減肥難還是戒煙難？
謝邀。
我認為戒煙難。
- 從戒煙/減肥失敗說起
我們戒煙/減肥失敗的經歷，說起來其實都差不多：
想要戒煙的人，下定決心之後，決定開始不抽煙。
想要減肥的人，下定決心之後，決定開始少吃多運動。
吸煙者不再抽煙、肥胖者少吃多運動，這都是我們要達成的理想狀態。
可是我們如何達成這個理想狀態？又如何讓自己維持這樣的理想狀態？
沒有人告訴我們維持的方法，更多解決方案，都是圍繞著「堅持」兩個字展開的。而如果最終戒煙/減肥失敗，原因大多被歸結為「決心不夠」、「毅力不強」。
之前的文章里我講過，減肥真的不要去「堅持」，讓你快樂的事情不需要堅持，堅持等於承認自己處在痛苦之中，面對「痛苦」，我們的本能反應就是從中解脫出來。《這本書能讓你戒煙》的作者也在書中指出了「意志力」對戒煙本身是無效的。
詳見：如何能讓自己下定決心減肥？ - 陸樂天的回答
戒煙和減肥最大的共同點並不是他們都需要「堅持」和「忍耐」，而是他們都需要一個長期的過程。他們最大的難點不是你有沒有去做，不是做的夠不夠努力，而是你當下做的事情，你所維持的這種理想狀態，可以持續多久。
換言之，「可持續性」才是戒煙和減肥最重要的事情。
- 戒煙難還是減肥難？
這是知乎的一個問題，而我的觀點是：戒煙比減肥難。
我沒有實際的抽煙和戒煙經歷，以下關於戒煙的內容源自《這本書能讓你戒煙》以及我的主觀看法，有一千個人講減肥更難，就有一千個人講戒煙更難，所以你認不認同，我不在意，改變觀念本身就很難，於你於我都一樣。
1、戒煙更難，因為減肥帶來的愉悅感更強
戒煙的本質是戒掉對煙的依賴，進一步講，其實是戒掉對尼古丁的依賴。
你要達成的目的是：不，再，抽，煙。
減肥本質是：改變現有的這些讓你胖起來的生活飲食習慣。
（並不是少吃多運動）
詳見：
你減肥失敗，是因為一直在模仿 - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄
如何改變「易胖體質」？ - 陸樂天的回答
減肥的真相：你真不是吃胖的 - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄
我們減肥要達成的目的，是去有一個健康的生活習慣。
是的，我知道這時候你可能會說，戒煙也是為了更健康啊！
戒煙的確可以讓你變得更健康，但是你感覺不到，或者短期內（又恰恰是最難忍受的那段時間），你的腦子裡只有想抽煙的念頭，渾身都充滿了對尼古丁的戒斷反應，當下的你是不會有「我少抽這根煙可以更健康」的念頭的。
戒煙的過程中，你也很難因為少抽了一根煙感到舒服和成就感。就好像吸毒的人毒癮犯了，他們對自己說「hey，我少吸毒一次可以更健康」能解決當下的毒癮么？
減肥的過程中，當你發自內心的，不是出於刻意控制的，剩下幾口飯，或者把薯條換成了玉米，隨之而來的是身體的舒服，以及心理上的愉悅。減肥過程里，讓自己一步步變得更健康的感覺，是可以切身體會到，並且轉化為你持續下去的動力（也就是樂天說的Feel Good）。
而減肥和戒煙的結果，減肥可以變成更好自己，獲得更加健康的身體，所有的改變都是可以切身體會並且受到周圍人鼓勵和讚賞的行為。就算使用極端方法，投入的回報率也是非常可觀的，至少甭管自己過的多苦逼，周圍人的幾句讚許還是能讓我們心裡感到開心的。
相比之下，戒煙的「回報率」並沒有這麼高，我想除了你的家人，你抽不抽煙這件事，並沒有多少人在乎，而且有不少的社交環境里，不抽煙還會成為你人際交往的困擾。
2、戒煙比減肥難，因為減肥可以循序漸進，且難度可控。
戒煙是無法循序漸進進行的。
我知道你可能覺得，我每天少抽一根，每周少抽一包，慢慢完全戒掉就好了。
事實上這樣真的很難。
抽煙的本質是滿足（已經對尼古丁上癮的）身體對尼古丁的需求。如果你不去滿足（抽煙），你需要面對和忍受各種戒斷反應。逐步減少吸煙量，是無法讓你徹底戒煙的。
當你的吸煙量還沒有到達0的時候，你還是可以滿足身體的需求，只不過是忍受時間（吸煙間隔）的長短而已。
而當你打算過渡到「每天0根煙」這個過程的時候，你還是很容易回到老路，戒煙失敗。
因為過去一段時間你的忍受最終都可以得到滿足，但現在你將會面對未來永遠都無法得到滿足的狀況，你的戒斷反應只會無限增強，而且還夾雜著恐懼。
回過頭來看減肥：
有太多人提到減肥，就馬上給自己制定了一系列不切實際的運動和飲食計劃，要麼無法持續，要麼短期沒看到體重變化進一步控食作死。
其實我們沒有意識到的一點是，減肥的難度是完完全全由你自己控制的。
我一直說減肥要從最簡單的開始，細水長流才是持久之道。
詳見： 沒有運動基礎的你，如何開始減肥？ - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄
簡單的講，我分享的減肥方法：
第一步，只是開始稱體重，並且記錄下來
第二步，開始記錄三餐是飽腹度
第三步，對過往的記錄進行自我評價及反思
第四步，對自己的生活行為做自我激勵
第五步，這時候，才開始每天十幾分鐘的在家健身，每天就兩個動作，幾首歌的時間而已。
具體步驟詳見：
我就是這樣輕鬆瘦了60斤：初期篇 - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄
我就是這樣輕鬆瘦了60斤：進階篇 - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄
我就是這樣輕鬆瘦了60斤：最終篇 - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄
在我的減肥方法里，全程不需要對飲食有任何的主觀刻意控制，這是前提。不做任何你堅持不了的事情，不做任何需要堅持的事情，這是原則。
我們完全可以只做自己想做的，不做任何自己不想做的，因為「可持續性」才是重點，對於減肥來講，慢就是快。
如果把吸煙的狀態叫100%，戒煙的狀態叫0%
那麼你需要從戒煙的那一刻起，從100%掉到0%
而減肥則是從100%~99%~98%……70%~60%……逐步進行的。
身體的接受和適應的狀況也會更好，或者說過程中的「煎熬感」會少一些，甚至完全沒有。
3、戒煙更難，因為減肥容錯率高
此處的「容錯率」，指的是減肥和戒煙過程中，因為各種原因，作出了錯誤的行為，對減肥和戒煙成功這件事的影響。
減肥中出錯：不小心吃撐了、暴食了、三五天沒運動，你都可以隨時調整好心態，繼續減肥。你也不會因為幾天沒運動或者多吃個幾頓飯而馬上變胖。
戒煙中出錯：忍不住又抽了一根煙——game over，遊戲未存檔。你又一次滿足了身體對尼古丁的需求，又需要再次經歷戒斷反應……
歸根結底，還是因為戒煙和減肥兩者本質上的差異，同樣是自我改變和優化的過程，但戒煙的過程，需要多克服一項對尼古丁的戒斷反應。
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@王站 的回答，說減肥更難，這並沒有錯，而且恰恰代表了當下90%以上人對減肥的認識。
同樣的，我也覺得從過程分析就很明了。
關於減肥下定決心那點事兒，這裡不多說了，可以直接看：
如何能讓自己下定決心減肥？ - 陸樂天的回答
@王站 回答中：
第二步，就是忍受，抽煙的人一開始不抽的時候很難受，減肥的人也一樣，剛開始控制飲食的時候，也是接受心理和生理同時折磨。那麼，第二步難度相同。
減肥可以不控制飲食的，其實減肥從來就不用控制飲食，不用接受什麼心理生理折磨。
而且你越是控制飲食，越是難減肥，而且最重要的是，控制飲食讓自己體重下降，你不會變成一個真正的瘦子，換言之你很容易復胖——因為你的心裡還是那個有著同樣飲食偏好的「胖子」，你只是壓抑和剋制自己不去吃，而真正的瘦子，你可以觀察下身邊那些天生的，從未需要減肥的瘦子，他們從來都是想吃什麼吃什麼。
簡單的說，你只是克制住了自己的食量，強迫自己改變了飲食偏好，可是你的食量和飲食偏好從來就沒有改變過，縱使體重下降了，你還是那個一樣的你。任何克制都有剋制不住的那一天，你真正需要改變的是自己這些飲食習慣本身，而不是體重秤上的那個數字。
不羅嗦，詳見：
你減肥失敗，是因為一直在模仿 - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄
什麼減肥方法能夠從體質上改變，讓人不再那麼容易胖呢？ - 陸樂天的回答
減肥就要控制飲食嗎？ - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄
區別來了，第三步，戒煙只有堅持以上兩步就行了。減肥不但需要堅持以上兩步，還有一個關鍵就是需要運動，那首先就要克服懶惰，其次運動一開始真的很累很折磨，這不容易堅持，很多減肥的人就是在這裡失敗了。第三步，減肥難度更大。
我先說減肥，大多數人都覺得運動都得是汗流浹背咬牙切齒，並且還得持續個半小時一小時的。
真不是這樣哎。
減肥初期根本就可以從最簡單的開始，不用跑步，不用跳操，不用外出。
在家做力量（重量）訓練就足夠了。我也就是全程這樣瘦了60斤。
減肥從來就不需要做任何，你需要堅持的事情。
減肥完全可以只做你想做的，不做你不想做的。
所以減肥初期根本不用跑步 我為什麼不建議你跑步減肥？ - 陸樂天的回答
從最簡單的開始就足夠了。
通過重訓（又稱力量訓練、健身），你應該是這樣瘦下來的：
減肥的過程完全可以是循序漸進的，讓自己變得越來越好的。
我們來看戒煙：
@王站 認為，戒煙只要堅持第一步和第二步，也就是「下定決心」和「忍受」。
這談何容易？如果真的只要兩步就能搞定戒煙，也不會有那麼多人戒煙失敗了。
而且戒煙的核心也不應該是「忍受」
推薦《這本書可以讓你戒煙》
看完你會對戒煙有新的認識。
根據中國疾病預防控制中心發布的《2015中國成人煙草報告》數據顯示，我國吸煙形勢日益嚴峻，煙民已經突破3億。隨著近年來我國跑步熱的興起，煙民佔據了中長跑愛好者的一大半，那麼對他們來說，吸煙和跑步是否相互衝突？跑步到底需不需要戒煙？
調查發現，很多中長跑愛好者喜歡跑前或跑後抽一支煙，覺得能緩解疲勞，舒緩身心，卻不知道其實吸煙對中長跑運動員身體存在很大的危害性。現代醫學對吸煙的危害已經進行了大量的研究，得出了吸煙有害於健康這一肯定性理論。中長跑這種耐力性運動項目對人體的神經、呼吸、心血管以及消化系統都提出了相當高的要求，因此任何影響人體機能的因素都會使運動成績下降，那麼吸煙是如何影響運動成績的呢？
（一）吸煙對呼吸系統的影響
瑞典生物學家阿斯特蘭德在《健康與體力》一書中寫道：在兩分鐘內吸兩支香煙，呼吸的阻力增加是平常狀態的2-3倍。此外，呼吸深度下降，會導致肺活量和最大攝氧量兩項重要生理指標下降。也就是說，運動時運動員氧的供應下降，耗氧量增加，運動員會明顯感到力不從心。
（二）吸煙對心血管系統的影響
煙里的一氧化氮（即引起煤氣中毒的氣體）和空氣中的氧氣相比，更容易與人體內紅血球里的血紅蛋白結合，影響運動時血液中氧儲備、運輸和供給，降低組織心臟所需要氧的供應量，嚴重時會引起高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管疾病，甚至出現跑步中猝死的現象。
（三）吸煙對消化系統的影響
長期的煙霧刺激，不僅使口腔的色素沉著、味覺遲鈍、口臭，還會引起口腔潰瘍、口腔炎、牙齦炎牙周炎等病變，並同時會導致食欲不振，影響運動員營養物質的攝取。營養素不能及時的通過物質代謝和能量代謝為運動員運動時提供能量，從而限制運動員運動能力的發揮。
（四）吸煙對神經系統的影響
尼古丁是煙草里的主要成分，它吸入人體後會損害人體的中樞神經和周圍神經系統，影響腦組織和人的智力活動而引起神經衰弱、思維渙散、聽力降低、視力下降、腰骶神經炎等，直接或間接影響運動員的健康和運動能力。
綜上所述，吸煙對身體有種種害處，對中長跑運動員更是有著極為不利的影響。因此，科學建議無論是中長跑運動員、跑步愛好者還是普通群眾，應少吸煙，不吸煙，甚至可以通過跑步改善心肺功能，消除緊張情緒，抑制煙癮發作，達到戒煙的目的。
（五）戒煙後的短期及中長期變化
美國心臟協會(American Heart Association)在對大量戒煙人群的身體情況進行回訪發現，遠離吸煙的時間越長，身體獲益越明顯。其中戒煙20分鐘，能明顯感覺到由於吸煙而升高的血壓和心率將變得平穩。戒煙12小時，血液中的CO含量會恢復到正常水平。戒煙1-9個月，咳嗽和氣短的問題顯著改善，呼吸開始變得通暢，乾咳或咳痰的情況緩解，肺部感染的發病率降低五分之一。戒煙1年，因吸煙導致的罹患心臟病的風險將會降低一半。戒煙5年，因吸煙導致的罹患喉癌、食管癌的風險降低一半。戒煙10年，因吸煙導致的肺癌致死風險降至一般水平。
所以，丟掉您的煙盒和打火機，切斷身體及心理對吸煙的依賴，養成健康的生活方式，從慢跑開始。您會發現，跑步是更好的減壓方式。或約上幾個好友，或帶著家人，或獨自帶著耳機，去公園裡，校園裡，健身房裡跑上一個小時，讓身體與精神都小憩一會兒。
本文為悅跑圈作者【梁孝天】原創稿件，轉載請註明出處及鏈接。
我兩個經歷都有。
高中時145斤減到108斤
2013年戒煙。抽了7年。
我覺得意志上，減肥更容易投降，畢竟吸煙有害健康這個道理都懂。其實晚上餓著，那種肚子咕嚕嚕的感覺也挺好啊，一邊很餓一邊還很高興，想像身體中脂肪在分解。
抽煙最爽的不是什麼飯後，事後，而是兩三天不抽，猛來一根，渾身麻酥酥，腦子頭皮都發顫，站都站不穩的那種感覺。我有時候會忍住個一兩天，追求這個快感。所以憋個兩天不抽還是可以的，只要把2天變成10天基本就成功了，剩下的就是要克服掉嗓子時不時痒痒想抽的感覺，尤其是溫暖午後剛吃完飯的時候。
雖然戒了幾年了，但抽煙的快感和想抽的渴望這種感覺還能清楚記住。
最主要的是給毅力一個強大的理由，比如只要我瘦了女神就讓我推倒，或者我要備孕了必須戒煙。
半途而廢的大多都是沒有一個能讓你下定決心的理由。
減肥更難。從過程分析就很明了。
第一步，不管減肥還是戒煙，第一步，都是要有足夠強的決心，沒有決心哪個都沒法成功，而且在我看來需要的決心是一樣大的。那麼，第一步難度相同。
第二步，就是忍受，抽煙的人一開始不抽的時候很難受，減肥的人也一樣，剛開始控制飲食的時候，也是接受心理和生理同時折磨。那麼，第二步難度相同。
區別來了，第三步，戒煙只有堅持以上兩步就行了。減肥不但需要堅持以上兩步，還有一個關鍵就是需要運動，那首先就要克服懶惰，其次運動一開始真的很累很折磨，這不容易堅持，很多減肥的人就是在這裡失敗了。第三步，減肥難度更大。
希望對你有幫助。大家有不同看法也歡迎交流！
有知友刻意曲解我的意思，而且我對他有些觀點不能認同，做一下回應。
@陸樂天 很難相信一個號稱「胖過」，做「瘦身俱樂部」的人，說減肥不用控制飲食。然後你重新定義了控制飲食，簡單的把控制飲食等同於節食，也是讓我大開眼界。控制自己吃什麼怎麼吃（你所謂的飲食偏好）不是控制飲食嗎？你所謂的改變飲食偏好，不是有意控制飲食，不控制怎麼改變？玩文字遊戲未免太沒有意義了吧？
控制飲食至少包括吃什麼，吃多少，怎麼吃，什麼時候吃，簡單的被人重新定於「控制食量」。我表示無奈。
飲食方面不用受心理折磨？你所謂改變飲食偏好，勢必要少吃很多胖人喜歡吃的不健康食品和改變不健康的烹飪方式，你認為不會有心理折磨？
很多胖人都是有暴食習慣的，即使逐步慢慢的減少到合理健康的量，你認為身體不會反應？
關於運動，我同意可以採用多種運動方式減肥，力量訓練當然可以，但是不能否認對於一個胖人想要堅持運動，不管是什麼運動什麼方式，起初都是很難的。因為不愛運動本身就是大多數胖人共同特點。
我能理解，你們這種減肥公眾號會希望傳達一種「減肥很容容易」的理念，這樣才能吸引更多人減肥。
做為一個減了63斤的人，我也會對胖的朋友說減肥沒想像的那麼難，因為我想激勵他們，怕他們望而卻步。但是如果你也減過60斤，我想你應該知道為了減肥你付出過多少努力。把生活方式變的健康，說起來容易，做出來都是要付出的。任何改變，都沒有你和我對別人說的那麼容易。
如果減肥真的那麼容易，就不會有那麼多人減肥失敗，你可能會說那是他們方法不對，我知道你會這麼說，按你方法肯定能行，就算你的方法是世界上最好的方法，但是你也必須承認堅持做一件事本身就很難，即使你喜歡的事，都有可能因為每天做而失去興趣。
減肥方法很重要，很重要，但是關鍵的不是方法，而是決心。因為你不能否認很多錯誤的方法，不健康的方法也能減肥，只是那是壞方法。
戒煙和減肥這一點是相通的，不管你用是那麼方法，決心更重要，這樣才能抵抗身體和心理的誘惑。
我覺得都不難。為什麼？
因為這兩件事我都成功過。
相對來說，減肥更難，為什麼？
因為TMD我又胖回去了::&>_
1，戒煙只是看了《這書能讓你戒煙》，2天就戒掉10年煙癮。
戒了抽了20年的煙，原因是中午去車裡取西裝，暴晒下的車門一打開，給自己熏了一個跟頭，才發現煙味是如此的難聞，想到閨女不讓我親她，決定戒煙，自此一根沒抽，截至目前已經快5年。煎熬是有的，堅持過去就過去了。
減肥共計減了64斤，因為太胖導致睡覺呼吸困難，從走路開始、到半走半跑、到5公里、10公里、20公里到現在力量練習，已經三年。每天5點起床鍛煉，已經養成習慣。想偷懶暴食也是有的，想想當初也就堅持下來了。
減肥難？戒煙難？看動力足不足，動力不足萬難，動力足了輕鬆。我戒煙的動力來自閨女，減肥的動力來自命，動力很足，所以輕鬆。
凡事靠堅持，一事有恆萬事皆可漸振。
有動力，能堅持，沒有幹不成的事。→_→戒煙快300天的人表示減肥難。
(ノ=Д=)ノ┻━┻胖了30斤。
難者不會，會者不難，因人而異。
老丈人戒煙成功，讓他減肥？門都沒有，下樓拿個快遞都一肚子怨言；
我減肥成功大半，讓我戒煙，想都別想，我根本就不吸煙。
都是管住嘴，邁開腿！我在減肥，我先生在戒煙，我們家也是蠻熱鬧的！我先說減肥吧，對我來說減肥就是管住嘴，三餐正常吃，晚上7點後不吃主食，基本上這樣一周我可以瘦2kg左右，最近有種草某國的一個食用減肥產品，還沒開始使用所以想不透露牌子，慢點我試過有效果了，在過來補充。我先生在戒煙，之前也自行戒過，但是都沒成功，之前被朋友種草輝瑞的暢沛，據說有效果，因為是非尼古丁產品，所以價格也有點小貴，忍痛拔草試試看，目前使用3周，煙癮確實小了點，但是離成功還有距離，等一個療程後再來追加吧。
這個問題是別人問我的……
當然，這兩件事情我都做過……
否則，別人也不會這麼問……
那麼，我最近在戒煙……
未戒之前，10年的煙齡，1天1盒的量……
到目前……
連續9天沒抽過一口煙……
整體還算不錯……
那麼，要衡量哪個難……
就必須知道什麼是減肥……什麼是戒煙……
通俗來說……
衡量減肥成功就是你瘦下來到你反彈的時間有多久……
衡量戒煙成功就是你最後一支煙到你復吸的時間有多久……
一個月？一年？一輩子？
去年夏天在吃一款產品進行排毒……
無心插柳…瘦了……
於是開始轟轟烈烈減肥……
兩個月瘦身17斤……
算是完全健康瘦身……
甚至…好多朋友問我來買產品……
到目前來說，我算是成功的……
因為，至今無反彈……
而且…體型越來越好看……
以上是我戒煙與減肥的過程……
無復吸……無反彈……
目前為止，算是成功的……
回到難易的問題上……
還真無法說哪個難……
唯一可以區別的是癮……煙癮上來，特別難受……不過，堅持忍5分鐘就好……記得當時，吃癮就好控制多了……吃癮上來，抽根煙……
但是，決定兩件事的成功有一個共同點……
能不能？還是應不應該？
簡單理解……
為了達到某種目的，而去克製做一些事情，也就是不能……就會很難……
明白某個道理，而自願的不做一些事情……也就是不應該……就會很輕鬆……
這是一個內心導向的問題……
每個人都願意順心，更容易逆反……
所以，這兩件事的難易程度完全取決於「能與不能」和「應不應該」……
當你明白了這兩點……
那就容易多了……
PS. ①對於我來說……
復吸要比反彈容易的多……
所以，我必須得堅持……
②排毒是每個人必須的事情……
就像每天刷牙用牙膏一般…… 我選擇堅持吃隨便果，已吃了一年了……
本人8年中煙槍。前幾天因某事決定戒煙。減肥是從小的夢。172.140左右徘徊。但是小腹偏大。
戒煙只需要靠意志力。（當然可以想想戒煙的理由）我的理由是錢省下來給心愛的狗狗買更好的狗糧，雖然它並不乖。
減肥是靠意志力和行動的雙重進行。自然，相對戒煙更不容易。前者只需要精神上的自控。後者，不僅精神上的督促，還有肉身的行動。一個是自控，另一個不僅精神催促，還有肉體受罪。所以小生認為，減肥更難。當然，我沒計算減肥後反彈和復吸這種後果因素。總結下，我既然下定決心戒煙，那麼乾脆更遭罪一次，狠狠的把自己瘦下去。
我變的這麼優秀是為了什麼？沒錯，就是為了甩了那個作到認為我不愛她的女友。（過幾天就去分手！）
戒煙又減肥後的我這麼優秀，我要找顏值更高的，胸部更挺的，屁股更翹的，腰部更細的，我為何還要愛你而止步不前？汪，嗚汪～（這段內容可能有點自戀加啊q精神）但是這也是成功的要素之一。
每一個又戒煙又減肥成功的人類，肯定有一顆惡魔的心臟。
都難，戒煙是一項和自己對抗的運動，減肥是一件對抗自己的運動。說到底都是改變原有的生活習慣去適應另一種生活習慣。
沒有可比性，煙是毒品的一種。
減肥是改變生活和飲食習慣。
但是只要掌握正確的方法，兩者都可以很容易。
戒煙容易，戒煙友難。
都不難，我都干成了。
都很難。
本人175CM，減肥前97KG，減肥後75KG，44斤肉也算減肥成功了吧，用了大概半年時間。
20年煙齡，基本一天1包左右，今天是戒煙17天，我知道我一定會戒掉。
總結下來三點吧
行為要自律、方法要科學、情緒要輕鬆
有人願意聽，我就分享下，沒人聽就到此為止了。有沒有人像我一樣，看了這本書能讓你戒煙之後 還是戒煙失敗了
先減肥的，覺得減肥容易，半年減了10kg。這時把煙戒了，就覺得戒煙容易了，又漲了5kg回來。
個人來說必然是減肥難！高中三年煙齡，大學七個舍友六個不吸煙，順勢戒掉了。畢業後體重一直保持在85-90kg，去年結婚開始穩步增長，每天五公里已經堅持半個月只減了5斤。。。
戒煙太容易了，我都戒了千百次了--（一個笑話）
減肥更難，因為人的身體是如此的複雜，有時會受到各種客觀原因而阻礙減肥的進程
而戒煙就不是了，可以純靠主觀能動力戒掉。本人12年煙齡，在去年看了《這本書能讓你戒煙》之後就成功戒煙了。
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