提問的內容來看，你現在很焦躁，十分在意結果。這個因素是非常非常重要的。你要做的是，找一個空房間，越空越好，只帶上你眼下要寫的題和紙筆。最好讓你自己失去時間概念，不要總想著「我做題太慢了我考試前的時間不夠我慢吞吞做題」，所以最好不帶表，如果非要確認作息時間的話，把鬧鐘調好時間放得遠遠的。我當時是午休的時候找學校空教室，聽到打上課鈴才回班，做題時心無旁騖，也不管這道題我花了多久，靜下心來分析題。先提高你的正確率。
@何小松說這個方法無用，我覺得是因為時間不對。高考是一件需要一定興奮度的事情，在高考前這樣訓練會讓人很懈怠吧。但是你應該不是高三生，我覺得這樣子訓練不會出問題。
這樣，你可以把你的「粗心」分為兩類：焦躁所導致的粗心和不熟練所導致的粗心。
焦躁所導致的粗心，繼續「空教室訓練」。等你覺得你解決了這一類別的粗心，帶上手錶和整套試卷。我覺得除了整卷以外任何計時訓練都沒有意義。
那些因不熟練而造成的粗心，多訓練相關的題型。你老計算錯誤，你就多練大數據計算；你步驟粗心，你就把步驟一步一步寫，不要跳步。善於總結自己的錯誤。
學習最忌急躁。不要急，從什麼時候開始改變都不算晚。親身體驗。

這種情況，我以前也出現過，越早出現越好，我第一次高考，考前幾天出現時，就一個人找個非常安靜的空教室，喝咖啡，讀成功學，把自己搞興奮，繼續做題。這樣勉強讓自己考前幾天自我感覺狀態很好。
而在高考的時候，我還是喝咖啡，但是第一次嚴重時常，平時全校前50，最差也是前100，高考掉到250了。

高四高考前也有同樣的感受。
大學考前也是如此。
後來，我慢慢明白，可能這種焦慮本身就難以連跟消除。適度焦慮可以提高大腦的興奮度，讓人自我感覺效率增加，但是也會帶來一定地認知精細度的減損－俗話說－粗心。
而過度焦慮，甚至會讓人喪失理智。

我的建議是，試著學習接受這種焦慮。就算無法接受，也接受『無法接受焦慮』。

其次，別把太多焦點放在『腦子狀態』上，你還能清楚地描述你昨天的『腦子』狀態嗎？你能百分之百地確定你現在『腦癱』『智商為零』『做什麼都會錯』嗎？
高中畢業後6了，讀了那麼多心理學，神經科學，哲學的著作，我都不敢說『能』『確定自己的大腦狀態』。

多關注一些看的見的東西，
這張卷子，哪個題錯了？錯在哪裡？怎麼解？哪塊知識不懂？搞懂它。
高中考試這場遊戲規則還算比較明確。考綱已經給出來了，題目也有那麼多人總結類型，試卷都有答案，有答案解析。你照著答案解析和自己的過程對比，發現問題，解決問題。
如果可以的話，預防問題，比如，三角函數的題目，第一步，第二步，注意的細節、陷進。
但是不要過度引申，得出什麼『下次要細心』的結論。

老師說『要細心』，這是一種描述性的表述，就是他們發現，有些人做題很多細節都注意，滴水不漏，他們把這些人總結為『細心』，那是他們分類學生的一個標準，是基於他們大量的帶學生的經驗而說的。

可你不一樣，你要用『你自己能理解的概念』來規劃自己，不要被這些『虛偽不懂的套話』來尋求不可能的超越。以為『細心』兩個字出現在腦子，自己就可以『細心』了。

你變得『細心』的那一天是這樣，當你經過後來的無數多張卷子的訓練，你把該犯的錯誤都犯了，都總結了，而且能做到很多都不犯了。等你畢業的時候，老師就說這學生『真細心』，你也可以說，我當年『真細心』。

如果那時你還想在學弟學妹前裝個逼，你也可以說:『』高考的秘訣是『細心』，這是我總結出的不二法則，信我沒錯!"

粗枝大葉，學習不宜。
我是說有問題別歸結於粗枝大葉，最好坦白一點：不夠透徹，不夠嚴謹。
買菜不講價，那是大方。數學不計較正負號，那是不懂數學，不負責任。
別爭了，把自己犯過的錯記在心裡，每次做題之前焚香沐浴，先回顧一遍，對自己背誦一遍。做完題了，專門檢查一遍。
請注意！要帶著偏見，把自己愛犯錯的地方檢查一遍。泛泛而查，沒什麼卵用。
狀態是無所謂有無所謂無的。真的搞準確了，就都是好狀態。